ٹریننگ کشور پر تجاویز ان کے جسم کی دیکھ بھال کیسے کریں
ذاتی حفظان صحت اور صحت مند عادات زندگی زندگی کی اہمیت اہم ہیں. اور جب آپ شاید سوچیں کہ آپ کے نوجوانوں کو یہ جاننا چاہئے کہ اس وقت اس کے جسم اور اس کے دماغ کی دیکھ بھال کس طرح کی جاتی ہے، تو آپ حیران ہوسکتے ہیں.
زیادہ تر نوجوانوں کو حفظان صحت کے شعبے میں ایک وقت یا دوسرے میں تھوڑا رہنمائی کی ضرورت ہے. اور جب یہ مسئلے کو بڑھانے کے لئے ناگزیر ہوسکتا ہے، یہ آپ کے نوجوان زندگی کی مہارت کو سکھانے کے لئے ضروری ہے، وہ ایک صحت مند، ذمہ دار بالغ بننے کی ضرورت ہے.
کشوروں کو جاننے کے لئے یہ صحت مند آبیوں کیوں اہم ہیں؟
کشور سوچتے ہیں کہ یہ اپنے دانتوں کو برش کرنے کا وقت ضائع کرنا ہے. لیکن روزانہ دو بار برتنوں اور دیگر صحت کے مسائل کو روکتا ہے.
یا، آپ کے نوجوان شاید مشق میں قدر نہیں دیکھ سکیں گے. لیکن فعال رکھنا آپ کے نوجوانوں کو کشیدگی کا انتظام کرنے اور اس کے جسم کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے.
نوجوانوں کے لئے یہ روزمرہ کی زندگی کے سب سے زیادہ اہم اور غیر معمولی کاموں کو اڑانے کے لئے آسان ہے اور والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ ان کو یاد رکھیں کہ وہ کیوں فرق کرتے ہیں.
اپنے نوعمروں کو آزادانہ طور پر رہنے پر خوش ہونے کے لۓ، اسے جاننے کی ضرورت ہوگی کہ اس کا جسم صحت مند اور صاف کیسے رکھتا ہے. اسے گھریلو باقاعدگی سے کام کرنے کے لۓ صاف گھر کو برقرار رکھنے کا طریقہ بھی سکھانے کے لئے یہ ضروری ہے کہ اسے صحت مند رکھیں.
اچھی حفظان صحت کی شناخت آپ کے کشور ہونا چاہئے
ایک حفظان صحت مند بالغ ہونے کے لئے نہ صرف اچھی حفظان صحت کی عادات ہیں، بلکہ نوعمر کے جسم میں اضافہ بڑھتے ہی زیادہ اہم ہوتے ہیں.
یہاں تک کہ باقاعدگی سے حفظان صحت کی عادات کی ایک فہرست یہ ہے کہ آپ کے نوجوانوں میں شامل ہونا چاہئے:
- روزانہ دو بار اپنے دانتوں کو برش کریں.
- دن میں ایک بار پھول.
- روزانہ ایک بار شاور یا غسل کریں.
- اپنے بال کو باقاعدگی سے دھویں.
- اپنے ہاتھوں کو باقاعدگی سے دھونا.
- باقاعدگی سے رہنا
- کم از کم ایک دن اپنے بالوں کو برش اور باقاعدگی سے بال کٹوتر حاصل کریں.
- ہفتے میں ایک بار ان کے انگلیوں اور toenails کلپ اور انکو.
- کسی بھی زخموں کا خیال رکھو جیسے وہ ہو اور جب تک وہ شفا نہ ہو.
- ذاتی حفظان صحت سے متعلق مصنوعات کو صحیح طریقے سے استعمال کریں، بشمول deodorant، نسائی حفظان صحت کی مصنوعات، چہرے کی صفائی کی صفائی، وغیرہ.
- صاف لباس پہناو اور ہر روز نکاح میں تبدیل کرو.
اگر آپ کے نوجوان براںسائٹس پہنتے ہیں یا محافظ رکھنے والے ہیں، تو آپ کو اس مخصوص سفارشات کو پورا کرنے کی ضرورت پڑے گی جو ان کی پیروی کرنی چاہئے.
