عارضی طور پر الیکٹرانکس سے غیر منسلک بہت مثبت اثرات مرتب ہوسکتے ہیں
آپ آج کی دنیا میں اسکرین سے بچنے نہیں کر سکتے ہیں. زیادہ سے زیادہ لوگوں کی جیب میں انتظار کمرے، اسکولوں میں گولیاں، اور اسمارٹ فونز میں ٹی وی موجود ہیں. جیسا کہ ٹیکنالوجی ابھرتی ہوئی ہے، اور اسکرین روزمرہ کی زندگی میں مربوط ہوجاتی ہیں، بعض خاندانوں نے فیصلہ کیا ہے کہ بچوں کو اپنے الیکٹرانکس پر کتنا وقت لگانے کی اجازت دیتی ہے.
یہاں تک کہ پیڈریٹریکس کے اکیڈمی اکیڈمی نے بھی کئی سالوں میں ان کی مشورہ تبدیل کردی ہے .
بہت سے سالوں کے لئے، انہوں نے بچوں کے لئے روزانہ دو گھنٹوں کے اسکرین وقت کی سفارش کی. لیکن، جیسا کہ الیکٹرانکس تیزی سے پورٹیبل بن گئے، انہوں نے یہ اعتراف کیا کہ یہ ان حدود کو نافذ کرنے کے لئے کتنا مشکل ہے.
سب کے بعد، اگر آپ کے 12 سالہ اس کی جیب میں ایک اسمارٹ فون ہے تو، آپ اسکرین پر کتنی دفعہ گھڑی کی حد تک محدود کرتے ہیں؟ یا اگر آپ کے 9 سالہ کتابوں کو پڑھنے کے لئے اس کی گولی کا استعمال کیا جاتا ہے تو کیا آپ اب بھی سخت وقت کی حد مقرر کرنی چاہئے؟
لیکن کچھ خاندانوں کے لئے اسکرین کا وقت آہستہ آہستہ اپنی زندگیوں پر لے گیا ہے. بچوں کو اپنے برقی سامان میں دفن کیے جانے والے ان کی ناک کو دیکھ رہے ہیں اور وہ دنیا کو دیکھنے کے لۓ غائب ہیں. اور بہت سے گھروں میں، خاندانی وقت میں ان کے اسمارٹ فونز پر گھومنے والے کمرے میں ہر ایک کے ارد گرد بیٹھا ہے.
اگر آپ کے خاندان نے کچھ غیر معتبر عادات تیار کیے ہیں تو، ڈیجیٹل ڈسکس کی مدد کر سکتی ہے. یہ کہنا نہیں ہے کہ آپ کو لمبی وقت کے لئے اسکرین سے بچنے کی ضرورت ہے. مختصر مدت کی بنیاد پر ٹیکنالوجی سے غیر منسلک صرف وقفے سے ہو سکتا ہے جو آپ کو کچھ صحت مند عادات کو فروغ دینے کی ضرورت ہے.
اپنے بچے (یا مکمل خاندان) سائن ان کرتا ہے ڈیجیٹل Detox استعمال کر سکتے ہیں
زیادہ سے زیادہ ذرائع ابلاغ کے استعمال میں کچھ رویے، جذباتی اور تعلیمی مسائل پیدا ہوسکتی ہے. یہاں چند نشانیاں ہیں جو آپکے بچے الیکٹرانکس سے وقفے کا استعمال کرسکتے ہیں:
- آپ کا بچہ تفریح کے لئے ٹیکنالوجی پر منحصر ہے. مطالعہ کا تخمینہ ہے کہ اوسط بچے الیکٹرانک آلات پر فی گھنٹہ فی گھنٹہ خرچ کرتی ہے. اگر آپکا بچہ ختم ہونے کے لئے گھنٹے کے لئے ویڈیو گیمز کھیلنے کی عادت میں ہو گیا ہے، یا وہ ہر روز ٹی وی کے بے شمار گھنٹوں کو دیکھنے کی توقع رکھتا ہے، تو ڈیجیٹل ڈسکس اسے دوسرے مفادات کو تلاش کرنے کا موقع دے سکتا ہے.
