رول ماڈل بنیں اور اپنے بچوں کو صحت مند الیکٹرانکس کا استعمال دکھائیں

خطرناک بچوں کے بارے میں بہت ساری خبروں اور تحقیقی مطالعہ موجود ہیں جب وہ اپنے الیکٹرانک آلات پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. لیکن اثر انداز کے وقت کے بارے میں بہت کم معلومات بالغوں پر ہوسکتی ہے، خاص طور پر جب ان بالغوں کو والدین ہیں.

یہ صاف ہے، تاہم، بہت سے والدین اسکرین وقت میں زیادہ رہ رہے ہیں. مشترکہ سینسر میڈیا کے ذریعہ ایک 2016 سروے ظاہر کرتا ہے کہ اوسط والدین کے والدین اور اس کے بعد نوجوانوں کو اسکرین کے پیچھے نو گھنٹے سے زائد گھنٹے خرچ ہوتا ہے.

جب آپ یہ سوچ رہے ہو کہ بالغوں کو ان کی ملازمتوں کے لئے کمپیوٹر پر ہونا پڑتا ہے، تو سروے پایا جاتا تھا کہ اس سے متعلق بہت کم اسکرین وقت کام سے متعلق تھا. دراصل، والدین نے بتایا کہ والدین کو ڈیجیٹل آلات پر خرچ کرنے والے والدین کی تعداد 82 فی صد ذاتی سکرین پر میڈیا سے وقف ہے.

اپنے والدین کو اپنے ڈیجیٹل آلات پر خرچ کرنے والے گھنٹوں کی تعداد کے باوجود، 78 فیصد ان پر یقین رکھتے ہیں کہ وہ ان کے بچوں کے لئے اچھی ٹیکنالوجی کے ماڈل ہیں. لیکن حقیقت میں، والدین کے پیچھے خرچ کرنے والے والدین اس وقت خرچ کرتے ہیں جو بچوں کے لئے خراب مثال قائم کرتے ہیں.

ان کے آلات پر کیا والدین ہیں

سروے سے پتہ چلتا ہے کہ زیادہ سے زیادہ والدین ان کی اسکرین کا وقت خرچ کر رہے ہیں جو فی دن تین گھنٹے فی گھنٹہ سے زیادہ دیکھے جاتے ہیں. لیکن والدین کی رپورٹ ہے کہ وہ ایک گھنٹے اور نصف فی دن ویڈیو گیمز چلاتے ہیں اور سوشل میڈیا پر ایک اور گھنٹے خرچ کرتے ہیں.

فی دن صرف 15 منٹ ای کتابیں پڑھنے والے کتابیں پڑھ رہے ہیں. براؤزنگ کی ویب سائٹ ایک گھنٹہ سے زیادہ ہو گئیں اور صرف ایک گھنٹہ کے بارے میں اور نصف کام سے متعلقہ سرگرمیوں پر خرچ کیا گیا تھا.

بچوں پر سکرین کے وقت کے اثرات کے بارے میں والدین کا خیال ہے

اگرچہ زیادہ تر والدین ان کے اپنے اسکرین کے وقت کے بارے میں فکر مند نہیں ہوتے ہیں، ان میں سے اکثر اپنے بچوں کے الیکٹرانکس استعمال کے بارے میں فکر مند ہیں . والدین اور اس کے والدین کے والدین کے سات فیصد سے زائد فیصد سوچتے ہیں کہ ان کے بچے آن لائن بہت زیادہ وقت گزارتے ہیں.

ان میں سے بہت سے خدشات کا اظہار کیا گیا ہے کہ بہت زیادہ سوشل میڈیا بچے کے رویے کو متاثر کرے گا، توجہ مرکوز، نقصان کا سامنا کرنے والے مواصلات ، اور جسمانی سرگرمی کو کم کرے گا. تحقیقات ان خدشات کا سامنا کرتی ہیں، بہت زیادہ اسکرین وقت کو بچوں کو ذہنی اور جسمانی صحت کے مسائل، سماجی مسائل، اور تعلیمی مسائل کے خطرے میں جگہ دیتا ہے.

تمام والدین کے نصف سے زیادہ پریشان ہوسکتا ہے کہ ان کے نوجوانوں کو ٹیکنالوجی کی عادی ہوسکتی ہے. یہ ایک قانونی تشویش بھی ہے کیونکہ بہت سے نوجوان الیکٹرانک آلات کی غیر موجودگی میں کام کرتے ہیں.

