کیا آپ کا بچہ بڑا بھاری بننا چاہتا ہے؟ اس کھیل کو چیک کریں
جبکہ اولمپک ویسٹ لفٹ کے طور پر بھی نہیں، بجلی کی لفٹنگ کا خود مختار کھلاڑیوں اور مداحوں کا اپنا حصہ ہے. یہ سادہ لگ سکتا ہے: جیتنے کے لئے سب سے زیادہ وزن اٹھانا. لیکن نوجوانوں کی طاقتور کامیابیوں کو تخنیک اور توجہ کی ضرورت ہوتی ہے. کیا آپ کا بچہ اقتدار اور جذبہ طاقتور کے لۓ ہے؟
بنیادی باتیں: پاور لیفٹرز تین واقعات میں مقابلہ کرتے ہیں، ہر ایک میں بھاری وزن اٹھانے کی کوشش کرتے ہیں.
مقابلہ میں ایک، دو، یا تین تین واقعات شامل ہوسکتے ہیں. ہر ایک کے لئے، لفٹ لینے والے تین کوششیں کرتے ہیں، اور ان میں سے سب سے بہتر ان تین (بھاری ترین وزن) اس ایونٹ کے لئے ان کا اسکور بن جاتا ہے.
- ڈائل لفٹ: فرش سے ایک باربی اٹھانے تک، جب تک زندہ گھٹنوں کے ساتھ کھڑے مقام میں نہیں ہے (بازو براہ راست ہیں، تو وزن کے اوپر کی سطح پر ہے)
- بینچ پریس: سینے سے ایک باربیل کو دھکا، جبکہ ایک بینچ پر سر، کندھے، اور پیچھے سے جھوٹ بولا
- اسکواٹ: جب تک رانوں کو کندھے پر ایک باربیل کے ساتھ فرش کے برابر متوازی ہونے کا موقع ملا
مرد اور خاتون کھلاڑیوں کو بجلی کی فراہمی میں مقابلہ، اور کھلاڑیوں کو جنس، عمر اور بدن کے وزن کی طرف سے درجہ بندی کیا جاتا ہے.
ولکس فارمولا نامی ایک ریاضی فارمولا کبھی کبھی استعمال میں استعمال ہوتا ہے. ہر زندہ اس کے جسم کے وزن پر مبنی ایک ضرب عضب ہے. ایک بار جب تمام کھلاڑیوں نے اپنے لفٹوں کو انجام دیا ہے، تو ان کے کلکس اس ولکس نمبر میں ضرب ہوتے ہیں.
سب سے زیادہ حتمی شخصیت کے ساتھ مسٹر فاتح ہے.
مہارت کی ضرورت / استعمال: طاقت، عزم، توجہ.
جو بچوں کے لئے بہترین ہیں: سنجیدگی سے تربیت اور ٹیکنالوجی پر توجہ دینا؛ مسلسل.
موسم / جب کھیلا: سال دور ہو سکتا ہے. عام طور پر موسم سرما اور موسم بہار میں ہائی اسکول کے مقابلوں میں ہوتا ہے.
ٹیم یا انفرادی انفرادی، لیکن لفٹ لینے والے ایک اسکول یا کلب کی نمائندگی کرنے کے لئے ٹیم کے طور پر ایک ساتھ تربیت کر سکتے ہیں.
سطح: امریکہ پاور لفٹنگ (یو ایس اے اے اے ایل ایل) کی عمر 10 سال سے کم عمر کے بچوں کے لئے نوجوانوں کی سطح ہے. وہ پھر جونیئر (20-23 سال کی عمر) کے ذریعہ عمر کی بنیاد پر سطح تک پہنچ سکتے ہیں. شوقیہ اتلیٹک یونین (اے اے یو) میں عمر پر مبنی گروپس بھی ہیں، جیسا کہ قدرتی ایتلیٹ طاقت ایسوسی ایشن (ناسا) کرتا ہے. نیسا کے واقعات میں، بچے 13 اور اس کے تحت ان کی شکل اور صلاحیت کی طرف سے فیصلہ کیا جاتا ہے، نہ صرف وزن کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے.
عمر کے بچوں کو شروع کر سکتا ہے: امریکہ پاور لیفٹنگ میں 10 سال کی عمر اور بچوں کے لئے تقسیم ہے. AAU حریف نوجوانوں کے طور پر چھ سال کی عمر کی اجازت دیتا ہے. بچوں کے لئے یہ محفوظ ہے کہ کنٹرول یا نگرانی انداز میں وزن کی تربیت کو چھ سال یا سات سال کی عمر میں شروع کریں.
اگر آپ کا بچہ پاور لفٹنگ (یا وزن کی تربیت کے کسی بھی شکل) کو شروع کرنا چاہتا ہے تو، اس کی تربیت کی نگرانی کرنے کے لئے ایک اہلکار کو تلاش کرنا یقینی بنانا. یہ ضروری ہے کہ نوجوان لفٹوں کو معلوم ہے کہ کس طرح محفوظ طریقے سے لینکس کو مناسب طریقے سے اٹھایا جاسکتا ہے، اور وہ اپنے بنیادی اور کندھے کے عضلات میں ان کی بڑھتی ہوئی لاشوں کی حفاظت کے لئے طاقت کو فروغ دیتے ہیں.
بچوں کے لئے مخصوص ضروریات کے ساتھ موزوں: ہاں، بچے کی چیلنجوں پر منحصر ہے. پاور لیفٹرز خصوصی اولمپکس اور موسم گرما میں پیالیمپک گیمز میں مقابلہ کرسکتے ہیں.
