عمر 14 میں حوصلہ افزائی کرنے کے لئے صحت مند آداب
14 سال کی عمر میں، نوجوان آہستہ آہستہ زندگی پذیر عادات کی ترقی کر رہے ہیں کہ وہ ان کے ساتھ زنا میں لے جائیں گے. صحت مند طرز زندگی کی تعمیر کو فروغ دینا یہ ایک اہم وقت ہے.
عادات آپ کے نوعمر فارم اب باقی باقی مستقبل پر اثر انداز کر سکتے ہیں. اپنی زندگی کے تمام پہلوؤں میں مستقبل کی کامیابی کے لئے اپنے 14 سالہ عمر کی مدد کرنے میں مدد کرنے کے لئے یہاں ضروری تجاویز ہیں.
آپ کے کشور کی خوراک
14 سالہ ہائی اسکول شروع کر رہا ہے اور اس کے اپنے کھانے کے انتخاب میں سے زیادہ سے زیادہ. ناشتا کو مارا جا سکتا ہے یا یاد آسکتا ہے، اس پر منحصر ہے کہ اگر آپ کا نوجوان بھوک سے باہر نکل رہا ہے تو ابتدائی اسکول سے پہلے کھانے کے لئے. باقاعدہ دن کے دوران اپنے نوجوانوں کو صحت مند غذائیت حاصل کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں:
- پکڑو پیش کرو اور مصالحے یا پھلوں جیسے برتنوں کو لے جاؤ .
- اسکول کے بعد ناشتے بھرنے اور غذائیت سے متعلق رکھیں کہ وہ کھانے سے لطف اندوز کرتے ہیں.
- ایک ترکاریاں کے ساتھ رات کا کھانا شروع کرو، یہاں تک کہ اگر آپ کھانے کے دوران ایک اور سبزیوں کی پیشکش کر رہے ہیں.
وزن کے بجائے صحت پر توجہ رکھیں. اس کے جسم اور دماغ کو ایندھن کی اہمیت پر تبادلہ خیال کریں.
آپ کا کشور نیند شیڈول
کشور اکثر رات کے آخر میں بستر پر جاتے ہیں، بعض اوقات کیونکہ وہ اپنے آپ کو نیند نہیں پا سکتے ہیں. اگر آپ کے 14 سالہ بچے رات کو نیند کے لے جانے میں دشواری پائے جاتے ہیں، تو آپ ایسی چیزیں ہیں جو آپ کو مدد کرنے کے لئے کر سکتے ہیں.
- اپنے نوجوانوں کو اس کی رات کی معمول کے بارے میں بات کریں. وہ بستر پر جانے سے پہلے اپنے آپ کو وقت دینے کی اہمیت پر تبادلہ خیال کریں.
- اپنے نوعمروں کو حوصلہ افزائی کرنے کے لئے الیکٹرانک آلات سے کم از کم 30 منٹ بستر سے پہلے ناکام ہونے کی وجہ سے ایک اچھی رات کی نیند حاصل کرنے کے لئے. سونے سے پہلے کتاب پڑھنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں. اسے اپنے سونے کے کمرے میں ایک اسمارٹ فون کے ساتھ سونے کی اجازت نہ دیں .
- اس کے بعد اسکول کے بعد نپ لے جانے سے اس کی حوصلہ افزائی کرو کیونکہ اس کی رات کے وقت نیند سے مداخلت کر سکتی ہے.
- اپنے نوجوانوں کی نیند کو اختتام ہفتہ پر رکھو. اگر وہ دوپہر تک سو جاتی ہے یا رات کے تمام گھنٹوں تک رہتا ہے، تو وہ اس کی حیاتیاتی گھڑی کو روک دیتا ہے. نون اسکول کے دنوں میں جیک اپ وقت قائم کریں اور اسے نافذ کریں.
اسکول کی سرگرمیوں کے بعد حوصلہ افزائی کریں
ہائی اسکول کلپس اور کھیلوں کی ٹیموں سے بھرا ہوا ہے جو صحت کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. اپنے نوعمروں سے بات چیت کرنے کے بارے میں بات کریں جو اس کے دماغ اور جسم کو چیلنج کرے گی.
اگر آپ کے نوجوان روایتی کھیلوں سے لطف اندوز نہیں کرتے ہیں تو، ایسے متبادل سرگرمیوں کو تلاش کریں جو جسمانی سرگرمیوں کو فروغ دینے کے لۓ زیادہ تر لطف اندوز ہوتے ہیں. یوگا کلاسز، رقص کلاس، یا ایک چلنے والے کلب کو اس سے کم مسابقتی ماحول میں منتقل کرنے کے مواقع فراہم ہوسکتے ہیں.
اپنے کشور کے لئے روٹس اور ذمہ داریاں قائم کرنا
زیادہ تر 14 سالہ بزرگ جسمانی، سماجی اور جذباتی تبدیلیوں کا سامنا کر رہے ہیں. بہت سے نوجوانوں کے لئے، ان کی تبدیلیوں کو کافی زور دیا جا سکتا ہے. اپنے کشیدگی کو منظم کرنے کے لئے اپنے نوعمر صحت مند طریقے سے سکھائیں. اسے خود کو چیلنج کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں اور خود اعتمادی کے مسائل کے لۓ رہیں.
واضح قوانین قائم کریں اور اپنے 14 سالہ کاموں کو تفویض کریں. زیادہ مسؤلیت کی وجہ سے انہیں اس میں زیادہ محفوظ بنائے گا کہ وہ کون ہے اور بالغ دنیا کو سنبھالنے کی صلاحیت.