چاہے آپ کے نوجوان اس کے اسمارٹ فون کو دیوار کے خلاف پھینک دیں جب وہ کسی پریشان کن ایپلی کیشنز کو کام نہیں کرے گا، یا جب وہ اپنا راستہ نہیں ملتا تو وہ خوش ہوتا ہے اور جب وہ اپنے غضب کا انتظام نہیں کرسکتا ہے تو وہ سنجیدگی سے جڑے ہوئے ہیں.
کچھ نوجوانوں زبانی طور پر نکالنے کے باوجود، دوسرے جسمانی طور پر جارحانہ بن سکتے ہیں. اور اگر وہ اپنے غضب کو بہتر بنانے کا طریقہ سیکھ نہیں سکیں تو، وہ تعلقات، ان کے کیریئر میں، اور ان کی تعلیمی کوششوں میں مشکلات پڑے گا.
اگرچہ غصہ معمول، صحت مند جذبات ہے، یہ جاننا ضروری ہے کہ اس سے نمٹنے کے لئے کس طرح. جاننے سے کس طرح غصے سے نمٹنے اور سماجی طور پر مناسب طریقے سے اس کا اظہار کرنے کا طریقہ نوجوانوں کے لئے سیکھنے کے لئے اہم مہارت ہے.
نوجوانوں کو غصہ مینجمنٹ کی مہارت سکھانے کے لئے یہاں آٹھ طریقے ہیں:
1. آپ کے گھر کے لئے بدعنوان قواعد قائم کریں
ہر خاندان کو مختلف توقع ہے کہ کس طرح غصہ کو سنبھالنا چاہئے. بعض خاندانوں کے ساتھ دوسرے خاندانوں میں سناؤ کے لئے بہت کم رواداری ہے، بات چیت کرنے کا ایک عام ذریعہ ہے.
کیا قابل قبول رویے کا تعین کرنے کے بارے میں قواعد تشکیل دیں اور وضاحت کریں کہ کیا رویے برداشت نہیں کیے جائیں گے. نام، جسمانی تشدد، یا آپ کے گھر میں خطرات کی اجازت نہ دیں. قوانین کو توڑنے کے لئے واضح نتائج قائم کریں .
2. غصے اور جارحیت کے درمیان فرق پر تبادلہ خیال کریں
اپنے نوجوانوں کو ناراض احساسات اور جارحانہ رویے کے درمیان فرق سکھائیں. ناراض احساسات مکمل طور پر قابل قبول ہیں.
تاہم، جارحانہ رویے ٹھیک نہیں ہے. یہ واضح کریں کہ چیزوں کو پھینکنے کے لئے کبھی بھی ٹھیک نہیں ہے، دروازے یا توڑنے والی چیزوں کو سلیم ہے کیونکہ وہ ناراض محسوس کرتا ہے.
کشور اس جارحانہ سلوک کو جاننے کی ضرورت ہوتی ہے- یہاں تک کہ اگر یہ زبانی جارحیت ہے تو یہ بھی سنجیدہ ہے.
مثال کے طور پر، سوشل میڈیا پر دھمکی دینے والے تبصرے قانونی نتائج کی قیادت کرسکتے ہیں.
جارحانہ اور پر تشدد رویے کے ممکنہ تعلیمی، سماجی اور قانونی نتائج پر تبادلہ خیال کریں.
3. تدریس کی مہارت سکھائیں
کبھی کبھی، جارحانہ رویے اور غصہ کے مسئلے پر قابو پانے کی کمی کی وجہ سے. اپنے نوجوانوں کو سکھائیں کہ اپنے آپ کو کس طرح مناسب طریقے سے بولیں.
کسی اور کے حقوق کی خلاف ورزی کے بغیر خود کے لئے بات کرنے کی اہمیت کے بارے میں بات کریں. اپنے نوعمروں کے ساتھ مخصوص مسائل کو رول ادا کریں، جیسے کہ اگر کوئی اس کے سامنے کھڑے ہوجاتا ہے یا اس کے جواب میں کس طرح جواب دے تو اسے کسی اور کا فائدہ اٹھانا پڑتا ہے.
4. جسمانی انتباہ انتباہ کے نشانات کو تسلیم کرنے کے لئے اپنے کشور کو سکھائیں
جب کشور ان کے غصے میں اضافہ ہو جاتا ہے تو اکثر اکثر اس بات کو تسلیم نہیں کرتے. وہ اپنے آپ کو بہت غصہ بڑھانے کی اجازت دیتا ہے کہ وہ کسی کو مدد نہ کرسکے.
اپنے نوجوانوں سے پوچھیں، "جب آپ ناراض ہو رہے ہو تو آپ کا جسم کیسے محسوس ہوتا ہے؟" اسے غصہ کے جسمانی انتباہ علامات کو تسلیم کرنے کے لئے سکھائیں جیسے تیزی سے دل کی گھنٹہ، چپچپا مٹھی، یا دھندلا ہوا چہرے.
جب وہ اپنے غصے کا نوٹس اٹھاتا ہے تو اسے مداخلت کرنے کی حوصلہ افزائی کریں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ایک وقفہ لینے، کچھ گہرائی سانس لینے، یا اس کے دماغ میں 10 سے گنتی ہو.