کچھ کمزور اور جسمانی طور پر معذور کھلاڑیوں کو اقتدار میں لانے میں کامیاب ہونے والے قابل کھلاڑیوں کے مقابلہ میں مقابلہ کرتے ہیں.
فٹنس عنصر: پاور لفٹنگ بہت زیادہ کیلوری کو زیادہ جلدی نہیں دیتا جیسے زیادہ جذباتی مشق کرتا ہے. تاہم، یہ عضلات اور ہڈیوں کو مضبوط کرتی ہے، جو اچھی صحت اور مجموعی فٹنس کے لئے ضروری ہے. طاقت ٹریننگ میٹابولزم کو بہتر بنانے کے لئے کارڈیو مشق کے ہاتھوں ہاتھ میں جاتا ہے.
سازوسامان: کچھ پاور لفٹرز ان کی انجام دینے میں مدد کے لئے خصوصی معاون سوٹ پہنتے ہیں؛ وہ "لیس" واقعات میں مقابلہ کرتے ہیں. متبادل طور پر، لفٹ لینے والے "خام" یا "غیر لیس" واقعات کے لئے غیر معاون سنگل پہن سکتے ہیں. دونوں قسم کے واقعات میں بیلٹ، جوتے، کلائی اور گھٹنے پٹے کی اجازت ہے، اگرچہ قوانین ان اشیاء کے لئے تفصیلی وضاحتیں پیش کرتی ہیں.
اخراجات: USAPL میں رکنیت (اس سے ملنے کے لئے ضروری ہے) چھ ماہ کے ہائی اسکول موسمی رکنیت کے لئے نوجوانوں یا $ 15 کے لئے $ 30 / سال کی لاگت. لفٹوں کو ان کے اپنے سوٹ، لپیٹ، بیلٹ اور اسی طرح خریدنے کی ضرورت ہوگی. ایک سوٹ $ 50 سے سو سو سے زائد ڈالر تک لے جا سکتا ہے؛ رگوں اور آستین $ 20-25 کی حد میں ہیں؛ ایک بنیادی بیلٹ $ 25 میں شروع ہوتا ہے.
وقت وابستگی کی ضرورت ہے: یہ کوچ یا ٹرینر کی ضروریات اور کھلاڑی کی سطح کے مقابلہ پر منحصر ہوگا. ملاقات چند گھنٹوں یا چند دنوں تک پہنچ سکتی ہے، بشمول وزن وزن (مقابلہ سے پہلے 24 گھنٹوں تک).
چوٹ کے لئے ممکنہ: درمیانہ. پاور لفٹنگ ایک رابطہ کھیل نہیں ہے، لہذا صدمے کی چوٹیاں کم عام ہیں. ٹریننگ اور مقابلہ کے دوران سپاٹرز اور لوڈر ہاتھوں پر لفٹ لینے والوں کو محفوظ رکھنے کے لۓ ہیں. پال راجرز، وزنیل ٹریننگ کے وزن میں ماہر، کہتے ہیں کہ زیادہ استعمال ہونے والی زخم وزنوں میں زیادہ سے زیادہ (تکلیف دہ زخموں سے) ہیں. حفاظت کی بابت مزید جانیں یہ آئٹم ضابطہ اخلاق کے مطابق ہے.
بجلی کی فراہمی میں ایک اور تشویش کی کارکردگی کو بڑھانے کی نشاندہی ہے. پٹھوں کی تعمیر کے لئے نوجوان کھلاڑیوں کو غیر محفوظ رسالت یا غیر قانونی منشیات کا استعمال کرنے کی آزمائش کی جا سکتی ہے. انہیں جاننے کی ضرورت ہے کہ یہ خطرناک ہے اور مقابلہ میں برداشت نہیں کیا جائے گا. چونکہ مقابلہ کرنے سے پہلے لفٹ لینے والی وزن وزن میں ہوتی ہے اور سیٹ وزن کی سطح پر مقابلہ کرتی ہے، غیر محفوظ طریقوں کے ذریعہ "وزن کم کرنا" ہوتا ہے، دوسرے خطرے والے والدین کو بھی جاننا چاہیے.
پروگرام یا ایونٹ کو کیسے تلاش کریں:
- امریکہ کلبوں کی بجلی کی فراہمی کی فہرست
- AAU پاور لفٹنگ
- قدرتی ایتالٹ طاقت ایسوسی ایشن
اگر آپ کے مقامی ہائی اسکول میں ایک پاور لفٹ پروگرام ہے (اس کی ویب سائٹ کی جانچ پڑتال کریں)، آپ کو اپنے کوچ میں نوجوانوں کو بجلی کی فراہمی میں ملوث ہونے کے بارے میں کیسے پتہ چلتا ہے. یا اگر آپ مشترکہ ملیں گے تو، اپنے ڈائریکٹر سے مقامی محققین کے بارے میں تلاش کرنے سے رابطہ کریں.
حکومتی اداروں:
- امریکہ پاور لفٹنگ
- کینیڈا پاور لیفٹنگ یونین
- شمالی امریکی پاور لیفٹینشن فیڈریشن
- انٹرنیشنل پاور لفٹنگ فیڈریشن
اگر آپ کا بچہ پاور لیفٹینٹنگ پسند کرتا ہے، تو بھی کوشش کریں: فٹ بال ، قطار، کشتی، ٹریک اور فیلڈ (فیلڈ ایونٹ).