اس رولر کوسٹر کی سواری سے نمٹنے کے لئے مشق بہترین طریقہ ہوسکتا ہے.
بچے کی لاشیں (اور دماغ) بلوغت کے دوران تیزی سے تبدیلی کرتے ہیں، جو تیزی سے بے حد افواج یا زیادہ سنجیدگی سے جسمانی تصویر کے مسائل کو محسوس کرسکتے ہیں. کیا مدد کر سکتا ہے؟ صحت. باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی کو ٹائینس میں مدد مل سکتی ہے اور نوجوان ان کے بدلنے والے اداروں کے کنٹرول میں زیادہ محسوس کرتے ہیں. ورزش بھی بچوں میں کشیدگی کا انتظام اور ان کے وزن کو برقرار رکھنے میں بھی مدد کر سکتا ہے (یہاں تک کہ ان کے ہارمون نے انہیں پاؤنڈ میں شامل کرنے کے لئے مجبور کیا ہے).
یہاں تک کہ جب وہ زیادہ بالغ اور آزاد ہوتے ہیں تو، آپ کے نوجوانوں کو وزن اور صحت کے بارے میں ان سے بات کرنے کے لئے آپ کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اب روکو.
لڑکے اور محبوبہ
بلوغت کے دوران، اضافی پٹھوں اور اونچائی کی وجہ سے لڑکوں کو زیادہ ایٹلیٹک بن سکتا ہے. یہاں تک کہ زیادہ سے زیادہ لڑکے شاید زیادہ مشق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی جا سکتی ہیں، لیکن موٹے لڑکے ان کے سائز کے بارے میں شرمندہ ہونے کی وجہ سے جسمانی سرگرمی سے بچ سکتے ہیں.
اس عمر کے لڑکے "بڑے" اور پٹھوں کو حاصل کرنے کے لئے دباؤ محسوس کر سکتے ہیں. اور یہ خطرناک پٹھوں کی تعمیر کے طریقوں کی قیادت کرسکتا ہے. جرنل پیڈٹریٹری میں شائع ہونے والی نوجوانوں کے ایک بڑے گروپ کا ایک مطالعہ ، رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ نوجوانوں کی طرف سے بعض پٹھوں کو بڑھانے کے طریقوں میں اضافہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر کھلاڑیوں اور بچوں جیسے کم وزن میں. محققین نے 20 مختلف مڈل اسکولوں اور ہائی سکولوں سے تقریبا 2،800 نوجوانوں (لڑکوں اور لڑکیوں دونوں) کا مطالعہ کیا.
انہوں نے پانچ مختلف طریقوں کو تلاش کیا ہے جو بچوں کو اس کی عمر پٹھوں کی تعمیر کرنے کی کوشش کرتی ہے. دو طرز عمل ممکنہ طور پر صحت مند ہیں: کھانے اور ورزش کرنے والے عادات میں تبدیلی.
تین بیمار سمجھا جاتا ہے: پروٹین کے استعمال اور سٹیرائڈز کے استعمال یا دیگر پٹھوں کی تعمیر کے مادہ. تقریبا 12 فیصد نوجوان لڑکے، جن میں سے بہت سے کھلاڑیوں نے کہا، انہوں نے کہا کہ ان تینوں یا اس سے زیادہ چیزیں ہیں.
اس مطالعے کے مصنفین یہ بتاتے ہیں کہ ہمارے معاشرے میں ہم آہنگی اور عدم تشدد کے بارے میں متفق ہیں، مطلب یہ ہے کہ نوجوانوں کو ان کے رویوں کے ساتھ اطمینان حاصل کرنے کے لئے ان کے رویے میں مشغول ہے (لازمی طور پر اچھی صحت کے لئے).
لہذا والدین اور ڈاکٹروں کو صحت مند کیا صحت مندانہ طور پر نوجوانوں کو مشورہ دینا ہوگا، اور جب وہ عضلات کی تعمیر اور چربی کو کھونے کے لئے نہیں آتی تو کیا نہیں ہے.
لڑکیاں اور سہولت
یہ کوئی تعجب نہیں ہے کہ بلوغت کی لڑکیوں کے لئے کوشش کر کے وقت ہوسکتا ہے. جو لوگ ابتدائی ترقی کرتے ہیں ان کو اپنے نئے منحنی خطوط اور حیثیت سے شرمندگی سے شرم محسوس ہوتا ہے. جو لوگ اپنے ساتھیوں کے بعد بعد میں ترقی کرتے ہیں وہ پیچھے چھوڑ رہے ہیں. بلوغت کے ساتھ منسلک وزن معمولی ہے، لیکن لڑکیوں کو پریشان کر سکتے ہیں، "میں چربی ہوں؟" غریب جسم کی تصویر انہیں خطرے میں ڈالنے کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے (لڑکوں، بھی).
عصمت و ضبط کے طرز عمل کے بارے میں مطالعہ میں لڑکیاں نوجوانوں کے دوران ان کے کھانے اور ورزش کے عادات کو تبدیل کرنے کا بہت زیادہ امکان تھے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. تو اپنی بیٹی سے صحت مند انتخاب کے بارے میں بات کریں.
کھیل کی کردار
ہر ٹائن یا نوعمر کھیلوں کو پسند نہیں کرتا، اور یہ ٹھیک ہے. ٹیم کے کھیلوں اور مقابلہ یقینی طور پر سب کے لئے نہیں ہیں، اور آپ اپنے نوعمر پلیٹ پر اضافی دباؤ شامل نہیں کرنا چاہتے ہیں. کیا ضروری ہے جسمانی سرگرمی، جو کچھ بھی آپ کے بچے کے لئے بہتر کام کرتا ہے. اچھی صحت کو فروغ دینے کے علاوہ، یہ کشیدگی کو روکتا ہے. لہذا اسے اس کی مدد کرنے والی کسی قسم کی جسمانی سرگرمی کا لطف اٹھائیں . شاید آپ ایک دوسرے کے ساتھ ایک کھیل میں حصہ لیں یا کسی ٹیم کے طور پر کچھ سیکھیں.
> ماخذ:
> Eisenberg ME، وال ایم، اور نیومارک- Sztainer، D. کشور لڑکیوں اور لڑکوں کے درمیان پٹھوں کو بڑھانے کے رویے. پیڈراٹری ، والیوم. 130 نمبر 6، دسمبر 2012.