آپ اور آپ کے بچے کی مدد کرنے کے راستے مکمل رات کی آرام حاصل کرتے ہیں
چاہے آپ کا بچہ بستر پر جانے سے انکار نہ ہو یا وہ آپ کے کمرے میں نیند پر زور دیتے ہیں، بستر کے رویے کے مسائل عام ہیں. مناسب مداخلت کے بغیر، وہ بدتر ہو سکتا ہے.
بستر کے رویے کے مسائل صرف مایوسی نہیں ہیں، لیکن وہ آپ کے بچے کی نیند سے بھی مداخلت کرتے ہیں. بند آنکھوں کے چند منٹ غائب بچوں کے لئے ایک بڑی مسئلہ ہوسکتی ہے. نیند کی محرومیت سے متعلق تعلیمی مسائل سے ہر چیز سے منسلک کیا جا چکا ہے جو رویے کی بڑھتی ہوئی دشواریوں تک.
یہاں ہے کہ آپ کس طرح تیزی سے بستر کے رویے کے مسائل کو ختم کر سکتے ہیں:
1. بستر وقت کے قوانین قائم کریں
سونے کے وقت کے قاعدہ بنائیں جو آپ کی توقعات پر غور کریں. اپنے بچے کو بستر کے لئے تیار ہونا شروع کرنے کے لئے ایک وقت قائم کریں اور یہ واضح کریں کہ لائٹس باہر جائیں گے.
نوجوانوں کو بستر کے بارے میں مزید لچک کو سنبھالنے کے قابل ہوسکتا ہے. جب تک وہ بستر سے باہر نکلنے کے قابل نہیں ہیں ان کے اپنے ہی پرانے کشور اپنے بستر کی ترتیب کو شروع کرنے کے قابل ہو جائیں.
2. صحت مند بستر وقت کی عادتیں بنائیں
اپنے بچے کو ہوا میں مدد کرنے کے لئے صحت مند عادات کو فروغ دیں اور بستر کے لئے تیار ہو جاؤ. ایسا کرنے کا ایک طریقہ بستر سے پہلے اسکرین کا وقت محدود کرنا ہے. بھوک سے بچنے سے قبل ٹی وی دیکھ کر، ویڈیو گیمز چلانے یا کمپیوٹر کا استعمال کرتے ہوئے بچے کی نیند سائیکل سے مداخلت.
اگرچہ بہت سے والدین ٹی وی کو بطور بچے کو گرنے میں مدد کرنے کے لے جاتے ہیں، ایک طبیعیات میں شائع ہونے والی ایک 2013 کا مطالعہ پایا گیا ہے کہ دیکھتے ہوئے ٹی وی اصل میں بچوں میں نیند ڈالتا ہے. آپکے بچے کو ٹی وی دیکھنے، ویڈیو گیمز کھیلنے یا سونے کے وقت کے ایک گھنٹہ کے اندر کمپیوٹر کا استعمال کرنے کی اجازت نہ دیں.
بستر سے پہلے ٹی وی پر کسی بھی ڈراونا کو دیکھ کر بچوں کے خواب میں بھی مدد مل سکتی ہے. آپ کے بچے کو پورے دن کی نگرانی کی نگرانی کریں اور شام کے گھنٹوں کے دوران آپکے بچے کو کسی بھی چیز پر خصوصی توجہ دینا.
آپکے بچے کی شام شام کی خبروں کو زیادہ کرنے کی اجازت دینا اور آپ کے بچے کو حادثات، قدرتی آفتوں کے بارے میں کہانیوں سے زیادہ تجاوز کرتی ہے، اور سانحہ بچوں کو خوفزدہ اور خراب خوابوں میں حصہ لے سکتے ہیں.
خاموش سرگرمیوں کی حوصلہ افزائی کریں جیسے کہ آپ کے بچے کو بستر کے لئے تیار ہونے سے قبل اپنے بچے کو ہوا میں مدد کرنے کے لئے پڑھنے یا کھیل. اس کے علاوہ، نیند کے فوائد پر بحث کریں اور آپ کے بچے کی بڑھتی ہوئی جسم کے لئے کیوں ضروری ہے.
3. ایک ساتھ مل کر مسئلہ حل کریں
اگر آپ کے بچے کو سواری مشکل ہے تو، مسئلہ - ایک ساتھ حل کریں . مثال کے طور پر، اگر آپ کا بچہ اس کے اپنے بستر میں رہنا سے انکار کرتا ہے تو اس کے بارے میں بات کریں کہ وہ اتنی بار کیوں اٹھتی ہے. وہ خود کی سھولت کی صلاحیتوں کی کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے یا شاید وہ نہیں جان سکیں کہ بور کیسے ہینڈل کرنا ہے.
ایک عام بنیادی مسئلہ ہے جو بستر کے رویے کے مسائل میں مدد کرتی ہے اس کا خوف ہے. اگر آپ کا بچہ بستر کے نیچے چھپا یا راکشسوں سے خوفزدہ ہے تو الماری سے آنے والی آواز، بعض اوقات تخلیقی حل میں مدد مل سکتی ہے. اپنے بچے کو خوفزدہ کرنے پر قابو پانے میں مدد کرنے کے لئے رات کی روشنی، قیامت سے راکشس سپرے، یا کھیل کھیلنا ممکن ہو سکتا ہے.
