جڑواں ، تینوں، یا زیادہ ہونے سے آپ کی حمل مختلف اقسام میں رکھتی ہے. آپ کے کنٹرول سے باہر حمل کے بہت سے عناصر کے ساتھ، آپ اور آپ کے بچوں کے لئے بہترین نتائج کو یقینی بنانے کے لئے یہ سب کچھ کرنا ضروری ہے. جڑواں بچے یا ملٹیوں کے ساتھ حاملہ ہونے سے بچنے کے لئے یہاں دس چیزیں ہیں.
1 -
خطرات لے لواگر آپ ایک مزہ پسند، بہادر قسم کے شخص ہیں، تو آپ کو حمل کے دوران تھوڑی دیر کو روکنا پڑا. یہ سکیڈائائڈنگ، پہاڑی چڑھنے یا سکوبا ڈائیونگ کی کوشش کرنے کا وقت نہیں ہے. کسی بھی سرگرمی جو آپ کو خطرے میں ڈالتا ہے، آپ کو نقصان پہنچانے میں دو، تین یا اس سے زائد زندہ زندگی بھی بڑھتی ہے. آپ کے جسم سے بچوں کی تعمیر میں مصروف مصیبت کے ساتھ، آپ کے پاس ہمیشہ کی معمولی صلاحیت اور چپلتا نہیں ہے. ساہسک کے بعد بعد میں محفوظ کریں.
2 -
بہت کم کھاؤآپ نے حمل کے دوران "دو کھاتے" لفظ کو سنا ہے. اگر آپ کے پاس ملحق ہو تو آپ تین یا اس سے زیادہ لفظی طور پر کھاتے ہیں، اور آپ کی کیلوری کا انٹیک اس کی عکاسی کرنے کی ضرورت ہے. جبکہ یہ کھانے کے لئے ایک صحت مند نقطہ نظر کو نافذ کرنے کے لئے ایک اچھا وقت ہے، یہ غذائیت شروع کرنے یا کسی بھی طرح سے اپنے کھانے کی کھپت کو روکنے کے لئے ایک اچھا خیال نہیں ہے. آپ کو فی فی کم از کم 300 اضافی کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے، تو اپنی پلیٹ کو بھر دو!
3 -
بے حد کھا لیناصرف اس وجہ سے کہ آپ کو زیادہ کھانے کے لئے ایک معقول وجہ ملا ہے اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ایک wheelbarrow اور مکمل طور پر گھاگ کے ساتھ آپ کو آپ کے کھانے کے کھانے کو کھینچنا چاہئے. جی ہاں، آپ کو آپ کی کیلوری کی انٹیک بڑھانے کی ضرورت ہے، لیکن آپ کو ان کیلوریوں کا شمار کرنا پڑے گا .
prepackaged کھانے اور خالی کیلوری پر بھرنے کے آپ کے بچوں کے لئے کچھ نہیں ہے ... لیکن یہ آپ پر پاؤنڈ پیک! صحیح پھلیاں منتخب کریں: تازہ پھل اور سبزیوں، پتلی پروٹین اور سارا اناج.
4 -
بہہ بنیںیہ صرف کھانا نہیں ہے کہ آپ کو مزید ضرورت ہے ... یہ بھی سیال ہے! آپ کے حاملہ جسم بہت سارے اور سیال کی ضرورت ہوتی ہے - پانی، خاص طور پر - خون کے گرد گردش رکھنے کے لئے. دیویڈریشن سنبھالنے اور preterm لیبر کی شروعات میں اضافہ کر سکتا ہے . یہ ایک حقیقی خطرہ ہے .
5 -
زیادہ سے زیادہ مشقورزش عام طور پر زیادہ تر خواتین کے لئے "کرتے ہیں" پر غور کیا جاتا ہے، لیکن پیٹ میں جڑواں یا اس سے زیادہ کے دوران، یہ یقینی طور پر "نہیں ہے." ہائی اثر ایروبیک سرگرمیوں جیسے رقص یا چلانے والی پیویسی کی پٹھوں پر بچوں کو پکڑنے پر مجبور کیا جاتا ہے.
