باہر نکلیں اور آپ کے چھوٹا بچہ کے ساتھ فعال ہو جاؤ
مرض بیماریوں کے مرکز کے مطابق، بچے اور بچے ہر دن کم از کم 60 منٹ جسمانی سرگرمی کی ضرورت ہوتی ہیں. یہاں کچھ بیرونی جسمانی سرگرمیاں ہیں جنہیں آپ اپنے ضروریات کو پورا کرنے کے لئے اپنے بچوں کے ساتھ کرسکتے ہیں. ہر روز کئی سرگرمیوں کی منصوبہ بندی کریں اور ہر سرگرمی کو 10 منٹ یا اس سے زیادہ تک بڑھانے کے لۓ اگر آپ کا چھوٹا سا بچہ اس وقت کی اجازت دے گا.
اس کے علاوہ، بیرونی کھیلوں کے دوران سورج کی حفاظت کے اقدامات پر غور کرنا یاد رکھیں.
یارڈ کام کرو
بس یہ کام مت کرو. بچھوں کو شاید ہی معلوم ہوتا ہے کہ گھاسوں کو کھینچنے، گندگی میں کھودنے، سبزیاں، جھاڑو پھیلنے، ریت پتیوں یا ریفیل برڈ غسلوں اور فیڈرز کو کتنا کام کرنا ہے. تمام کاموں کے ساتھ ملوث تھوڑا ہاتھ حاصل کریں جو آپ اپنے آپ کو انجام دے سکتے ہیں. نہ ہی آپ اپنے چھوٹا بچہ کی مدد سے ہی زیادہ فعال ہوسکتے ہیں، آپ ان کے کاموں کو آزادانہ طور پر ایک دن انجام دے رہے ہیں.
ریت میں کھیلیں
اگر آپ کو اضافی اور کچھ امتیاز کے لۓ چند گھنٹوں ملے ہیں تو، آپ کے بچے کو ایک سینڈ باکس بنانا. لیکن اگر آپ ایسا نہیں کرتے ہیں تو، ایک بڑے پلاسٹک کنٹینر یا چھوٹا بچہ سوئمنگ پول بھی کام کرے گا. کپڑوں یا پلاسٹک کے سانچوں کی طرح کافی مقدار میں بہت کم فراہم کرنے کے لئے اس بات کا یقین رکھیں کہ ڈمپ ٹرکوں اور دیگر گاڑیوں کے ارد گرد ریت منتقل کرنے کے لئے.
کچھ فن بنائیں
آرٹ عام طور پر ایک ٹھیک موٹر سرگرمی ہے ، لیکن جب آپ اسے باہر لے جاتے ہیں تو اس کے ساتھ ساتھ مجموعی موٹر سرگرمی بھی ہوتی ہے.
آپ کے چھوٹا بچہ اس کے پورے جسم کا استعمال کرتے ہوئے جب فٹ بال کے ساتھ رنگنے اور کاغذ کا ایک چھوٹا ٹکڑا ٹکڑا تک محدود نہیں رکھا جائے گا. مضحکہ خیز عہدوں میں ایک دوسرے کے لاشوں کو سراغ لگاتے ہیں. پانی کی ایک بالٹی اور کچھ پینٹ برش پکڑو اور اپنے بچہ کو گھر کے باڑ یا طرف سے پھینک دو. اگر آپ کے پاس ایک easel ہے، تو اس سے زیادہ فعال آرٹ کے تجربے کے لئے تھوڑی دیر سے باہر لے جانے پر غور کریں.