- آپ الیکٹرانکس کے دوران بجلی کی جدوجہد میں حصہ لیں گے. اگر آپ کا بچہ ہر بار اس بات کا تذکرہ کرتا ہے کہ آپ اسے ٹی وی کو بند کرنے یا اپنے لیپ ٹاپ کو بند کرنے کے لۓ، الیکٹرانکس سے توڑ سکتے ہیں تو اس سے زیادہ مطمئن ہوسکتی ہے.
- آپ کے خاندان نے الیکٹرانکس کے ساتھ کچھ برا عادات تیار کی ہیں. ٹی وی کو دیکھتے وقت کھانے کے دوران، ایک دوسرے کے چہرے سے بات چیت کرنے کے بجائے ایک دوسرے کے ساتھ، چہرے کے پیچھے اسمارٹ فونز کے ساتھ نیند، یا سوشل میڈیا استعمال کرنے کے لئے ایک دوسرے کو نظر انداز کرنے کے بجائے ایک دوسرے کو ٹیکسٹنگ کرنا، کچھ خاندانوں میں داخل ہو جاتے ہیں.
اسکرین ٹائم اور رویے کے مسائل
محققین کا مطالعہ جاری ہے کہ کس طرح اسکرین کا وقت بچے کی ترقی اور رویے پر اثر انداز ہوتا ہے. جیسا کہ نئی ٹیکنالوجی ظاہر کرتی ہے، اس طرح بچوں کو اسکرینوں سے متعلق طریقے تبدیل کرتی ہے. پورٹیبل ویڈیو گیمز بچوں کو گاڑی میں اسکرین استعمال کرنے کی اجازت دیتا ہے. اسمارٹ فونز کا مطلب یہ ہے کہ بچے اسکرین تک رسائی حاصل کرسکتے ہیں جبکہ وہ گروسری کی دکان کے ارد گرد چلتے ہیں. فہرست آگے اور جاری ہوسکتی ہے.
بہت سے مطالعے نے اسکرین ٹائم اور بچوں میں مختلف قسم کے رویے کے مسائل کے درمیان رابطے پایا ہے. لیکن، ان مطالعات کو لازمی طور پر منسوب ثابت نہیں ہوتا.
کیا ایسے بچوں کو جو قدرتی طور پر رویے کے مسائل ہیں الیکٹرانکس کی طرف بڑھتے ہیں؟ یا اسکرین کے سامنے بہت زیادہ وقت چلتا ہے جو رویے کے مسائل کا باعث بنتی ہے؟ محققین مخلوط جائزے پیش کرتے ہیں.
لیکن کچھ مطالعہ نے زیادہ سے زیادہ اسکرین وقت سے منسلک کیا ہے:
- نیند کی دشواری - نیند سے محروم تاخیر رویے اور جذباتی ریگولیشن کو کم کرسکتا ہے.
- سماجی مسائل - چہرے کے چہرے سے بات چیت کرنے والے دوسرے لوگوں کے جذبات کو تسلیم کرنے میں دشواری اور بڑھتی ہوئی دشواری میں تنازعہ بڑھتی جا سکتی ہے.
- بڑھتی ہوئی جارحیت - کچھ مطالعہ نے جارحانہ میڈیا کو بچوں میں جارحانہ سلوک سے منسلک کیا ہے .
بہت سے والدین نے ایک قدیم ثبوت کی اطلاع دی ہے کہ ٹیکنالوجی میں رویے کی بڑھتی ہوئی مسائل بڑھتی ہوئی ہے. الیکٹرانکس ذمہ داریاں، کاموں یا ہوم ورک کی طرح ہوسکتی ہیں. یا، والدین یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ بہن بھائیوں کو زیادہ دلائل ملتی ہیں جب وہ لڑ رہے ہیں، جو اگلے ٹیبلٹ کو استعمال کرنے والے ہیں یا پہلے کسی خاص ویڈیو گیم کو کس طرح کھیلنا چاہتے ہیں.
ایک ڈیجیٹل ڈسکس سماجی اور جذباتی مہارت کو بہتر بنا سکتا ہے
UCLA کے محققین نے دریافت کیا کہ ایک ڈیجیٹل ڈسکس نے دوسروں کی جذباتی اظہار کو پڑھنے کے لئے بچوں کی صلاحیتوں کو بہتر بنایا. مطالعہ 11 اور 13 سالہ طلباء نے فوٹو اور ویڈیوز میں دیگر لوگوں کے جذباتی اظہار کی شناخت کے لئے شروع کردی.
