والدین کو جھگڑا یہ وہی ہے جو ہم کرتے ہیں. اور حقیقت یہ ہے کہ کبھی کبھی، ہم محسوس کر سکتے ہیں کہ ہم بہت اچھی طرح سے جدوجہد نہیں کر رہے ہیں، اور صرف تمام گیندوں کو ہوا میں نہیں رکھ سکتے. سب سے زیادہ اکثر، ایسا لگ سکتا ہے کہ دن میں کافی وقت نہیں ہے جو ہم چاہتے ہیں اور ایسا کرنے کی ضرورت ہے، چاہے وہ کام کے آخری وقت سے ملیں، دھونے کے ہمیشہ بڑھتے ہوئے ڈھیر سے نمٹنے کے لۓ، ہوم ورک کے ساتھ بچوں کی مدد کریں. ، اور کسی بھی طرح اب بھی وقت پر میز پر رات کا کھانا مل رہا ہے.
اپنے آپ کو یاد رکھیں کہ ہم ہر چیز کو حاصل نہیں کرسکتے ہیں اور یہ یقینی طور پر سست ہوسکتا ہے کہ جب ہم والدین بنیں تو ہمیں ایسی چیزوں میں سے ایک ہے جو ہمیں کرنا چاہئے جب ہم مغرب اور حوصلہ افزائی محسوس کرنے سے پہلے ہم وقت کے انتظام میں "کس طرح" سے نمٹنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں.
ٹائمر کا استعمال کرتے ہوئے شروع کریں
بعض کاموں کے لئے، جیسے ای میل کی جانچ پڑتال یا نیوز سر لائنوں کو اسکیننگ کرنا، یہ مشغول ہونے اور ان تمام وائرلیس ویڈیوز اور جی آئی ایف کے خرگوش سوراخ میں گرنے کے لئے بہت آسان ہوسکتا ہے جو آپ کو سیرینس کی طرح ان پر کلک کرنے کے لۓ ؛ اس سے پہلے کہ آپ اسے جان لیں، آپ نے آن لائن کرنے کے لۓ آپ کو طویل عرصہ سے خرچ کیا ہے. اس سے روکنے سے روکنے کے لئے (اور یہ ہم سب کے ساتھ ہوتا ہے)، جب آپ کو ایک مخصوص کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو ایک ٹائمر مقرر کریں. اس طرح، تم مرکوز رہ سکتے ہو اور اس خوبصورت بلی ویڈیو پر بھروسہ نہ کرو.
آپ کا شیڈول ختم کرنا
میری ممکنہ وجہ میری کوڈو کی کتاب بہت مقبول ہو گئی ہے کہ یہ زیادہ تر ممکنہ طور پر ہماری جام، مسلسل طور پر جانے والی زندگیوں میں ایک اعصاب کا نشانہ بن گیا ہے.
جیسا کہ ہمارے گھروں کو چیزوں سے پیک کیا جاسکتا ہے جو ہمیں خوشی نہیں دیتا (کچھ دور پھینکنے کے معیار میں سے ایک)، لہذا ہمارے شیڈولز کر سکتے ہیں. ہم اس توانائی کے ویمپائر دوست کو نہیں کہتے کہ سیکھ سکتے ہیں جو ہمیں فون پر رکھے ہوئے ہیں. ہم ایک ٹائمر مقرر کر سکتے ہیں (اوپر ملاحظہ کریں) اور کپڑے کی خریداری کی سائٹس کو براؤز نہ کریں جو ہم برداشت نہیں کرسکتے اور اسے ضرورت نہیں ہے؛ اور ہم حقیقت پسندانہ ہوسکتے ہیں کہ ہمیں اسکول یا گرجا گھر میں رضاکارانہ طور پر کتنی مفت وقت (ایک مہینے میں ایک یا دو مرتبہ ایک خاندان کے ساتھ رضاکارانہ طور پر رضاکارانہ ہونا پڑتا ہے، یا پھر اکثر آپ اسے جھک سکتے ہیں، لیکن صرف ایک ہی محسوس نہیں کرتے ناکامی جب آپ یہ سب نہیں کر سکتے ہیں).
اسے توڑ دو
ہر رات، ہر چیز کی ایک فہرست بناؤ جسے اگلے دن کرنا ہوگا - یہ واقعی ایسا کرنے کا وقت لینے کے قابل ہے - اور دیکھیں کہ آپ اس فہرست کو پار کر سکتے ہیں یا اگلے دن یا اگلے ہفتے . یہ آپ کی ترجیحات میں مدد ملتی ہے، اور آپ کے تمام کاموں کو مل کر ایک ساتھ مل کر آپ کو یہ دیکھنے میں مدد ملے گا کہ کیا چیز ہے اور ضروری نہیں ہے. لیکن اس بات کو یقینی بنانا کہ چیزیں ایسی چیزوں میں شامل ہیں جیسے بچوں کے ساتھ نمٹنے اور آرام دہ یا کھیلوں کے ساتھ کھیل کرنا ضروری ہے. نہ صرف یہ چھوٹی چیزیں آپ کے بچے کے ساتھ آپ کے بانڈ کی کتنی مضبوطی پر بہت اثر ڈالتی ہیں، تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ جن کے والدین ان کے ساتھ کھیلتے ہیں وہ زیادہ خوش اور جذباتی صحت مند ہوتے ہیں.
