مسلسل آپ کے سیل فون سے منسلک ہونے کا اثر ہے
سیل فون ایک قیمتی ٹیکنالوجی ہے جس نے ہم بنیادی طور پر ہم اس بات کو تبدیل کر دیا ہے جسے ہم مواصلات اور معلومات حاصل کرتے ہیں. لیکن کچھ اچھی طرح سے، اس میں سے بہت زیادہ مسائل کا سامنا کرسکتے ہیں. تحقیق کے بڑھتے ہوئے جسم سیل فونز اور دیگر موبائل آلات پر متعدد خرابیوں کو نمایاں کررہے ہیں، بشمول ذہنی طور پر یہ حقیقت یہ ہے کہ یہ تمام مواصلاتی ٹیکنالوجی ہمیں اصل میں دور سے باہر لے کر اپنے ذاتی تعلقات کو متاثر کرتی ہے.
ایک سیل فون سے منسلک کرنے کے لئے ایک تیزی سے بات چیت کے بارے میں بات کرنے کے بارے میں، بدقسمتی سے عروج پر ایک رجحان phubbing، یا "فون snubbing،" ہے. فونبنگ بنیادی طور پر متعارف کرایا جاتا ہے کہ آپ اس شخص کے ساتھ بات چیت کرنے کے بجائے ایک سیل فون کو دیکھتے ہیں، اور تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ آپ کے رومانٹک پارٹنر کے ساتھ آپ کے تعلقات کو نقصان پہنچا سکتا ہے اور اپنے بچوں کے ساتھ اپنے بانڈ کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے.
اضافی سیل فون اور سیل فون کی علت فبنگ کرنے کے لئے لازمی صحابہ ہیں، اور phubbing کی طرح، وہ تیزی سے زیادہ سے زیادہ لوگوں کے لئے مسائل بن رہے ہیں. ہمارے سیل فون سے مسلسل منسلک ہونے کے باوجود، صرف ہمارے رشتے پر نہیں بلکہ ہمارے ذہنی اور جذباتی صحت مند ہونے پر ہماری مجموعی صحت پر اثر انداز ہوتا ہے.
مثال کے طور پر، ڈرائیونگ کے دوران سیل فون کا استعمال ایک بڑھتی ہوئی خطرہ بن گیا ہے: ٹیکسٹنگ اور سیل فون کے استعمال کو موٹر گاڑی کے حادثات کے امکانات کو ڈرامائی طور پر دکھائی دیتی ہے جسے زخم اور یہاں تک کہ موت بھی ہوتی ہے.
نیشنل ہائی وے ٹریفک سیفٹی ایڈمنسٹریشن (NHTSA) کے مطابق، تقریبا 660،000 ڈرائیور سیل فون یا دیگر الیکٹرانک آلات استعمال کر رہے ہیں جبکہ امریکہ میں دن میں کسی بھی وقت چلتے ہیں، اور 2012 میں، ڈرائیور کی تشویش 3،328 افراد کی ہلاکت اور 421،000 حادثے میں افراد زخمی ہو گئے ہیں.
کیوں فوننگ اور آپ کے فون کا استعمال کرتے ہوئے بہت زیادہ آپ کو منسلک کرتا ہے
ایک بار پھر ایسا کرنے میں نقصان دہ ہونے کی امکان نہیں ہے (سب کے بعد، ہم سب کو کبھی کبھار کام سے ایک اہم ای میل کا انتظار کرنا پڑتا ہے یا ایک فوری طور پر یا بروقت وقت کے بارے میں ایک دوست سے متن کا جواب دینا ہوگا). لیکن مسئلہ اس وقت ہوتی ہے جب آپ اپنے نصوص کو ہر چند منٹ یا کئی بار ای میل کریں گے اور ان سبھی "صرف اپنے پیغامات کی جانچ پڑتال کریں گے" لمحات فون پر خرچ کیے جائیں گے. اس سے پہلے کہ آپ اسے پہچان لیں یا اسے احساس کرنے سے پہلے، آپ اپنے خاندان کے بجائے اپنے خاندان کے بجائے آپ کے فون پر توجہ مرکوز کرنے کے وقت خرچ کرنے کا ارادہ رکھتا ہے.
