بچوں اور حاملہ خواتین کے لئے مچھلی اور مرچ انتباہ

والدین نے کچھ وقت سے معلوم کیا ہے کہ یہ مچھلی کھانے کے لئے محفوظ نہیں ہوسکتا ہے.

مچھلی اور پارو

زیادہ سے زیادہ دوسرے لوگوں کے لئے صحت مند اثرات کے برعکس، میٹھیمرمر کی اعلی سطح کی وجہ سے، مچھلی نوجوان بچوں کے لئے ایک خطرناک، اعلی خطرہ غذا ہو سکتی ہے، خواتین جو حاملہ، حاملہ خواتین اور نرسنگ ہوسکتی ہیں.

2004 میں فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن (ایف ڈی اے) اور ماحولیاتی تحفظ ایجنسی (ای ای اے) سے ایک مشیر مچھلی کو آپ کے بچے کی خوراک کا محفوظ حصہ بنانے میں مدد ملی ہے.

مچھلی کیوں کھا سکتے ہو تو یہ پارا ہوسکتا ہے؟ ایف ڈی اے کے مطابق، "مچھلی اور شیلفش اعلی معیار کے پروٹین اور دیگر ضروری غذائی اجزاء پر مشتمل ہیں، سٹرائڈ چربی میں کم ہیں، اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ مشتمل ہیں."

مچھلی کے ساتھ کھانے کی مچھلی

تازہ ترین مشاورتی ایسی انتباہات میں شامل ہیں جنہوں نے ماضی میں ماضی میں مچھلی کے بارے میں اعلی سطح پارا کے ساتھ سنا ہے، جیسے شارک، تلوارفش، بادشاہ مکریل اور ٹائلفش. تاہم، وہ انتباہات کو بڑھانے کے لئے دیگر اقسام کے مچھلی، ٹونا سمیت، شامل ہیں جس میں آپ کے بچوں کو کھانا پکانا پسند ہے.

خاص طور پر، مشاورتی بیان کرتا ہے کہ خواتین جو حاملہ، حاملہ خواتین، نرسنگ ماں اور نوجوان بچے بن سکتے ہیں:

• کوئی شارک، تلوارفش، بادشاہ مکریل یا ٹائلفش نہیں کھاتے
• صرف دو اوسط سرونگ (بالغوں کے لئے خدمت کرنے والے 6 آونٹس، لیکن بچوں کے لئے کم) کھاڑوں میں ایک ہفتہ مچھلی، جس میں پارلیمنٹ، ڈبہ بند روشنی ٹونا، سالم، آلوک اور کیتھی شامل ہیں. چونکہ الباکور ('سفید') ٹونا میں ڈبے کی روشنی ٹونا کے مقابلے میں زیادہ پارا ہے، آپ کو ہر ہفتے چھ آونس البرکور ٹونا تک صرف کھانا کھلنا چاہیے. آپ کو صرف ہر ہفتے چھ ٹون سٹونا کھایا جانا چاہئے.

• جب تک آپ اپنے مقامی جھیلوں، دریاؤں اور ساحلی علاقوں میں مچھلی چھ چھس میں مچھلی کا کھانا کھاتے ہیں، لیکن اس ہفتے کے دوران کوئی اور مچھلی نہیں کھاتے ہیں، جب تک مقامی مشیروں کا کہنا ہے کہ مچھلی کم پار ہے اور یہ ہے کہ مزید کھانے کے لئے محفوظ

ٹونا کھانے کے علاوہ، آپ کا چھوٹا بچہ مچھلی کی چھتوں اور فاسٹ فوڈ مچھلی سینڈوچ کھانے کا امکان ہے.

یہ عام طور پر مچھلی سے بنائے جاتے ہیں جو پارا میں کم ہیں اور مچھلی اور شیلفش کے دو کھانے کے خلاف ہر ہفتے کھا سکتے ہیں.

چونکہ مچھلی اور شیلفش بچوں اور بالغوں کے لئے ایک صحت مند اور متوازن غذا کا ایک اہم حصہ ہوسکتا ہے، یہ ضروری نہیں ہے کہ وہ صرف پارا کے خوف کے باعث مکمل طور پر مچھلی کھائیں. اپنے بچے کی خوراک کی منصوبہ بندی کرتے وقت صرف انتباہات کو ذہن میں رکھیں اور ہر ہفتے مچھلی کے سرونگ کی تجویز کردہ تعداد سے زیادہ نہ ہو.

اور یاد رکھو کہ اگرچہ بالغ کے لئے مچھلی کی واحد خدمت تقریبا چھ آئن ہے، یہ دو اور چھ سال کی عمر کے درمیان ایک چھوٹا بچہ صرف دو یا تین اون ہے.