بچوں کے کھیلوں میں کارکردگی کی تشویش

کھیل ہی کھیل میں Jitters؟ یہاں کھیلوں کی کارکردگی پریشانی کے ساتھ بچوں کی مدد کیسے کی جاتی ہے.

ہاں: بچوں میں کارکردگی کی تشویش بہت حقیقی ہے. بچوں کو اکثر پری پریشر دباؤ شروع کرنا شروع ہوتا ہے کیونکہ وہ نوجوانوں کے مقابلے میں زیادہ مسابقتی سطحوں میں منتقل ہوتے ہیں، یا سولو مقابلہ کرنے لگتے ہیں. (وہ دوسرے چیزوں کے بارے میں بھی فکر مند محسوس کر سکتے ہیں جیسے ایک گروپ کے سامنے بات کرتے ہیں.)

آپ کا بچہ اس کے خوف کا اظہار کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے اور کہتا ہے کہ وہ اگلے کھیل یا مقابلہ کے بارے میں فکر مند محسوس کرتا ہے.

یا وہ اپنے کھیلوں کی کارکردگی میں ان کی فکر مند جذبات کو منسلک کرنے میں دشوار ہوسکتے ہیں. کسی بھی طرح، والدین کو یقین دہانی اور مدد کی پیشکش کرنے میں مدد کر سکتی ہے.

بچوں میں کارکردگی کی تشویش کی شناخت

بہت سے بچے باہر نہیں آئیں گے اور کہیں گے کہ وہ کیا غصے میں ہیں. شاید وہ یہ بھی محسوس نہیں کرسکیں کہ وہ فکر مند ہیں. اس کے بجائے، وہ ناراض ہوسکتے ہیں یا سوتے ہیں. شاید وہ پہلے سے ہی محبوبہ کھیل یا سرگرمیوں کو چھوڑنے کے بارے میں بات کر سکتے ہیں . شاید وہ حصہ لینے سے بچنے کے لۓ بیمار یا زخمی ہونے کا دعوی کرسکتے ہیں، یا کچھ جسمانی علامات بھی تیار کریں جو کہ اصل میں پریشانی سے متعلق ہیں.

تو والدین کس طرح جانتا ہے کہ کس طرح چل رہا ہے؟ بعض اوقات اس سے بالآخر موضوع سے متعلق مضمون میں مدد ملتی ہے. آپ اپنے بچے کو کھیل یا ایونٹ سے پہلے اپنے بچے کے تجربے کے بارے میں بتا سکتے ہیں- یا پھر حال ہی میں، اگر آپ ریس دوڑتے ہیں یا نرمبال کھیل ادا کرتے ہیں، یا جب آپ کی عمر اب بھی ہے. یا ایک اتھلیٹک ہیرو کی مثال کو دعوت دیتے ہیں: "کیا آپ کو لگتا ہے کہ سٹیف کری کبھی بڑا کھیل سے پہلے ڈرتا ہے؟" ان طرح کی تشہیر بچوں کو اپنی احساسات کو سمجھنے اور نام دینے میں مدد کرسکتے ہیں.

اپنے بچے کو اپنے خدشات کے بارے میں تفصیلات دینے میں مدد کرنے کی کوشش کریں. کیا وہ بھولنے کے بارے میں فکر مند ہے کہ کیا کرنا ہے؟ اس کی ٹیم لینا غلطی کرنا تکلیف دہ ہو رہی ہے؟ ایک بار جب آپ جانتے ہو، آپ اپنے بچے کو یقین دلانے میں مدد کرسکتے ہیں، اور / یا اس کے کوچ کو بھی ایسا کرنے سے پوچھ سکتے ہیں. آپ بھی اس مسئلے کو حل کرسکتے ہیں- ذیل میں سے کچھ کی تکنیکوں کو مشورہ دیتے ہیں، اس کے ساتھ حل کریں.

بچے اور کشور کس طرح کارکردگی پریشانی سے نمٹنے کے لئے کر سکتے ہیں

ہر بچے کو مختلف طریقے سے جواب دیا جائے گا، لیکن اندیشی کا انتظام کرنے کے لئے یہ حکمت عملی مددگار ہو سکتی ہے. ان کے ساتھ مل کر بات کریں، پھر اپنے بچے کو کچھ کوشش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں کہ وہ اس کے لئے بہتر کام کریں.

ایک منتر یاد. کبھی کبھی خدشہ منفی خود سے بات کرتا ہے: "میں یہ نہیں کر سکتا،" "میں کبھی کبھی اپنے معمول کو یاد نہیں کروں گا،" "ہر کوئی مجھ سے نفرت کرے گا." ایک منتر ایک مثبت جملہ ہے جس میں ایک کھلاڑی ان منفیوں کو تبدیل کرنے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں. اپنے بچے کو ایک جملہ کے ساتھ آنے میں مدد کریں جس کا مطلب اس کے لئے ہے، جیسے "میں مضبوط ہوں" یا "مجھے یہ مل گیا." پھر وہ اسے اکثر خود کو دوبارہ کر سکتے ہیں: عملی طور پر، کھیلوں میں، یا کسی بھی وقت اس کے سر میں اس کی "آواز نہیں" آواز سنتی ہے.

