کھیلوں کے کھیلوں کو کھلاڑیوں کو اور دوسری صورت میں دونوں کی بہت سی مہارتیں سکھاتی ہیں. اور یہ واقعی آپ کے نوجوان کو عدالت میں یا فیلڈ میں دیکھ کر کیا کرنا ہے جس سے وہ محبت کرنے سے محبت کرتا ہے اس کے لئے ثواب حاصل کر سکتا ہے. لیکن، ہائی سکول کے کھیلوں کو بھی ایک سیاہ طرف بھی بنایا جا سکتا ہے. بہت سے نوجوانوں کے لئے، بہت سے دباؤ اور کبھی کبھی انجام دینے کے لئے ہے، یہ دباؤ واقعی بے نظیر ہو سکتا ہے.
وہاں کالج کے بھرتیوں سے بھی بلایا جا سکتا ہے جو آپ کے نوجوانوں کے سامنے ایک اتھلیٹک اسکالرشپ کی امکانات کو مسترد کر رہے ہیں.
یا، شاید کوچ کو کم کرنے یا اگلے درجے تک پہنچنے کے لئے پٹھوں کو حاصل کرنے کے لئے کوچ سے دباؤ ہوسکتا ہے. اور یقینا بہت سے نوجوان پیشہ ورانہ کھیل کھیلنے کے بارے میں خواب دیکھتے ہیں. امیر اور مشہور ہونے کا غصہ، اور کچھ پیار کرنے کے لئے ادا کرنے کے لۓ ان کی خواہش بہتر ہو سکتی ہے.
بہت سے اسکولوں میں مقابلہ کرتے رہنا مہنگا کھیلوں کیمپوں اور نجی سبقوں میں حصہ لینے کا مطلب ہے. بہت اکثر، اس کا مطلب یہ ہے کہ ہر روز گھنٹے کے لئے کام کرنے کا مطلب ہے، یہاں تک کہ آف موسم کے دوران.
بہترین بننے کا دباؤ ذہنی اور جسمانی طور پر دونوں نوجوانوں پر ٹول لگ سکتا ہے. اپنے نوجوانوں کو ہائی پری اسکول کھلاڑی ہونے کے ساتھ اکثر دباؤ کا انتظام کرنے میں مدد کرنا ضروری ہے.
ایک متوازن زندگی کی حوصلہ افزائی کریں
بہت سے نوجوانوں کے لئے، ان کی سپورٹ پرتیبھا کو بڑھانے کا مطلب ہے ہائی اسکول میں بہت سی چیزیں. لہذا اس بات پر غور کرنا اہم ہے کہ آیا یہ واقعی قابل ہے.
بہت سے حامی کھلاڑیوں نے تمام مشق اور وقفے کے بارے میں بات کی ہے جو ان کی مدد کرنے میں مدد ملی.
لیکن، وہاں ہر سپر اسٹار کے لئے، بہت سے لوگ ہیں جنہوں نے ایلیٹ سطح پر کبھی مقابلہ نہیں کیا.
مکمل اتھلیٹک اسکالرشپ حاصل کرنے کی مشکلات خوبصورت پتلی ہیں. اور ایک حامی کھلاڑی بننے کے امکانات ابھی تک پتلی ہیں.
لہذا اپنے آپ کو اور اپنے نوجوانوں کو کبھی کبھار حقیقت چیک کرنے کے لئے ضروری ہے.
اور اس کے بارے میں سوچنا چاہے کہ یہ دوستوں اور خاندان کے ساتھ یا وقت کے بعد کام کرنے کا وقت ہے ، تو آپ کا نوجوان کھیل کھیل سکتا ہے.
دماغ تبدیل کریں
صرف لفظ "دباؤ کے ساتھ معاہدے" کا استعمال کرتے ہوئے دشواری ہوسکتی ہے، کیونکہ یہ اشارہ کرتا ہے کہ یہ صورت حال کچھ خوفناک ہے کہ "سنبھالا." آپ کے نوعمر کو حوصلہ افزائی کرنے یا "دباؤ پر دباؤ" کرنے کی حوصلہ افزائی کرنے کے لئے گفتگو کو تبدیل کریں. چیلنج اپنے آپ کو بہتر بنانے اور ایک مضبوط کردار بنانے کا ایک طریقہ ہے.
حقیقت میں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کشیدگی کا تھوڑا سا کھیل میں کھلاڑی کی کارکردگی کو بہتر بنانا ہے. دباؤ کے ساتھ دباؤ یا اعصاب کے احساس سے منسلک ہوجائیں، مثلا آپ بہتر دباؤ کے دوران جب آپ دباؤ میں محسوس کرتے ہیں. لازمی طور پر، آپ پیغام کے ساتھ ایک حوصلہ افزائی ماحول بنانا چاہتے ہیں کہ کشیدگی کے ماحول کے بجائے آپ کے نوجوانوں کو درد کے سامنا کر سکتے ہیں.