ایک پریڈ ہے
ایک پریڈ کے نقطۂٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔٔ نقطۂ نظر کے دل میں کچھ اور قریب ہے: یہ سب دکھائے جانے اور جشن منانے کے بارے میں ہے. لہذا جب بھی آپ کی وجہ سے ہے، تو پورٹیبل ریڈیو قبضہ کریں یا ایک خوش دھن گانا اور یارڈ کے آس پاس کریں. ایک نیا لباس؟ نئے جوتے؟ ایک بھرپور جانور یا کھلونا؟ پاٹی ٹریننگ کامیابی ؟ یہ تمام وجوہات ہیں جو خوشی سے آس پاس کے ارد گرد مارچ اور بلاشبہ اس کے ارد گرد بھی چلتے ہیں.
ایک سکواسٹر ہنٹ
کئی کھلونے یا دیگر چیزیں اٹھاو اور اپنے پارک کے ارد گرد ان کے ارد گرد چھپا یا فوری طور پر ارد گرد کے علاقے میں. آپ ایک ڈرائنگ یا اشیاء کی تصاویر کے ساتھ ایک فہرست بنا سکتے ہیں اور انہیں ان سے دور کر کے مدد کر سکتے ہیں. مشکل جگہوں میں چیزوں کو چھپائیں اور احتیاط سے استعمال کرتے وقت محبوب اشیاء جیسے سیکورٹی کمبلوں یا پیسیفائروں کو چھپا لیں. کچھ چھوٹا بچہ اس سے پیار کرتے ہیں اور سوچتے ہیں کہ ان کی پسند چیزیں تلاش کرنے کے لئے بہت مزہ ہے، جبکہ دیگر صرف سوچ میں پھنس گئے ہیں.
چیس بلبلے
کچھ بلبلا حل خریدیں یا اپنے اپنے گھر کے بلبلے اور بلبلا ہاتھوں سے باہر اور سر سے باہر بنائیں. نوجوان محاصرے بلبلیوں کو پیچھا کرنے اور ان کو پھینکنے سے لطف اندوز ہو جائیں گے جبکہ بڑے بچوں کو بلبلے پر اڑانے کے لۓ وہ ائر کنارے میں کتنے عرصہ تک رکھ سکتے ہیں دیکھ سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ صرف ایک جگہ پر کھڑے نہیں رہیں گے، لیکن آگے بڑھتے رہو اور آپ کا چھوٹا بچہ اس کی پیروی کریں گے.
ایک رکاوٹ کورس قائم کریں
بکس، میٹ یا بڑے کھلونے سمیت، ہاتھ میں جو بھی آپ کا استعمال کرتے ہیں استعمال کریں. ایک کرسی کے تحت ایک کرال سیٹ کریں جس کے نتیجے میں گھاس، ایک درخت سٹمپ کے گرد ایک دائرے اور آخر میں پٹیو کے کنارے کے ارد گرد ایک ڈش. ایک سیست دھچکا کے ساتھ ریس شروع کرنے اور ختم کرنے کے ذریعے ایک ٹوپی کے کاغذ ربن کو پکڑ کر مزہ میں شامل کریں.
ایک آگ ڈرل ہے
آپ کچھ جسمانی سرگرمی حاصل کرسکتے ہیں اور باقاعدگی سے آگ کی ڈرل کی کارکردگی کے ذریعے حفاظتی مہارت حاصل کرسکتے ہیں. آپ کے چھوٹا بچہ کے ساتھ آگ ڈرل میں بہت ساری تحریک شامل ہوسکتی ہے، خاص طور پر اگر آپ کو "روکنے، ڈراپ اور رول" پر عملدرآمد کرنا پڑا اور اس طرح سے تمباکو نوشی کے کمرے سے باہر نکلنا پڑا.
ریڈ لائٹ، گرین لائٹ کھیلیں
زیادہ تر چھوٹا کار ٹریفک نشانیاں اور لائٹس کو نوٹس کرنے کے لئے گاڑیوں کے ذریعے یا چلیوں پر چل رہے ہیں اور سرخ معنی کے تصور کو روکنے اور سبز معنی کے ساتھ ساتھ رکھے جاتے ہیں . یہ چھوٹے بچوں کے لئے پہلا پہلا کھیل ہے اور یہ وہی ہے جو تمام عمر ایک دوسرے سے لطف اندوز کرسکتے ہیں.
