اگر آپ کا بچہ ایک کھیل کے لئے مخصوص پرتیبھا ظاہر کرتا ہے، یا صرف اس سے محبت کرتا ہے تو، آپ کو محفوظ کھیلوں کے مشق کے لئے ہدایات سے آگاہ ہونا ضروری ہے. دوسری صورت میں، آپ کا بچہ اس پر قابو پانے کے خطرے میں ہے. ایک ہی کھیل میں بہت زیادہ وقت، اور / یا overspecialization کا مشق، زخموں کا ایک بڑا خطرہ بن سکتا ہے. اور ان میں سے کچھ زخموں کو مکمل طور پر شفا نہیں مل سکتا.
تو آپ کیسے جانتے ہو کہ آپ کا بچہ اس کے کھیل کے لئے بہت زیادہ وقت وقف کر رہا ہے؟ مناسب مقدار میں مشق بچے سے بچہ اور کھیل کے کھیل سے مختلف ہوگی. تاہم، نوجوانوں کے کھلاڑیوں کے مطالعہ جنہوں نے صرف ایک کھیل میں مہارت حاصل کی ہے، ڈاکٹروں نے اس بات پر کچھ بصیرت دی ہے کہ کھیلوں کی غیر محفوظ رقم کی کیا ضرورت ہے. اس تحقیق سے سب سے بڑا فائدہ:
- اپنے بچے کی عمر کو ہدایات کے طور پر استعمال کریں. ایک ہی کھیل کے لئے کھیل یا تربیت کے سال میں اس کی عمر سے ہر ہفتے ہر ہفتے کم از کم گھنٹے خرچ کرنا چاہئے. لہذا اگر وہ 14 سال کی عمر میں ہے تو، ایک ہفتوں میں وقف ہفتہ ایک ہفتوں سے زیادہ کچھ بھی کچھ بہت زیادہ ہے.
ایوینوس کے لوؤولا یونیورسٹی میڈیکل سینٹر میں ایک کھیل طب طب کے ڈاکٹر، نیرو جینتھی کہتے ہیں، "ہم ایک نوجوان سے پہلے اور اس سے پہلے ایک کھیل میں شدید مہارت کے بارے میں محتاط رہیں گے." شکاگو کے لوویولا اور لوری بچوں کے ہسپتال میں اس اور ساتھیوں نے بچوں میں کھیلوں کی چوٹوں کا ایک بڑا مطالعہ کیا.
انہوں نے 1،200 سے زائد نوجوان کھلاڑیوں کو، 8 سے 18 سال کی عمر میں داخل کیا، جو کھیلوں کے جسمانیوں یا کھیلوں کے زخموں کے علاج کے لئے اسپتالوں کا دورہ کیا، اور انہیں تین سال تک ٹریک کیا.
ڈاکٹر جینتیتی کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں اور نوجوانوں کو جو صرف ایک کھیل میں مہارت اور تیز رفتار طور پر تربیت ہے وہ سنگین اضافی زخموں کو برقرار رکھنا، جیسے کشیدگی کے خاتمے کا ایک بہت خطرہ ہے.
ایتھلیٹس جنہوں نے عمر کی ہدایات کی پیروی نہیں کی تھی، ان کی سنجیدگی سے زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کا سامنا کرنے کے لئے 70 فی صد زیادہ سے زیادہ امکانات تھے. پیچھے اور انگوٹھے کے کشیدگی کے ٹکڑے، اور دیگر سنجیدگی سے زیادہ استعمال ہونے والے زخموں میں سے ایک چھ ماہ کے وصولی کے وقت کی ضرورت ہوسکتی ہے. اور جب بچے بچوں کے اسپین میں زخم پائے جاتے ہیں، تو وہ کبھی بھی بالغوں میں واپس کی دشواریوں اور درد کو مکمل طور پر شفا نہیں دے سکتے ہیں.
مزید پلے وقت، کم پریکٹس کا وقت
ڈاکٹر جینتی کی تحقیق سے ایک اور تلاش: مفت کھیل سے مشق کا وقت بھیڑ بھی خطرناک ہوسکتا ہے. پڑھنے میں بچوں اور نوجوانوں کو زخمی ہونے کا امکان زیادہ ہوتا ہے تو انہوں نے منظم کھیلوں کو دو بار سے زائد عرصے تک خرچ کیا ہے کیونکہ وہ مفت کھیل میں کرتے تھے. لہذا اگر آپ کا بچہ ہفتہ باسکٹ بال اور دیگر کھیل کے میدان کے کھیلوں کو ہفتے میں 4 گھنٹوں کے لئے ادا کرتا ہے، تو وہ ایک ہفتے میں 8 گھنٹے سے زائد گھنٹے کو منظم کھیل اور / یا ایک ہی کھیل کے مشق میں خرچ کرنا چاہئے.
اگرچہ زیادہ جسمانی سرگرمی کی طرح لگتا ہے کہ یہ بچوں کی صحت کے لئے بہتر ہو گا، اس مطالعہ میں ان کھلاڑیوں میں جسمانی سرگرمیوں میں مجموعی طور پر خرچ ہونے والے مجموعی تعداد میں بھی بہت زیادہ اضافہ ہوا ہے جو سنگین زخم تھے. ان کی کل رقم فی ہفتہ 21 گھنٹوں تک تھی (بشمول 13 گھنٹے کھیلوں کے علاوہ، جم کلاس اور مفت کھیل).
بچے جو زخمی نہیں ہوئے تھے تقریبا 17.6 گھنٹوں کی سرگرمی (9.4 گھنٹوں کے کھیل سمیت).
غیر محفوظ - کھیل-پریکٹس ٹریپ سے بچیں
مہارت کے باعث اضافی چوٹ کے اپنے کھلاڑیوں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد کے لئے، مندرجہ بالا گھنٹے سے متعلق ہدایات پر عمل کریں. کھیلوں سے محبت کرنے والے بچوں کو محفوظ رکھنے کے لئے ان حکمت عملی پر بھی غور کریں:
- سال بھر میں کئی کھیلوں کو کھیلنے کے لئے؛ دیر سے زچگی تک صرف ایک میں مہارت نہ کرو.
- سال کا دور مقابلہ نہ کرو. ہر سال سے تین ماہ (مجموعی) کو توڑ دو.
- آرام روزانہ کی منصوبہ بندی، بغیر تربیت کے بغیر، کم از کم ہفتے میں ایک بار.
ذریعہ:
جینیتی این، لا بلیلا سی آر، فریشر ڈی، پسوولکا جی، دوگاس، ایل آر. کھیلوں کی خصوصی گہری تربیت اور نوجوان کھلاڑیوں میں چوٹ کا خطرہ: ایک کلینک کیس کنٹرول کنٹرول. امریکی جرنل آف کھیل میڈیسن ، وال 43 نمبر 4، اپریل 2015.