پھر، نصف گروپ ایک بیرونی کیمپ میں بھیج دیا گیا جہاں انہیں اپنے الیکٹرانکس استعمال کرنے کی اجازت نہیں تھی. دوسرے نصف نے ان کی عام سکرین کا وقت استعمال کرنا جاری رکھا.
پانچ دن کے بعد، دونوں گروہوں کو دوبارہ دوسرے لوگوں کے جذبات کو پڑھنے کے قابل ہونے پر تجربہ کیا گیا تھا. اس گروپ نے جو اپنے ڈیجیٹل آلات کو استعمال کرنے کے لئے جاری رکھا تھا اس میں کوئی بہتری نہیں آئی. تاہم، جس گروپ نے شرکت کی، دوسروں کی جذبات کو تسلیم کرنے کی صلاحیت میں نمایاں اضافہ ہوا.
محققین نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ چہرے کا سامنا وقت بچوں کی سماجی صلاحیتوں کے لئے ضروری ہے. مختصر عرصے تک ناکام ہونے والے بچوں کو غیر معمولی سنجیدگی سے بہتر سمجھنے میں مدد مل سکتی ہے.
یہ جذباتی اور سماجی مہارت رویے مینجمنٹ میں ایک اہم کردار ادا کرتے ہیں. جب بچے سمجھتے ہیں کہ دوسروں کو کس طرح محسوس ہوتا ہے، تو اس کے مطابق ان کے رویے کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد ملتی ہے.
وہ بچہ جو اپنے دوست کو دیکھتا ہے وہ مایوس ہوسکتا ہے وہ اس پر اصرار کرتا ہے کہ وہ اپنے قواعد کے مطابق چلتے ہیں. یا وہ بچہ جو اپنے دوست کو اطلاع دیتا ہے اداس ہے اس سے تھوڑا اضافی رحم کر سکتا ہے.
بیرونی وقت کے ساتھ اسکرین کا وقت تبدیل کرنا فائدہ مند ہے
انٹرنیٹ اور ویڈیو گیمز کے انضباط سے پہلے، بچوں کو بہت وقت سے باہر چلایا گیا تھا. لیکن اب، ٹیکنالوجی کا لالچ ان کے اسپیئر وقت کے دوران بہت سے بچوں کو ان کی اسکرینوں سے چپکاتا ہے.
اگر آپ الیکٹرانکس لے جاتے ہیں، تو آپ کا بچہ ایسا کرنے کے لئے کچھ اور تلاش کرنے میں جدوجہد کرسکتا ہے. اس کے بور میں زیادہ بیرونی کھیل کی قیادت کی جا سکتی ہے.
باہر چل رہا ہے بچوں کے لئے بڑا فوائد ہوسکتا ہے اور یہ رویے کے مسائل کو بہت کم کر سکتا ہے. توانائی کے ارد گرد چل رہا ہے چل رہا ہے اور بچوں کو کم اندرونی سرگرمیوں میں مدد مل سکتی ہے. ورزش بھی بچوں کو بہتر نیند میں مدد ملتی ہے.
مطالعے میں بھی سبز مقامات یا گھاس میں درخت چلتے ہیں یا درختوں کے ارد گرد - توجہ کا دورہ بڑھانے اور کشیدگی کو کم کرتی ہے . دیگر مطالعات نے بیرونی کھیل سے منسلک کیا ہے کہ مسئلہ حل کرنے کی مہارت ، تخلیقی سوچ، اور حفاظت کی مہارت کو بہتر بنایا جائے.
ایک ڈیجیٹل ڈاٹکس خراب خرابیوں کا باعث بنتا ہے
بہت سے والدین کے لئے، دوسری طرف وہ ٹی وی پر چلتے ہیں جو دروازے میں چلتے ہیں یا اجتماعی طور پر چیک کرنے والے سوشل میڈیا کو عادت بنتی ہیں. بچے اکثر اسکول سے پہلے ویڈیو گیمز کو تبدیل کرنے یا کمپیوٹر پر حاصل کرنے کے ذریعہ وہ غیر معمولی اسکرین کے وقت کی عادات کو تیار کرتے ہیں.
