کیا میں حاملہ دیکھوں گا اگر میں موٹی ہوں؟

اگر آپ وزن سے زیادہ ہیں اور حاملہ ہو جاتے ہیں تو، آپ کو یہ معلوم ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ ٹھوس واضح ہو گا اور لوگ جان لیں گے کہ آپ توقع کر رہے ہیں. ہر سائز کی خواتین اکثر حیرت انگیز ہوتی ہیں جب ان کی حملوں کا پتہ چل جائے گا . اگر آپ اپنے آپ کو چربی بننے پر غور کرتے ہیں، تو آپ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آیا "یہ" کا معاملہ ہے اور نہیں "جب." کیا آپ اپنی حاملگی میں ایک نقطہ نظر تک پہنچ جائیں گے جہاں آپ حاملہ طور پر چربی سے کہیں گے؟

جواب یہ ہے کہ یہ عورت سے عورت سے مختلف ہوتی ہے. آپ کو بہت حاملہ لگ رہا ہے. یا، آپ شاید پہلے سے کہیں زیادہ نظر آتے ہو. یہ صرف ایسی صورت نہیں ہے جو عورتوں کے لئے بڑے پیمانے پر ہوتے ہیں- ایسی عورتیں ہیں جو حاملہ ہونے سے زیادہ وزن سے زیادہ نہیں تھے جن کے بچے بکسوں میں "میں حاملہ نظر نہیں آتی."

حمل کے دوران آپ کی تبدیلی شکل

آپ کے پیٹ کی شکل بدل جائے گی. جب حاملہ نہیں ہوتے تو ہر عورت مختلف علاقوں میں اضافی وزن رکھتا ہے. جب حاملہ ہو تو، کچھ اچھی طرح سے گول پیٹ تیار کرتے ہیں جبکہ دوسروں کے سامنے سب کچھ سامنے آتا ہے. کوئی بھی ایسی پیش گوئی نہیں کرسکتا جو آپ کے ساتھ ہو گا. تبدیلی آپ کے اور ان لوگوں کو جو آپ کو اچھی طرح جانتے ہیں، خاص طور پر ننگی ہو جائے گی.

جب آپ حاملہ حملوں میں پہلے کچھ تبدیلیاں کرسکتے ہیں تو، پہلے uterus دوسرا ٹرائسٹر میں درد سے باہر نکلتا ہے. 12 سے 16 ہفتوں میں جب زیادہ تر عورتوں کو حاملہ طور پر حاملہ نظر آنا شروع ہوتا ہے. دوسرا ٹرمسٹر کے وسط کے ذریعے، وہ یہ سمجھتے ہیں کہ زچگی کے کپڑے ان کی بدلتی شکل کے لئے زیادہ مناسب ہیں.

آپ اس نقطہ نظر میں اپنی شکل میں بھی تبدیلی محسوس کر سکتے ہیں، اگرچہ وقت انفرادی ہو گا.

آپ کی حاملیاں دکھا رہی ہیں

سوال یہ ہے کہ آپ دوسروں کو کس طرح بتاتے ہیں کہ آپ حاملہ ہو جاتے ہیں کہ جب آپ ان کی موجودگی کے مراحل میں ہیں. ایک بار جب آپ ہر کسی کو جاننے کے لے جانے کے لۓ تیار ہو جاتے ہیں تو آپ حاملہ ہیں، آپ کو حصہ لینے کے بارے میں سوچنا ہوگا.

آپ کی معمولی الماری پہننے کے بجائے زچگی کے کپڑے پہنے شروع کریں. یہ آپ کے حاملہ پیٹ پر زور دیتا ہے اور دوسروں کو سگنل بھیج سکتا ہے جو آپ کی توقع کر رہے ہیں.

وزن حاصل کرنے کے لئے ہدایات

اگر آپ کو حمل سے قبل 25 سے 29.9 تک BMI کے ساتھ زیادہ سے زیادہ وزن ہے، تو آپ کو 15 سے 25 پاؤنڈ ملے گی. اگر آپ کا BMI 30 یا اس سے زیادہ تھا، تو آپ کو 11 سے 20 پاؤنڈ ملے. اگر آپ جڑواں بچے کی توقع کر رہے ہیں تو ان نمبروں کو ڈبل ہے. یہ وزن صحت مند ہے.

حاملہ ایک بہترین وقت ہے جو پورے اناج، پھل، سبزیوں، پتلا پروٹین، اور کم چربی ڈیری میں متوازن غذائیت سے زیادہ کھانے پر توجہ مرکوز کرے. آپ اس اضافی شکر، ٹھوس چربی، اور کم غذائیت والے غذائی اجزاء جو آپ کے یا آپ کے بچے کو فائدہ نہیں پہنچا سکتے ہیں اسے ایک وقت کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں. آپ اپنی غذا کو ٹریک کرنے کے لئے حاملہ وقت کا استعمال کرسکتے ہیں. آپ کو پہلی ٹرمسٹرٹر میں اضافی اضافی کیلوری کی ضرورت نہیں ہے اور تیسرے ٹرمسٹر میں دوسری ٹرمسٹر اور 450 اضافی کیلوری میں معمول سے زیادہ صرف 340 مزید کیلوری کی ضرورت نہیں ہے.

ورزش

حمل کے دوران آپ اور آپ کے بچے کے لئے ورزش صحت مند ہے. اگر آپ فعال ہوگئے ہیں تو یہ عام طور پر محفوظ ہے اور اس سے تیز رفتار چلنے والی شدت پسندی شدت سے متعلق ایروبک سرگرمی جاری رکھنا ہے. اگر آپ کی پابندی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ ان پر تبادلہ خیال کریں. مشق آپ کو پٹھوں اور فٹنس کو برقرار رکھنے میں مدد دے سکتی ہے اور آپ کو کسی بھی سائز میں آپ کے جسم کے بارے میں بہتر محسوس ہوتا ہے.

> ماخذ:

> حاملہ مدت کے دوران وزن کا فائدہ. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. https://www.cdc.gov/reproductivehealth/maternalinfanthealth/pregnancy-weight-gain.htm.