ڈاکٹر رچرڈ فیر، "آپ کے بچے کی نیند کے مسائل کو حل کریں" کی طرف سے، ایم ڈی نے اپنی نیند کی کتابوں میں سے ایک تھا جو والدین کو اپنے بچوں کو رات کے ذریعے سوتے ہیں. اصل میں 1985 میں شائع کیا گیا تھا، 2006 ء میں اسے نظر ثانی کی گئی تھی اور ایک بہترین پائیدار والدین کی کتاب جاری ہے.
لیکن ڈاکٹر فیربر کی کتاب اور فیربر نیند کی تربیت کا طریقہ کار بہت سارے والدین کی قسم کھاتے ہیں، یہ اکثر دوسروں کی طرف سے غلط سمجھا جاتا ہے جو سوچتے ہیں کہ یہ صرف محتاج ہے کہ والدین اپنے بچوں کو رات بھر اکیلے روتے ہیں.
بہت سی نیند کی کتابیں اور طریقوں ہیں جو آپ کو اپنے بچوں کو بہتر نیند اور نیند کے مسائل کو حل کرنے میں مدد مل سکتی ہے، لیکن فابر طریقہ یہ ہے کہ آپ پر غور کرنا چاہئے.
فیربر کا طریقہ
فوربر کا طریقہ آپ کے بچے کو سونے کے لے جانے کے لۓ "رونا باہر نہیں" ہے. اس کے بجائے، کچھ "کوئی رونا" طریقوں کی طرح، ڈاکٹر فیربر کے طریقوں کو آپ کو اپنے بچہ سکھائے بغیر پوری روٹی یا کم سے کم روئے بغیر رات کو نیند اور نیند جانے میں مدد ملے گی.
فیربر کے طریقہ کار کے بارے میں بہت غلط فہمیاں کیوں ہیں؟
یہ ہو سکتا ہے کہ والدین جو بہت سے ڈاکٹر فیربر کی کتاب کی منظوری نہیں دیتے ہیں وہ اصل میں اسے نہیں پڑھتے ہیں. اور دوسروں کو صرف اس حصے کا پڑھنا، صرف مختصر پڑھنے کے لئے بچے کو رونے کے بارے میں بات کرتی ہے، لیکن نیند مرحلے کے بارے میں بات کرنے والے حصوں کو چھوڑنے، مناسب نیند ایسوسی ایشنز کی ترقی اور ایک اچھا بستر کا معمول ، اور دیگر چیزوں کو صرف اس طرح پڑھنا پڑتا ہے. یہ آپ کے بچے کو رونے اور مدد کرنے میں کم سے کم کرے گا:
- بستر کے وقت آسانی سے سو جاؤ
- پوری رات سو جاؤ
- اگر وہ رات کے وسط میں جاگتا ہے تو اس کی اپنی آسانی سے سو جاؤ
- آسانی سے نپ لے لو
بیڈ ٹائم روٹس اور نیند ایسوسی ایشنز
نیند ایسوسی ایشن ایسی ایسی چیزیں ہیں جو آپ سوتے ہیں یا آپ کو نیند لینے کے لئے کس طرح استعمال کیا جاتا ہے. غریب سو نیند ایسوسی ایشنز کو بے نقاب اور اچھی نیند کی تنظیموں کو فروغ دینے کے فابریک کے طریقہ کار اور اچھی رات کی نیند کی دو اہمیتیں ہیں.
خاص طور پر، ڈاکٹر فیربر نے کہا کہ آپ کو اپنے بچے کو اپنے آپ کو سونے کے بارے میں سکھانا چاہئے اور اس کے بعد وہ گرنے کے ساتھ نیند نہیں گرنے، اس کے پیچھے مڑے ہوئے یا اس کے ساتھ وغیرہ وغیرہ کو شریک کرنا چاہئے.
یہ کیوں اہم ہے؟ اگر آپ کا بچہ سونے کے لئے استعمال کرتے ہوئے سو جاتا ہے جب آپ اس کے پیچھے رگڑتے ہیں یا جب آپ اس کے ساتھ بستر میں جھوٹ بولتے ہیں، تو پھر اس کے علاوہ اضافی مدد کی ضرورت ہو گی جب وہ رات کے وسط میں ہلکے نیند مرحلے میں داخل ہو جائیں گے، جیسا کہ ہم سب کرتے ہیں، اور مکمل طور پر اٹھتے ہیں. ایسے بچے جنہوں نے اچھے نیند تنظیموں اور اپنے آپ کو سوتے ہیں وہ عام طور پر بغیر کسی مدد کے بغیر سوتے ہیں، یا جب وہ نیند مرحلے میں جاتے ہیں تو صرف سوتے رہتے ہیں.