اسی طرح، اگر آپ کے بچے رابطہ لینس پہنچے تو، اس کی آنکھوں کی دیکھ بھال میں ملوث اقدامات کا جائزہ لینے کے لئے ضروری ہے. وہ اس بات کا یقین کرنے کی ضرورت ہوگی کہ وہ اپنے لینس کی دیکھ بھال کر کے اپنے ڈاکٹر کی سفارش کردہ اقدامات پر عمل کریں.
صحت مند امتیاز آپ کے کشور ہونا چاہئے
ہم نے سب کو امریکی نوجوانوں اور بالغوں کے درمیان موٹاپا میں اضافہ کے بارے میں خبروں کی رپورٹ سنی ہے. ایسی چیز نہیں ہے جو ہلکی سے اور صحت مند عادتوں کو ترقی دی جانی چاہیئے جو نوجوان عمر میں اچھے صحت کے لۓ ہوسکتے ہیں.
سوفی سے اپنے نوجوانوں کو لے لو اور دوستوں کے ساتھ کچھ مشق کے لۓ انہیں باہر لے لو. ریفریجریٹر کو صحتمند نمکین کے ساتھ اسٹاک کریں اور جب تک ان نوجوانوں کے مچھیوں کو مارے جانے کے لئے جک کا کھانا آسان نہ ہو. بہت سے چھوٹے کام ہیں جو آپ اس بات کا یقین کر سکتے ہیں کہ آپ کے نوجوان ممکن ہو سکے صحت مند رہیں.
اکثر، آپ ان تبدیلیوں کو فروغ دینے کے بارے میں ٹھیک ٹھیک ہوسکتے ہیں. جب وہ اس جگہ میں مزیدار (اور صحت مند) متبادل ہوتے ہیں تو وہ فریزر میں منجمد پازوں کی کمی نہیں دیکھ سکتے ہیں.
- کافی مقدار میں نیند حاصل کرو.
- صحت مند فوڈ کھاؤ اور جکڑو کھانے اور سوڈ کو محدود کریں.
- باقاعدہ ورزش.
- کشیدگی کو حل کرنے کے لئے صحت مند حکمت عملی تیار کریں.
- سماجی بات چیت اور اکیلے وقت کے ساتھ لطف اٹھائیں.
- پہیلیاں یا پڑھنے کی طرف سے دماغ کا مشق کریں.
بنیادی گھریلو مینجمنٹ سیکھیں
آپ کے نوجوانوں کے لئے یہ ضروری ہے کہ گھر کے ارد گرد چیزوں کو بھی اپنی صحت کی دیکھ بھال کے بارے میں کیا کرنا جانیں. آپ اپنے نوجوانوں کو بالغ نہیں بنانا چاہتے ہیں جو اپنے چادروں یا کسی ایسے شخص کو کبھی نہیں دھوتے جو اپنے باورچی خانے کو صاف کرنے کا طریقہ نہیں جانتے.
گھروں کے کام کرنے میں ملوث نوجوانوں کو حاصل کریں. اس کے قدم قدم سکھائیں کہ کھانا کھانا پکانا، باورچی خانے کو صاف کرنا، لانڈری کرو اور گھر صاف کرنا.
ٹریک پر اپنا کشور رکھنا
اچھی حفظان صحت اور صحت مند عادات کو چھوٹے وقفوں میں سلائڈ کرنے کے لئے ٹھیک ہے، لیکن اپنے نوعمر کو معمول کے مطابق معمول پر رکھنا. اگر آپ اسے طویل عرصے تک سلائڈ کرنے کی اجازت دیتے ہیں تو وہ خراب عادت کی ترقی کرسکتے ہیں اور اچھی عادتیں کھو سکتے ہیں جنہوں نے آپ کو سکھایا ہے.
اگر آپ کا نوجوان حفظان صحت کے مسائل کے ساتھ سنجیدگی سے جدوجہد کررہا ہے تو، ڈاکٹر کی تقرری کو شیڈول کریں. ایک نوجوان جو شاور یا کسی کو لے جانے سے انکار کرتا ہے جو اس کے جسم کی دیکھ بھال میں دلچسپی نہیں رکھتا ہو سکتا ہے اس میں کچھ بنیادی ذہین صحت یا جسمانی صحت کے مسائل ہوسکتے ہیں جو خطاب کرنے کی ضرورت ہے.
> ذرائع
> بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز: دانتوں کی صفائی.
> بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز: آپ کی آنکھوں کی حفاظت کریں.
> KidsHealth.org: حفظان صحت کی بنیادیں.