یہ غصے کے متاثرین کے لئے یہ غیر معمولی نہیں ہے کہ وہ منفی پیغامات کو دوبارہ سنبھال لیں، کبھی کبھی ان کے بغیر یہ بھی سمجھتے ہیں کہ وہ کر رہے ہیں. مثال کے طور پر، وہ کہہ سکتے ہیں، "میں ایسا ہار والا ہوں،" ہر بار وہ غلطی کرتے ہیں. یا، وہ کہہ سکتے ہیں، "میں ایسی گائے ہوں،" ہر بار جب وہ آئینے میں نظر آتے ہیں.
جب ایسا ہوتا ہے تو، متاثرین کو اندرونی طور پر اندرونی پیغامات بنانا پڑا ہے جنہوں نے ان یا ان کے بارے میں کہا ہے.
حقیقت میں، انہوں نے یہ پیغامات کو بہت سارے گناہوں سے سنا ہے کہ وہ اکثر یقین رکھتے ہیں کہ وہ سچ ہیں اور خود کو دوبارہ دہراتے ہیں.
نتیجے کے طور پر، یہ انتہائی اہم ہے کہ نوجوان ان منفی پیغامات کو مثبت طریقے سے نمٹنے کے لۓ سیکھیں.
مثبت اثرات کا فائدہ
ایسا کرنے کا بہترین طریقہ مثبت اثرات کے ساتھ ہے. مثبت اثرات مثبت بیانات ہیں جو بچوں کو خود کو دوبارہ. یہ بیانات نوجوانوں کو ان کے دماغ اور بیل کے بعد سوچنے کا راستہ دوبارہ بناتے ہیں. مقصد یہ ہے کہ مثبت سوچ زیادہ خود کار طریقے سے ہو جائے اور منفی الفاظ کم ہو جائیں گے.
مقصد یہ ہے کہ آپ کے نوجوان اس کے بارے میں مثبت بیانات سیکھ سکیں گے کہ وہ اپنی زندگی میں ظاہر کیا دیکھنا چاہتے ہیں اور ان کو کافی بار بار دیکھنا چاہتے ہیں تاکہ وہ اپنی سوچ کے عمل کا حصہ بن جائیں. بالآخر، یہ بیانات یہ بتائیں کہ وہ اپنے آپ کو اور اپنے ارد گرد دنیا کو کس طرح دیکھتا ہے.
مثبت اثرات پیدا کرنے کے لئے نوجوانوں کے لئے تجاویز
اپنے نوعمروں کو اپنی مثبت تشویشات میں مدد کرنے کے لۓ، مندرجہ ذیل پانچ ہدایات کا استعمال کریں.
اپنے اہداف کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے اپنے نوجوانوں کو حوصلہ افزائی کریں . اس سے پوچھیں کہ وہ اس کی زندگی میں کیا مختلف ہونا چاہتی ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ وہ اس کی شناخت کرنے کے قابل ہوسکتی ہے کہ وہ کیا چاہتی ہے، بشمول رویوں، رویوں، اور علامات جس کا یقین ہے کہ اسے وہاں جانے کی ضرورت ہے.
مثال کے طور پر، شاید وہ مطلب لڑکیوں کے ایک گروپ کی طرف سے مجبور ہوسکتی ہیں اور وہ اپنے سماجی دائرے کو بڑھانے یا اپنی سماجی مہارت کو بہتر بنانے کے لئے پسند کریں گے. یا شاید وہ یہ بتاتی ہے کہ اس کا خود اعتمادی ناراض ہے، لہذا وہ اس کے بارے میں بہتر محسوس کرنے کے لئے اقدامات کرنا چاہیں گے. شاید اس نے کھیلوں میں بدمعاش کا تجربہ کیا ہے اور وہاں اس کے تجربے کو تبدیل کرنا چاہتا ہے. جو کچھ بھی اس کا تجربہ ہے، واضح طور پر وضاحت شدہ اہداف رکھنے میں اس کی زندگی اور اس کی صورت حال کی رفتار کو تبدیل کرنے میں مدد ملے گی.
