بے ترتیب حملوں کی زیادہ تر حملوں کی وجہ سے حملوں کی وجہ سے نقصانات کی وجہ سے، لیکن اب بھی اس طرح کی بیماری، جبرائت یا بچے کی موت کے امکانات کو کم کرنے کے طریقے موجود ہیں. ان سادہ قدموں کو لے کر اپنے خطرات کو کنٹرول کرنے اور صحت مند حمل کا موقع بڑھانے میں مدد کرسکتے ہیں.
1 -
اپنے ہاتھوں کو دھو لوبہت سے انفیکشن ہیں جو متضاد، ابتدائی درد یا بچے کی موت کی وجہ سے ہوسکتی ہے . ان وائرل یا بیکٹیریل انفیکشنز کو پکڑنے سے بچنے کے لئے آسان ترین طریقہ اچھا ہاتھ حفظان صحت کا عمل کرنا ہے.
صابن اور گرم پانی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے ہاتھوں کو کم از کم 20 سیکنڈ تک دھوائیں (جب تک کہ یہ آپ کے ABCs دو گنا گانا چاہتا ہے)
- کھانے سے پہلے اور بعد میں
- رومال استعمال کرنے کے بعد
- جب تم بیمار ہو تو کسی کے ارد گرد ہو
- چیزوں کو چھونے کے بعد دوسرے لوگوں نے پیسہ دیا، جیسے جیسے پیسہ، دوکوب، یا شاپنگ کار
مزید
2 -
تمباکو نوشی چھوڑہم نے سالوں کے لئے معلوم کیا ہے کہ تمباکو نوشی ایک صحت مند خطرہ ہے. یہ آپ کے بہت سے قسم کے کینسر، پھیپھڑوں کی بیماری، دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور اسٹروک کا خطرہ بڑھتا ہے. خواتین جو دھواں بھوکتا اور / یا کسی متضاد، ابھرتے ہوئے بچہ، پریٹرم ترسیل ، یا کم پیدائش کے وزن کے حامل بچے کا تجربہ کرنے کا امکان ہے. غیرمعمولی بچے کی موت کے سنڈروم (ایسڈس) کا خطرہ ہے جو خواتین کو پیدا ہونے والے بچوں سے پیدا ہونے والے بچے. تمباکو سے بچنے کو صرف آپ کے بچے کی زندگی کو بچا نہیں سکتا ہے. اس بات کو یقینی بنایا جا سکتا ہے کہ آپ اپنے والدین کے سال کے ارد گرد ہیں.
تمباکو نوشی کے خطرات اور کس طرح سے نکلنے کے بارے میں مزید:
- سگریٹ تمباکو نوشی کے صحت کے اثرات
- 10 کامیابی سے آپ کی مدد کرنے کے لئے تمباکو نوشی کی تجاویز چھوڑ دو
3 -
باورچی خانے میں احتیاط سے رہوغذائیت سے پیدا ہونے والی بیماریوں جیسے لییریایریا اور سلممونلا کی خرابی کے خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. اگرچہ حاملہ خواتین کو باقاعدگی سے خطرناک بیکٹیریا کے سب سے عام ذریعہ کھانے سے بچنے کے لئے مشورہ دیا جاتا ہے اگرچہ، کمبوڈ مچھلی اور unpasteurized پنیوں کی طرح، وہ صرف ممکنہ ذرائع نہیں ہیں. حاملہ حاملہ یا حاملہ ہونے والی خواتین کے لئے، محفوظ کھانے کی ہینڈلنگ معمول سے کہیں زیادہ اہم ہے.
باورچی خانے کی حفاظت کے لئے تجاویز:
- آپ کے ہاتھوں سے پہلے اور خام کھانے کی اشیاء کو ہینڈل کرنے کے بعد دھویں.
- مجوزہ درجہ حرارت میں گوشت، مچھلی، اور انڈے پکائیں.
- ریفریجریٹ فوری طور پر چھوڑا.
- خریدنے کے 1-2 دنوں کے اندر گوشت اور مچھلی کا استعمال کریں یا منجمد کریں.
- تازہ پیداوار کو اچھی طرح سے دھونا.
