کام کرنے کے دوران آپ کی حمل کا انتظام بہت مشکل کارروائی ہوسکتا ہے. آپ کام کرنے والی ماں بننے کے بعد جب آپ بڑے مظاہرے کا مظاہرہ کریں گے تو آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں
پتہ چلتا ہے کہ آپ حاملہ ہیں وہ سب سے بہترین خبر ہوسکتی ہے جسے آپ کبھی بھی وصول کریں گے. شاید، آپ کے اندر آپ کے بڑھتے ہوئے بچے کے بارے میں سوچ ایک خوش آمدید اور گرم احساس ہے.
تاہم، حمل کے ساتھ آنے والے ضمنی اثرات، صبح کی بیماری کی طرح، نیند میں رکاوٹ اور (انتہائی) تھکاوٹ آپ کے طرز زندگی پر خاص طور پر اپنے کیریئر میں نقصان پہنچا سکتا ہے.
بہت سے خواتین کے لئے حملوں اور کام کی جدوجہد مشکل ہے، خاص طور پر جو پہلے سے ہی بچوں ہیں. اگر آپ سوچ رہے ہو کہ آپ حاملہ وقت تک کام میں مناسب طریقے سے کام کیسے کرسکیں گے، تو آپ کی زندگی کی اس مدت کو تھوڑا آسان بنانے کے لئے ان تجاویز پر عمل کریں.
اپنے باس کو بتاؤ تم حاملہ ہو
حمل اور کام کے ساتھ منسلک مشکلات اس سے نمٹنے کے لئے آسان ہیں اگر آپ کو انہیں اپنے آجر سے چھپانے کی ضرورت نہیں ہے. ایک بار جب آپ اپنی حمل کے بارے میں آرام دہ اور پرسکون بات کرتے ہیں تو، اکثر ٹرمینسٹر کے بعد، آپ کے باس کو بتائیں کہ آپ حاملہ ہیں اور آپ کی زچگی چھوڑنے کے اختیارات پر بات چیت کرتے ہیں.
اپنے شریک کارکنوں کو اپنی حاملہ تشخیص کریں
ایک بار جب آپ کے مالک کارکن بھی جانتے ہیں تو آپ حاملہ ہیں، حاملہ حملوں کا شکار ہیں اور کام بھی کم چیلنج ہو جائیں گے.
ان دنوں جب آپ بہت اچھا محسوس نہیں کر رہے ہیں تو، آپ کے شریک کارکنوں کا یہ خیال نہیں ہوگا کہ یہ صرف آپ ہی ہے کیونکہ آپ اپنے کام کے فرائض پر ناراض ہیں.
اپنے ساتھیوں کے ساتھ خبروں کا اشتراک کرتے وقت اپنے بہترین فیصلے کا استعمال کریں جو آپ کے فوری کام گروپ میں نہیں ہیں. ہر خاتون کی ضرورت ہوتی ہے جب تک ہر عورت کو حملوں سے الگ ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، اس کی وجہ سے تھکاوٹ کی وضاحت کرنا بہتر ہے.
آپ کو کیسے محسوس ہوتا ہے کے بارے میں احترام ہو
جس دن آپ 100 فیصد کام نہیں کررہے ہیں، اپنے آپ کے ساتھ ایماندار ہو جاتے ہیں اور تسلیم کرتے ہیں کہ آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا. پھر اپنے ساتھیوں اور باس کو بتائیں. یہ آپ کی حمل کے اختتام پر زیادہ کثرت سے ہوسکتا ہے جب زیادہ وزن اور تھکاوٹ کی وجہ سے اس کے ارد گرد منتقل ہونے میں مشکل ہوتا ہے. یا، آپ کو دوسرے ٹریمسٹر میں بدترین محسوس ہوسکتا ہے اور ان تین مہینےوں کے بعد بہتر ہوسکتا ہے.
آپ کے ساتھی آپ کی ایمانداری کی تعریف کریں گے اور امکانات سے نمٹنے میں مدد ملے گی. جب آپ بہتر محسوس کرتے ہیں تو دن کو اضافی مشکل سے کام کرنے کے لۓ اطمینان کو واپس لانا.