اور غور کریں کہ کس طرح مصروف خاندانیں آج ہیں، ہم وقت پر فون پر خرچ کرتے وقت ادا کرنے کے لئے بھاری قیمت ہے. Baylor یونیورسٹی میں مارکیٹنگ کے پروفیسر جیمز اے رابرٹس، پی ایچ ڈی اور ایک اچھا بات کے بہت زیادہ مصنف کا کہنا ہے کہ: "آپ کا وقت زیادہ قیمتی ہے، آپ کو اس کے بارے میں کتنا محتاط ہونا ضروری ہے". آپ کے موبائل فون پر؟ ان کی مشورہ: ہمیں بیوہ سے زوجین یا والدین سے بچنے کا وقت مقرر کرنا ہے جو سیل فون سے پاک ہے.
جب آپ کسی کے ساتھ ہیں اور وہ اپنے ہاتھ میں سیل فون کے ساتھ مسلسل جانچ، اسکرولنگ، ٹیکسٹنگ، یا مصروف ہیں، تو یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ اس شخص کے ساتھ واقعی نہیں ہیں.
ڈاکٹر رابرٹس کہتے ہیں "جب آپ بات چیت کرتے ہیں، تو یہ واضح پیغام بھیجتا ہے کہ آپ دوسری فلاں کھیل رہے ہیں".
نہ صرف اس رویے کو بدنام ہے، لیکن یہ اس تعلقات کی کیفیت کو نقصان پہنچا سکتا ہے. وکو، ٹیکساس میں Baylor یونیورسٹی میں Baylor یونیورسٹی میں بزنس Hankamer سکول آف بزنس میں منعقد کردہ Phubbing کے بارے میں مطالعہ، پتہ چلا ہے کہ سروے میں تقریبا نصف بالغوں نے اپنے ساتھی کی طرف سے مبینہ طور پر مبینہ طور پر ایک تہائی سے زائد افراد کو بتایا کہ ان کے نتیجے میں ڈپریشن محسوس ہوا. اس رویے کے، اور تقریبا ایک سہ ماہی نے کہا کہ اس نے اپنے تعلقات میں تنازعات کی وجہ سے. ڈاکٹر رابرٹس کہتے ہیں "تعلقات ہماری خوشی کی بنیاد ہے".
"فونبنگ ہمیں برا محسوس کرتا ہے، لیکن اس سے بھی بدتر، یہ خوشی اور ڈپریشن کی طرف جاتا ہے."
یہاں تک کہ ایک ارتقاء پسند تشریح بھی ہے کہ ہم کیوں کسی ناجائز محسوس کرتے ہیں جب ہم کسی ایسے شخص کے ساتھ ہیں جو اس وقت ہمارے ساتھ مکمل طور پر نہیں ہے. ڈیوڈ گرینفیلڈ، سینٹر آف انٹرنیٹ اور ٹیکنیکل لاٹری کے بانی اور کنیکٹٹن اسکول آف میڈیسن میں فارمسییٹری کے اسسٹنٹ طبی پروفیسر کا کہنا ہے کہ "یہ سماجی کنڈیشنگ کی خلاف ورزی ہے" یہ کہتے ہیں کہ "یہ ناقابل اعتماد احساس ہے جب رویے کا امکان نہیں ہے. جب ہمارے ساتھ ایک کمرے میں ہے اور فون پر ہے، تو ہم محسوس کرتے ہیں کہ ہم ایک پرائمری سطح پر غیر محفوظ حالت میں ہیں. "
آپ کے سیل فون اور فون کرنے سے متعلق لاگت
- یہ دوسری چیزوں سے دور ہوتا ہے. ہمارے پاس کافی چیزیں ہیں جو ہمارے خاندان کے وقت - مصروف کام کے شیڈول، ہوم ورک، غیر نصابی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ بہت سارے لوگوں کو اکثر اس وقت کا پتہ چلتا ہے جب وہ ان کے موبائل فون پر ہیں (ان آلات پر ہم کتنے چیزیں کر سکتے ہیں، خبروں اور کھیلوں کے اسکوروں کی جانچ پڑتال سے، سوشل میڈیا سائٹس پر پوسٹ کیا کر رہے ہیں، دیکھنے کے لئے، نہیں ای میل اور نصوص حاصل کرنے کا ذکر). جب آپ فون پر وقت گزارتے ہیں، تو آپ کے پاس اپنے شوہر اور بچوں کو اپنی توجہ مرکوز کرنے اور اپنی توجہ دینا خرچ کرنے کا بہت کم وقت ہے.