افسوس سے، کچھ بچے صحت مند بچپن کے تجربات پر غائب ہیں. دوستوں کے ساتھ وقت خرچ کرنے کے بجائے، وہ انٹرنیٹ پر اجنبیوں سے بات کرتے ہیں اور باہر کھیلنے کے بجائے، وہ ویڈیو گیمز کھیل رہے ہیں.

بہت زیادہ والدین کی سکرین کے وقت کے خطرات

اگرچہ والدین اپنے ٹیوس اور نوجوانوں کے بارے میں فکر کرتے ہیں کہ ان کے ڈیجیٹل آلات پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں، اس سے بہت کم تشویش محسوس ہوتی ہے کہ اس طرح کی سکرین کا وقت ان کی اپنی جانوں پر اثر انداز کر سکتا ہے.

بالغوں جو ہر روز اپنے ڈیجیٹل آلات کا استعمال کرتے وقت گھنٹے خرچ کرتے ہیں ان میں بہت سے نقصان دہ اثرات کا سامنا کرنا پڑتا ہے، بشمول وزن میں کمی، نیند محروم، آنکھوں کے کشیدگی، سر اور گردن کے مسائل، اور سماجی مہارت کو کم کرنا.

لیکن، شاید سب سے بڑی مسئلہ یہ ہے کہ ڈیجیٹل آلات پر بہت زیادہ وقت ان کے بچوں کے ساتھ والدین کے تعلقات کو متاثر کر سکتا ہے.

جب والدین ان کے فون پر گھوم رہے ہیں، اس کے بجائے اپنے نوجوانوں کو ان کے غیر معمولی توجہ دینے سے، ان کے مواصلات کو متاثر کیا جاتا ہے. یا، جب خاندان اپنے انفرادی اسکرینوں پر گھومنے والے مختلف کمرے میں بیٹھتے ہیں تو، بانڈ کے لئے کم مواقع موجود ہیں.

یہاں تک کہ اگر آپ اسی کمرے میں ٹی وی دیکھ رہے ہیں تو، اسکرین کا وقت حقیقی بات چیت کی حد تک محدود ہے. اگر آپ واقعی اپنے نوجوانوں کے ساتھ معیار کے وقت خرچ کرنا چاہتے ہیں تو، ایک انٹرایکٹو سرگرمی، جیسے چلنے یا چلنے کی طرح چلنے کے لئے، زیادہ محتاج ہو جائے گا.

اسکرین استعمال کرنے والے والدین کون بچے ہیں جو اسکرین استعمال کرتے ہیں

مطالعہ والدین کو ظاہر کرتی ہیں جو ان کے ڈیجیٹل آلات پر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں ان کے بچوں کے اسکرین کے وقت کے وقت کی حد مقرر کرنے کا امکان کم ہے. یہ سمجھ میں آتا ہے کیونکہ جب آپ دوسرے کمرے میں بکس میں گلاب کر رہے ہیں تو آپ کے بچے کو ویڈیو گیمز نہیں چلانا مشکل ہے.

لیکن یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے بچے میں کس طرح آتے ہیں اس پر غور کریں. محققین نے یہ پتہ چلا ہے کہ بچپن کی سکرین کے وقت کی عادتیں زنا میں پھیل جاتی ہیں. اگر آپ کا بچہ 10 سال کی عمر میں فی گھنٹہ آٹھ گھنٹوں کی ٹی وی دیکھتا ہے، تو وہ 20 سال کی عمر میں فی دن آٹھ گھنٹوں کی ٹی وی دیکھتا ہے.

ٹین اور نوعمر سال بہت سے ترقیاتی تبدیلیوں کی طرف سے نشان لگا دیا گیا ایک تشکیلاتی وقت ہیں. اس وقت کے دوران آپ کے بچہ کی ترقی میں بہت سی عادتیں زندگی کے لئے معتبر ہوسکتی ہیں.

