جب آپ کی زندگی زیادہ سے زیادہ والدین کے طور پر بیان کی گئی ہے - کم سے کم جزوی طور پر - گھر میں بچوں کے بغیر زندگی کو ایڈجسٹ کرنے میں مشکل ہے. والدین جو خاص طور پر مشکل منتقلی کا تجربہ رکھتے ہیں جو "خالی گھوںسلی سنڈروم" کے طور پر جانا جاتا ہے.
خالی گھوںسلا سنڈروم، والدین کا تجربہ کرتے ہیں جب تک کہ آخری بچہ خاندان کے گھر سے محروم ہوجاتا ہے، اداس اور نقصان کے احساسات سے مراد ہوتا ہے. اگرچہ یہ سرکاری کلینک تشخیص نہیں ہے، لیکن یہ مسئلہ اب بھی بہت حقیقی ہے.
خالی گھوںسلی سنڈروم کے ساتھ والدین اپنی زندگی میں گہری صفر کا تجربہ کرتے ہیں اور وہ اکثر تھوڑا کھو محسوس کرتے ہیں. وہ بھی ان کے بالغ بچوں کو خود مختاری حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے کیونکہ انہیں جانے جانے کے لئے مشکل ہے.
جب کسی یا دونوں کے شراکت داروں کو خالی گھوںسلا سنڈروم ہے تو کچھ جوڑی تنازعہ کے اعلی سطح کا تجربہ کرتی ہیں. یہ محیط اور مصیبت کے احساسات کو سمجھا سکتا ہے.
خوش قسمتی سے، خالی گھوںسلا سنڈروم سے خطاب کرنے کے لئے آپ کچھ کر سکتے ہیں. اگر آپ اپنے بچوں کو گھر سے باہر منتقل کرنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو، یہ پانچ حکمت عملی آپ کو نمٹنے میں مدد مل سکتی ہیں.
1 -
اپنی کرداروں کی شناخت کریںآپ اپنی زندگی کے ذریعے بہت سی چیزیں ہیں - بیٹی یا بیٹے، دوست، ملازم، ہو سکتا ہے چاچی یا چاچا، کزن لیکن بہت سے لوگوں کے لئے، ماں اور باپ کی کردار کے طور پر کوئی بھی اہم نہیں ہے.
باقی یقین دہانی کرائی، آپ اب بھی اس لیبل کو فخر سے لے سکتے ہیں؛ یہ اب شاید سب سے آگے نہیں ہوسکتا ہے.
اس دوران، آپ کی زندگی کے اس خالی گھوںسلا مرحلے کے دوران آپ کو بھرنے کے لئے نئی کرداروں کی شناخت. کیا آپ رضاکارانہ بننا چاہتے ہیں؟ ایک اداس پڑوسی؟ ایک کمیونٹی کے ملوث رکن؟
اب کہ آپ کے ہاتھوں پر زیادہ وقت ہے، آپ کو دیگر سرگرمیوں کو تلاش کرنے کا موقع ملے گا جو آپ کو معنی اور مقصد دے سکتی ہے. کرداروں کو واضح کرنا جو آپ اب کرنا چاہتے ہیں اس سے واضح ہوسکتا ہے کہ آپ کو خالی ناصیر ہے اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ قیمتی محسوس کرتے ہیں.
2 -
اپنے ساتھی کے ساتھ منسلک کریںآپ مکمل طور پر مرکوز ہوسکتے ہیں کہ آپ کے بچے کو چھوڑنے کے بعد آپ کی زندگی کس طرح تبدیل ہوجاتی ہے اور آپ کے دماغ میں، یہ بہتر نہیں ہوسکتا ہے. ان سالوں سے پہلے آپ کے بچوں کو یاد رکھیں، اگرچہ، یہ صرف آپ کا ہی تھا جب؟ یہ بھوسوم کے طور پر مزید یادیں بنانے کا وقت ہے.
بچوں کے ساتھ کون رہنا ہے اس کے بارے میں فکر کے بغیر سفر کرنے کا وقت لے لو. کسی نینی کے بارے میں سوچنے کے بجائے منصوبہ بندی کی شب راتیں اور جو کچھ بھی آپ چاہتے ہیں کھانا پکائیں، اگر کوئی چنانچہ اس کے بارے میں شکایت کرنے والا ہے.
اگر آپ کی سرگرمی میں سے بہت سے بچوں کو واقعات اور سکول کے کھیلوں میں چلنے کے ارد گرد مرکوز ہوتا ہے تو، یہ آپ کو ایک دوسرے کے ساتھ کیا کر سکتے ہیں اس بات کا اندازہ کرنے کے لئے کچھ اضافی کوشش کر سکتا ہے. یہ کچھ اضافی منصوبہ بندی لے سکتی ہے جن کی سرگرمیوں کو آپ مل کر لطف اندوز کرسکتے ہیں.
3 -
خود سے رابطہ کریںکیا آپ کے پاس کوئی شوق موجود ہے کہ آپ نے اپنی زندگی پر پیراگراف کے طور پر آہستہ آہستہ پیش کیا؟ ایک خالی گھوںسلا کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس اس جگہ کے ساتھ رابطے میں واپس آنے کا وقت اور وقت ہے، چاہے وہ پینٹنگ ہو، موسیقی یا کھانا پکانا.
اپنے تمام بچوں کی چیزوں کے ساتھ چلا گیا، اب آپ کو ایسی سرگرمیوں کو ذخیرہ کرنے کے لئے بہت ساری جگہ موجود ہے جو آپ کو پسند کرتے ہیں ان سرگرمیوں میں اپنے آپ کو ضائع کرنے کی ضرورت ہے. سوچیں کہ آپ اپنے وقت کیسے خرچ کرنا چاہتے ہیں.