آرام دہ اور پرسکون تکنیک
اگر آپ کے نوعمر ہمیشہ اس کی کارکردگی کے بارے میں فکر مند ہیں یا وہ بڑے کھیل کے بارے میں فکر مند ہیں تو، کچھ آرام دہ اور پرسکون تکنیک آپ کے نوجوانوں کو آرام کرنے میں مدد دینے کا ایک طویل راستہ بن سکتی ہیں. آرام دہ اور پرسکون تکنیک بھی آپ کے نوجوانوں کو زیادہ آرام دہ زندگی زندہ رہنے میں مدد کرنے کے لئے ایک طویل راستہ چلا سکتے ہیں.
اپنے نوعمر کشیدگی کے انتظام کی تکنیکوں کو سکھاؤ، بشمول مراقبہ، ترقی پذیر پٹھوں آرام اور گہری سانس لینے سمیت.
اگر آپ ایسا نہیں سوچتے ہیں کہ آپ ان میں سے ایک میں مایوس ہیں تو، ایک پیشہ ور کو تبدیل کریں جو آپ دونوں کی مدد کرسکتے ہیں کہ سیکھ سکیں.
دیگر تمام مہارتوں کی طرح، آرام دہ اور پرسکون مہارتیں عمل کرتی ہیں. لیکن اگر آپ کے نوعمر لوگ باقاعدہ طور پر کام کرتے ہیں، تو یہ مہارت اس کے مجموعی دباؤ کی سطح کو کم کرے گی.
ایسا مت کرو
زیادہ تر معاملات میں، والدین صرف مدد کرنا چاہتے ہیں. تاہم، کئی ایسے طریقوں ہیں جن کے والدین اپنے نوعمر کھلاڑیوں پر دباؤ ڈال سکتے ہیں بغیر بھی اس کو سمجھتے ہیں:
- جیتنے یا اچھے پرفارمنس کے بعد صرف آپ کے نوجوانوں کی تعریف یا اعزاز، لیکن غریب پرفارمنس یا نقصان کے بعد نہیں
- اگلے کھیل میں کیا کرنا ہے یا کس طرح بہتر حاصل کرنے کے بارے میں غیر رسمی مشورہ پیش کرتے ہیں
- ٹیم کے کسی دوسرے شخص کو اپنی نوعمر کی کارکردگی کی نمائش، یا زیادہ تر ٹیم کی تعریف کیجئے
- آپ کے نوعمر کے کھلاڑیوں کی مدد کرنے کے لئے خاندان کے قربانیوں پر زور دیا
- جسم کی شکل، چہرے کا اظہار یا مخل سر میں مایوسی سے مواصلات
- ایک ایپللیٹ اسکالرشپ حاصل کرنے کے لئے یا زندگی بھر کیریئر میں کھیلوں کو تبدیل کرنے کے لئے بہتر کارکردگی کی ضرورت کے بارے میں بات کرنے
نقصان کے بعد، اس طرح کے "تمام معاملات میں آپ کی کوشش کی گئی ہے" یا "اچھا کھیل." پیش کرتے ہیں، آپ کے نوعمر امکان نہیں سوچیں گے کہ یہ سچ ہے، اور آپ کو ایک آنکھ رول یا ایک طنزیہ مل جائے گا. تبصرہ واپس
ایک کوچ آسانی سے دباؤ خراب کر سکتا ہے، لیکن اس کا کام بھی ہے. اگر آپ سوچتے ہیں کہ یہ بہت دور ہو رہا ہے، ایک پر ایک میٹنگ کا بندوبست ہے لہذا آپ ذاتی نگہداشت میں اپنے خدشات پر تبادلہ خیال کر سکتے ہیں.
ایک شناخت کو تسلیم
امریکی اکیڈمی کے آرتھوپیڈک جراحی کے مطابق، نوجوان کھلاڑیوں کو پیشہ وارانہ کھلاڑیوں کے طور پر زخمی ہونے کا امکان ہے. فرق؟ پروفیسر بیٹھتے ہیں کیونکہ وہ جانتے ہیں کہ جب چوٹ کیریئر ختم ہو جاتی ہے، جبکہ ایک نوجوان پختگی اور اس کی تفہیم کی کمی نہیں ہے.
آپ کے نوعمر شاید پریشان ہوسکتے ہیں، یہاں تک کہ درد میں، درد سے بھی متاثر ہوسکتے ہیں، سوچتے ہیں کہ کھیل چھوڑ کر کمزوری کی علامت ہے. اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کے نوجوان زخمی ہو جاتے ہیں، تو آپ کیا کر سکتے ہیں کہ وہ ایک قدم واپس لے سکیں اور اس کا جسم کچھ باقی رکھے.