ایک وسیع مدت کے لئے غیر جانبدار کرنے کے لئے ایک شعور انتخاب کرنے کے لئے ان میں سے کچھ خراب عادات کو توڑ سکتا ہے. جب بچے اپنے ماحول سے باہر نکل جاتے ہیں اور ان کی معمول کے معمول سے نکل جاتے ہیں، تو انہیں نئی عادات کی ترقی کا موقع ملے گا.
ڈیجیٹل detox بنانے کے لئے یہاں کچھ حکمت عملی ہیں:
- الیکٹرانکس سے ایک ہفتہ طویل وقفے - ایک کیمپنگ سفر، پہاڑوں میں چھٹی، یا ایک ریموٹ کیبن میں ایک ہفتے میں ہر ایک الیکٹرانکس سے دور ہوسکتا ہے. ٹیکنالوجی سے دور قدمی سادہ سرگرمیوں کے لئے ہر ایک کی تعریف کی بجائے، بورڈ کے کھیل یا پکڑنے کھیل کر سکتے ہیں.
- ایک الیکٹرانکس فری ہفتے کے اختتام - اگر آپ چھٹی نہیں لینا چاہتے ہیں یا آپ کو ایک ایسا کام ہے جو ایک ہفتے کے لئے غیرمعمول کرتا ہے تو اس طرح جیسے کسی چھوٹے پیمانے پر ڈیجیٹل ڈسکس ناممکن نظر آتا ہے. ہر سال چند ہفتے کے اختتام پر ناکام ہونے کے لۓ ایسا کرنے پر غور کریں.
- ماہانہ ڈیجیٹل فری دن - شاید ہر مہینے کے پہلے ہفتہ کا مطلب یہ ہے کہ کوئی اسکرین یا مہینے کے آخری اتوار کو ایک پرسکون خاندان کا دن نہیں ہے. ہر ماہ ایک دن کے لئے الیکٹرانکس کا استعمال کئے بغیر معیار کا وقت خرچ کرنے کا عزم.
چند دنوں کے لئے الیکٹرانکس سے دور قدمی ایک عظیم تجربہ ہوسکتا ہے کہ یہ دیکھ کر آپکے بچے کے رویے کو تبدیل کردیں. ایک مختصر وقفے اس کے موڈ کو فروغ دے سکتی ہے (وہ اپنے الیکٹرانکس نہیں ہونے والے ابتدائی ہارر کے بعد) اور اس کے کام کو حاصل کرنے کے لئے اس کی حوصلہ افزائی میں اضافہ.
یقینا، یہ الیکٹرانکس کے آنے پر ایک اچھا رول ماڈل بننا ضروری ہے. اگر آپ اپنے بچے کو کمپیوٹر سے پیچھے بیٹھتے وقت الیکٹرانکس بند کردیں تو آپ کے الفاظ مؤثر نہیں ہوں گے. لہذا آپ کے بچے کے ساتھ ڈیجیٹل detox کے ذریعے جانا چاہتے ہیں. یہ پورے خاندان کے لئے ایک مختصر وقت کے لئے الیکٹرانکس سے دور قدمی کے لئے اچھا ہو سکتا ہے.
> ذرائع:
> Clements، Rhonda. بیرونی کھیل کی حیثیت کی ایک تحقیق. ابتدائی بچپن میں معاصر مسائل . 2004؛ 5 (1): 68-80.
> Radesky جے ایس، et al. بچپن کے خود ضابطے اور ابتدائی بچپن میڈیا نمائش. پیڈیاکریٹ؛ آن لائن اشاعت 14 اپریل، 2014.
> سواری، وکٹوریہ اور ایل. جنریشن ایم: 8-18 سال کی عمر میں میڈیا. ہینری جے کیسر فیملی فاؤنڈیشن. 2005.
> Uhis Y.، Michikyan M.، موریس جے، گارسیا ڈی، چھوٹے G.، Zgourou E.، گرین فیلڈ، پی. بیرونی تعلیم کیمپ میں پانچ دنوں کے بغیر اسکرین کے بغیر غیر معمولی سنجیدگیوں کے ساتھ preteen کی مہارت میں اضافہ. انسانی رویے میں کمپیوٹر . 2014؛ 39: 387-392.