منفی طرز عمل کو سمجھنے کے لئے زہریلا لوگ استعمال کرتے ہیں آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے
1940 کے گیس لائٹ کے ایک معروف فلم میں، ایک جوڑی شوہر نے اپنی بیوی کو سوچنے کی کوشش کی ہے کہ وہ اپنے ماحول میں ٹھیک ٹھیک تبدیلیوں کی طرف سے اپنے دماغ کو کھونے سے محروم کررہا ہے، بشمول گیس کی چراغ پر شعلہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ آہستہ. نہ ہی وہ اس کے ماحول میں رکاوٹ ڈالتا ہے اور اس پر یقین رکھتا ہے کہ وہ پاگل ہے، لیکن وہ بھی اس کا استعمال کرتے ہیں اور اسے کنٹرول کرتے ہیں، خاندان اور دوستوں سے اسے کاٹنے کے لے جاتے ہیں.
اس کے نتیجے میں، بیوی مسلسل خود کو اندازہ کرتا ہے، اس کے جذبات، اس کے خیالات اور اس کی یادیں. اس کے علاوہ، وہ نیوروٹک، ہائپر حساس اور غیر معمولی کنٹرول محسوس کرتا ہے، جو گیس لائٹنگ کا مقصد ہے، اس مقصد کو دور کرنے کی اہلیت کو چھوڑنے کے لئے اور اس بات کا یقین نہیں کیا جاسکتا ہے اور کیا نہیں ہے.
کیونکہ فلم کنٹرول اور زہریلا کاموں کا صحیح ثبوت تھا جس میں منفی لوگوں کا استعمال، نفسیاتی ماہرین اور مشیر نے اس طرح کے جذباتی طور پر بدسلوکی رویے گیس لائٹنگ لگانے لگے.
گیس لائٹنگ کیا ہے؟
گیس لائٹنگ ایک ہی شکل ہے جو بدسلوکی رشتے میں ہوتی ہے. یہ ایک نازک اور کبھی کبھار، جذباتی غلطی کی قسم ہے جہاں بدمعاش یا بدسورت ان کے فیصلوں اور حقیقت کا ہدف ہے. بالآخر، گیس لائٹنگ کا شکار یہ محسوس ہوتا ہے کہ اگر وہ پاگل جا رہے ہیں.
جبکہ گیس لائٹنگ بنیادی طور پر ڈیٹنگ اور شادی شدہ رشتے میں ہوتی ہے، یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ اس کے دوست دوستی یا خاندان کے مراکز کے درمیان بھی ہوسکتی ہے.
زہریلا لوگ دوسروں پر دوستی، خاندان کے اراکین، اور بعض اوقات بھی شریک کارکنوں کو ہٹانے کے لئے دوسروں پر طاقت کو بڑھانے کے لئے اس قسم کی ہیراپی کا استعمال کرتے ہیں. اس وجہ سے، یہ گیس لائٹنگ کی حکمت عملی کے بارے میں آگاہ ہونا ضروری ہے اور اس طرح کے نشانات جو آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہیں.
گیس لائٹنگ میں استعمال ہونے والی حکمت عملی کیا ہیں؟
گیس لائٹنگ ایک ایسی ٹیکنالوجی ہے جو حقیقت کی پوری پوری سوچ کو کمزور کرتی ہے.
جب کوئی آپ کو گیس کر رہا ہے، تو آپ اکثر خود کو، آپ کی یادیں اور آپ کے خیالات کا اندازہ لگاتے ہیں. زیادہ سے زیادہ وقت آپ کے ساتھ گیس کی روشنی کے ساتھ بات چیت کے بعد، آپ کو خوفناک محسوس کر رہے ہیں، الجھن، اور سوچ رہا ہے آپ کے ساتھ کیا غلط ہے. یہاں کچھ ایسی حکمت عملی ہیں جو آپ کو الجھن میں ڈالنے کے لۓ استعمال کرتے ہیں اور آپ کو اپنی وحدت سے متعلق سوالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے:
- آپ کو جھوٹ: جو لوگ گیس لائٹنگ میں مشغول ہیں وہ عادت اور راستبازی جھوٹے ہیں. وہ آپ کے چہرے پر جھوٹ بولتے ہیں اور کبھی کبھی واپس نہیں جائیں گے یا ان کی کہانیاں تبدیل کریں گے جب بھی آپ ان کو فون کرتے ہیں یا ان کی دھوکہ دہی کا ثبوت دیتے ہیں. جھوٹ ان کے تباہ کن رویے کی بنیاد ہے. اور جب بھی آپ جانتے ہو کہ وہ جھوٹ بول رہے ہیں، وہ بہت قائل ہیں. آخر میں، آپ خود کو اندازہ لگائیں گے.