آنکھ مچولی کھیلو
اگر آپ چھپا رہے ہیں تو کچھ چھوٹا بچہ چھپنے سے یا آپ کو تلاش کرنے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے، لہذا اس کھیل کو کھیلنے پر احتیاط سے مشق کریں. جب تک وہ آرام دہ اور پرسکون کھیل رہا ہے اس وقت پہلی بار ایک ٹانگ یا بازو کے ساتھ واضح علاقوں میں چھپائیں. تھوڑا سا شور بنائیں آپ کے حلق کو صاف کرنے یا کھانوں سے اس کی مدد کرنے کے لۓ آپ کو بھی تلاش کرنے میں. ابتدائی طور پر، جب آپ کھیل شروع کرتے ہیں (شمار کرتے ہوئے اور پھر اعلان کرتے ہیں کہ "تیار یا نہیں، یہاں میں آتی ہوں") آپ کو اس کے لئے شمار کرنا ہوگا. آپ گنتی سکھانے اور پھر بڑھ کر 10 سے بڑھ کر کام کرنے کے لۓ صرف 3 آہستہ آہستہ شمار کرسکتے ہیں.
گیندوں کے ساتھ کھیلنا
اگر آپ کا چھوٹا بچہ گھر کے اندر کسی چیز کو اٹھا لے اور اسے پھینک دیتا ہے تو اسے باہر لے جانے اور گیندوں کے ساتھ کچھ مذاق کرنے کے لئے کامل کیو کے طور پر لے لو. آپ موڑنے اور پھینکنے کے لۓ لے سکتے ہیں، پلاسٹک کنٹینرز یا باکس کے ساتھ ٹوکری قائم کر سکتے ہیں اور ہلا ہاپ کے ساتھ اہداف بناتے ہیں.
ایک واک لے لو
آپ اور آپ کے چھوٹا بچہ کے لئے ایک واک ایک صبح صبح یا شام کی معمول ہوسکتی ہے. یہاں تک کہ اگر یہ بلاک کے ارد گرد ایک سفر ہے، تو آپ اس دن کے لئے اپنے بچے کی سرگرمی کی ضروریات کو پورا کرنے کے قریب ہی ہوسکتے ہیں. چلتے وقت بہت سارے مواقع پیدا ہوتے ہیں اور ماحول ہر روز تبدیل کررہے ہیں کیونکہ اس کے بارے میں بات کرنے اور اس کے بارے میں بات کرنے کے لئے مختلف چیزیں ختم نہیں ہوتی. اگر آپ کا چھوٹا بچہ اچھا نہیں چل رہا ہے، تو اسے لے جانے یا گھومنے والے کو سوار کرنے کی کوشش کرنے کا مطالبہ کریں. اپنا چلو بند کرو اور مختصر اور اس کے بجائے ان چلنے والے کھلونے میں سے ایک لے لو.
پانی سے مزہ کرو
موسم موسم کی اجازت دیتا ہے تو، کچھ پانی کے کھیل میں اپنے چھوٹا بچہ شامل ہو جاؤ. چھوٹا بچہ کا پول ( دماغ میں مناسب نگرانی اور حفاظت کے ساتھ ) یا آپ کے چھوٹا بچھانے والا چھوٹا بچہ آپ کے چھوٹا بچہ کے لۓ بہت سارے طریقوں کو فراہم کرے گا. یہ بھی ایک ایسی سرگرمی ہے جو ٹوائلڈ گیند یا کھلونا کے ساتھ کھیلنے سے کہیں زیادہ مزہ آتے ہیں، لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ اپنے دنوں کا باقاعدگی سے حصہ بناؤ.
> ماخذ:
> سی ڈی سی. "بچوں کی ضرورت کتنی جسمانی سرگرمی کرتے ہیں؟" 04 جون 2015.