بچوں میں کشیدگی اور تشویش کیسے کریں
جیسا کہ کشیدگی آج کل کی زندگیوں کا حصہ ہے، اس کا مطلب ہے، افسوس، بچوں کی زندگی میں تیزی سے بھی ایک حصہ ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ بچوں کے لئے کشیدگی کا انتظام والدین کو سمجھنے کے لئے ایک اہم موضوع ہے. بچے کشیدگی، جیسے بالغ کشیدگی، بہت سے عوامل کی وجہ سے ہوتی ہے اور اس کے بارے میں سیکھنے کے بارے میں سب سے بہتر بات چیت کی جا سکتی ہے، کیا اس کا سبب بن سکتا ہے، اور پھر بچے کو بہتر اور زیادہ آرام دہ محسوس کرنے میں مدد کرنے کے لئے اقدامات اٹھائیں.
آج بچے کیوں پر زور دیتے ہیں؟
تمام کشیدگی کے بارے میں سوچیں جو ایک عام بالغ کے دن میں تشویش پیدا کرسکتے ہیں: شور. ٹی ویز، کمپیوٹرز، سیل فونز، اور دیگر مستقل معلومات سے متعلق الیکٹرانک محرک. ٹریفک. ہمارے مصروف، 24-7 سوسائٹی میں جدوجہد کے کام کی ذمے داریوں، سرگرمیاں، اور خاندان.
بچوں کے لئے، جو شور اور سخاوت سے زیادہ حساس ہوتے ہیں، روزانہ کشیدگی کو روکنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے، خاموش کرنے کی ضرورت بھی زیادہ اہم ہے. اس اسکول میں اور اسکول کے بعد کی سرگرمیوں میں اضافہ، کامیاب ہونے کا دباؤ (چاہے وہ اپنے اندر سے یا باہر سے)، خاندان کی تبدیلیوں یا تنازعے، اور دیگر عوامل کی میزبانی کریں جو تشویش پیدا ہوسکتی ہیں اور آپ کے بچے کے لئے بہترین ہدایت ہے. کشیدگی
بچوں میں کشیدگی کے نشانات
اکثر، بچوں - خاص طور پر چھوٹے بچوں - اپنی کشیدگی اور تشویش کے احساسات کو مکمل طور پر واضح نہیں کرسکتے ہیں. حقیقت میں، بچوں میں کشیدگی کی علامات کافی ٹھیک ٹھیک ہوسکتی ہیں، مثلا پیٹ درد، سر درد، یا رویے میں تبدیلی.
آپ اسکول میں توجہ مرکوز کے ساتھ ساتھ موڈ جھولوں اور نیند کے مسائل کے ساتھ بھی مشورہ دیتے ہیں.
اگر بچے کی زندگی میں کوئی تبدیلی یا نئے بھائی کی کوئی بڑی تبدیلی ہوتی ہے تو، والدین کو خاص توجہ دینا چاہئے اور بچے کے دباؤ کے ممکنہ علامات کو نظر آنا چاہئے. یہاں تک کہ اگر آپ کسی خاص کشیدگی کے عنصر کو نگاہ نہیں کر سکتے ہیں تو، آپ کا بچہ سکول یا دیگر ذرائع میں کچھ چیز سے کشیدگی کا سامنا کرسکتا ہے جو آپ کو نہیں معلوم ہے.
اس کے رویے اور موڈ کا سراغ لگائیں، اور مسائل کے کسی بھی نشان کے لئے دیکھیں. اس استاد سے پوچھیں کہ وہ اسکول میں کس طرح کر رہی ہے اور یہ دیکھتے ہیں کہ وہ دوستوں اور خاندان کے ارکان کے ساتھ کس طرح بات چیت کررہے ہیں.
یہ آپ کے بچے سے کیا سوچ رہا ہے کے بارے میں بات کرنے کے قابل بھی ہے، اگرچہ وہ شاید "بڑھا" شرائط میں اس سے نمٹنے کے قابل نہ ہو. اس بارے میں اس سوال پر چسپاں کیا ہوسکتا ہے کہ وہ اس بارے میں فکر مند ہوسکتی ہے یا ایسی چیزیں جو اس کو اچھا محسوس نہیں کرتی. عام طور پر، چھوٹے بچوں کو الفاظ کے تصور جیسے کشیدگی اور تشویش کو مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے.
بچے کی کشیدگی کے بارے میں کیا والدین کرسکتے ہیں
- بچوں کو بتائیں کہ وہ آپ سے بات کر سکتے ہیں.
اپنے بچے کو کسی بھی مسائل کے بارے میں آپ سے بات کرنے کی حوصلہ افزائی کریں، اور اس کے احساسات کے بارے میں بات چیت اور ایماندارانہ طور پر بات کریں. سب سے اہم اور مؤثر طریقوں میں سے ایک انسان انسان کے ساتھ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے کسی کو اپنی دشواری کے بارے میں بات کر رہا ہے. یہاں تک کہ اگر آپ کا بچہ خاص طور پر اس بات کا اظہار کرنے میں ناکام ہے کہ وہ آپ کے بارے میں کیا غمگین ہے، صرف آپ کو اس سے بات کرنے اور بات کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے میں فرق پڑتا ہے. - تجاویز پیش کرنے سے قبل اپنے بچے کو سننے کا یقین رکھو.
جتنی جلدی آپ کودنا چاہتے ہیں اور حل پیش کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، اس وقت آپ کو رائے دینے یا اپنی رائے کا اظہار کرنے سے قبل اپنے خیالات اور جذبات کو اظہار کرنے کی اجازت دی جاتی ہے.
- آپ بات کرتے وقت ایک سرگرمی پر غور کریں.
والدین کے ساتھ سرگرمی میں ملوث ہونے کے دوران کچھ بچے اپنے مسائل کے بارے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کر سکتے ہیں. آپ کے دونوں بچے سے لطف اندوز ہوسکتے ہیں، مثلا ٹہلنے کے لئے، کوکیز بنانا، یا ڈرائیو میں باسکٹ بال کا دورہ کرتے ہوئے اپنے بچے کو ایک مسئلہ پر بحث کرنے سے پہلے کہ وہ ہوسکتا ہے. (تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لڑکوں، خاص طور پر، ان کے جذبات کو اشتراک کرنے میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں اگر وہ جسمانی سرگرمی میں مصروف رہتے ہیں.) - کچھ گہری سانس لینے کی مشق کرنے کے لئے بچوں کو حاصل کریں.
اپنے بچے کو "اچھی" ہوا میں سانس لینے اور "برا" ہوا کو جھٹکا دینے کی حوصلہ افزائی کریں، اور اس کی جسم سے کسی بھی تشویش کو لے کر اس کی تصویر.
- کیا کچھ یوگا آپ کے بچوں کے ساتھ ہوتا ہے.
سادہ یوگا اس طرح کے نیچے کتے، کوبرا، اور درخت جیسے بچوں کے لئے بہترین ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ یہ صرف چند منٹ کے لئے کرتے ہیں - کہو کہ، صبح سے پہلے اسکول یا شام سے پہلے بستر سے پہلے - آپ کے ساتھ تھوڑا سا خاموشی کا وقت بچے کے دن میں بڑا فرق ہوسکتا ہے. - بچوں کے لئے کچھ فوری دباؤ - ریلیف خیالات کی کوشش کریں.
ان میں مذاق کی سرگرمیاں شامل ہوسکتی ہیں جن میں آپ ایک ساتھ مل کر لطف اندوز کر سکتے ہیں جیسے کتاب، مساج، یا پسندیدہ کھیل کھیلتے ہیں.