اپنے اختیارات کے بارے میں سوچیں شروع کریں
اگر آپ اپنی حمل کے بعد مکمل طور پر کام کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں، تو اپنے باس کو بتائیں. تاہم، اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ زیادہ لچکدار شیڈول کو پسند کریں گے، گھر سے کام کرنے کی صلاحیت، یا زچگی چھوڑنے کے بعد حصہ لینے کے لئے واپس لوٹ جائیں گے، ایک تجویز پیش کریں جسے آپ اپنے مالک کو پیش کرسکتے ہیں. اگر آپ حملوں کے بعد حمل کے بعد پہلے سے ہی آپ کے آجر کے ساتھ بات چیت کی گئی ہے اور اس پر اتفاق ہوتا ہے تو آپ کے پاس حملوں کا وقت آسان ہوگا.
کام پر صبح کی بیماری کے ساتھ مناسب طریقے سے نمٹنے
بہت سے خواتین پہلے ٹرمسٹر کے دوران صبح بیماری حاصل کرتے ہیں، ایک بار جب آپ نے ابھی تک اعلان نہیں کیا ہے کہ آپ حاملہ ہیں. اس وجہ سے، آپ کو حمل پر حملوں کے علامات کے لئے حملے کی منصوبہ بندی کی ضرورت ہوتی ہے، جیسے کہ متلی.
مثال کے طور پر، آپ کے ڈیسک میں کریکرز کو رکھیں اور ایک ہنگامی کٹ حاصل کریں جس میں ایک کاغذ بیگ شامل ہو اور اگر آپ اپنے ڈیسک پر ناپسندیدہ یا قحط ہو.
دوسرے حمل کے علامات سے نمٹنے کے لئے، جیسے تھکاوٹ، پورے دن آپ کے پیروں سے بچنے سے بچنے کے لۓ. بہت سخت سرگرمی سے بچنے کی کوشش کریں، مناسب آرام کریں اور اپنے آخری ٹرمسٹر کے اختتام پر سفر نہ کریں.
یاد رکھیں، آپ کو اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ نہیں ہونا چاہئے تاکہ آپ کو صحت مند حمل ہو.
اچھے اور خراب دن دونوں کے لئے تیار کریں
جانیں کہ جب آپ حملوں سے نمٹنے کی کوشش کرتے ہیں اور کام کرتے ہیں تو آپ اچھے دنوں اور خراب دن جا رہے ہیں. دن ہوسکتے ہیں جب آپ توانائی اور حوصلہ افزائی سے بھرپور ہوتے ہیں اور دوسرے دن جب آپ صبح کی بیماری سے گریز کرتے ہیں اور آگے بڑھنا نہیں چاہتے ہیں.
جب آپ اچھے محسوس کر رہے ہیں تو، کام پر آگے بڑھو، آخری وقت سے پہلے مکمل منصوبوں اور ممکنہ طور پر موثر ہو. یہ آپ کو اس دن آسان کرنے کی اجازت دے گی جب آپ کو اچھا محسوس نہیں ہوتا.
سیفٹی احتیاطی تدابیر لیں
اگر آپ کا کام آپ کو غیر معمولی موسم یا غیر محفوظ ماحول میں باہر کام کرنے کا مطالبہ کرتا ہے تو، ایسی حیثیت سے پوچھیں جسے آپ حاملہ اور کام کر رہے ہو جبکہ محفوظ حالات فراہم کرتے ہیں.
حاملہ ہونے کا لطف اٹھائیں
اپنے آپ کو حاملہ ہونے کے بارے میں اچھی چیزوں سے لطف اندوز کرنے کے لئے وقت کی اجازت دیں، جیسے آپ کے نوزائیدہ بچوں کی خریداری اور سجاوٹ نرسری. اس کے علاوہ، آپ کو ساتھی کارکنوں کے ساتھ حاملہ ہونے کے بارے میں اپنے حوصلہ افزائی کے بارے میں بات کرنے کی اجازت دیتی ہے. اگر آپ کام پر سختی سے کاروبار کرتے ہیں، تو آپ اپنے آپ کو حمل کے بارے میں حوصلہ افزائی کا اشتراک کرنے سے محروم رہے ہیں. (غیر زبانی سنجیدگی پر توجہ دینا، کیونکہ ہر ساتھی آپ کے ذاتی کاروبار کو سننا نہیں چاہیں گے.)
حاملہ وقت صحت مندانہ کھانے سے لطف اٹھائیں؛ پھل اور سبزیوں میں امیر ایک اچھا غذا اس خاص وقت کے دوران آپ کو اچھا محسوس کرنے میں مدد ملے گی. اس کے علاوہ، آپ اپنے بچے کو اچھے غذائی اجزاء پر منتقل کر دیں گے.
الزبتھ میک گروری کی طرف سے ترمیم.