پری اسکولوں کے لئے جسمانی سرگرمی اور صحت

اپنی چھوٹی سی فٹ اور صحت مند رکھنے کے لئے تفریحی طریقے

اسپیکر کی تجاویز کے ساتھ، آپ کے مصروف دن میں preschoolers کے لئے جسمانی سرگرمیوں کو کیسے شامل کرنا ہے.

جو کوئی بھی پہلے اسکول کے ارد گرد رہا ہے وہ صرف پانچ منٹ تک جانتا ہے وہ سرگرم، مصروف مخلوق ہیں. مسلسل چلنے، اچھالنے، چھلانگ، اور ہاپ کرنے کے مسلسل مسلسل جڑواں بچے (ذکر نہیں کرتے اور دماغ اور ایک منہ جو منٹ ایک منٹ تک چلتا ہے)، اس کے اسکول کے دوران کافی جسمانی سرگرمی نہیں رکھتا ہے.

لیکن افسوس ہے، یہ سچ ہے اور نتائج خوفناک ہیں. ان اعداد و شمار پر غور کریں:

• نیشنل سینٹر آف بائیو ٹیکنالوجی کی معلومات کے مطابق، دنیا بھر میں اندازہ لگایا گیا ہے کہ 2010 میں ایک لاکھ پہلے سے زائد پہلے اسکول میں وزن یا موٹا ہوا تھا. یہ 1990 سے 60 فیصد اضافہ ہوا ہے.
• بچپن کی موٹائی پر وائٹ ہاؤس ٹاسک فورس نے رپورٹ کیا ہے کہ موٹے بچوں کے نصف سے زائد بچے عمر سے کم عمر کے بچے بن جاتے ہیں، جبکہ پانچ بچوں میں سے ایک اس وقت چھٹے ہوجاتے ہیں.
• انسٹی ٹیوٹ کے محققین کا کہنا ہے کہ "آج، تقریبا 10 فیصد بچے اور بچوں کو ان کی لمبائی کے لئے اضافی وزن ملتا ہے، اور دو اور پانچ کے عمر کے درمیان 20 فیصد سے زائد بچوں کو پہلے سے زیادہ وزن یا موٹے ہے."

خوش قسمتی سے، اس پریشان کن مسئلہ کو حل کرنے کا حل مزہ اور آسان کرنا ہے. کھیلیں . خاص طور پر، کھیلو کہ وہ prechoolers کے لئے منظم اور غیر منظم - نفسیاتی سرگرمی ہے جو انہیں منتقل ہو جاتا ہے.

لیکن وہ کیا ہیں اور فرق کیا ہے؟

مقصد کے ساتھ کھیلنا

"تعمیراتی کھیل ایسی سرگرمیوں میں شامل ہے جو اساتذہ کی قیادت میں ہیں، چاہے وہ والدین، استاد، کسی دوسرے بالغ کی طرف سے ہے. وہ سرگرمیاں ہیں جو مخصوص سیکھنے کا مقصد، خاص مواد، یا ایک منتخب تعلیمی حکمت عملی ہے." سپارک میں بچپن کی لیڈر ٹرینر، ایک ریسرچ پر مبنی، عوامی صحت کے ادارے پیدا کرنے، لاگو کرنے، اور پروگراموں کا جائزہ لینے کے لیے وقف ہے جنہوں نے زندگی بھر کی صحت مند کو فروغ دینے کی.

اور جب آپ اپنے بچے کو جسمانی تعلیم کے طبقے کے لئے یقینی طور پر دستخط کرسکتے ہیں (SPARK ملک بھر میں ایک میزبان پروگرام پیش کرتا ہے)، گھر میں جسمانی سرگرمیوں میں اضافہ بھی بڑھ سکتا ہے. مثال کے طور پر، گرائنڈر سے پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کا بچہ اچھا کام نہیں کررہا ہے تو اس وقت وہ سنتے ہو، اس کھیل میں مشغول کر سکیں جو سننے کی صلاحیتوں پر کام کرتی ہے.

