جب کچھ والدین کسی 'خاندان کے بستر' پر غور نہیں کرتے ہیں تو دوسرے والدین اپنے بچوں کو بستر میں ڈھونڈتے ہیں، ان کی نیند کے مطابق نہیں ہے اور نہ ہی ان کے رومانٹک تعلقات. لیکن بعض اوقات، بچے کو اپنے بستر میں سونے کے لے جانے میں آسان نہیں ہے.
چاہے آپ کے بچے نے ہمیشہ اپنے بستر میں سویا ہے، یا یہ ایک نئی عادت ہے، آپ کے بچے کو اپنے بستر میں نیند کو روکنے کے لۓ کچھ اقدامات کئے جا سکتے ہیں:
1. اپنے بچے کا کمرہ نیند دوستانہ بنائیں
ایک آرام دہ اور پرسکون ماحول رات کے خوف سے پرسکون اور نیند کو فروغ دے سکتا ہے. لیکن آرام دہ ماحول کے ہر بچے کا خیال تھوڑا سا مختلف ہوسکتا ہے. جبکہ ایک بچہ رات کو روشنی کے ساتھ پس منظر میں کچھ سفید شور سے لطف اندوز کر سکتا ہے، ایک دوسرے کو بھرا ہوا جانور، اندھیرے کو مکمل کرنا اور خاموش کرنا چاہتا ہے.
کچھ مختلف چیزوں کے ساتھ استعمال کرنے کے لئے تیار رہیں جو آپ کے بچے کو زیادہ تر آرام میں مدد ملتی ہے. آپ کے بچے کو آزادانہ طریقے سے سونے حاصل کرنے کے لئے رات کے خوف کے خطرے کی اہمیت ہوسکتی ہے.
2. صاف امیدیں بنائیں
نیند کی عادات میں تبدیلی کے بارے میں آپ کے بچے سے بات کریں کہ آپ بنانے کے لئے جا رہے ہیں. کہو، "ہر رات میرے بستر میں سو رہی ہے کیونکہ آپ دو ہفتے پہلے بیمار تھے. آج رات آپ اپنے بستر میں سوتے شروع کررہے ہیں. "یہ واضح کریں کہ آپ کو بھی رات بھر بھی اپنے بچے کو اپنے بستر میں رہنے کی توقع ہے.
3. وقت پر ایک مرحلہ لے لو
اگر آپ کا بچہ اپنے بستر میں ایک طویل عرصے تک سو رہا ہے - شاید اس کی زندگی بھی - وہ اپنے بستر میں منتقلی کے ساتھ تھوڑی مدد کی ضرورت ہوگی.
ایک قدم بہ قدم کی منصوبہ بندی بنائیں جو آپکے بچے کو ایک وقت میں تھوڑا سا زیادہ آزاد بننے میں مدد ملے گی.
مثال کے طور پر، آپ اپنے بچے کو بتا سکتے ہیں کہ آپ اپنے کمرے میں سو سکتے ہیں لیکن فرش پر صرف اس کے گدھے پر. یا، آپ اس کے ساتھ اس کے کمرے میں سو سکتے ہیں جب تک وہ تھوڑا زیادہ آرام دہ اور پرسکون نہ ہو. پھر، آہستہ آہستہ اسے اپنے بستر میں سونے کے لئے اپنی منتقلی کو منتقلی.
4. ایک مددگار بستر وقت کی روٹین قائم کریں
ایک صحت مند بستر وقت کا معمول آپ کے بچے کو ناپسندیدہ اور نیند کے لئے تیار کرنے میں مدد ملے گی. گرم غسل، چند اچھی کتابیں، اور کچھ بھیڑنے میں آپ کے بچے اپنے بستر میں سونے کے لئے تیار ہونے میں مدد کرسکتے ہیں. پھر جب، روشنی کے وقت کا وقت ہے تو، روشنی بند کرو اور کمرے سے باہر نکلیں تاکہ وہ اپنے آپ پر سو جا سکیں.
5. مسلسل رہو
جب بہت سے والدین اپنے بچوں کو اپنے بستر میں مسلسل طور پر واپس آنا چاہتی ہیں تو وہ رات کے وسط کے دوران اپنے کمرے میں چپکے جاتے ہیں، وہ اکثر تھکاوٹ یا ناراض ہوتے ہیں. لیکن اگر آپ اپنے بچے کو اپنے بستر میں نیند کو روکنے کے لئے چاہتے ہیں تو، آپ کو ہر ایک رات کو مستقل پیغام بھیجنا پڑے گا.
اگر آپ کا بچہ دیکھتا ہے کہ اس کی مسلسل اور احتجاج مؤثر ہے تو، آپ اسے سکھاؤ گے کہ وہ آپ کو غلط استعمال کرنے والے کے ساتھ جوڑ کر سکتے ہیں. اپنے بچے کو اپنے بستر پر واپس آنے میں مطابقت پائیں اور استثنا نہ کریں کہ وہ اپنے بستر میں سو سکتے ہیں کیونکہ وہ تھکا ہوا ہے یا آپ کے پاس کسی دن کا دن تھا. مخلوط پیغامات بھیجنا صرف مسئلہ کو ختم کردیں گے.
6. مثبت قابلیت فراہم کریں
اپنے بچے کو اپنے بستر میں سونے کے لۓ انعام دیں . اسٹاکر چارٹ برائے بچوں اور پری اسکول کے لئے اچھی طرح سے کام کرتا ہے. ٹوکن معیشت کے نظام پر قابو پانے کے لۓ بڑے بچوں کو حوصلہ افزائی.
اپنے بچے کو بتاؤ کہ وہ "رات بھر اپنے بستر میں رہنے کے لئے دو ٹوکیاں" کر سکتے ہیں، یا وہ کل رات 15 منٹ تک رہنے کا حق حاصل کرسکتے ہیں اگر وہ اپنے بستر میں رہیں. تعریف کے ساتھ انعامات کو یکجا اور یہ واضح کریں کہ آپ اپنے بچے کی ترقی سے خوش ہیں.
7. مسئلہ سے حل کریں
جب آپکے بچے کو اپنے بستر میں سونے کے لے جانے پر آپ کو کچھ دشواریوں کا سامنا کرنا پڑے گا. شاید وہ آپ کے کمرے میں چپکتا ہے تو خاموشی سے آپ اسے بھی سن نہیں لیتے ہیں (جس میں آپ کے دروازے پر گھنٹی پھانسی کی وجہ سے آپ کو جاگنے میں مدد ملے گی).
یا شاید، آپ کو ایک اور بچہ ہو رہا ہے اور آپ کا بچہ آپ کے کمرے میں سو رہا ہے کیونکہ وہ اس کے نئے بھائی سے زیادہ حسد ہے.
اگر یہ معاملہ ہے تو، دن کے دوران اضافی ایک سے زیادہ وقت مہیا کرنے میں انہیں اس کی مدد کرنے میں مثبت توجہ مل سکتی ہے.
جب آپ کا بچہ ریگریس کا لگتا ہے، یا آپ اس مسئلے کا سامنا کر رہے ہیں جو اسے اپنے بستر میں کامیابی سے نیند حاصل کرنے کے راستے میں لے جاتے ہیں تو ایک قدم پیچھے رہیں. ممکنہ وجوہ وجوہات کی بناء پر کیوں اور مسئلے کا جائزہ لیں- مسئلے سے زیادہ تر مؤثر طریقے سے حل کرنے کا طریقہ حل کریں.