- یہ لت ہے. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ اسمارٹ فونز طاقتور دماغ اور موڈ تبدیل کرنے والے آلات ہیں جو کہتے ہیں جوا کے طور پر لت کے طور پر ہوسکتے ہیں.
- یہ متضاد ہے. جب لوگ ضائع ہوگئے ہیں، تو وہ اپنے فون کو ردعمل میں نکال دیتے ہیں. ڈاکٹر رابرٹس کہتے ہیں "یہ سیلولرائٹس - ایک سماجی طور پر منتقل شدہ بیماری ہے". "جب دوسرے افراد اپنے سیل فون کا استعمال کرتے ہیں تو، ہم یہ بھی خود کو دفاع میں کرتے ہیں."
- یہ صرف سادہ ناگوار ہے. آپ کے سیل فون کو رات کے کھانے کی میز پر فون کرنے اور بات چیت کے درمیان صرف برا سیل فون کی مثال ہے. جب تک آپ کے بارے میں سننا ضروری نہیں ہے، جب تک آپ اپنے فون کو دوسرے لوگوں کے ساتھ ہاتھ سے رکھنے کے لۓ کوئی وجہ نہیں رکھتے.
- بچے اپنے سیل فون کے رویے سے سیکھیں گے. جب آپ والدین ہیں تو اس بات پر غور کرنے کی دوسری بات یہ ہے کہ مسلسل اس فون سے منسلک کیا جارہا ہے حقیقت یہ ہے کہ بچوں کو دیکھ کر ہم سیکھیں گے. یہاں تک کہ چھوٹے بچے بھی، جن میں سے زیادہ عمر میں نوجوانوں کو سیل فون مل رہا ہے، وہ اس طرح سے اٹھایا جا سکتا ہے کہ والدین فبنگ میں مشغول ہوسکتے ہیں اور اس طرز عمل کو اختیار کرسکتے ہیں.
- یہ ہمارا راستہ بدل رہا ہے. ڈاکٹر گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ سیل فونز نے ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کی راہ بدل دی ہے اور ہم اس وقت کو کم کر کے تخلیقی ہونے پر خرچ کرتے ہیں. بچوں میں مستقل طور پر اسکرین کا استعمال خاص طور پر پریشان کن ہوتا ہے کیونکہ اس اسکرین کا وقت بورڈ کو ہینڈل کرنے کا طریقہ بدل رہا ہے اور اس سے کم امکان ہوتا ہے کہ وہ ایسے سرگرمیوں کو تلاش کر سکیں جو تخلیقی صلاحیتوں کو فروغ دینے اور اپنی تخیل کو استعمال کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں.
- جس وقت آپ خرچ کرتے ہیں وہ بہت زیادہ قیمت پر آتا ہے. ڈاکٹر گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ آن لائن خرچ ہونے کے ہر منٹ کے لئے، قیمت ہے: نیند ، تفریحی وقت، کام اور خاندان کے وقت میں اہم چیزوں کے لئے کم وقت کا منفی اثر.