4 -
ایک فلیو شاٹ حاصل کریںاگرچہ بعض عورتوں سے ڈر لگتا ہے کہ فلو شاٹ کو بدسلوکی کا سبب بن سکتا ہے، مطالعہ کے بعد مطالعہ کے بعد فلو شاٹ کے بعد متضاد کا خطرہ نہیں ہوتا ہے. دوسری طرف، حاملہ عورتوں کے بہاؤ فلو خطرے میں ہیں - عام طور پر H1N1 کشیدگی، خاص طور پر، عام آبادی کے مقابلے میں حاملہ خواتین کو مہلک ہونے کا امکان ہے. حمل کے دوران ہائی بخار بھی نیور ٹیوب کی خرابیوں سے متعلق ہے.
5 -
وزن کم کرناتمباکو نوشی کی طرح، موٹاپا بہت سے صحت کے مسائل سے منسلک کیا گیا ہے - دل کی بیماری، ذیابیطس، اور کینسر کے بعض قسم کے خطرے سے، حاملہ پیچیدگیوں سے قبل قبل از کم پیدائش ، پرییکلاپیایا، جینیاتی ذیابیطس اور حاملہ نقصان کے تمام قسم کے . ہم تمام وجوہات کو نہیں سمجھتے جو موٹاپا حاملہ نقصان کے ساتھ منسلک ہوتے ہیں، لیکن دنیا بھر میں مطالعہ اسی نتائج کو تلاش کر رہے ہیں. خواتین جو موٹے ہیں ان کے بچوں کو کھونے کا بہت زیادہ خطرہ ہے.
ڈاکٹر کے ساتھ کسی بھی وزن میں کمی پروگرام پر تبادلہ خیال کیا جاسکتا ہے، لیکن خاص طور پر حمل میں ماہرین سے رہنمائی صحت مند وزن میں حاصل کرنے میں آپ کی صحت اور کامیابی کے لئے اہم ہوسکتی ہے. یہ وسائل آپ کو مزید جاننے میں مدد کرے گی:
- 5 مرحلے میں وزن میں کمی پروگرام کا اندازہ کریں
- موٹاپا کس طرح خراب ہے، واقعی؟
- Verywell وزن میں کمی سائٹ
6 -
صحیح کھاؤصحت مند غذائیت کا کھانا صرف خواتین کے لئے وزن کم کرنے کی کوشش نہیں ہے. تحقیق نے یہ محسوس کیا ہے کہ پھل، سبزیوں میں ایک غذا ہے، اور پورے اناج میں حمل کی پیچیدگیوں کا خطرہ کم ہوسکتا ہے. حال ہی میں، سٹینفورڈ یونیورسٹی سے باہر ایک مطالعہ پایا گیا کہ خواتین کو انیسسالی کے ساتھ ایسے بچے کو کھانے کے دوران 50 فیصد کم ہونے کا امکان تھا. ایک صحت مند غذا بھی وزن کنٹرول کے ساتھ منسلک ہے، اور ذیابیطس کے ساتھ خواتین کے لئے زیادہ سے زیادہ خون کی شکر کا کنٹرول.
مزید جانیں پھلوں، سبزیاں، اور پورے گدوں میں زیادہ غذا کے بارے میں:
- حمل کے دوران غذائی تجاویز
- بحیرہ رومی غذا
7 -
ابتدائی دیکھ بھال شروع کریںاگر آپ نے پہلے سے ہی ابتدائی دیکھ بھال شروع نہیں کی ہے تو، آپ کو جتنا جلد ممکن ہو. ڈاکٹر یا قابلیت سے جسمانی امتحان صحت کی دشواری یا حمل کی پیچیدگیوں کو ختم کر سکتا ہے آپ کو اس سے بھی واقف نہیں ہوسکتا ہے اور اگر وہ بیمار نہیں ہوتے تو ہائی بلڈ پریشر، جینے والی یا دو قسم کے ذیابیطس، اعضاء یا uterine غیر معمولی امراض ، یا جنسی طور پر منتقلی انفیکشن، صرف چند ناموں کے لئے.