آپ کے بچے کے لئے غیر بدقسمتی کی مثال قائم کرنا - اور اسے زیادہ سے زیادہ اسکرین ٹائم میں پھیلانے کی اجازت دی جا سکتی ہے. آپ کے بچے کے لئے اہمیت یہ ہے کہ وہ مہارت حاصل کرسکیں جسے وہ ذمہ دار بالغ بننے کی ضرورت ہو گی. اور وہ ممکنہ طور پر ایک امیر اور مکمل زندگی نہیں بچا سکیں گے اگر وہ ہمیشہ اسکرین پر چلے جائیں.

اپنے الیکٹرانکس کا استعمال کیسے کریں گے

آپ کو یقینی طور پر ہر وقت سے ڈیجیٹل آلات پر پابندی یا غیر فعال کرنے کی ضرورت نہیں ہے. لیکن آپ کے بچے کو الیکٹرانکس کے ساتھ صحت مند تعلقات قائم کرنے میں مدد کرنا ضروری ہے.

ان کو سکھاؤ کہ یہ ٹیکنالوجی ایک مفید آلہ ہے اور الیکٹرانکس ان کی زندگی میں بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہیں. لیکن یقینی بنائیں کہ الیکٹرانک آلات آپ کے خاندانی واحد ذریعہ تفریح ​​اور مواصلات کے ذریعہ نہیں بنتے.

یہاں ہے کہ آپ اپنے بچے کے لئے صحت مند کردار کیسے بن سکتے ہیں.

اچھی عادتیں آپ کے ساتھ شروع کریں

اپنے بچوں کے لئے قوانین قائم کرنا کافی نہیں ہے جو ان کی اسکرین کا وقت محدود ہے. اگر آپ اپنے بچہ کو کامیابی کے لۓ مقرر کرنا چاہتے ہیں تو آپ کو بھی نمونہ کے نمونے کے کردار کی ضرورت ہے.

برا ڈیجیٹل عادات آپ پر چپکے اور آہستہ آہستہ اپنی زندگی پر لے جا سکتے ہیں. اگر آپ رات کو اپنے اسمارٹ فون کو چیک کرنے کے لۓ جا رہے ہیں یا آپ کو روک تھام میں سماجی میڈیا کے ذریعہ طومار کررہے ہیں تو، آپ اپنے نوعمروں کے لئے برا مثال بن رہے ہیں.

اگر آپ اپنے اسمارٹ فون کو کم کرنے میں مشکل ہو رہی ہے، یا آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ آپ کو اسکرین سے دور ہونے میں ایک دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے، پیشہ ورانہ مدد طلب کرنا. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ کے ساتھ تقرر شیڈول کریں.

اپنے بچے کو یہ دکھانے کے لئے ضروری ہے کہ آپ ایک مسئلے کو پہچان لیں اور آپ سب سے بہترین والدین اور صحت مند ترین نمونہ بننے کے لئے جو بھی ضروری اقدامات کئے جائیں اس کے لۓ تیار ہوں.

> ذرائع:

> Busschaert C، Cardon G، Cauwenberg JV، et al. ابتدائی نسل پرستی سے ابتدائی بالغہ سے سکرین ٹائم کا تعاقب اور تعصب: ایک 10 سال کی پیروی اپ مطالعہ. ایڈوانسنس ہیلتھ کے جرنل . 2015؛ 56 (4): 440-448.

> لاریسیلا، اے آر، کینگیل، ڈی پی، بیونودینو - رین، ایل، رابب، ایم بی، سفییر، ایم، اور وارتیلا، ای اے عام سونڈ کی مردم شماری: ٹیوس اور نوجوانوں کے والدین میں پلگ ان . سان فرانسسکو، سی اے: عام احساس میڈیا. 2016.

> شپوپ ایس، ریبر ایل، مختصر عیسوی، اللی ایس، لیپ ویلڈیل وی WV، وینڈیلنٹوٹ. بالغوں کے اسکرین ٹائم کا رویہ بچوں کے لئے اسکرین کے وقت کی پابندیوں پر ان کے خیالات کو کیسے متاثر کرتا ہے؟ کراس سیکشن مطالعہ. بی ایم سی پبلک ہیلتھ . 2016؛ 16 (1).

> سٹینفورڈ. سٹینفورڈ کے مطالعہ سے پتہ چلا ہے کہ میڈیا ملٹی ماسٹر ذہنی قیمت ادا کرتے ہیں. اسٹینفورڈ نیوز. 24 اگست، 2009.