زبردست ورزش آپ کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے بن سکتا ہے اور یہ آپ کے دل، جوڑوں، اور پٹھوں پر زور دیتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ کی صورت حال کے بارے میں کس قسم کی سرگرمی سب سے زیادہ موزوں ہے اور بچوں کے پیدا ہونے کے بعد بھاری ڈیوٹی ورزش کو محفوظ کریں.
6 -
خوب جشن مناؤیقینا کبھی بھی شراب سے زیادہ طور پر شراب پینے کے لئے مشورہ نہیں دیا جاتا ہے، دھواں، یا منشیات لے لو، چاہے آپ حاملہ ہیں یا نہیں، لیکن یہ آپ کے پیدائش میں ان کے زہریلا مادہ کو بے نقاب کرنے کے لئے اپنے پیدائش کے بچوں کو بے نقاب کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. آپ کو انہیں خطرناک خطرے میں ڈالنا، پیدائشی غلطیوں کے خطرے کو بڑھانے اور ممکنہ طور پر ان کی شدید دائمی بیماریوں کا سامنا کرنا پڑا ہے. ایسا نہ کرو. مدت.
7 -
گرم گرم ٹب میںیقینا، یہ آرام دہ محسوس کرتا ہے، لیکن یہ یقینی طور پر سفارش نہیں کی جاتی ہے. مطالعہ نے حاملہ حمل کے پہلے ٹرمسٹر کے دوران بار بار گرم گرم، شہوت انگیز گرمی ٹب کے بہبود اور غصہ کے درمیان ایک رابطہ دکھایا ہے . کسی بھی شرح پر، یہ بڑے پیمانے پر قبول کیا جاتا ہے کہ گرم ٹب کی ماں کی اندرونی توماسٹیٹ کو بڑھاتا ہے اور عارضی طور پر بخار ہونے کی طرح عارضی طور پر اس کا درجہ بڑھ سکتا ہے. یہ بچوں کو پیدائش کی خرابیوں کے لئے خطرے میں رکھتا ہے.
8 -
بلی باکس کو صاف کریںانہوں نے حاملہ خواتین کو اپنی بلیوں سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لئے کہا تھا. اب ہم جانتے ہیں کہ یہ آپ کی کٹی پالتو جانوروں کو کھانا کھلانا اور ٹھیک ہے. لیٹر باکس سے بس رہو. یہی وجہ ہے کہ بلیوں کو ٹاکسپلاسموساس کا نام مرض بیماری لے سکتی ہے جو پیدائش کی خرابیاں پیدا کرسکتی ہیں.
اگر آپ feline مل کے ساتھ رابطے میں آتے ہیں تو یہ آپ کو منتقل کیا جا سکتا ہے. آپ شاید کسی اور سے پوچھنا متفق نہیں ہوں گے کہ ویسے بھی لیٹر باکس صاف کرنے کے لئے. ہو سکتا ہے کہ وہ بچوں کے آنے کے باوجود بھی ان کی پوزیشن پر لے جائیں گے.
9 -
واپس آ جاؤآپ کے حاملہ جسم ان بچوں کو بڑھانے کے لئے اضافی وقت کام کررہے ہیں. اپنی روزمرہ سرگرمیوں کو پورا کرنے کے لئے آپ کے لئے بہت زیادہ توانائی باقی نہیں ہے. آپ کو شاید وقت میں بہت تھکاوٹ محسوس ہو گی، اور یہ ضروری ہے کہ آپ کے جسم کو باقی رہنے دیں.
تو ایسا نہ کرو. اگر آپ کچھ سطح بستر آرام کر رہے ہیں تو، اسے سنجیدگی سے لے لو. اپنے ڈاکٹر کی مشورہ قبول کریں اور حدود کو زور نہ دیں.
10 -
علامات کو نظر انداز کریںجب آپ ملٹیوں کی توقع کر رہے ہیں تو پہلے سے ہی مزدور اور قبل از کم پیدائش کا خطرہ بہت حقیقی ہے. سوچنے میں بیوقوف نہ ہونا، "یہ میرے ساتھ نہیں ہوتا." نشانیاں جانیں اور انہیں سنجیدگی سے لے لو.
اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کریں فوری طور پر اگر آپ کو قبل از کم لیبر کی کوئی اشارہ نہیں ہے: کچلنے، بیک درد، سنکچن، اندام نہانی خارج ہونے والی، کم پیویسی کا درد یا مستشر دباؤ.