شاید آپ کو ایک شوق اٹھاؤ جو آپ کو والدین بننے کے بعد دھکیل دیا گیا ہے یا شاید وہاں کچھ ہے جو آپ ہمیشہ کوشش کرنا چاہتا تھا لیکن آپ کا وقت نہیں تھا.
اگر آپ اس بات کا یقین نہیں کر رہے ہیں کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں، شوق منتخب کریں اور اسے آزمائیں. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ یہ آپ کے لئے نہیں ہے، تو ایک اور کوشش کریں. آپ کے مفادات کو تلاش کرنے کا ایک اچھا وقت ہے.
4 -
نئے چیلنجز تلاش کریںنقصان کا احساس کم کریں کہ آپ کو اپنے بچے کے بارے میں محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کو نئے ذاتی یا پیشہ ورانہ چیلنج کو حل کرنے میں مدد ملے گی.
چاہے آپ نے ایک سڑک ریس چلانے کا خواب دیکھا ہے یا آپ ہمیشہ اپنے گھر میں ایک کمرے کو دوبارہ تبدیل کرنا چاہتے تھے، اب شاید یہ سب سے اچھا وقت ہوسکتا ہے.
شاید آپ کو کچھ بھی کچھ بھی لے جا سکتا ہے، جیسے بچوں کے خیرات کے ساتھ رضاکارانہ طور پر، جو آپ کو والدین کے فوکس کو براہ راست ہدایت کرنے میں ایک جگہ تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
تاہم، آپ کے بچے کو باہر نکلنے کے بعد پہلے چھ مہینے میں یا کسی بھی زندگی میں تبدیلی کے فیصلے نہ کریں. اپنے گھر کو فروخت نہ کرو یا اپنا کام چھوڑ دو جب تک کہ اس منصوبہ بندی کے دور سے آگے بڑھاؤ.
خالی گھوںسلی سنڈروم کے ساتھ منسلک جذباتی رولر کوسٹر آپ کے فیصلے کو بادل کر سکتا ہے. اور ایک بڑی تبدیلی کرتے وقت، جب آپ جذباتی محسوس کر رہے ہو تو آپ کو اپنے بہترین فیصلے سے بچنے سے روکنے کے لۓ.
5 -
بہت زیادہ چیک کرنے کے لئے کوشش کریںاگر آپ اپنے بچے کے سوشل میڈیا اکاؤنٹس کو نگران طریقے سے نگرانی کرتے ہیں تو ہر صبح کال کریں اور اپنے وقت کو کالج میں کس طرح کر رہے ہیں اس کے بارے میں فکر مند ہیں کہ آپ اپنی زندگی کے ساتھ آگے بڑھ سکتے ہیں.
خالی گھوںسلی سنڈروم کے ساتھ کاپی کا مطلب ہے کہ جانے کے عمل کو شروع کرنے اور آپکے بچے کو کسی بالغ بالغ میں بڑھانے کا مطلب ہے. یقینا، آپ کو کبھی بھی آپ کے بچے کی بہبود پر کبھی کبھار چیک کرنا چاہئے. لیکن، اپنے بچے کو کچھ رازداری دیں- اور چند غلطیوں کو بنانے کے لئے جگہ.
بہت سارے لفظ
آپ کو اپنے خالی گھوںسلا سے اپنے توجہ کو منتقل کرنے کے لئے کوئی فرق نہیں پڑتا، یہ اداس کی ابتدائی جذبات کو تبدیل نہیں کرے گا. یہ قدرتی طور پر نقصان کا احساس محسوس ہوتا ہے اور اپنے آپ کو مشغول کرنے یا آپ کے احساسات کو روکنے کی کوشش کرنا ضروری چیزوں کو درست نہیں کرے گا.
آپ کو کھو دیا ہے جو آپ کو کھو دیا ہے. آپ کی زندگی کا ایک مرحلہ ختم ہو گیا ہے. آپ کے بچے اب گھر میں رہ رہے ہیں اور آپ کا تصور کبھی بھی آپ کے مقابلے میں تیز رفتار سے گزر گیا ہے.
اداس محسوس کرنا ٹھیک ہے. تاہم، آپ کو اداس کی جگہ پر پھنسنا نہیں چاہتا.
آپ کی زندگی میں اس نئے مرحلے کے ساتھ شرائط آ رہا ہے مشکل ہو سکتا ہے. لیکن زیادہ سے زیادہ والدین کو پتہ چلتا ہے کہ وہ نوجوانوں کے والدین کے طور پر ان کی نئی کرداروں کو ایڈجسٹ کرنے میں کامیاب ہیں اور وہ عام طور پر ایک نیا احساس تیار کرتے ہیں.
اگر آپ کو یہ خالی گھوںسلا سنڈروم ملتا ہے تو بدتر ہو رہا ہے، بہتر بجائے، یا یہ چند ماہ کے اندر اندر حل نہیں کرتا، ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ بات سے بات کرتی ہے. آپ کے علامات بدتر ہو جاتے ہیں اور آپ کے جذبات تناسب یا خالی ہوسکتی ہے جو علاج کی ضرورت ہوتی ہے.
ذرائع
> Bouchard G. والدین کیسے ہیں جب ان کے بچے گھر چھوڑ دیں؟ ایک انٹیگریٹڈ جائزہ بالغ ترقی کے جرنل . 2014؛ 21 (2): 69-79.
مچل بی، پیار گرین ایل. مڈھیفٹی خاندانوں میں خالی نیس سنڈروم: والدین کے جنسی فرقوں اور ثقافتی ڈھانچے کی ایک کثرت طریقہ. خاندان کے مسائل کے جرنل . 2009؛ 30 (12): 1651-1670.