انہوں نے کہا کہ "ایسا کھیل بنائیں جسے 'شروع' اور 'سٹاپ' پر کام کرتا ہے." "چلائیں" اور "منجمد کرو" بجائے 'روڈ چلائیں !،' کیونکہ آخری لفظ بچے کی آواز ہے 'چل رہا ہے.' 'اس طرح کے کھیلوں کے ساتھ، نہ صرف آپ کو فعال کھیل کی حوصلہ افزائی ہوتی ہے، لیکن آپ اپنے بچے کو اہمیت سکھاتے ہیں سبق - اس صورت میں ایک سماجی مہارت.

کھیل اور جسمانی تعلیم کے نیشنل ایسوسی ایشن کے مطابق، سابق اسکولوں کو روزانہ کم از کم ایک گھنٹے کی ساختہ جسمانی سرگرمی جمع کرنا چاہئے. یہ مشکل ہوسکتا ہے، یہاں تک کہ بالغوں کے لئے، تو گرائنڈر چھوٹے طبقات میں دن کے دوران جسمانی سرگرمیوں کے وقت کو توڑ دیتے ہیں.

گرائنڈر نے کہا، "تشکیل شدہ وقت کا وقت ایک شاندار وقت ہے،" انہوں نے مزید کہا کہ آپ واقعی ایک کھیل تلاش کر سکتے ہیں کہ آپ سب کے بارے میں فٹ ہونے کے لۓ، چاہے آپ اپنے بچے کو اسکول کی تیاری، موٹر مہارت، جسم کے حصے، اور مزید میں مدد کرنا چاہتے ہیں.

انہوں نے کہا، "اگر آپ ایک سے زائد بچوں کے ساتھ ایک گیند کھیل رہے ہیں تو، انہیں سیکھنا ہے کہ کس طرح تعاون اور موڑ لے جا سکے."

ممکنہ طور پر مصروف دن کے ایک گھنٹہ میں ایک گھنٹے کے منظم کھیل کو نچوڑ کر والدین کو ایک مشکل کام کی طرح لگتا ہے، جو پہلے سے ہی میل کی لمبائی کرنے والی فہرستوں میں موجود ہے، لیکن جسمانی سرگرمی کا وقت تلاش کرنا واقعی تخلیقی طور پر سوچ رہا ہے. وہ عام مذاق بنانے کا مشورہ دیتے ہیں:

• جب آپ گھر کو صاف کرتے ہیں تو موسیقی کو بدل دیں
• اپنے بچے کو جڑواں بچے کو بتائیں جبکہ وہ اپنے کھلونے کھلاتے ہیں
• باورچی خانے میں رقص کرتے وقت آپ کھانا پکاتے ہیں

"والدین ہمیشہ سوچتے ہیں کہ کوئی وقت نہیں ہے، لیکن اگر آپ کا بچہ ٹیلی ویژن کے سامنے بیٹھا ہے یا کھیل یا کچھ کھیل رہا ہے، تو وقت ہوتا ہے. ہم اپنے بچوں کو کہانیاں پڑھتے ہیں، کیوں نہیں کہ اس کتاب کو لے لو ؟ " اس قسم کی سرگرمی کے لئے اس کی پسند میں بینڈروڈ بوٹنٹن نے سینڈرا بوٹنٹن کی طرف سے، ہم ریچھ ہنٹ کی طرف سے مائیکل روسن کی طرف جانے یا ایرک کارل کی طرف سے کسی بھی کتاب، خاص طور پر "ریچھ" عنوانات پر جا رہے ہیں.

"دن میں یہ سب چھوٹا سا وقت - اس کھیل سے باہر نکلتا ہے!"

آزاد کھیل، سرگرمی، اور جسمانی تعلیم کی حوصلہ افزائی

غیر معمولی کھیل بھی اہم ہے - بغیر کسی حقیقی مقصد یا چھلانگ کا مقصد. NASPE کم از کم ایک گھنٹہ تک ایک گھنٹہ گھنٹے تک کی سفارش کرتا ہے - "بس کھیلیں." لیکن یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ اس کا یہ مطلب نہیں ہونا چاہئے کہ آپ کا بچہ اب بھی بیٹھا ہے اور ٹیلی ویژن دیکھ کر کمپیوٹر کی سکرین کے سامنے ہے.