لہذا فیربر کے طریقہ کار کا پہلا حصہ یہ ہے کہ آپ کو یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ اپنے بچے کی نیند ایسوسی ایشنز میں سے ایک نہیں ہیں اور آپ اپنے بچے سے بات نہیں کرتے، راک یا بات کرتے ہیں جیسے کہ وہ سوتے ہیں، وغیرہ وغیرہ. اسے موسیقی سننے یا دودھ یا جوس کی ایک بوتل، یا کسی اور شرط کی وجہ سے آپ کو رات کے وسط میں اپنے آپ کو دوبارہ نہیں آسکتا ہے، دوسرے غریب سوڈ ایسوسی ایشن ہو گی. اس کے بجائے، اپنے بچے کو ایک مستقل بستر کے وقت کے معمول کے ذریعہ سوتے رہیں جو آپ کے ساتھ ختم ہوتا ہے جب تک کہ وہ آپ کے بچے کو اپنے پٹھوں یا بستر میں کھاتے ہیں لیکن وہ ابھی تک جاگتے ہیں.
ترقی پسند انتظار
فوربر کا طریقہ کار کا دوسرا بڑا حصہ ردعمل سے نمٹنے کے لئے بستر پر جانے اور رات کے وسط میں یا کچھ لوگ جو فوربر کے طریقہ کار کے "اسے باہر نکالنے" کے طور پر سوچتے ہیں.
ایک بار جب آپ نے کسی غریب نیند ایسوسی ایشنز کو ختم کر دیا ہے تو، ایک اچھا بستر کا وقت طے کیا ہے اور اپنے بچے کو اپنے آپ کو (نیند ایسوسی ایشن) کے ذریعہ سونے کے لئے اہمیت سمجھتے ہیں، پھر آپ کو جاننا ہوگا کہ جب وہ نہیں جانا چاہتا بستر یا جاگتے ہیں.
فریبر کے طریقہ کار کی سفارش کی گئی ہے کہ آپ اپنے بچے کو مختصر طور پر طویل عرصہ سے زیادہ وقت کے لے جانے کے لۓ اس پر مختصر طور پر چیک کرنے سے روکے.
اس بات کو ذہن میں رکھو کہ آپ ان کی جانچ پڑتال کرتے وقت اپنے آپ کو یقین دلانے کے لئے کہ آپ کا بچہ ٹھیک ہے اور آپ کے بچے کو یقین ہے کہ آپ ابھی تک قریبی ہیں، اور اسے روٹی روکنے یا اسے سونے میں مدد کرنے کے لئے اسے حاصل نہیں کرنا ہے.
مثال کے طور پر، پہلی رات آپ کو اپنے بچے کو چیک کرنے کے بعد 3 منٹ، 5 منٹ، اور پھر 10 منٹ کے بعد کی جانچ پڑتال ہوسکتی ہے، اگر آپ ان پر جانچ پڑتال کرنے کے لۓ 10 منٹ زیادہ سے زیادہ وقفے پر ہوں گے، اگرچہ 3 منٹ میں دوبارہ شروع کریں اگر وہ بعد میں دوبارہ اٹھ جائیں. پھر آپ اگلے رات چند منٹوں سے وقفے میں اضافہ کریں گے، اگرچہ ڈاکٹر فریبر یہ بتاتا ہے کہ آپ ان وقفوں کے ساتھ لچکدار ہوسکتے ہیں اگر آپ آرام دہ اور پرسکون محسوس نہیں کرتے، تو جب تک آپ ہر وقت وقفے میں اضافہ کرتے ہیں.
اس طریقہ کار کا استعمال کرتے ہوئے، ڈاکٹر فیربر کا دعوی ہے کہ زیادہ تر بچوں کو تیسرے یا چوتھی رات کی طرف سے اچھی طرح سے سو رہا ہے.
رونے اور فیری کا طریقہ
لہذا کچھ رو رہی ہے جب آپ فیری کا طریقہ استعمال کرتے ہیں، لیکن ڈاکٹر فیربر نے کہا کہ "صرف چند گھنٹوں کے لئے بچہ ہی بچا جائے گا." زیادہ تر عام طور پر، آپ کا بچہ پہلے سے ہی وقفوں میں سے ایک کے دوران سو جائے گا، جو رات کے لحاظ سے ہے، آپ ان پر ہر 10 یا 15 منٹ پر چیک کر رہے ہیں.
