والدین اور بچوں کے لئے مزید شاٹ کے لئے حکمت عملی
بچے کے جڑواں بچے ہونے کے بارے میں کیا بدترین چیز ہے؟ زیادہ سے زیادہ خونریزی والدین اس بات سے متفق ہوں گے کہ یہ نیند کی کمی ہے. کسی بھی نوزائیدہ بچے کو غیر معمولی گھنٹوں لگانے کا امکان ہے، لیکن دو نوزائوں کے مطالبات کو متوازن کرنا یہ ہے کہ نیند جڑواں بچوں کے والدین کے لئے کمی کی کمی ہے. ان 10 تجاویز کا استعمال کریں جب آپ کے پاس بچے کی جڑیں موجود ہیں تو زیادہ نیند حاصل کریں. سونے کے لۓ ان کا مطلب یہ ہے کہ آپ بھی زیادہ سو جائیں گے.
Swaddling
نوزائیدہ بچے کی پیدائش کی قابلیت کے عادی ہیں، اور اس کی سہولیات کے ساتھ مل کر ان کے شریک جڑواں بچے ہیں.
بہت سے ملٹیوں کو سوزش کے عمل سے آرام دہ ہے. "Burrito سٹائل" لپیٹ کیا جا رہا ہے انہیں ان کی حفاظت اور سیکورٹی کا احساس دے سکتا ہے جو ان کو سوتے میں مدد دیتا ہے اور ایک صوتی نیند کو یقینی بناتا ہے.
swaddling کی حد بھی ان کے جاگ سے بچوں کی قدرتی شروع کنارے کو روکتا ہے. اس میں سی ایس ایس (اچانک بچے کی موت کے سنڈروم) کا خطرہ بھی کم ہوتا ہے.
نئے بچوں کے ساتھ سوڈنگنگ کام بہترین ہے. مہینے یا دو کے بعد، آپ کے بچے آرام دہ اور پرسکون اثرات کو ختم کردیں گے.
ایک آرام دہ ماحول بنائیں
پیٹ میں، رات اور دن کے درمیان کوئی فرق نہیں تھا. اب یہ آپ کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ کے پاس ہے تاکہ وہ سیکھیں کہ رات کو سونے کے لئے ہے اور دن کے وقت بیکنگ اور کھیل کے لئے ہے.
اپنے نرسری یا نیند علاقے میں مناسب ماحول بنائیں . چیزیں سیاہ اور چپ رہیں. اگر آپ کو روشنی کی ضرورت ہے تو انہیں نرم اور کم بنائیں. اس کے لئے ایک ڈیمر سوئچ بہت اچھا کام کرتا ہے. شور کو کم کرنا، یا فین یا خاموش موسیقی کی طرح پس منظر "سفید" شور استعمال کریں. سی آئی ایس کے خطرے کو کم کرنے کے لئے ایک پرستار بھی ایک آسان طریقہ ہے .
رات کے وقت کے کھانے اور دیگر مواصلات کے دوران ایک نرم، آرام دہ اور پرسکون آواز کا استعمال کریں اپنے بچوں کو یہ پیغام دینا کہ نیند کا وقت صحیح وقت ہے.
ٹیگ ٹیم
دو بچوں کے ساتھ، دونوں والدین کو اپنے ہاتھوں سے بھرا ہوا ہوگا. جلد ہی، آپ کو ایک صورت حال ہے. یا تو دونوں والدین کو ختم کرنے اور نیند کی کمی کی طرف سے غصے سے آگاہ کیا جاتا ہے، یا ایک والدین کو خوب سو رہا ہے، اور دوسرا عدم استحکام کے ساتھ جھگڑا ہے. ٹیگ ٹیم کے نقطہ نظر کے لئے یہ وقت ہے.
تھوڑا سا مواصلات اور منصوبہ بندی کے ساتھ، آپ ایک منظم شیڈول قائم کرسکتے ہیں تاکہ ہر والدین نیند کی بحالی شاٹ بن جائیں. شاید ماں 9:00 بجے دوپہر تک 2:00 بجے فرض ہے، پھر والد صاحب صبح 2 بجے بجے بجے صبح تک لیتا ہے. اپنے خاندان کی طرز زندگی، عادات اور ترجیحات پر غور کریں، اور والدین کی ضروریات دونوں کو پورا کرنے کے ایک نقطہ نظر سے کام کریں.