- دوسروں کو آپ کو بدنام کرنا. دوسرے الفاظ میں، gaslighter دوسروں کو آپ کے بارے میں افواہوں اور گپ شپ پھیلاتا ہے. وہ آپ کے بارے میں پریشان ہونے کا دعوی کرسکتے ہیں اور "آپ کے رویے" دوسروں کو بتاتے ہیں کہ آپ جذباتی طور پر غیر مستحکم یا پاگل محسوس کرتے ہیں. بدقسمتی سے، یہ تاکید بہت مؤثر ثابت ہوسکتا ہے اور مکمل طور پر مکمل کہانی جاننے کے بغیر بہت سے لوگ بدسلوکی یا بدمعاش سے مل سکتے ہیں. اس کے علاوہ، گیس لائٹر آپ کو جھوٹ بول سکتا ہے اور آپ کو بتاتا ہے کہ دوسرے لوگوں کو لگتا ہے کہ آپ پاگل ہیں. اگرچہ یہ بات ذہن میں رکھیں کہ یہ لوگ کبھی آپ کے بارے میں برا بات نہیں کہہ سکتے ہیں، لیکن گیس لائٹر آپ کو یقین کرنے کے لۓ ہر کوشش کرے گا کہ وہ کریں.
- ہاتھ پر موضوع کو خارج کرتا ہے. جب آپ گیسٹرٹر سے سوال کرتے ہیں یا آپ کسی چیز کے لۓ ان کو فون کرتے ہیں یا کہا کرتے ہیں، تو وہ موضوع پر جواب دینے کے بجائے ایک سوال پوچھیں گے. یا، وہ اس طرح کچھ کہہ کر وضع کرنے کے بارے میں واضح طور پر جھوٹ بول سکتے ہیں: "آپ چیزیں بنا رہے ہیں. یہ کبھی نہیں ہوا."
- اپنے خیالات یا جذبات کو کم سے کم کریں . آپ کے خیالات اور احساسات کو کم کرنے سے، گیسٹرٹر آپ پر طاقت حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے. وہ شاید ایسے بیانات کر سکتے ہیں: "پرسکون ہو،" "آپ آگے بڑھا رہے ہیں،" یا "آپ اتنی حساس کیوں ہو؟" یہ تمام بیانات کم سے کم ہیں کہ آپ کس طرح محسوس کر رہے ہیں یا آپ کیا سوچ رہے ہیں اور بات کرتے ہیں کہ آپ غلط ہیں. جب آپ کسی ایسے شخص سے نمٹنے کے بعد جو کبھی بھی آپ کے خیالات، آپ کے جذبات یا آپ کے عقائد کو تسلیم نہیں کرتے ہیں، آپ ان سے سوال کریں گے. مزید کیا ہے، آپ کو کبھی بھی توثیقی یا سمجھ نہیں محسوس ہوتا ہے جو اس سے نمٹنے کے لئے انتہائی مشکل ہوسکتا ہے.
- آپ کو الزام ٹھہراؤ . غلطی کی منتقلی ایک عام حکمت ہے جو گیس لائٹر استعمال کرتے ہیں. آپ کی ہر بات یہ ہے کہ کسی ایسی چیز کے لۓ کسی بھی طرح سے آپ کو الزام لگایا جاسکتا ہے. یہاں تک کہ جب آپ اس بات پر غور کرنے کی کوشش کرتے ہیں کہ ان کے رویے کو آپ کو کس طرح محسوس ہوتا ہے، وہ بات چیت کو موڑنے اور آپ کو الزام لگانے کا خاتمہ کرسکتے ہیں. دوسرے الفاظ میں، وہ اس صورت حال میں مبتلا ہو جاتے ہیں کہ آپ یقین کرتے ہیں کہ آپ ان کے خراب رویے کا سبب ہیں. وہ دعوی کرتے ہیں کہ اگر صرف آپ نے مختلف طریقے سے سلوک کیا تو وہ آپ کے راستے سے نہیں سلوک کریں گے.
- کسی غلطی سے انکار کرو . بیلیوں اور بدعنوانیوں کو انکار کرنے کے لئے بدنام ہیں کہ انہوں نے کچھ غلط کیا. وہ اپنے غریب انتخاب کے ذمہ داری لینے سے بچنے کے لئے ایسا کرتے ہیں. لیکن یہ بھی گیس لائٹنگ کے شکار کو الجھن اور مایوس سے بچاتا ہے کیونکہ ان کے درد کا کوئی تسلیم نہیں ہے. یہ بھی شکار کے لئے یا بدمعاش یا abusiveness سے شفا حاصل کرنے کے لئے یہ بہت مشکل بناتا ہے.