بصیرت یہ منتر تکنیک کا توسیع ہوسکتا ہے. منتر کو دوبارہ کرتے ہوئے، آپ کا بچہ خود کو اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کر سکتا ہے.

عملی طور پر، بغیر اور منتقل ہونے کے بغیر. اگرچہ مشق کی مہارتیں کامیابی کے لئے انتہائی اہم ہے، بعض اوقات ذہنی تعارف بہت بڑا فرق بھی بنا سکتے ہیں. اپنے بچے کو اپنی کارکردگی کے ذریعے چلنے کے لئے کوچ، ہر قدم کی ترتیب میں. وہ سب کچھ نیچے لکھ کر اس کا جائزہ لےنا چاہتی ہے. یہ تکنیک آپ کے بچے کو کھیل کی طرح کی شرائط کی غیر موجودگی میں عمل کرنے کی اجازت دیتا ہے.

مثال کے طور پر، جمناسٹ ایک منزل معمول کے ہر مرحلے کا تصور بھی کرسکتے ہیں یہاں تک کہ جب وہ جم سے دور رہیں.

ایک مقصد مقرر کریں. اپنے بچہ سے بات کریں کہ وہ اپنی اگلی کارکردگی یا کھیل میں حاصل کرنے کی کیا امید رکھتے ہیں. اسے ایک مقصد ہے جو ایک مسلسل ہے، لیکن ناقابل یقین نہیں ہے کے ساتھ آنے میں مدد کریں. پہلی جگہ لینے کے بجائے، شاید وہ کسی خاص وقت کو شکست دینے یا کسی خاص مہارت کی نال کرنا چاہتا ہے. اس پر توجہ مرکوز کر کے مجموعی طور پر واقعہ کے کچھ دباؤ لے جا سکتے ہیں.

گہری سانس لینا. گہری یا ڈایافرامیٹک سانس لینے پریشانی کو کم کر سکتا ہے اور بچوں کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے. وہ گھر میں مشق کر سکتے ہیں، راستے پر یا تالے کے کمرے میں یا کھیلوں پر، راستے پر.

جعلی یہ کہ تم اسے بناؤ. مسکراہٹ واقعی مدد کرتا ہے، لہذا اپنے کھلاڑی کو پلاسٹر پر ایک سے کہو کہ اگر وہ اس طرح محسوس نہ کرے تو!

جب بچوں کو فکر مند محسوس ہوتا ہے تو والدین کیا کر سکتے ہیں

مندرجہ بالا تکنیک کے ذریعہ اپنے بچے کو کوچ کرنے کے علاوہ، آپ کو کم از کم کشیدگی کے تجربے کے لئے مرحلے کی ترتیب سے بھی مدد مل سکتی ہے.

یقین دہانی اور غیر مشروط محبت پیش کرتے ہیں. ہر بچہ یقین نہیں کرے گا کہ آپ کو یقین دہانی کرنی چاہئے، لیکن کچھ کرے گا. آپ اپنے بچے کو یاد دلاتے ہیں کہ اس نے گزشتہ واقعات میں کتنی اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کیا ہے، وہ کتنے وقت پر عمل کرتے ہیں، اس میں آپ کتنے اعتماد اور اس کے کوچ ہیں، اور سب سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ آپ اس سے بہت پیار کرتے ہیں کہ کوئی فرق نہیں پڑتا. آپ اسے بھی یاد دلاتے ہیں کہ کچھ چیزیں ہر ایک کے کنٹرول سے باہر ہیں: موسم، مثال کے طور پر، یا جج کی خواہشات. لیکن آپ کے بچے کے خدشات کو دور نہ کریں یا رسوخ نہ کریں.

اپنا حصہ کرو اس بات کا یقین کر کے پریشان کن خدشات ہے کہ آپ کا بچہ کافی نیند بنتا ہے اور صحت مند کھانے کی کھاتا ہے . زیادہ تر بچوں کو ان کے اپنے کھیلوں کا سامان، یونیفارم، پانی کی بوتلوں اور اسی طرح کے ذمہ دار ہونا چاہئے. لیکن آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ سب کچھ جلد ہی پیک کیا جارہا ہے اور واقعات کو حاصل کرنے کے لئے کافی سفر کے وقت کی اجازت دیتا ہے. ایک گھبراہٹ میں ایک کھیل یا ٹورنامنٹ جلدی سے باہر نکلنے کا ایک بہت بڑا طریقہ ہے.