اپنے نوجوانوں کے بیانات میں مدد کریں. ایک بار جب آپ نے نوجوانوں کو اس بات کی شناخت کی ہے کہ وہ اپنی زندگی میں مختلف چیزیں کیا چاہتی ہیں، تو وہ ان کے خیالات کو چند سادہ بیانات میں ڈالنے کے لئے چیلنج کرتی ہیں. وہ بیانات کو یہ بتائیں کہ اگر وہ پہلے سے ہی درست ہیں اور وہ جو کچھ بھی امید کررہے ہیں وہ نہیں. مثال کے طور پر، یہ تصدیق ہو سکتا ہے: "میں ہر روز اسکول سے زیادہ منسلک محسوس کر رہا ہوں." یہ بیان اس بیان سے بہتر ہوگا: "میں اپنے سماجی دائرے کو بڑھانا چاہتا ہوں."
خیال یہ ہے کہ آپ کے نوعمر اس بیان کے بارے میں یقین کرنے کے لئے ان کی بے نظیر دماغ کی پروگرامنگ کررہے ہیں. ایسا کرنے سے، یہ مقصد اہداف بننے میں مدد ملتی ہے. یاد رکھو، آپ کے نوجوان کچھ ایسا کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، خواہشات کی فہرست نہیں پیش کرتے ہیں.
یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے نوعمر بیانات مثبت ہیں . اس کا کیا مطلب ہے، یہ ہے کہ آپکا نوجوان اس پر توجہ مرکوز کرنا چاہئے کہ وہ کیا نہیں چاہتا.
مثال کے طور پر، اگر آپ کے نوجوان ایک صحت مند طرز زندگی کو تیار کرنا چاہتے ہیں کیونکہ وہ وزن چڑھنے کا شکار ہو، وہ ایسی چیزوں سے بچنے کے لۓ "میں چربی محسوس نہیں کرنا چاہتا،" یا "میں نے چربی محسوس کر رکھی ہے." اس کے بجائے، اسے کہنا چاہیے کہ "میں صحت مند محسوس کر رہا ہوں."
اس بات کا یقین کرو کہ آپ کے نوعمر کی تصدیق حقیقت پسندانہ ہیں . یاد رکھو، مثبت تاثرات سے بے چینی دماغ کے فوائد، لیکن اگر آپ کے نوعمر ایسے بیانات کو تخلیق کرتے ہیں جو بہت دور ہوتے ہیں تو اس کا دماغ بیوقوف نہیں ہوگا. اس کی مثبت تشہیر امید مند لیکن حقیقت پسندانہ ہونا چاہئے. اس کے تجربے کو تھوڑا سا دیکھنے کے لۓ اسے کیا خیال ہے کہ اس کے لئے صحیح لگتا ہے.
اپنے نوعمروں کو اس کی تصدیق کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں .
ایک بار جب آپ نے نوجوانوں نے اس کی مثبت تشویش پیدا کی ہے، تو انہیں اس کی مدد کرنے میں مدد ملے گی. اس کو حوصلہ افزائی کریں کہ ہر روز اپنے آپ کو خوش قسمت اور مثبت طور پر بات کریں، ایک دن کئی بار. اضافی طور پر، یہ نوٹوں پر مثبت اثرات ڈالنے میں مدد کرسکتا ہے اور ان کے آئینے پر رکھے ہوئے ہیں. یا، یہ ان کے بستر پر پوسٹ کرنے میں مدد یا ان کے کمپیوٹر پر ایک سکرین سیور بنانے میں مدد کر سکتے ہیں.
خیال یہ ہے کہ وہ اس کی زندگی میں مثبت چیزوں کی تصدیق کرنے کے لئے یاد دہانی کی جاتی ہے اور وہ کہاں جا رہی ہے. جب وہ مسلسل یہ ہوتا ہے، آخر میں منفی خود بات بات کی ایک چیز بن جائے گی. اور وہ خود اور اپنی زندگی کے بارے میں اچھا محسوس کرے گا.