مدد حاصل کرو
نیند کی اپنی ضرورت کو کم نہ کریں. سپروموم (یا والد صاحب) ہونے کی وجہ سے صرف آپ کو بہتر بناتا ہے، بہتر والدین نہیں.
چاہے آپ کچھ عرصہ تک آپ کو مشکل وقت میں لے جا سکیں یا مدد کرنے والوں کے باقاعدگی سے استعمال کرنے کے لۓ ، ہاتھ پر مدد معنی سے پاکیزگی سے محفوظ ہوسکیں.
اگر آپ اسے برداشت کر سکتے ہیں تو، رات کو نرس لے . گھنٹے کے زیادہ سے زیادہ چارج (ایک $ 20 سے $ 50 فی گھنٹہ فی گھنٹہ ادا کرنے کی توقع ہے)، لیکن دو بچوں کے ساتھ، آپ اپنے پیسے کے لئے ڈبل ہو رہی ہیں. اگر آپ باقاعدہ طور پر اسے برداشت نہیں کر سکتے ہیں، تو ہفتہ وار یا ماہانہ وقفے پر غور کریں. یا نادی، چاچیوں، بہنوں یا پڑوسیوں کو رات کی شفٹ کے لۓ کال کریں.
نیند کا اس شاٹ آپ کی خوشحالی کے لئے حیرت انگیز کام کرے گا اور ایک بہت خوش خاندان کے لئے کرے گا.
Catnap (سونے جب بچے نیند)
جب جڑواں دن دن کی نیپ لے رہے ہیں تو پیدا کرنے کی کوشش نہ کریں. ایک ہی وقت میں ایک نپ لے لو تو آپ زیادہ آرام دہ ہو جائیں گے. جب آپ کے نوزائیدہ جڑواں بچے ہیں، تو آپ کو چیزیں جانے کی اجازت ہے. برتن کسی اور کو کرنے دو، غلطیاں چلائیں، یا باتھ روم صاف کریں. آپ کے جڑواں بچوں کی زندگیوں کے پہلے چند ہفتوں کے لئے، آپ کی اہم ترجیح یہ ہے کہ انہیں کھانا کھلانا اور غذائیں. جب آپ کرسکتے ہیں تو کچھ ویکسز پکڑو.
عمل کو چلانا
اپنے نیند کے وقت کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے اپنے بہترین اسٹریٹجک منصوبہ بندی کی مہارت کو پورا کریں. تھوڑا سا تیاری اور منصوبہ بندی نیند کے اضافی سوراخ میں ادا کرے گا.
اگر بوتل کھانا کھلانا ، تو بوتلیں اور فارمولہ تیار کریں تاکہ وہ تیار ہوجائیں جب بچے رات کو کھانا کھلانا چاہیں. لنگوٹ رکھو اور قریبی سامان کی فراہمی کرو تاکہ آپ بچے کو تبدیل کر سکیں اور اسے بستر پر تیزی سے لے جا سکے. اس بات پر غور کریں کہ آپ کے کمرے میں بچے باساسیٹ (یا باساسیٹ) میں سوتے ہیں لہذا آپ کو رات کے بیچ میں سفر کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
جو کچھ بھی اس عمل کو سنبھالنے کی کوشش کرتا ہے اور اپنے بچوں کو اور اپنے آپ کو واپس جتنا جلدی ممکن ہو بستر پر لے لو.
ایک مشترکہ شیڈول کے لئے مقصد
جڑواں بچے کے والدین اکثر اپنے بچوں کو کھانا کھلانے کے بارے میں متضاد مشورہ دیتے ہیں. مطالبہ پر کھانا کھلانا ، یہ چھاتی یا بوتل پیش کر رہا ہے جب بچہ اس کا اشارہ کرتا ہے کہ وہ بھوکا ہے، افراتفری کا نتیجہ ہو سکتا ہے. ایک کھا رہا ہے، کسی کی نیند، اور پھر وہ سوئچ کرتے ہیں.
اس سے زیادہ طے شدہ نقطہ نظر کا استعمال کرنے کے لئے یہ کبھی کبھی مؤثر ہوتا ہے اور اپنے بچوں کے شیڈول کو ایک ہی وقت میں کھانا کھلانا اور ان کے ساتھ ساتھ بستر میں ڈالنے کی طرف سے منظم کرنا.