سابق اسکولوں کے لئے غیر منظم شدہ کھیل اور جسمانی سرگرمی کے ذریعہ، گرائنڈر کا کہنا ہے کہ بچے تخلیق، بہتر بنانے اور تخلیقی بن سکتے ہیں. وہ صرف بغیر رہنما کے بغیر منظم کھیل سرگرمیوں کو جاری رکھنے کا انتخاب کرسکتے ہیں. اور اگرچہ اس وقت غیر منظم کھیل پر توجہ مرکوز کررہا ہے، اس کا یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ اپنے بچے کے پلے لسٹ جاری نہیں رہ سکتے. کھیل صرف مختلف ہے کیونکہ یہ آپ کی طرف سے نہیں رہتا ہے.

آپکے بچے کو غیر منظم شدہ وقت کے وقت سے زیادہ حاصل کرنے میں مدد کرنے کے لئے، گرائنڈر نے جوڑی سے متعلق کھلونے کو چھوڑنے کی تجویز کی ہے، جو چیزیں نارمل ہیں یا معمول سے زیادہ ہوتی ہیں.

"سکارف یا پرانے سرکاروں کو بہت اچھا لگتا ہے. ہلا ہپس! تھوڑی دیر تک ہپ نہیں ہوسکتی، لیکن وہ کوشش کریں گے!" وہ اس طرح کے بچوں کے ساتھ "ڈرا" کر سکتے ہیں سپنج کے ساتھ پانی کے بال یا بالٹ بٹوں کی بھی تجویز کرتا ہے.

گرائنڈر یہ بھی یاد رکھنا چاہتا ہے کہ اگرچہ غیر منظم شدہ کھیل اکیلا کھیل ہی کھیل میں شامل ہوسکتا ہے، جسمانی سرگرمیوں میں ملوث بچوں کو ہمیشہ بالغ کی نگرانی کرنا چاہئے.

گیمز آپ اپنے Preschooler کے ساتھ کھیل سکتے ہیں

گرڈرڈر preschoolers کے لئے جسمانی سرگرمی میں منظم کھیل کو تبدیل کرنے کے ایک میزبان پیش کرتا ہے:

