آپ کے اپنے نئے سال کی قراردادوں کے علاوہ، اس سال، آپ کے بچوں کی مدد کرنے کے بارے میں، اپنے اسکول کے بچوں اور چھوٹے اسکول کی عمر کے بچوں کے بارے میں، کچھ نیا سال کے حل کے ساتھ آیا؟
بچپن موٹاپا میں اضافے کے ساتھ، نظم و ضوابط اور رویے کے مسائل کے بارے میں مسلسل والدین کے شکایات، اور مسلسل نوجوانوں کے مسائل، جیسے منشیات اور الکحل کا استعمال، صحت مند ہونے کے لئے کچھ نیا سال کے حل کا ایک اچھا خیال ہوسکتا ہے.
ہر سال، اڈے کے امریکی اکیڈمی بچوں کے لئے ان 20 صحت مند نئے سال کی قراردادوں کو فراہم کرکے آسان بناتا ہے، جو آپ اپنے بچے سے کوشش کر کے بارے میں بات کر سکتے ہیں، ان کی عمر پر منحصر ہے:
پری اسکول کے لئے قرارداد
یہاں تک کہ سابق اسکول کے بچوں کو نئے سال کی قراردادوں کو بنانے کے عمل میں بھی شامل ہوسکتا ہے، بشمول:
- میں اپنے کھلونے کو صاف کروں گا.
- میں دن میں دو بار اپنے دانتوں کو برش کروں گا، اور کھانے سے پہلے اپنے ہاتھوں کو باتھ روم جانے کے بعد دھونے دونگا.
- میں کتوں کو چڑھاؤں گا - دوستی بھی نہیں. میں اپنی انگلیوں کو رکھنے اور اپنے منہ سے منہ پھیر کر پٹھوں سے بچنے سے بچوں گا.
اسکول کے عمر کے بچے کے لئے حل
سکول کی عمر کے بچے اپنے نئے سال کی قراردادوں کے ساتھ آنے والے ایک آسان وقت کے امکانات کا حامل ہوں گے، جیسے:
- میں دودھ اور پانی پیتا ہوں اور سوڈا اور پھل مشروبات کو محدود کروں گا.
- میں باہر جانے سے پہلے میں سنسکرین استعمال کروں گا. جب بھی ممکن ہو تو میں سائے میں رہنے کی کوشش کروں گا اور ٹوپی اور دھوپ پہنؤں گا، خاص طور پر جب میں کھیل رہا ہوں.
- میں ایک کھیل (باسکٹ بال یا فٹ بال کی طرح) یا ایک سرگرمی (جیسے کھیل ٹیگ، چھلانگ رسی، رقص یا میری موٹر سائیکل پر سوار) تلاش کرنے کی کوشش کروں گا، جسے میں ہفتے میں کم سے کم تین بار پسند کرتا ہوں!
- سائیکلنگ جب میں ہمیشہ ہیلمیٹ پہنوں گا.
- ہر بار جب میں گاڑی میں ملوں گا تو میں اپنی سیٹ بٹ پہنوں گا. میں پیچھے سیٹ میں بیٹھا ہوں اور بوسٹر نشست کا استعمال کروں گا جب تک میں کافی گود / کندھے سیٹ بیلٹ استعمال کرنے کے قابل ہوں.
- میں دوسرے بچوں کو اچھا لگوں گا. میں اپنے بچوں کے ساتھ دوستانہ ہوں گا جو دوست کی ضرورت ہوتی ہے - جو کوئی شرمندہ ہو یا میرے اسکول میں نیا ہے
- میں کبھی ذاتی معلومات نہیں لکھوں گا جیسے میرا نام، گھر کا پتہ، اسکول کا نام یا انٹرنیٹ پر ٹیلیفون نمبر. اس کے علاوہ میں کسی بھی شخص کو کسی بھی شخص کی تصویر نہیں بھیجوں گا. میں اپنے والدین کی اجازت کے بغیر کمپیوٹر پر بات کرتا ہوں.
کشور کے لئے حل
وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ وہ بہت ٹھنڈی ہیں، لیکن نوجوانوں کو بھی کچھ نیا سال کے فیصلے بھی کر سکتے ہیں:
- میں ہر دن کم سے کم ایک پھل اور ایک سبزیوں کو کھا دونگا، اور میں سوڈا کی مقدار میں پاؤں گا.
- میں جسمانی سرگرمیوں اور غذائیت کے ذریعہ اپنے جسم کی دیکھ بھال کروں گا.
- میں غیر متشدد ٹیلی ویژن کے شو اور ویڈیو گیمز کا انتخاب کروں گا، اور میں ان سرگرمیوں پر - ہر روز صرف ایک سے دو گھنٹے خرچ کروں گا.
- میں اپنی کمیونٹی میں مدد کروں گا - رضاکارانہ طور پر، کمیونٹی گروپوں کے ساتھ کام کرنا یا کسی گروپ میں شمولیت کرکے جس کی مدد سے لوگوں کو ضرورت ہو.
- میں اپنے الفاظ کے منفی "خود بات" (یعنی "میں یہ نہیں کر سکتا" یا "میں بہت گونگا ہوں") مسح کروں گا.
- جب میں ناراض یا تنگی محسوس کرتا ہوں، تو میں ایک وقفے سے لے کر اس کشیدگی سے نمٹنے کے لئے تخلیقی طریقوں کو تلاش کروں گا، مثلا مشق، پڑھنا، جرنل میں لکھنا یا والدین یا دوست کے ساتھ میری دشواری پر بحث کرنا.
- مشکل فیصلہ کا سامنا کرنا پڑتا ہے، میں اپنے انتخاب کے بارے میں ایک بالغ سے بات کروں گا.
- میں محتاط رہوں گا جس میں میں نے تاریخ کا انتخاب کیا ہے، اور ہمیشہ دوسرے شخص کو احترام اور تشدد یا تشدد کے بغیر ہمیشہ کا علاج کروں گا.
- میں منشیات اور شراب کی کوشش کرنے کے لئے ہم مرتبہ دباؤ کا مقابلہ کروں گا.