آپ کو اپنے خاندان کے الیکٹرانکس کا استعمال کیوں محدود کرنے کی ضرورت ہے.
آج کے بچوں کو اپنی انگلیوں پر وسیع پیمانے پر الیکٹرانک آلات کے ساتھ اضافہ ہوا ہے. وہ دنیا کے بغیر اسمارٹ فونز، گولیاں اور انٹرنیٹ کے بغیر تصور نہیں کر سکتے ہیں.
ٹیکنالوجی میں پیش رفت کا مطلب یہ ہے کہ آج کے والدین پہلی نسل ہیں جو بچوں کے لئے اسکرین ٹائم کو کس حد تک محدود کرنے کے بارے میں پتہ چلتا ہے. جبکہ ڈیجیٹل آلات بے حد گھنٹے تفریح فراہم کرسکتے ہیں اور وہ تعلیمی مواد پیش کر سکتے ہیں، لامحدود اسکرین کا وقت نقصان دہ ہوسکتا ہے.
امریکایی اکیڈمی برائے پیڈریٹریز نے والدین کو تفریحی میڈیا پر مناسب حد کی جگہ کی سفارش کی ہے. ہنری جے کیسر فیملی فاؤنڈیشن کی طرف سے ایک 2010 کے مطالعہ کے مطابق، ان سفارشات کے باوجود، 8 سے 18 سال کے درمیان اوسط 7 ½ گھنٹے تفریحی میڈیا.
لیکن یہ صرف بچوں نہیں ہے جو بہت زیادہ وقتی سکرین حاصل کر رہے ہیں. بہت سے والدین خود کو صحت مند حدود کو بھی بڑھانا چاہتے ہیں. کیسر فیملی فاؤنڈیشن کے مطابق اوسط بالغ ایک اسکرین کے پیچھے 11 گھنٹے سے زائد دن خرچ کرتا ہے.
لہذا اس بات کو سمجھنا اہم ہے کہ پورے خاندان میں ہر ایک کو کتنے اسکرین کا وقت نقصان پہنچا سکتا ہے.
بہت زیادہ وقت کی منفی اثرات
چاہے آپ ہر وقت ٹی وی کو رکھیں یا پورے خاندان کو اپنے اسمارٹ فونز میں گھومنے کے ارد گرد بیٹھتے ہیں، تو بھی سکرین کا وقت نقصان دہ ہوسکتا ہے. یہاں کچھ تحقیقات کا کہنا ہے کہ:
- موٹاپا: تلغیز سرگرمیوں میں ملوث بہت زیادہ وقت، جیسے ٹی وی دیکھتے ہیں اور ویڈیو گیمز چلاتے ہیں، زیادہ وزن بننے کے لئے ایک خطرہ عنصر ہو سکتا ہے.
- نیند کی دشواریوں: اگرچہ بہت سے والدین ٹی وی کا استعمال کرتے ہیں کہ بستر سے پہلے ہوا ہوا، بستر سے پہلے اسکرین کا وقت بیکار ہوسکتا ہے. سکرین سے منسلک روشنی دماغ میں نیند سائیکل کے ساتھ مداخلت کرتا ہے اور اندرا کی قیادت کرسکتا ہے.
- رویے کی دشواری : ابتدائی اسکول کی عمر والے بچے جو ٹی وی دیکھتے ہیں یا ایک کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہیں وہ فی گھنٹہ سے دو گھنٹوں سے زائد جذباتی، سماجی اور توجہ کے مسائل کا حامل ہوتے ہیں. زیادہ سے زیادہ ٹی وی دیکھنے میں بدمعاش رویے کو بڑھانے سے بھی منسلک کیا گیا ہے .
- تعلیمی مسائل: ابتدائی اسکول کی عمر والے بچے جنہوں نے اپنے بیڈروم میں ٹیلی ویژنوں کو علمی ٹیسٹنگ پر بدترین کیا ہے.
- تشدد: تشدد سے متعلق ٹی وی شوز، فلموں، موسیقی، اور ویڈیو کھیلوں سے نمٹنے کا سبب بن سکتا ہے کہ بچوں کو اس سے حساس بنانا ہو. آخر میں، وہ تشدد کو حل کرنے کے لۓ تشدد کا استعمال کر سکتے ہیں اور امریکی اکیڈمی آف چائلڈ اینڈ ایڈانسنس پیسیچریٹری کے مطابق، ٹی وی پر جو کچھ دیکھتے ہیں ان کی نقل کر سکتے ہیں.