• جتنا ممکن ہو سکے موسیقی کا استعمال کریں. منجمد رقص بچوں کے لئے ہمیشہ مزہ آتا ہے، لیکن گرائنڈر کا کہنا ہے کہ آپ گھوڑوں کی طرح گیلیلپنگ کی طرح ایک خاص سرگرمی کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرکے کھیل پر توسیع کر سکتے ہیں. یہاں تک کہ گاڑی میں بھی آپ بچوں کو اپنی نشستوں میں منتقل کرنے کی طرف سے کھیل سکتے ہیں - اپنے ہاتھوں کو لہراتے ہیں یا مثال کے طور پر اپنی گاڑی کی سیٹ میں گھومتے ہیں. اور جب وہ مذاق کرتے ہیں تو، وہ اپنی سننے کی مہارت پر کام کررہے ہیں، چاہے وہ احساس کریں یا نہیں.
• سادہ ٹھیک ہے. ایک سرگرمی کو فعال طرز زندگی کا حصہ بنانا یا جسمانی تعلیم میں تھوڑا سا حصہ لینے میں مدد کرنے کے لئے پیچیدہ نہیں ہونا چاہئے. ایک لانڈری ٹوکری کے ساتھ ایک "ہدف ٹاس" کی کوشش کریں. تھوڑا سا آرام دہ اور پرسکون کپڑا بال یا چھوٹے بھرے جانوروں کو کپڑے دھونے کی ٹوکری میں پھینک دیں.
• ان کی تخلیقی صلاحیتوں کی حوصلہ افزائی کریں. اپنے preschooler سے خاموش چیزیں کرنے کے لئے پوچھیں جیسے پکا ہوا نوڈل کی طرح چلنا. پھر ان سے پوچھو کہ پکا ہوا نوڈل کی طرح چلیں.
• "سوئچرو." کی کوشش کریں گرائنڈر کا کہنا ہے کہ آپ پری اسکولوں کے لئے جسمانی سرگرمی میں کام کر سکتے ہیں یہاں تک کہ جب آپ کے دن کے اختتام پر چند منٹ ہوتے ہیں - عام طور پر ایک عارضی وقت. جبکہ سب نیچے اور آرام دہ اور پرسکون ہو رہی ہے، کیا کسی کو کسی کو "سوئچرو!" کہتے ہیں. لہذا ہر کوئی اسے سنتا ہے. ہر فرد کو کمرے میں ایک نئی جگہ پر جانے کی ضرورت ہے. "اگر آپ کھیل رہے ہیں جب آپ کو اتنے خاموش ہونے کی ضرورت نہیں ہے تو، متبادل طور پر آپ بچوں کو جگہ سے لے کر مختلف طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے جگہ لے سکتے ہیں - ہاپ، کود، یا چھلانگ لگانا. جانوروں کی تصاویر کٹائیں اور بچوں کو کہنے لگے کہ جانوروں کو نئے مقام پر کیسے جانا پڑے گا.
• ٹہلنا لو اور جب تم باہر ہو تو، اس سے باہر ایک کھیل بناؤ، بچوں سے پوچھیں اگر وہ بڑے درخت سے ہاپ کر سکتے ہیں یا توڑنے سے چھٹکارا کرسکیں.
• بڑی عمر میں بچوں کو شامل کریں. چھوٹے بچوں کو واقعی بڑی عمر کے بھائیوں اور بوڑھےوں کی نظر آتی ہے، عام طور پر "استاد." ایک بڑے بھائی کو ایک چھوٹا سا بھائی کے لئے رکاوٹ کا کورس قائم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں اور پھر دیکھیں کہ یہ تیزی سے کیا کرسکتا ہے.
• غبارہ تفریح. لیٹیکس الرجی کو روکنے کے، پتہ لگائیں کہ گببارے کس طرح ہوسکتے ہیں. ایک گروپ کو اڑانے (ساحل سمندر کی گیندیں بھی اچھی طرح سے کام کرتی ہیں) اور دیکھیں کہ اگر آپ کا بچہ مخصوص جسم کے حصوں کا استعمال کرتے ہوئے آپ کے بچے کو ان میں ہوا رکھ سکتا ہے.

اپنے بچے کی جسمانی تعلیم اور جسمانی سرگرمی کو بڑھانے کے لئے مزید خیالات کے لۓ، مفت نمونے کیلئے ابتدائی بچپن کی سرگرمی کے صفحات کے لئے SPARK پر جائیں. ہر پرنٹ کی شیٹ میں کھیل کا خیال، ہدایات، موافقت، مقاصد، مزید پڑھنے کی تجاویز، اساتذہ سے تجاویز، اور آپ کے پورے خاندان میں شامل ہونے کے طریقے شامل ہیں.

_ذرائع:

_{ڈی ONIS ایم، Blössner ایم، Borghi ای "پری اسکول بچوں کے درمیان زیادہ سے زیادہ اور موٹاپا کی عالمی ترغیب اور رجحانات." ترقیاتی تشخیص اور نگرانی یونٹ، صحت اور ترقی کے لئے غذائیت کا محکمہ، ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن، جنیوا، سوئٹزرلینڈ. ایبوب 2010 ستمبر 22}

_{ایمان گرائنڈر کے ساتھ انٹرویو، اسپارک کی ابتدائی بچپن کی قیادت ٹرینر. 17 اپریل 2013}

_{ایک سال کی ترقی کی رپورٹ. بچپن کی موٹائی پر وائٹ ہاؤس ٹاسک فورس.}

_{ابتدائی بچپن موٹاپا کی روک تھام کی پالیسیوں. نیشنل اکیڈمیوں کے میڈیسن انسٹی ٹیوٹ.}