- وقت کا ٹریک کھوانا آسان ہے. ہم میں سے کتنے لوگ کبھی بھی فون پر موجود ہیں، سماجی میڈیا کے خطوط یا اسکیننگ سرنگ کی جانچ پڑتال کرتے ہیں یا ایک تفریح کھیل چلاتے ہیں اور پھر احساس ہوا کہ ہم نے منصوبہ بندی کی بجائے زیادہ وقت گزاری ہے؟ ڈاکٹر گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ "ہر لیکچر میں جس نے میں نے کمرے میں لوگوں سے پوچھا ہے کہ اگر وہ وقت کا ٹریک کھو چکے ہیں تو آن لائن، اتنی ہی نونہ فیصد لوگ ایسا کرتے ہوئے اعتراف کرتے ہیں."
- آپ کے خاوند یا بچے کے ساتھ آپ کا تعلق اچھا نہیں ہے جیسا کہ آپ سوچ سکتے ہیں. ہم اپنے آپ کو ملٹی ماسک مشینوں کے طور پر تصویر کر سکتے ہیں، ایک ہی وقت میں ہر چیز کے ساتھ اچھے کام کر رہے ہیں. ڈاکٹر گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ لیکن جو کچھ بھی ہم نہیں سمجھ سکتے ہیں اس کی توجہ محدود صلاحیت ہے. جب آپ کسی کے ساتھ ہیں اور آپ ایک ہی وقت میں فون پر ہیں، آپ مجازی دنیا میں فون کہاں ہیں. ڈاکٹر گرینفیلڈ کا کہنا ہے کہ "یہ مقدار نہیں ہے؛ یہ معیار ہے". اگر آپ اپنے بچے کے ساتھ پانچ گھنٹے تک ہیں لیکن آپ اس وقت کے دوران مسلسل فون پر ہیں، اس کے ساتھ اس کا واقعی وقت نہیں ہے. " اور بچوں سے اتفاق کرتا ہے: بچوں کے میگزین کی جانب سے کئے جانے والے ایک سالانہ سروے کے مطابق یہ پتہ چلتا ہے کہ 6 سے 12 سال کی عمر میں 62 فیصد بچوں نے کہا کہ ان کے والدین ان سے بات کرنے کی کوشش کرتے وقت پریشان ہیں، سیل فون کا استعمال سب سے اوپر مجرم ہے. اس کے بارے میں سوچیں کہ یہ کیسے نظر انداز کیا جا سکتا ہے- یہ یقینی طور پر یہ محسوس نہیں ہوتا کہ آپ اپنے بچوں پر کیا چاہتے ہیں، چاہے وہ کسی کھیل میں انجام دے رہے ہیں یا صرف اپنی توجہ حاصل کرنے کی کوشش کریں.
چیک میں فون کرنے کی کوشش کرنے کی حکمت عملی
- اپنے گھر میں ایک قاعدہ قائم کریں کہ رات کے وقت ایک مخصوص وقت کے بعد فونز (یا سوشل میڈیا، وغیرہ کو ای میل یا ای میل کرنا) استعمال نہ کریں.
- سیل فون سے مفت ڈنمارٹ رکھیں، اور ایک دوسرے کے ساتھ منسلک کرنے اور اپنے دن کے بارے میں بات کرنے کا موقع کے طور پر استعمال کریں.
- اے پی پی کا استعمال کرنے کے لۓ اپنے بچوں کو اپنے فون کا استعمال کرنے کی نگرانی کرنے کے لۓ استعمال کریں، اور اپنے استعمال کو ٹریک کرنے کے لۓ اسے استعمال کریں.
- اپنے شوہر کے ساتھ وقت رکھیں جیسے رات کی رات یا دن پر پکڑنے سے پہلے سیل فون سے بستر سے پہلے.
- اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کا فون مسلسل مسلسل استعمال نہیں کرتے، تو آپ کی مدد کرنے پر غور کریں. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ سیل فون کی علت حقیقی ہے، اور اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو کنٹرول نہیں ہے، تو ایک تھراپیسٹ سے بات چیت کریں جو عضو تناسل کی مشاورت میں مہارت رکھتا ہے.