بچوں کو رونا جب آپ بہتر طریقے سے نیند کی کوشش کرنے کے لئے کوشش کریں اور دیگر طریقوں کا استعمال کرتے ہیں؟ بالکل، وہ کرتے ہیں. یہاں تک کہ ایک "کوئی ریلوے" کے طریقہ کار کے ساتھ بھی، آپ کا بچہ اب بھی روتے جا رہا ہے ہر بار وہ اٹھتا ہے. فیربر کے طریقہ کار کے مقابلے میں ان میں سے زیادہ سے زیادہ طریقوں سے فرق یہ ہے کہ وہ عام طور پر یہ دعوی کرتے ہیں کہ والدین اپنے بچوں کو پرسکون کرنے کے لۓ جلدی کرتے ہیں، بغیر کسی انتظار کے بغیر. لیکن چونکہ یہ مقصد اب بھی آپ کے بچے کو اپنے آپ پر سوتے ہیں، ان دیگر طریقوں سے بھی سوتے ہیں، وہ ممکنہ طور پر دوبارہ رونے لگیں گے جب آپ اسے اپنے پھاڑ یا بستر میں واپس لے جائیں گے، یا ایک بار جب آپ اپنے کمرے چھوڑ دیں گے تو اچھی نیند ایسوسی ایشنز کی ترقی.
لیکن ذہن میں رکھو کہ ترقی پسند انتظار میں رونے کا مختصر دور اسی طرح نہیں ہے جیسے بچے کو "رات کو پکارنا" اسے چھوڑ کر جب تک وہ سو جاتا ہے.
اور اگر آپ رو رہی ہے کہ آپ کا بچہ اب رات کے وسط میں اٹھاتا ہے، خاص طور پر اگر وہ زیادہ سے زیادہ ہفتوں یا مہینےوں تک اسے کر رکھتا ہے، تو وہ اس سے زیادہ حد تک کہیں گے کہ وہ فابریکر کا استعمال کرتے ہیں. طریقہ. اس کے علاوہ، زیادہ تر ماہرین کو یہ خیال نہیں ہے کہ یہ روزی نقصان دہ ہے یا خوف سے باہر ہے، بلکہ اس وجہ سے کہ بچے کو ناراض ہو جاتا ہے کہ وہ سو نہیں جا سکے.
فیربر طریقہ تجاویز
اگر آپ پلانٹ کو قریب سے پیروی کرتے ہیں تو فیری کا طریقہ اچھا کام کرتا ہے. جب یہ کام نہیں کرتا تو، عام طور پر یہ ہے کہ والدین اصل فیر کے طریقہ کار کی پیروی نہیں کررہے ہیں، مثلا وہ ان کے بچے کو ان کی جانچ پڑتال کے بغیر رو رہے ہیں یا وہ اپنے بچوں کو اپنے آپ کو سوتے ہی نہیں دے رہے ہیں.
ایک اور وجہ یہ ہے کہ فوربر کا طریقہ کبھی کبھی کام نہیں کرتا، یہ ہے کہ والدین چند دنوں تک پروگریسو انتظار کررہے ہیں، لیکن اس کے بعد اپنے بچے کو نیند ڈالنا اور اس وجہ سے کہ وہ اتنا تھکے ہوئے ہیں.
فریبر کے طریقہ کار کے ساتھ کامیابی کے امکانات کو بڑھانے کے لئے، آپ کو:
- ڈاکٹر فیربر کی کتاب "سب سے پہلے آپ کے بچے کی نیند کی مشق کو حل کریں" کے بارے میں پڑھیں.
- ایک وقت کے دوران شروع کریں جب آپ اپنے آپ کو کچھ نیند کھو سکتے ہیں.
- جب آپ شروع ہونے کے بعد فریبر کے طریقہ کار کے مطابق رہیں، جس کا مطلب یہ ہے کہ نپ، بستر میں، اور آپ کا بچہ رات کے وسط میں اٹھائے جائیں.
- اپنے بچے کے بستر کو اس وقت تک منتقل کریں جب وہ عام طور پر سو جاتا ہے. مثال کے طور پر، اگر وہ 8:30 بجے بستر وقت ہے، لیکن اس کے بستر کے وقت کی معمول کو 9 بجے بجے گھرایا جاتا ہے اور آپ کے بچے کو بستر سے باہر نکلنے کے بعد ، اس کے بعد میں بستر کے بعد منتقل کر دیا جائے گا، رات کے روز اپنے آپ کو اور آپ کی ترقی پسندانہ انتظار کا آغاز 9:30 بجے
- حدود مقرر کرنے کے بارے میں جانیں، جیسے کہ آپ کے بچے کو رات کے وقت اپنے کمرے میں رہنا، کسی اور بستر وقت کی کہانیاں نہیں پڑھنا، یا بستر میں ہے، ایک بار پانی میں ایک بار پانی پینے نہیں ملے، جس میں فوربر کا طریقہ کار کا ایک اور اہم حصہ ہے. .