5. خود ٹائم آؤٹ کے لئے اجازت دیں
جب آپ غصہ کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں تو اپنے نوعمروں کو وقت میں باہر ڈالنے کی تعلیم دیں.
اسے اپنے خیالات کو اپنے کمرے میں جمع کرنے کے لۓ جلدی وقفے دے دو یا اسے دوست کے ساتھ بات چیت کو ختم کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کرو جو گرم ہو رہا ہے.
وقت کے قوانین بنائیں. مثال کے طور پر، اس بات پر متفق ہوں کہ اگر کوئی بات بحث میں جاری رکھنے کے لئے بہت ناراض ہو رہی ہے، تو آپ بات چیت جاری رکھنے سے پہلے 15 منٹ وقفے لے جائیں گے.
اگر آپ کے نوجوان ایک وقت باہر نکلنے کا انتخاب کرتے ہیں تو، اس کی پیروی نہ کریں یا اس بات پر زور دیتے ہیں کہ وہ بات چیت جاری رکھیں جب تک کہ وہ ابھی تک پریشان ہوجائے. اس کے بجائے، ایک مختصر ٹھنڈا دور دور کے بعد بات چیت کو دوبارہ دیکھنا متفق ہے.
6. سماجی طور پر قابل قبول کیپنگ کی مہارت سکھائیں
ناراض احساسات سے نمٹنے کے لئے کشور کو سماجی طریقے سے مناسب طریقے سے جاننے کی ضرورت ہے.
نوجوانوں کو کاپی کرنے والی مہارتوں کی کمی کا امکان زبانی طور پر یا جسمانی طور پر جارحانہ ہوسکتا ہے.
اپنے نوجوانوں کو ناپسندی اور مایوسی کے طور پر غیر معمولی جذبات سے نمٹنے کے لئے نمٹنے کی مہارت کی نشاندہی کرنے میں مدد کریں. جبکہ ڈرائنگ ایک نوجوان کی مدد کر سکتی ہے، جبکہ وہ ناراض ہو جاتا ہے جبکہ ایک دوسرے کو کشور چلنے کے لے جانے سے فائدہ اٹھا سکتا ہے. مخصوص نقل و حمل کی حکمت عملی کی شناخت پر اپنے نوجوانوں کے ساتھ کام کریں جو اپنے غضب کو پھیلانے میں مدد کریں.
7. مسائل کو حل کرنے کی مہارتیں سکھائیں
کشور جو مسائل کو حل کرنے کی صلاحیتوں کو حل کرنے کی کوشش کرتے ہیں ان کی کوشش کرنے اور ان کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے جارحیت کا سامنا کرسکتے ہیں. اپنے نوعمروں کو بنیادی دشواری حل کرنے کی مہارتیں سکھائیں.
چاہے وہ اسکول کے منصوبے کے ساتھ جدوجہد کررہے ہیں یا وہ اپنے دوست کے ساتھ ایک مسئلے کو حل کرنے کی کوشش کررہے ہیں، انہیں پانچ ممکنہ حل کی شناخت کرنے کی حوصلہ افزائی. اس کے بعد، وہ اس سے پہلے کہ وہ سوچتا ہے کہ سب سے بہتر کام کرے گا منتخب کرنے سے پہلے ہر ممکنہ حل کے ماہر اور خیال کا جائزہ لے سکتے ہیں.
یہ آپ کے نوجوانوں کو دیکھ سکتے ہیں کہ بغیر کسی کو حل کرنے کے بغیر کسی مسئلے کو حل کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. وقت کے ساتھ، وہ مشکلات کو حل کرنے کی صلاحیت میں زیادہ اعتماد مند ہوں گے.
8. رول ماڈل مناسب طرز عمل
آپ اپنے الفاظ کے مقابلے میں آپ کے رویے سے غصہ کے بارے میں اپنے نوعمر کو سکھائیں گے. اگر آپ چیزیں سیرتے ہیں، قسم کھاتے ہیں اور چیزوں کو توڑتے ہیں، تو آپ کے نوجوان اپنے غضب کو کنٹرول کرنے کی توقع نہیں کرتے ہیں. ناراض احساسات سے نمٹنے کے لئے مناسب ماڈل مناسب طریقے.
اپنے بچے کو ناراض احساسات کے بارے میں بات کرنے اور مناسب طریقے سے ان جذبات کو کیسے اظہار کرنے کا طریقہ دکھائیں. مثال کے طور پر، کہو، "میں بہت ناراض ہوں کہ تم نے اپنے کمرے صاف نہیں کیا جیسا کہ میں نے تم سے پوچھا. میں چند منٹ کے لئے ایک وقفے لے جانے جا رہا ہوں اور پھر ہم آپ کے نتائج کے بارے میں بات کرنے جا رہے ہیں. "
> ذرائع
> لوک این، بڈیملی K، کیناک ایم. نوعمروں پر غصہ مینجمنٹ کی تعلیم کے اثرات عارض اور خود اعتمادی کا منحصر ہے: ایک رینڈمائزڈ کنٹرول آزمائشی. نفسیاتی نرسنگ کی آرکائیو . اکتوبر 2017
> نصیر آر، غنی این. بالغوں کے درمیان غصہ اظہار اور انتشار مینجمنٹ کے طرز عمل اور جذباتی اثرات. پروسیڈیا - سماجی اور طرز عمل سائنس . 2014؛ 140: 565-569.