اگر آپ نے کبھی اپنے نوجوان کو صبح کے وقت تک پہنچنے میں دشواری محسوس کی ہے یا آپ کو دیکھا ہے کہ اسکول کے دن کے دوران نوجوانوں کو سوتے ہیں تو آپ اکیلے نہیں ہیں. بہت سے نوجوانوں کو اسکول کے آغاز سے پہلے اٹھنے کے لئے جدوجہد کی جاتی ہے اور اس نے بعد میں اسکول شروع کرنے کے عمل اور خیال کے بارے میں بحث کی ہے.
اگرچہ بعض لوگ سوچتے ہیں کہ نوجوانوں کو ابتدائی طور پر جلد حاصل کرنے کے لئے سست نہیں ہے، بعض ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ اصل میں ایسا نہیں ہے.
امریکی اکیڈمی آف دیڈیٹریکس نے ایک بیان جاری کیا ہے کہ اسکولوں کے اضلاع پر زور دیا گیا ہے کہ وہ بعد میں شروع ہوجائیں تاکہ نوجوانوں کو مناسب نیند ملے. لیکن، بہت سے اضلاع کا کہنا ہے کہ اسکول کا وقت شروع ہونے میں تبدیلی ممکن نہیں ہے.
کیوں ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ ہائی سکول بعد میں شروع کرنا چاہئے
اے اے پی کے ایڈوانسینٹ نیند ورکنگ گروپ نے نوجوانوں میں ناکافی نیند سے متعلق مطالعہ کا جائزہ لیا. محققین نے نقصان دہ اثرات نیند محرومیت کا تجزیہ کیا - اسکول راتوں پر 8 ½ سے 9 گھنٹے کی نیند سے بھی کم - نوجوان لوگوں پر ہوسکتا ہے.
انہوں نے یہ نتیجہ اخذ کیا کہ غریب نیند کی کیفین، تمباکو اور شراب پر اضافہ کرنے سے متعلق ہے . انہوں نے نیند کی محرومیت اور غریب تعلیمی کارکردگی کے درمیان بھی ایک لنک تلاش کیا. نیند میں محروم افراد کو نوجوانوں میں کار حادثوں کی بڑھتی ہوئی خطرے سے بھی منسلک کیا گیا ہے.
ایسا لگتا ہے کہ اگرچہ نوجوانوں کے لئے یہ حل آسان ہوگا جو پہلے ہی سونے کی جائے. لیکن، محققین کا کہنا ہے کہ کام کرنے کی امکان نہیں ہے.
نوجوانوں کے تجربے ہارمون کی شفایابی کا باعث بنتا ہے جو پہلے ہی مشکل سے سوتا ہے. ان کی حیاتیاتی گھڑیوں کو صرف صبح 8 بجے سوتے ہی نہیں رہیں گے، یہاں تک کہ جب وہ تھکے ہوئے ہو.
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 30 منٹ تک اسکول میں تاخیر صرف ایک نوجوان کی صحت اور کارکردگی پر ڈرامائی اثر پڑ سکتا ہے.
لہذا سب سے زیادہ محققین اسکول کی شروعات کے وقت کی سفارش کرتے ہیں کم از کم 8:30 تک نوجوانوں کے لئے تاخیر ہوسکتی ہیں.
بہت سے اضلاع ابتدائی وقت میں تبدیل نہیں کر رہے ہیں
اے اے اے پی کی سفارش کے باوجود، اسکولوں کے ضلع اکثریت اپنے آغاز کے وقت کو تبدیل کرنے کی منصوبہ بندی نہیں کرتے ہیں. سکول کے افسران اکثر اسکول کے دن کے بعد شروع کرنے کے بارے میں لوجیاتی خدشات کا اظہار کرتے ہیں.
ہائی سکول کے آغاز کے آغاز سے قبل تاخیر سے اسکولوں کی سرگرمیاں اور پورے ضلع کے کھیلوں کے واقعات کے بعد بس شیڈول کے ساتھ مسائل پیدا ہوسکتی ہیں. ہائی سکول کے آغاز کے وقت کو تبدیل کرنے کے تمام اسکولوں پر ڈومنو اثر ہوسکتا ہے جس میں ایک انتظامیہ کا خواب دیکھا جا سکتا ہے.
ڈیلائنگ اسکول ٹائم ٹائمز کے پیشہ
تاخیر اسکول کے شروع کے وقت کے تاخیر کی رپورٹ میں کچھ فوائد شامل ہو سکتے ہیں:
- نیند کی سفارش کی رقم حاصل کرنے کے امکانات زیادہ ہوتے ہیں.
