لیبر سخت کام ہے، وہاں کوئی شک نہیں ہے. لیکن یہ سستی برائوچر کے اوزار درد اور تکلیف کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو جنم دینے سے آ سکتے ہیں.
چاول ساک
ایک چاول کی جراب بہت آسان ہے اور یہ صرف ایسا ہی لگتا ہے، یہ سادہ چاول سے بھرا ہوا ہے. مائکروویو میں چاول کی جرابیں گرم ہوتی ہے اور ایک بہت ہی گرمی ہیٹنگ پیڈ بن جاتا ہے. لیبر میں یہ آپ کے پیچھے، آپ کے بازو یا ٹانگوں میں پٹھوں میں درد، آپ کو گرم کرنے کے لئے، یا کچھ pubic ہڈی درد کے ساتھ مدد کرنے کے لئے یہاں تک کہ اس بچے کو آپ کے pelvis میں نیچے آ رہا ہے کے ساتھ مدد کرنے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے.
آپ چاول کی جراب خرید سکتے ہیں، یا آپ چند روپے بچاتے ہیں اور اپنے آپ کو بنا سکتے ہیں.
سرد پیک
لیبر کے لئے سرد پیک بھی بہت اچھا ہے. وہ زیادہ شدید درد درد کے لۓ استعمال کرتے ہیں یا آپ کو ٹھنڈا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. آپ خاص پیک پیک خرید سکتے ہیں جس میں کپڑے کا احاطہ ہوتا ہے. آپ ان کے ساتھ بھی بہت آسان ہوسکتے ہیں اور ایک دستانے یا پلاسٹک بیگ استعمال کرتے ہیں جو زپس بند ہوتے ہیں اور برف سے بھرتے ہیں. صرف ایک شیٹ یا تکیا کاس استعمال کرتے ہیں. یہ تمام اشیاء ہسپتال، پیدائش مرکز یا اپنے گھر میں آسانی سے دستیاب ہیں. اگر آپ برف کی تلاش کے ساتھ ایک مسئلہ ہے تو، صرف سردی پانی اور جو بھی برف آپ کے پاس استعمال کرتے ہیں صرف استعمال کریں. فرج میں رہنے والے سرد پیک بھی اچھی طرح سے کام کرتے ہیں، اگرچہ گندگی کچھ طریقوں میں زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں، تو وہ سختی پر دباؤ ڈال سکتے ہیں.
مساج کا آلہ
مساج کے اوزار آرام دہ اور پرسکون میں مدد کرنے میں بہت اچھا ہیں. پھر، فانسسی آلات دستیاب ہونے کا ایک بڑا مجموعہ ہے. کچھ بیٹریاں ہیں، کچھ جسم کے مخصوص علاقوں کے لئے تیار ہیں، جیسے آپ کے پیچھے یا سر.
لیکن اگر آپ کا ارادہ یہ ہے کہ اس پر دباؤ کے دباؤ کے لۓ آپ کو اپنے ساتھی یا دولا اپنے ہاتھوں کو بچانے کے لئے ٹینس گیندوں کی کوشش کریں. میں اصل میں تین گیندوں کو رکھنے کے لئے ترجیح دیتے ہیں، ٹیوب میں مہر لگا کر اسے ایک رولنگ پن کی طرح استعمال کرتے ہیں. کچھ عورتیں کھینچنے والے پنوں کو لانے کا انتخاب کرتی ہیں اور گرم یا ٹھنڈا پانی سے بھرتے ہیں.
آپ ہاتھوں کی کھجوروں پر ایکیوپنچر کے لئے باقاعدگی سے بال کنگھی استعمال کرسکتے ہیں. آپ کشیدگی کو روکنے اور درد کو دور کرنے میں مدد کرنے کے لئے ٹھنڈا یا گرم مائع سے بھرا ہوا اسٹور سے 20 واون پلاسٹک کی بوتل بھی استعمال کرسکتے ہیں.
پیدائش بال
ایک پیدائش کی گیند آپ کے نچلے حصے پر دباؤ کو روکنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے اور ابھی تک آپ کے پٹھوں کو فعال طور پر مشغول کرنا ہے. میں آپ کو ان مشقوں یا فزیوتھراپی گیندوں پر سودے تلاش کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کروں گا. آپ پیدائش کی گیند کے لئے بہت پیسہ ادا کر سکتے ہیں اگر آپ اسے ایک خصوصی اسٹور سے خریدتے ہیں، جیسے زچگی کی دکان. کم خطرہ کے لۓ، معیار کے خطرے کے بغیر جگہ حاصل کرنے کے لئے جگہیں موجود ہیں. جب آپ اپنے مقامی اسٹور کے مشق ڈیپارٹمنٹ میں اچھی سودے خریداری کر سکتے ہیں، تو بچوں کے محکمہ سے خریدنے کے لئے آزمائش نہیں کی جاسکتی ہے. وہ ایک بالغ کو پکڑنے کے لئے نہیں بنائے جاتے ہیں اور آپ کو گیند دفن کرنے کے خطرے کو چلاتے ہیں.
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں وہاں بہت سے چیزیں ہیں جو آپ کو محنت کرنے کے لۓ زیادہ آرام دہ اور پرسکون بنانے کے لئے کر سکتے ہیں جو بہت پیسہ خرچ نہیں کرتے ہیں یا بہت وقت لگاتے ہیں. اگر آپ لیبر میں آرام دہ اور پرسکون رہنے کے بارے میں مزید چیزوں کو جاننا چاہتے ہیں تو، میں تجزیہ کرتا ہوں کہ آپ ایک بچے کی پیدائشی کلاس لیں. ان میں سے کسی کو انجام دینے سے پہلے ان قسم کے مصنوعات اور نظریات کی کوشش کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.