ڈیجیٹل آلات آپ کے بچے کے ساتھ اپنے رشتہ کو نقصان پہنچاتے ہیں
سکرین پر خطرے کے بارے میں بات چیت کے بارے میں زیادہ سے زیادہ بچوں پر توجہ مرکوز. لیکن، اس بات کو تسلیم کرنا اہم ہے کہ بالغوں کو موٹاپا اور نیند کی طرح بہت سے نقصان دہ اثرات کے ساتھ ساتھ بہت سے تجربات کا تجربہ ہوسکتا ہے.
لیکن اگر آپ اپنے ڈیجیٹل ڈیوائس کے استعمال سے متعلق کسی بھی صحت سے متعلق صحت کے مسائل کا سامنا نہیں کر رہے ہیں تو، یہ بھی اچھا موقع ہے کہ آپ کے الیکٹرانکس آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچے.
اے وی جی ٹیکنالوجیز کی طرف سے ایک 2015 سروے میں، بچوں میں سے ایک تہائی نے غیر معمولی محسوس کیا جب ان کے والدین اپنے کھانے کے دوران اپنے اسمارٹ فونز کو دیکھتے وقت یا جب کھیل رہے تھے. یہاں تک کہ ایک فوری ٹیکسٹ پیغام کا جواب بھی آپ کے بچے کو ایک اور پیغام بھیجا جا سکتا ہے کہ آپ کا فون اس سے زیادہ اہم ہے.
آپ کے بچے کو دیکھ بھال کرنے سے آپ کو اسمارٹ فون کو بار بار جانچ پڑتال سے روک دیا گیا ہے- اس کی ترقی اور اس کی ذہنی صحت بھی متاثر ہوسکتی ہے.
2016 کے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے ڈیجیٹل ڈیوائسز کو ذہنی صحت کے مسائل، جیسے ڈپریشن جیسے بچے کے امکانات میں اضافہ ہوسکتا ہے.
الیکٹرانکس کے ساتھ خاندان کے قواعد قائم کرنا
اپنے بچے کو اپنے ویڈیو گیمز کو بند کرنے کے لئے بتائیں جب آپ ٹی وی کے سامنے بیٹھ رہے ہیں تو کوئی بھی کوئی اچھا نہیں کرے گا. آپ کے لئے آپ کے بچے کے ساتھ ساتھ آپ کے بچے کی خاطر آپ کے برقی آلات پر صحت مند حدود قائم کرنے کے لئے ضروری ہے.
یہاں کچھ گھریلو قواعد موجود ہیں جو آپ اسکرین کے وقت کو روکنے کے لئے قائم کرنا چاہتے ہیں.
- خاندان کے کھانے کے دوران کوئی ڈیجیٹل آلات نہیں.
- گاڑی میں کوئی اسکرین کا وقت نہیں.
- سونے کے کمرے میں کوئی اسکرین کی اجازت نہیں ہے.
- گھریلو تفریحی راتوں کے دوران کوئی الیکٹرانکس استعمال نہیں کرتے.
اس کے علاوہ، پورے خاندان کے لئے کبھی کبھار ڈیجیٹل ڈسکس پر غور کریں. ہفتے میں ایک بار ایک اسکرین فری رات بنائیں یا مہینے میں ایک ہفتے کے اختتام کو غیر فعال کرنے کا عزم. یہ سب کے جسمانی اور جذباتی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے خاندان کے تعلقات کے لئے اچھا ہو سکتا ہے.
ذرائع:
امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹریکس. میڈیا اور بچوں.
امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹریکس. بچوں میں بعد میں نیند آفسیٹ سے بستر وقت سے پہلے مزید ٹی وی. جنوری 2013
ہینری جے کیسر فیملی فاؤنڈیشن. جنریشن M2: 8 سے 18 سال کی عمر میں میڈیا . جنوری 2013
بورزیکوسوکی، ڈی، ہانسکس، آر، زیمرمین، ایف. (جولائی، 2005). پیڈیاٹری اور ایڈوانسنٹنٹ میڈیسن کے آرکائیوز، جولائی 2005؛ وال 159: پی پی 607-613، 614-618، 619-625.
موٹ جے، کھنگالیں، جیوو ایکس، ایٹ ایل. فروغ دینے اور نیونٹیکل تجربے کے اعلی ادارے بالغوں کے جذباتی نتائج کی پیش گوئی کرتے ہیں. ترجمہی نفسیات 2016؛ 6 (1).