کھیلوں کو اپنے کشور کی شناخت بنانے کی اجازت نہ دیں
کچھ نوجوانوں کو ایک سرگرمی میں حوصلہ افزائی کی طرف بڑھایا جائے گا؛ تاہم، آپ کے نوجوانوں کو ایک اچھی شخص بننے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لئے ہوشیار ہے. ٹریک چلائیں، جی ہاں، لیکن آفسیٹ کے دوران اسکول کے کھیل کے لئے باہر کی کوشش کریں یا جزوی طور پر کام کی نوکری رکھو. زیادہ سے زیادہ کھیل نوجوانوں کی پوری شناخت بن جاتی ہے، زیادہ دباؤ وہ اسکول، خطے یا ریاست میں سب سے بہتر محسوس کرے گی.
مسمار کرنے کے لۓ دیکھیں
شراب اور مریجانا کے لالچ کی طرح، کشور اپنی کارکردگی یا جسم کو بہتر بنانے کے لئے کارکردگی بڑھانے کے مادہ کی کوشش کرنے کے لئے حساس ہیں. اگرچہ زیادہ سے زیادہ والدین یہ سمجھتے ہیں کہ ان کے نوعمر کبھی بھی منشیات کا استعمال نہیں کریں گے، بہت سے نوجوان ان کی کارکردگی کو بہتر بنانے کے شارٹ کٹس کی تلاش کر رہے ہیں.
منشیات کے استعمال کے انتباہ علامات کے لئے دیکھو جیسے:
- پٹھوں بڑے پیمانے پر اچانک اضافہ
- شدید مںہاسی
- اسلحہ یا ٹانگوں پر انجکشن کا نشان،
- انتہائی موڈ جھگڑا یا غصے کے پھٹ
- مردوں میں چھاتی کی ٹشو بڑھایا یا خواتین میں چھاتی کا سائز کم ہوگیا
اعلی خوراک میں لے جانے پر قانونی سپلیمنٹ بھی نقصان دہ ہوسکتی ہیں. ایک ایسے نوجوان کے لۓ رہیں جو پٹھوں کی تعمیر کے لئے بڑی مقدار میں وٹامن، پاؤڈر، یا دیگر سپلائیز لگاتے ہیں.
مدد کرنے کے دیگر طریقے
ایک نوجوان کھلاڑی اپنے والدین کی حمایت اور مواصلات کی ایک کھلی لائن کی ضرورت ہے جب اس کی ضرورت ہوتی ہے تو اس سے مدد طلب کی جائے. اضافی طریقے آپ اپنے نوعمروں کو دباؤ کو سنبھالنے میں مدد کر سکتے ہیں:
- کھیلوں یا طریقوں کے دوران پرسکون رہنا
- جیتنے یا کھونے کی بحث سے بچنے کے
- نوجوانوں کو اس بات کا فیصلہ کرنا ہے کہ وہ اضافی تربیتی جیسے کیمپ یا نجی اساتذہ چاہتے ہیں
- جگہ پر روایات کو برقرار رکھنا، جیسے کہ کھیل کے بعد دوپہر کے کھانے میں جانے کی وجہ سے ٹیم جیتنے یا کھو دیتا ہے
اپنے نوجوانوں کو یاد رکھیں کہ، وہ جیتنے یا کھوئے ہوئے ہیں، آپ ہمیشہ اس کی مدد کریں گے اور دکھائیں گے کہ آپ ان پر کیا فخر کرتے ہیں. ہر ایک بار تھوڑی دیر میں، آپ کے نوجوانوں کو آرام سے آرام کرنے کے لئے اپنے نوجوانوں کو اجازت دینا، نیند یا مطالعہ کو پکڑنے اور ان کے جسم کو ایک وقفے دینے کی اجازت دیتے ہیں.
ذرائع:
آرتھوپیڈک جراحی کے امریکی اکیڈمی: اورتھو انٹرفیس: ہائ سکول کھیلوں کے زخمی
ڈاللمین پی، بیچ سی، زپسر ایچ، تھومن پی، ہیپرٹز ایس. نوجوان اعلی کارکردگی کے کھلاڑیوں کے لئے کشیدگی کی روک تھام کے پروگرام کی تشخیص. دماغی صحت اور روک تھام . 2016؛ 4 (2): 75-80. Doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M، ایلن بی، کیلڈر ایم. انجام دینے پر دباؤ: آسٹریلوی ہائی پرفارمنس اسکول کی عمر کے ایک انٹرویو کا مطالعہ ان کے اسکول اور کھیلوں کی زندگیوں کو توازن کے کھلاڑیوں کے خیالات. کارکردگی بڑھانے اور صحت . 2013؛ 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.