- تاخیر شروع ہونے والا وقت اپنے قدرتی نیند / جاگ سائیکلوں کے دوران کشور نیند کی مدد کرسکتا ہے.
- دن کے دوران جاں بحق رہنے کے لئے کشور کی کیفین پر منحصر ہونے کا امکان کم ہوسکتا ہے.
- کافی نیند اسکول کے دن کے دوران نوجوانوں کو زیادہ انتباہ میں مدد مل سکتی ہے، جو ان کی تعلیمی کارکردگی میں اضافہ کر سکتی ہے.
- نیند سے محروم ہونے کے ساتھ ساتھ صحت سے متعلق مسائل کو کم کر سکتا ہے.
- دوپہر میں بعد میں گھر حاصل کر کے بعض نوجوانوں کو اکیلے ہی گھر میں گھر کی مقدار کم کر سکتی ہے، اور اس سے کم امکان ہوسکتا ہے کہ نوجوانوں کو غیرمحیبی سرگرمیوں میں ملوث ہوجائے گی.
ڈیلائنگ سکول آف ٹائم ٹائمز کے کنس
تاخیر شروع ہونے والے وقت کے نقطہ نظر ان خدشات پیش کرتے ہیں:
- جونیئر ہائی یا ہائی اسکول کے آغاز کے وقت میں تاخیر ہونے کا امکان ہے کہ ضلع کے تمام اسکولوں کے شیڈول پر اثر انداز ہو.
- نوجوانوں کو بعد میں اسکولوں سے باہر نکلنا پڑا، جو نوجوان بھائیوں کو بچے کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے نوجوانوں کے لئے مشکلات پیدا کرسکتی تھیں.
- اس طالب علموں کو جو کھیلوں اور اضافی نصاب سرگرمیوں میں شرکت کرتے ہیں ان کے بعد شام میں زیادہ دیر بعد گھر مل جائیں گے.
- اگر نوجوانوں کو پہلے ہی وقت میں اسکول جانے کی ضرورت نہیں ہے تو کشور بھی بعد میں رہ سکتے ہیں.
والدین کیا کر سکتے ہیں
اس بات سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ آپ کے نوجوانوں کا اسکول کب شروع ہوتا ہے، بہت زیادہ اعلی معیار نیند حاصل کرنے میں آپ کے نوجوانوں کی مدد کرنا ضروری ہے.
اپنے نوجوانوں کو مناسب نیند کی حفظان صحت کے بارے میں سکھائیں اور نیند کے فوائد کے بارے میں بات کریں.
جب آپ کسی خاص وقت پر اپنے نوجوانوں کو سوتے نہیں مجبور کر سکتے ہیں، تو آپ کو "قواعد و ضوابط" قائم کر سکتے ہیں. بستر کے وقت کم از کم 30 منٹ الیکٹرانکس لے لو اور اپنے نوجوانوں کو اپنے کمرے میں خاموش طور پر پڑھنے کے لئے حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ کہ وہ بستر کے لئے تیار ہو.
زیادہ سے زیادہ نوجوانوں کو اختتام ہفتہ میں یا اسکول کی چھٹیوں کے دوران دیر سے سونا پسند ہے. لیکن، آپ کے نوعمر کی قدرتی نیند / جاگ سائیکل پھینک سکتے ہیں میں سوتے ہیں. اپنے نوجوانوں کو اختتام ہفتہ اور اسکول کی چھٹیوں پر بھی ایک مسلسل شیڈول پر رکھیں.
اگر آپ کو یہ محسوس ہوتا ہے کہ نیند کی کمی کی وجہ سے آپ کے بچے کی صحت اور تعلیمی زندگی کو روکنے کی وجہ سے آپکے بچے کی وکالت ہوتی ہے. اسکول کے حکام کے ساتھ اپنی تشویش کا اشتراک کریں.
اسکول کے بورڈ کے اجلاسوں میں شرکت کریں اور اس معاملے پر دوسرے والدین کے ساتھ بات چیت کریں. آپ تبدیلی پیدا کرنے کے لئے کافی مدد حاصل کرسکتے ہیں.
> ذرائع
> اڈے اڈڈمی اکیڈمی. نوعمروں کے لئے اسکول کا آغاز وقت. اے اے اے گیٹ وے. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. اگست، 2014
نیشنل نیند فاؤنڈیشن. سکول ٹائم ٹائمز کو چھوڑنے کے لئے آٹھ بڑے رکاوٹوں. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.