- ہتھیار کے طور پر شفقت الفاظ کا استعمال کریں . بعض اوقات جب بلایا جاتا ہے یا پوچھتا ہے تو، گیس لائٹر صورت حال کو بہتر بنانے کے لئے قسمت اور محبت کے الفاظ استعمال کرے گا. دوسرے الفاظ میں، وہ شاید کچھ کہہ سکتے ہیں "آپ جانتے ہیں کہ میں آپ سے کتنا پیار کرتا ہوں. میں آپ کو مقصد پر کبھی تکلیف نہیں دوں گا." یہ الفاظ اور معافی آپ ہیں جو آپ سننا چاہتے ہیں لیکن وہ مستند نہیں ہیں، خاص طور پر اگر یہ سلوک بھی ختم ہوجاتا ہے. جب آپ کسی ایسے شخص سے نمٹنے جا رہے ہیں جو گیس لائٹنگ کا استعمال کرتے ہیں تو اس کے ذریعہ، آپ کو اعمال اور الفاظ کے بارے میں بہت زیادہ توجہ دینا پڑے گا. کیا یہ شخص واقعی محبت کرتا ہے یا صرف محبت چیزوں سے کہہ رہا ہے؟
- موڑ اور ریفری بات چیت عام طور پر، اس تاکتیک کا استعمال کیا جاتا ہے جب آپ ماضی میں ہوا ہوا کچھ بات چیت کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ کے ساتھی نے دیوار کے خلاف آپ کی شناخت کی اور آپ بعد میں اس پر بات چیت کر رہے ہیں، تو وہ ان کے حق میں کہانی کو موڑ سکتے ہیں. وہ کہہ سکتا ہے کہ تم نے واقعی تمھیں نگاہ نہیں کیا، تم نے اس سے گھیر لیا اور اس نے آپ کو مستحکم کرنے کی کوشش کی، جس کی وجہ سے آپ کو دیوار میں گر پڑا. جب کہ اس کے حق میں کہانیوں اور یادیں مسلسل بازی کی جاتی ہیں، تو آپ اپنے چیزوں کے اپنے ورژن پر شکست شروع کر سکتے ہیں، جو بالکل اس کا مقصد ہے.
15 نشانیاں آپ گیس لائٹنگ کا شکار ہیں
کئی وجوہات کے لۓ وصول کرنے والے گیس لائٹنگ کو نقصان پہنچا ہے. مثال کے طور پر، یہ پریشانی اور ڈپریشن کا باعث بن سکتا ہے. یہ بھی خوفناک حملوں اور اعصابی خرابیوں سے منسلک کیا گیا ہے. اس وجہ سے، آپ کو گیس لائٹ کیا جا رہا ہے جب تسلیم کرنے کے لئے یہ انتہائی اہم ہے. اس بات کا تعین کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ آیا آپ اس ہارٹ شکل کا سامنا کر رہے ہیں، خود اپنے آپ سے پوچھتے ہیں، اگر ذیل میں سے کوئی بھی بیان آپ کی زندگی کے بارے میں درست ہے:
- آپ اپنے جذبات یا حقیقت کی اپنی سمجھ کو شکست دیتے ہیں، اور اپنے آپ کو قائل کرنے کی کوشش کریں کہ آپ کے علاج سے آپ کو موصول ہونے والی کوئی غلطی نہیں ہے یا آپ بہت حساس ہیں.
- آپ کو آپ کے فیصلے، تصور، حقیقت اور / یا صلاحیتوں پر شک ہے. نتیجے کے طور پر، آپ "بولنے والے" یا آپ کے جذبات کا اظہار کرنے سے ڈرتے ہیں. آپ نے سیکھا ہے کہ آپ کی رائے کا اشتراک عام طور پر بناتا ہے. لہذا آپ خاموش رہیں گے.
- آپ کمزور اور ناامید محسوس کرتے ہیں. نتیجے کے طور پر، آپ اکثر آپ کے ساتھی / دوست / خاندان کے ممبر کے ارد گرد "انڈے ہیلس پر چلیں" محسوس کرتے ہیں. آپ کنارے پر محسوس کرتے ہیں اور خود اعتمادی کو کم کرتے ہیں .
- تم پھنسے ہوئے، اکیلے اور طاقتور محسوس کرتے ہو. اور آپ کو یقین ہے کہ آپ کے آس پاس ہر کوئی سوچتا ہے کہ آپ اپنے ساتھی / دوست / خاندان کے رکن کی طرح عجیب، پاگل یا غیر مستحکم ہیں کہ آپ کہتے ہیں.
