جانیں کہ کس طرح امید ہے کہ کس طرح بدمعاش کا دباؤ کم ہوسکتا ہے
یہ عام معلومات ہے جو بیل کی جا رہی ہے اس کے شکار افراد کو جذباتی طور پر چھوڑنے میں ناکام اور کمزور محسوس ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، صورتحال کی شدت کے درد کے باوجود اس کے بارے میں جاننے کے لئے بدمعاش کے اہداف کے لئے ضروری ہے. ایسا کرنے کا ایک طریقہ بدمعاش کے منفی اثر کے باوجود مثبت سوچ میں مشغول ہے.
دراصل، محققین کو مثبت سوچ اور امید کے فوائد کے حوالے سے زیادہ سے زیادہ ثبوت مل رہے ہیں.
مثال کے طور پر، تحقیق سے ظاہر ہوتا ہے کہ نہ صرف مثبت سوچنے والوں کو صحت مند اور کم زور دیا جاسکتا ہے، بلکہ ان کے ساتھ ساتھ خوشحالی کی مجموعی احساس بھی ہے. اس کے علاوہ، لوگ جو مثبت سوچیں سوچتے ہیں ان میں بہت سی دیگر فوائد بھی شامل ہیں جن میں ڈپریشن کی کم شرح، مصیبت کی نچلے سطح اور بہتر نمٹنے کی مہارت شامل ہیں.
مثبت سوچ اکثر خود بخود کے ساتھ شروع ہوتا ہے، جو ایک شخص کے سر کے ذریعے چلنے والے بے نظیر خیالات ہیں. اور جب یہ غفلت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو یہ خاص طور پر اہم ہے. کئی بار، غفلت کا شکار منفی خود بات کرنے میں مشغول ہوجائیں گے، اکثر اس کے سر میں بھوک کے پیغامات کو دوبارہ پیش کریں گے، جیسے "میں ایک ہارنے والا ہوں،" "کوئی بھی مجھے پسند نہیں کرتا،" اور "میں بیکار اور بیوقوف ہوں." لیکن یہ ایک بڑی غلطی ہے اور اس کی وجہ سے ڈپریشن، نا امیدی اور خودکش حملے کے بارے میں بھی سوچ سکتی ہے.
اس کے بجائے، بدمعاش کے متاثرین خود کو یہ بتانا چاہئے کہ پیغامات کی بیلیوں کا کہنا درست نہیں ہے اور ان سے زیادہ مطمئن پیغامات کو تبدیل کرنے کی بجائے "میرے ساتھ کوئی غلطی نہیں ہے،" "میں ایک اچھا شخص ہوں" اور "میرے پاس کچھ ہے دنیا کی پیشکش کرتے ہیں. "یہ بیانات ان کی قدر اور شناخت کی توثیق نہ کرے گی، بلکہ وہ بھی مثبت سوچ سے دوسرے طریقوں سے فائدہ اٹھائیں گے.
طریقوں پر مثبت سوچنے میں تشدد کے متاثرین کو فائدہ پہنچا سکتا ہے
بدمعاش کے دباؤ سے نمٹنے . مثبت سوچ پر غفلت سے نمٹنے کے لئے ایک شخص کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتا ہے . بدمعاش سے منفی پہلوؤں اور پیغامات پر رہنے کی بجائے، امید مند لوگ بہت زیادہ پیداواری اور مثبت طریقے سے صورتحال سے نمٹنے کے لئے تیار ہوتے ہیں.
مثال کے طور پر، مثبت سوچنے والے اکثر ایسے علاقوں کی شناخت کرتے ہیں جہاں وہ صورت حال کو اپنے فائدے سے استعمال کرسکتے ہیں جیسے دوسرے حالات میں اسی طرح کی حالتوں میں. دوسرا راستہ ہے کہ مثبت سوچ کشیدگی کے متاثرین کو کشیدگی سے نمٹنے میں مدد ملتی ہے، لہذا اکثر انہیں بدمعاش پر قابو پانے اور اسے روکنے کے لئے کارروائی کا ایک منصوبہ تیار کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرتا ہے.
مثبت سوچنے والوں کو یہ بھی یقین ہے کہ دوسروں کو اساتذہ اور منتظمین سمیت بدمعاش صورتحال میں مدد کرنے کے لئے تیار ہو جائے گا. وہ امید رکھتے ہیں کہ حال ہی میں حالات خراب ہو جائیں گے.
مجموعی طور پر لچک بڑھانے . مستحکم افراد کو طاقت کے ساتھ دھندلاپن کا سامنا کرنا پڑتا ہے اور حل کرنے میں کامیاب ہیں. اس کے بجائے گرنے کے بجائے، وہ بدمعاش کے منفی اثر پر قابو پانے اور قابو پانے کے قابل ہیں. اور امید، یا مثبت سوچ، اس کی صلاحیت میں اہم کردار ادا کرتا ہے.
جو لوگ اپنے خیالات کو مثبت رکھنے میں کامیاب ہیں وہ زیادہ سے زیادہ بدترین حالت سے واپس اچھالنے کا امکان زیادہ ہیں جو منفی خیالات کا شکار ہوتے ہیں. وہ انوکھی طور پر جانتا ہے کہ بدقسمتی کا تجربہ دنیا کا خاتمہ نہیں ہے. وہ اپنے خیالات کو اپنے اہداف اور منصوبوں سے بھی دوسرے کے انتخاب پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے ریورس کرنے میں کامیاب ہیں.
صحت اور خوشحالی کو بہتر بناتا ہے . بدمعاش تعلیمی جدوجہد اور صحت کے مسائل، ڈپریشن، کھانے کی خرابیوں اور خودکش حملوں کے بارے میں سب کچھ سمیت تباہ کن نتائج ہوسکتے ہیں. لیکن مثبت سوچ ان مسائل میں سے کچھ کے لئے ایک بفر فراہم کر سکتا ہے.
امید مند لوگ جو چیزوں پر قابو پانے کے لۓ یا وہ اسے ایڈریس کرنے کے لۓ جا رہے ہیں اس پر زیادہ توجہ مرکوز کرنے کے قابل ہیں. اس کے علاوہ، وہ ایسی چیزوں کے بارے میں برداشت کرنے سے بچنے سے بچتے ہیں جنہیں وہ نام نہاد ، سائبربولائڈنگ اور رشتہ دار جارحیت کا کنٹرول نہیں کرسکتا. ایسا کرنے سے، وہ غفلت کے درد کے ساتھ نمٹنے کے منفی طریقوں سے بچنے کے قابل ہیں.
مجموعی طور پر مثبت سوچ کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن یہ ضروری ہے کہ اس کو نظر انداز میں رکھنے کی اہمیت ملاحظہ کریں. مثال کے طور پر، کوئی فرق نہیں کہ کس طرح ایک مثبت ہے، خراب چیزیں ہو گی. لوگ ان پر دباؤ کریں گے اور ان کا مذاق کریں گے. لیکن مثبت سوچ اس صورت میں مدد کرسکتا ہے جب انسان پیداواری راستے میں چیلنجوں سے نمٹنے کے لئے توجہ مرکوز کرتا ہے اور بدترین طرح کی خراب حالتوں کی کوشش کرنے کی کوشش کر رہا ہے.