اپنے صبح کی روٹین یا بستر وقت کے عمل کو چلانے کے طریقے تلاش کریں
اپنے خاندان کے صبح کی معمول کو کاٹنے کے طریقوں کی تلاش کریں جیسے کسی ٹائمر کا استعمال کرتے ہوئے کپڑے پہننے یا دروازے کی طرف سے تمام کتاب بیگ اور کوٹ اور جوتے ڈالنے کے لئے تیار ہو. شام میں، آپ اپنے بچوں کے سونے کے وقت کی معمولوں میں شارٹ کٹس تلاش کرنے کی کوشش کر سکتے ہیں، جیسے ہی غسل کا وقت کے دوران سونے کے وقت کی کتاب شروع کرنا.
اسے ریموٹ کرو!
اب جب ہم ٹی وی شوز، محدود سلسلہ، اور دیگر بائنس قابل مواد کو مکمل طور پر استعمال کرتے ہیں، وہاں سے بہت سے والدین نے خود کو خون سے آنکھ پایا ہے، 3 بجے پر "اگلے قسط" پر کلک کریں (ہاں، ایسا ہوتا ہے.) یہ بھی اکثر اگلے دن یا اس سے باہر کام کرنے کے لئے بہت تھکا ہوا نتیجہ کا باعث بن سکتا ہے.
تو اپنے آپ کو کچھ زیادہ آرام دہ اور پرسکون آرام کرو اور کچھ ایسوسی ایشن سے زیادہ کرنے کی کوشش نہ کریں. (جی ہاں، یہ مشکل ہے.)
اپنے کشیدگی کو کم کرنے کے طریقے ڈھونڈیں
ایک وجہ یہ ہے کہ آپ ہر چیز کو حاصل نہیں کر سکتے ہیں یا اس سے زیادہ خوفناک محسوس کرتے ہیں کہ آپ زور پر زور دیتے ہیں. اگر آپ اپنے آپ کی پرواہ نہیں کرتے ہیں تو، آپ کو بہت کم پیداواری اور ناخوش رہیں گے جو آپ کو کرنے کی ضرورت ہے. نہ صرف یہ، یہ آپ کے بچوں کے لئے برا مثال بناتا ہے جب وہ آپ کی زندگی پر کشیدگی کا سامنا دیکھتا ہے کیونکہ آپ کو خوشی کے لئے کم وقت اور ان کے ساتھ مذاق ہے. تو دوستوں کے ساتھ چلیں اور مشق کریں ، اچھی یوگا کلاس تلاش کریں یا بالغ رنگ کے صفحات پر اپنا ہاتھ بھی آزمائیں، جو کشیدگی کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
ملٹی ماسک کے بارے میں سمارٹ رہیں
ایک دن کے دوران یا کسی دوسرے دن، تمام والدین کو ایک ہی وقت میں ایک سے زیادہ چیزیں کرنا پڑتی ہے. اور حقیقت میں، کھانا پکانے کے دوران ضرب کی میزیں کھینچنے یا بلوں کو ادائیگی کرتے ہوئے، جب آپ کے بچہ کتاب کی رپورٹ نہ صرف ضروری ہے، یہ آپ کے بچے کو حوصلہ افزائی کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہے ("ہم ایک ہی وقت میں کام کرتے ہیں اور پھر ہم آرام کر سکتے ہیں یا کھا سکتے ہیں یا کرتے ہیں کچھ تفریح کے بعد. "). لیکن اگر آپ اپنے فون پر گھومتے ہیں اور سوشل سائٹس پر ای میل اور خطوط کی جانچ پڑتال کرتے ہیں جب آپ اپنے بچے کے ساتھ وقت گزارنے یا کسی خاندان کے ساتھ مل کر کام کرنا چاہتے ہیں (جیسے گھریلو کھیل رات یا ایک فلم رات)، تو آپ اپنے بچے کو ایک پیغام بھیج رہے ہیں کہ وہ آپ کی مکمل توجہ نہیں رکھتے. اسے فون سلیبنگ ، یا فون کرنا ، اور اداس سے کہا جاتا ہے، آج کل بچوں کو یہ دیکھ رہا ہے کہ ان کے والدین ایسا کر رہے ہیں. نیچے کی لائن: جب یہ خاندان کا وقت ہے تو، آپ کے بچے پر توجہ مرکوز کریں.