اگر آپ مجھے پسند کرتے ہیں تو آپ موسم گرما پر غور کرتے ہیں کہ سال کا ایک خوبصورت گرم اور ناگزیر وقت ہو. میں اکثر اپنی عورتوں کو دیکھتا ہوں جو بہت حاملہ ہیں اور موسم گرما کے مہینوں میں رحم کی وجہ سے ہیں، کیونکہ میں جانتا ہوں کہ حاملہ عام طور پر موسم گرما کے گرمی میں اضافی بوجھ بڑھتی ہے.
یہاں کچھ ایسی چیزیں ہیں جو حاملہ وقت کے دوران موسم گرما کے دوران آپ کو ذہن میں رکھنے کی ضرورت ہے، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ جب آپ ہو!
ہائیڈریشن
آپ کے جسم پر بڑھتی ہوئی مطالبات کی وجہ سے حمل کے دوران پینے کا پانی بہت اہم ہے. موسم گرما کے دوران، یہ بہت زیادہ پانی پینے کے لئے زیادہ اہم ہے کیونکہ معمولی پانی کی کمی بھی پریٹرم لیبر کی طرح شدید دشواریوں کا سبب بن سکتی ہے.
دیویڈریشن کا نشان
کافی مائع نہیں پیسہ چراغ اور ہلکا پھلکا پھلکا، نیزا اور سر درد، پٹھوں کے درد، اور جسم کے عضو تناسل میں اضافہ کرنے کی قیادت کر سکتے ہیں جس سے تھکاوٹ گرمی کی قیادت کی جا سکتی ہے.
کم از کم دو لیٹر واضح دراصل، ترجیحی طور پر پانی، ایک دن ڈالو. اگر آپ باہر ہیں تو آپ کو باہر سے باہر ہر گھنٹے کے لئے کم سے کم آٹھ آئن پانی کی ضرورت ہوتی ہے. آپ پیاس پیاس حاصل کرنے سے پہلے پینے کا ایک نشانی بن سکتے ہیں جس نے آپ کو بہت لمحہ انتظار کی ہے.
جب پانی کی کمی کا باعث ہوتا ہے، تو آپ اپنے خون کی مقدار کا حصہ کھو دیتے ہیں. یہ آکسیوٹیکن (ہارمون جس کا سبب بناتا ہے) معمول کی مقدار کی حراستی میں اضافہ ہوتا ہے، لہذا سنجیدگی کا سبب بنتا ہے. یہ تنازع آپ کے بچے کی ابتدائی پیدائش کی قیادت کرسکتا ہے.
سوجن
حمل میں سوزش حاملہ ہونے کا ایک معمولی جسمانی حصہ ہوسکتا ہے. آپ کو عام سوجن کی علامات پڑھنے کے لئے سیکھنے کی ضرورت ہے، جو عام طور پر موسم گرما میں بڑھ جاتی ہے ، خاص طور پر اگر آپ بعد میں حمل میں ہیں، جیسا کہ خطرناک نہ ہو.
حمل میں عام سوجن آپ کے آرام کے بعد نیچے جائیں گے.
یہ اچانک ظاہر نہیں ہوگا. کسی بھی سوجن جو اچانک ظاہر ہوتا ہے، آرام کے بعد دور نہیں ہوتا (مثال کے طور پر، آپ سوگ اٹھتے ہیں)، یا آپ کے پریکٹیشنر کی طرف سے جانچ پڑتال کرنے کے لئے پریشان کن ضروریات ہیں.
عام سوجن کو ذائقہ کرنے کے لئے اپنے کھانے کو نمٹنے کے ساتھ نمٹایا جا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کو نمک پر مکمل طور پر نمک کو کم کرنے یا اسے کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. بہت سے لوگ اس بات سے واقف نہیں ہیں کہ بہت کم نمک بھی سوجن ہونے لگے گا.
جب بھی ممکن ہو تو اپنے پاؤں کے ساتھ آرام کرو. اگر آپ تنگ ہیں تو اپنی انگوٹھے کو ہٹائیں، ان کو کاٹنے کے درد اور اداس کو خطرہ نہ بنائیں. پانی میں ہونے کی وجہ سے سوجن کی مدد ملے گی، خاص طور پر پانی کندھے کی لمبائی کی طرح گہری ہے. یہ عورتوں کے لئے بھی اچھی طرح سے کام کرتی ہے جو خون میں زیادہ دباؤ رکھتے ہیں.
سورج
حمل کے دوران، براہ راست سورج کی روشنی سے بچنے کے لئے یہ بہتر ہے. اگر آپ سورج میں ہیں تو 30-45 ایس پی ایف سنسکرین کا استعمال کریں. محدود لباس سے بچیں. یہ آپ کی تکلیف میں اضافہ اور سوزش کے مسائل میں اضافہ کر سکتا ہے. دھوپ کے ٹھنڈی حصے میں باہر جانے کی کوشش کریں- صبح اور دیر دوپہر کے بجائے ہائی دوپہر کے بجائے.
موسم گرما کا دورہ کرنے اور آپ کی حمل سے لطف اندوز کرنے کے لئے سال کا بہترین وقت ہو سکتا ہے. بہت سے سرگرمیاں ہیں جو اب بھی حمل کے دوران اور چند سادہ احتیاطی تدابیر کے ساتھ کئے جا سکتے ہیں. آپ کو موسم گرما سے لطف اندوز نہیں ہونا چاہئے کی کوئی وجہ نہیں ہے.
پانی کی کمی، دشواری سوزش، یا آپ کے پریکٹیشنر کو کال کرنے کی ضرورت ہے کہ دوسرے علامات کے انتباہ علامات کے لئے باہر دیکھنے کے لئے یاد رکھیں.
جب آپ کے پریکٹیشنر کو کال کریں
- کنکریٹ یا درد (پانچ گھنٹے سے زیادہ ایک گھنٹے)
- آپ کی اندام نہانی سے روشن سرخ خون
- چہرہ یا ہاتھوں کی سوزش یا puffiness (preeclampsia کا ایک نشانہ)
- درد کے دوران درد (ممکنہ پیشاب پٹری، مثالی یا گردے کی انفیکشن)
- آپ کے پیٹ میں تیز یا طویل درد (پری پریپیمپیا علامات)
- تیز یا مسلسل قابلیت ( preeclampsia علامات )
- آپ کی اندام نہانی سے صاف، پانی کی سیال کی اچانک جلدی
- کم، سست پس منظر
- شدید پیویسی دباؤ
اچھی خبر یہ ہے کہ آپ موسم گرما کے مذاق سے محفوظ رہ سکتے ہیں اور محفوظ رہ سکتے ہیں.
تو باہر جاؤ اور لطف اندوز!