یہ خاص طور پر اچھی طرح سے کام کرتا ہے جو مونوزوجیٹک (جیسی) جڑواں بچوں یا بچوں کے ساتھ ہوتا ہے جو تقریبا ایک ہی وزن ہے، جو اکثر اسی طرح کی میٹابولیزیز ہے اور اسی وقت بھوک لگی ہے.
بے شک، اپنے بچوں کو انفرادی ضروریات کو ذہن میں رکھیں. ایک مناسب نقطہ نظر کو فروغ دینے کے لئے آپ کے پیڈیایکریٹر سے بات کریں.
بستر وقت کی رسم
جیسا کہ آپ کے بچے بڑھتے اور ترقی کرتے ہیں، وہ طویل عرصے تک طویل عرصے تک جاگتے اور جاگتے رہیں گے. صحت مند نیند کی عادتوں کو فروغ دینے میں مدد کے لئے، آپ سونے کے وقت کی رسموں کو فروغ دینے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
سرگرمی کا ایک مسلسل نمونہ بستر کے نقطہ نظر کا اشارہ کرتا ہے، بچوں کو یہ بتاتی ہے کہ اس وقت نیند کا وقت ہے. یہ رسمے آپ کو اور بچوں دونوں کے لئے ایک دن کا ایک زبردست حصہ بن جائے گا اور بعض اوقات ایک بار اشتراک کرنے کے لئے ایک بہترین موقع ہوسکتا ہے.
شاید غسل کے ساتھ معمول کا آغاز کریں، ایک آرام دہ اور پرسکون سرگرمی جو جسمانی طور پر آپ کے بچوں کو آرام دہ کرے. کبھی بھی آپ کے بچے کو کتابوں کو ان کے پڑھنے کے ذریعہ متعارف کرنا شروع نہیں ہوتا. یا کچھ لمحوں کو ان کی پائیداروں میں ڈالنے سے پہلے چٹائی کرسی میں پھنسے خرچ کرتے ہیں.
نگرانی اور سنجیدگی سے جانیں
جڑواں بچوں کے بہت سے والدین ان کے بچوں کے بارے میں بہت فکر اور تشویش کرتے ہیں، خاص طور پر اگر وہ حمل کی پیچیدگیوں کے سامنا کر رہے ہیں یا پہلے سے ہی پیدائش سے دوبارہ پڑھتے ہیں.
یہ محتاط ہے کہ ان کی حالت پر محتاط ہو اور اس سے متعلق تعلق ہو، لیکن بہت سے والدین نیند کھوتے ہیں کیونکہ وہ ہر روٹی کے ساتھ بہت سست ہیں اور ان کے بچے سوتے ہیں.
آنکھیں یا کان آپ کے نیندوں کی میٹھیوں پر رکھنے کے لۓ بچے کی نگرانی کا استعمال کریں، لیکن ہر شور پر کود نہ کریں. وقت کے ساتھ، آپ اپنے بچوں کی جانوں کی تشریح کرنے اور ان لوگوں کو جواب دیں جو آپ کی توجہ کی ضرورت ہوتی ہیں.
یقینی طور پر، آپ کو ایک بچہ کو نظر انداز نہ کرنا یا نظر انداز کرنا چاہئے جو آپ کو رات میں آپ کی ضرورت ہے، لیکن جب آپ اپنے بچے کو واپس بیٹھتے ہیں تو آپ کو نیند میں واپس منتقل کرنے کے لۓ سیکھنا ہوگا.
یہ "دو" گزر گیا ہے
جب سوکھلیت اور پھیرنا ختم ہونے کی بہت زیادہ لگتی ہے، تو اسے یاد رکھنا: یہ عارضی ہے.
آپ کے بچوں کو رات کے ذریعے سونے کے لئے سیکھ جائے گی . آپ رات کو دوبارہ رات کے بعد سو جائیں گے . جھوٹ بولنے والی ان قیمتی چند ماہ لیکن وقت میں ایک لمحہ نہیں، زندگی کی سزا نہیں ہے.
ملٹی منٹری کو دوبارہ دو، "یہ TWO گزر جائے گا ... یہ دو گزر جائے گا ... یہ دو گزر جائے گا."
اپنے مشکلات کے دوران اپنا خیال رکھو اور اپنے آپ کو کچھ کریڈٹ دیں. آپ کے پاس دو بچوں کی دیکھ بھال ہے، اور آپ اسے اچھی طرح سے منظم کر رہے ہیں. کل ایک اور دن ہے اور شاید، شاید شاید، آپ کو کچھ نیند ملے گی.