8 -
اپنے دوا لے لولپیو، ذیابیطس، اور ہائی بلڈ پریشر جیسے دائمی صحت کے مسائل سے متعلق حملوں میں اضافے کے امکانات میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ کی تشخیص کی دائمی بیماری ہے تو، آپ کو صحت مند حمل کے لئے بہترین عوامل ملے گا اگر آپ اپنی حالت کو زیادہ سے زیادہ کنٹرول کے تحت رکھیں. اگر آپ حاملہ ہیں یا حاملہ ہونے کی کوشش کر رہے ہیں، اپنے ڈاکٹر سے مشورہ دیں کہ آپ اپنی حالت کو بہتر طریقے سے کنٹرول کریں، اور اپنے ڈاکٹروں کی سفارشات پر عمل کریں تو اس بات کا یقین کریں کہ نسخہ یا زیادہ سے زیادہ انسداد ادویات شامل ہیں.
اگر آپ کسی اور حمل پر غور کررہے ہیں تو، حاملہ ہونے سے قبل آپ پردیش وٹامنز شروع کرنا شروع کریں گے. فولکل ایسڈ کے فوائد حاملہ کے ابتدائی مراحل میں سب سے زیادہ اہم ہیں، یہاں تک کہ کہ آپ جان سکتے ہیں کہ آپ حاملہ ہیں. کافی فولک ایسڈ کا استعمال آپ کے بچہ میں نیویئر ٹیوب کی خرابیوں کو روکنے کے لئے ضروری ہے، جو شدت کے لحاظ سے مہلک ہوسکتا ہے.
9 -
جنسی اجزاءیہ ممکن ہوسکتا ہے کہ وہ پاگل لگیں جو خواتین کو حاملہ حاملہ طور پر حاملہ ہو یا حاملہ ہونے کی کوشش کریں، لیکن یہ حقیقت یہ ہے کہ جنسی طور پر منتقل شدہ انفیکشن جیسے چلیمیڈیا یا سیفیلس، متضاد، جبرائیل، نیونٹینٹل موت ، بانسلیت اور آتشپاس حمل کی وجہ سے . جو بھی کسی بھی جنسی سرگرمی کی وجہ سے ہے وہ ایس ٹی آئی کے لئے خطرہ ہے. اگر آپ ابتدائی دیکھ بھال شروع کرتے ہیں تو آپ اسکرینڈ ہو جائیں گے، لیکن اگر آپ یا آپ کا ساتھی ایک سے زیادہ جنسی ساتھی سے زیادہ حامل ہو تو آپ حمل کے لئے کوشش کرنے سے پہلے بھی آپ کو اسکرینڈ کرنا چاہتے ہیں. اگر آپ کے پاس بہت سے شراکت دار ہیں، تو آپ کو حاملہ ہونے پر بھی کنڈوم استعمال کرنا چاہئے، اور جب آپ دونوں کو ایس ٹی آئی کے لۓ اسکرینڈ کیا گیا ہے تو آپ کو ہمیشہ نئے جنسی ساتھی کے ساتھ کنڈوم استعمال کرنا چاہئے.
پڑھنے کی سفارش:
- کنڈوم کو مناسب طریقے سے کیسے استعمال کریں
- جنسی تعلقات کا آغاز کرنے سے پہلے ایک نیا ساتھی سے پوچھنا سوالات
10 -
مت پاؤریاستہائے متحدہ میں خواتین کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ حمل کے دوران شراب استعمال کرنے سے بچنے کے لۓ. جناب الکحل سنڈروم کا خطرہ اس وجہ سے ہے کہ زیادہ تر لوگوں کے بارے میں معلوم ہے، لیکن خاص طور پر باقاعدگی سے الکحل کے استعمال کے ساتھ، متضاد یا جبر کے باعث ممکنہ خطرہ بھی ہے. حملوں میں الکحل کا استعمال کتنا آسان ہے، دوسرے ممالک میں مختلف سفارشات موجود ہیں، لیکن سب سے محفوظ رقم کوئی بھی نہیں لگتا.
اگر آپ باقاعدگی سے مشروبات رکھتے ہیں یا نہیں سوچتے ہیں کہ آپ پینے سے نکل سکتے ہیں، تو آپ اسے صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے کے ساتھ بات کرنی چاہئے.