- آپ کے ساتھی / دوست / خاندان کے رکن کے الفاظ آپ کو محسوس کرتے ہیں جیسے آپ غلط، بیوقوف، پاگل یا ناکافی ہیں. بعض اوقات تم خود اپنے آپ کو ان بیانات کو دوبارہ بھی تلاش کرو.
- آپ کو مایوسی ہوئی ہے جو آپ بن گئے ہیں. مثال کے طور پر، آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کمزور اور غیر فعال ہیں اور آپ کو ماضی میں مضبوط اور زیادہ محتاج ہونا چاہئے.
- ڈاکٹر جیکیل اور مسٹر ہائڈ جیسے کاموں کے ساتھ آپ کے ساتھی / دوست / خاندان کے رکن کا رویہ آپ کو الجھن دیتا ہے.
- آپ کا ساتھی / دوست / خاندان کے رکن نے کچھ ایسی بات کہہ کر متاثرہ طرز عمل یا الفاظ کو کم سے کم کر دیا ہے: "میں صرف مذاق کر رہا ہوں" یا "آپ بہت سنجیدگی سے ہیں." اگرچہ وہ چڑھا رہے تھے، یہ اب بھی تسلیم کرنے کی ضرورت ہے.
- جب آپ اپنے ساتھی / دوست / خاندان کے رکن کے ارد گرد ہیں تو آپ کو خوفناک کچھ محسوس ہوتا ہے. اس میں ممکنہ خطرہ اور پریشان محسوس ہوسکتا ہے لیکن آپ نہیں جانتے کیوں.
- آپ کو ہر وقت معذرت خواہ کرنے کی ضرورت محسوس ہوتی ہے یا آپ کون ہیں.
- آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کبھی "اچھا نہیں ہیں.". اس کے نتیجے میں، آپ کو دوسروں کی توقعات اور مطالبات تک رہنے کی کوشش کرتے ہیں، یہاں تک کہ اگر وہ ناقابل قبول ہیں.
- آپ اکثر بار بار آپ کی یادیں اندازہ لگاتے ہیں اور تعجب کرتے ہیں کہ آپ گزشتہ واقعات کی تفصیلات کو درست طریقے سے یاد کرتے ہیں. آپ کو یہ بھی کہنا ہے کہ آپ کیا یاد کرتے ہیں کہ یہ غلط ہے اس کے حصول کے حصول میں بھی کوشش کر رہی ہے.
- آپ جو کچھ کرتے ہیں یا جو آپ ہیں اس کے لئے آپ کو ہر وقت معذرت خواہی ہے، فرض کرتے ہیں کہ آپ لوگوں میں مایوس ہو جاتے ہیں یا آپ کو کسی طرح سے خرابی ہوئی ہے.
- آپ کو حیرت ہے کہ اگر آپ کے ساتھ کچھ بنیادی طور پر غلط ہے. دوسرے الفاظ میں، آپ فکر کرتے ہیں کہ آپ واقعی واقعی پاگل، نیروٹوک یا "اسے کھو دیں."
- آپ فیصلے کرنے کے لئے مشکل کو ڈھونڈتے ہیں کیونکہ آپ خود کو ناقابل اعتماد سمجھتے ہیں. آپ کو اس کے بجائے آپ کے ساتھی / دوست / فیملی کے رکن کو آپ کے فیصلوں کا فیصلہ کرنا پڑے گا یا فیصلہ کن بنانے کے لۓ سب سے بچنے کے لۓ.
بہت سارے لفظ
اگر آپ گیس لائٹنگ کے ان علامات سے شناخت کر سکتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ پیشہ ورانہ مدد ڈھونڈیں. آپ کا ڈاکٹر ایک مشیر کی سفارش کرسکتا ہے جو آپ کو عمل کرنے اور آپ کے ساتھ کیا ہو رہا ہے سے نمٹنے میں مدد کرنے کے لئے لیس ہے . اس دوران، یاد رکھو کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس کا الزام نہیں ہے . جس شخص نے آپ کو گیس لائٹنگ کرنا آپ کو اس طرح سے سلوک کرنے کا انتخاب کیا ہے. وہ یا اس کا الزام ہے. تم نے اس سے پوچھا نہیں تھا. آپ نے اس کا سبب نہیں بنایا. اور تم نے اسے اپنے اوپر نہیں لایا.
> ماخذ:
برائن جے "کال مجھے پاگل: گیس لائٹنگ کا ذیلی طاقت،" برکلی سائنس کا جائزہ ، 16 اپریل 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/