- بڑے بچوں کے لئے اسٹیکرز یا دیگر اجزاء کے نظام کا استعمال کریں جو بستر میں رہیں اور غریب نیند ایسوسی ایشنز کو چھوڑ دیں
- جیسے کہ آئی فون پر الٹی گنتی کے ٹائمر کا استعمال کرتے ہوئے پر غور کریں، جیسا کہ آپ پروگریسو منتظر طریقے سے لاگو کرتے ہیں.
- اگر آپ تین یا چار راتوں کے بعد بہتری نہیں دیکھ رہے ہیں تو آپ کے نقطہ نظر کو دوبارہ دیکھیں.
ڈاکٹر فیربر
رچرڈ فیر، ایم ڈی ہارورڈ میڈیکل اسکول میں نیورولوجی کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں.
والدین سوچتے ہیں کہ اگر ڈاکٹر فیربر کے طریقوں پر ان پر بھروسہ کرنا چاہئے تو اس بات کی یقین دہانی کرنی چاہئے کہ وہ بچے کی طبیعت اور نیند کی خرابی کے ادویات میں بھی تصدیق شدہ بورڈ ہے اور وہ بچوں کے ہسپتال بوسٹن میں پیڈیٹریٹک سوڈ ڈس آرڈر کے ڈائریکٹر ہیں، جہاں وہ علاج کررہے ہیں. 1 9 78 سے نیند کے مسائل کے ساتھ بچے.
فیربر طریقہ Q & A
جب آپ فیری کا طریقہ شروع کر سکتے ہیں؟
ڈاکٹر فیربر پر زور دیتے ہیں کہ آپ کو بہت جوان نہیں ہونا چاہئے، لیکن آپ کو تقریبا پانچ ماہ کی عمر میں ان طریقوں کا استعمال کرنا شروع ہوسکتا ہے اگر آپکا بچہ اچھا نہیں سو رہا ہے کیونکہ اس وقت ایک وقت ہے جب بہت سے بچے اس کے ذریعے سونے کے قابل نہیں ہوتے ہیں. رات.
جب بچے کو رات کے ذریعے سونے کے قابل ہونا چاہئے؟
زیادہ تر بچے رات کے وقت سو سکتے ہیں جب وہ تقریبا پانچ ماہ تک چھ مہینے تک ہیں.
کیا ایک Pacifier ایک اچھا نیند ایسوسی ایشن پر چوسنا ہے؟
عام طور پر، خاص طور پر چھوٹے اور preschoolers کے لئے نہیں، کیونکہ پیسیفائیر باہر آتا ہے، تو وہ ممکنہ طور پر رات کے بیچ میں آپ کے لئے باہر روئے گا.
کیا سب کے لئے فیری کا طریقہ ہے؟
نہیں. اس طرح جیسے بچوں کو مختلف مزاج کا سامنا کرنا پڑتا ہے، والدین اس سے مزاج ہوسکتے ہیں کہ وہ ایک دوسرے کے ساتھ بہتر طریقے سے بہتر بنیں جیسے ایلزبتھ پینٹی کی "کوئی روڈ نیند حل" یا "چھوٹا بچہ کے لئے کوئی روڈ نیند حل." اس کے علاوہ، ترقی پسندانہ منتظر کاربن طریقہ بنیادی طور پر بچوں کے لئے ہے جو غریب نیند تنظیموں میں ہیں. یہ ممکنہ طور پر کام نہیں کرے گا اگر آپ کا بچہ کسی اور وجہ سے غریب طور پر سو رہا ہے.
فریبر کا طریقہ کام کرنے کے لۓ کتنا طویل ہے؟
ڈاکٹر فیربر کہتے ہیں کہ آپ کو عام طور پر آپ کے بچے کی نیند میں "نشان زدہ نشانی" نظر آتی ہے "چند ہفتے کے اندر ایک ہفتے تک."
کیا ڈاکٹر فرنبر کے ساتھ سہ
نہیں. ڈاکٹر فیربر ایک خاندان کے لئے سب سے بہتر کام کرتا ہے کی حمایت کرتا ہے اور شریک نیند کے بہت سے فوائد اور نقصانات کی پیشکش کرتا ہے. وہ برداشت کرنے کے بارے میں مشورہ دیتے ہیں اگر آپ نہیں کرنا چاہتے ہیں اور صرف اس وجہ سے کہ آپ اپنے بچے کو اپنے آپ کو سونے نہیں مل سکتی.
> ذرائع:
> رچرڈ فیری، ایم ڈی آپ کے بچے کی نیند کے مسائل کو حل. دوسرا ایڈیشن. ٹونسٹ؛ 2006.