4. جب آپ کے بچے کی رویہ کی ضرورت ہوتی ہے تو ضروری ہے
کبھی کبھی رویے کے مسائل کو ایک وقت میں ایک مرحلے سے خطاب کرنے کی ضرورت ہے. اگر آپ کے بچے چار بجے ہر رات اپنے بستر میں سو گئے ہیں تو شاید ان کے اپنے کمرے میں نیند شروع کرنے کے لۓ یہ بہت ہی زبردست ہوسکتا ہے کہ وہ اپنے آپ کو سبھی بار بار اپنے اوپر اٹھائے جائیں. اس کے بجائے، آپ کو زیادہ آہستہ آہستہ منتقلی کی ضرورت ہوسکتی ہے.
اس کے اپنے بستر میں ایک نپ لینے سے شروع ہونے کی کوشش کریں.
یا، اسے اپنے کمرے میں اپنے گدھے پر چند راتوں سے سونے سے پہلے اپنے بستر پر جانے دو. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.
5. رویہ سے متعلق مسائل کے مطابق جواب دیں
جب بستر کے رویے کے مسائل پیدا ہوتے ہیں، مسلسل نظم و ضبط ضروری ہے . اگر آپکا بچہ بار بار آپ کو بتانا چاہتا ہے تو وہ تھکا ہوا نہیں ہے، اس رویے کو نظر انداز نہ کریں جب تک کہ وہ روک نہ رہیں. اگر آپ 10 منٹ کے بعد نظر انداز کرنے کے بعد ان کا جواب دیتے ہیں تو، آپ اس کو سکھاؤ گے کہ کافی عرصہ سے آپ کی توجہ ملتی ہے.
اگر آپ اندر آتے ہیں اور آپکے بچے کو اختتام ہفتہ میں آپ کے بستر میں سوتے ہیں، تو وہ آپ کے باقی بستر میں بھی ہفتے کے دن چڑھنے کی کوشش کریں گے.
لہذا ایک مسلسل پیغام بھیجنے کے لئے یہ ضروری ہے کہ، "میں تم سے اپنے کمرے میں سونے کی توقع کرتا ہوں." آپ کو ہر نظم و ضبط کے مطابق مسلسل رویے تک ہونے کی ضرورت ہے.
آپ کو وقت سے وقت منطقانہ نتائج کی بنیاد پر ضرورت پڑ سکتی ہے. پچھلی رات کے پہلے بستر یا امتیازات کو ہٹانے کے بعد اگلے وقت آپکے بچے کو بہتر انتخاب کرنے میں حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے.
6. اچھے سلوک کا اجر
انعامات کا نظام اچھا بستر کے رویے کو فروغ دینے کے مؤثر طریقے سے ہو سکتا ہے. اسٹیکر چارٹ پری اسکول کے لئے اچھی طرح سے کام کرتے ہیں. پرانے بچوں کو دیگر سادہ انعامات سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، جیسے کمپیوٹر کے وقت کے 15 منٹ میں اضافی آمدنی.
بستر کے رویے کی دشواریوں کو حل کرنے میں ٹوکن کی معیشت کے نظام کو مؤثر بھی ہوسکتا ہے. بچے کو رات بھر بستر میں رہنا یا وقت پر بستر میں رہنے کے لئے ایک ٹوکن حاصل کرنے کی اجازت دیں. اس کے بعد ٹوکری بعد میں بڑی انعامات کے لۓ تبدیل کیا جا سکتا ہے.
7. ضروری جب پیشہ ورانہ مدد طلب کریں
زیادہ سے زیادہ بستر کے رویے کے مسائل کسی بھی سنگین نشان کا نشانہ نہیں ہیں. عام طور پر، ایک صحت مند بستر وقت کی نشوونما کو فروغ دینے میں اس مسئلے کو کامیابی سے حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
کبھی کبھار، بستر کے رویے کے مسائل بڑے مسائل کے علامات ہوسکتے ہیں. نیند کی خرابی کی شکایت یا ذہنی صحت کی دشواری، بستر کے رویے کی دشواریوں میں حصہ لے سکتے ہیں. اگر آپ کے بچے کے طرز عمل میں نظم و ضبط میں تبدیلی کے ساتھ بہتر نہیں ہے تو، آپ کے بچے کے والدین سے بات چیت کرنے کے لئے کسی بھی بنیادی مسائل کو حل کرنے کے لئے.
ذرائع
> فوللے ایل، میڈدنسن آر، جیانگ ی، مارش ایس، پرسنز ٹی، رڈلی K. پیارے سو سرگرمیاں اور بچوں میں نیند آفسیٹ. بچے بازی 2013؛ 131 (2).
> Mindell جے اے، ولیمسسن اے اے. نوجوان بچوں میں بستر کی معمول کا فوائد: نیند، ترقی، اور اس کے بعد. نیند میڈیسن جائزہ 2017.