دماغی صحت صرف جسمانی صحت کے طور پر اہم ہے
والدین کے طور پر، آپ باقاعدگی سے آپ کے بچے کو امیجریشن حاصل کرنے کے لئے اچھی جانچ پڑتال کرتے ہیں، اسے صحت مند رکھنے کے لئے غذائیت کا کھانا پیش کرتے ہیں، اور اس کے الفاظ کو تیار کرنے کے لئے کافی کتابیں پڑھتے ہیں. کتنی بار، آپ کو اپنے بچے کی ذہنی صحت کی دیکھ بھال کے بارے میں کتنی بار لگتا ہے؟
اگر آپ بہت سے بالغوں کی طرح ہیں تو شاید یہ اکثر نہیں ہوتا. تاہم، ایک بچے کی دماغی صحت صرف اس کے جسمانی صحت کے طور پر اہم ہے، خاص طور پر جب یہ رویے اور اکیڈمیوں کے ساتھ آتا ہے.
یہ تخمینہ ہے کہ مرکز میں بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، 1 میں 5 بچوں کو کسی بھی سال میں ذہنی خرابی کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اور جب تک کہ تمام ذہنی صحت کے مسائل کو روکنے کی اجازت نہیں دی جاسکتی ہے، آپ اپنے بچے کو ممکنہ طور پر ذہنی صحت مند رکھنے میں مدد کرنے کے لئے اقدامات کر سکتے ہیں.
اپنی دماغی صحت کی دیکھ بھال کریں
آپ کے دماغی ذہنی صحت مند رکھنے کے لۓ آپ اپنی دماغی صحت کی دیکھ بھال کرنے کے لۓ بہترین چیزیں ہیں. نہ صرف آپ ایسی عادتوں کو نمٹنے کے لئے جو دماغی صحت کو بہتر بنائے گی، بلکہ آپ کو بھی اپنے بچے کے لئے ایک صحت مند ماحول بنائے گا.
جب والدین نے دماغی ذہنی صحت کے مسائل خراب نہیں کیے ہیں تو، بچوں کو ذہنی صحت کے مسائل کو فروغ دینا ممکن ہے. دماغی بیماری کو فروغ دینا بچوں کو بھی زیادہ خطرہ ہے جب دونوں والدین کو ذہنی صحت کے مسائل ہیں.
والدین کی غیر معتبر دماغی بیماری ممکن ہو سکتی ہے کہ خاندان کی زندگی متنازعہ یا غیر متوقع ہے. یہ بچوں کے نظم و ضبط کے والدین کی صلاحیت کو بھی متاثر کرسکتے ہیں اور دو جوڑے کے رشتے کو روک سکتے ہیں.
وہ چیزیں بچے کے نفسیات سے متعلق صحت کے بارے میں ایک ٹول لگتی ہیں.
اگر آپ کے دماغی صحت کا مسئلہ ہے تو علاج حاصل کریں. تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ جب والدین کو ذہنی بیماری سے نمٹنے کے لئے تھراپی یا ادویات ملتی ہے، تو بچوں کے علامات کو بہتر بنایا جاتا ہے.
ٹرسٹ کی تعمیر
والدین کے ساتھ ایک بچے کا تعلق بچے کی ذہنی صحت میں بڑا کردار ادا کرتا ہے.
حفاظت اور سلامتی کی احساس کو فروغ دینا والدین اور بچہ کے درمیان عمارت کے اعتماد سے شروع ہوتا ہے.
اس کا مطلب آپ کے بچے کو یقینی بنانا ہے کہ آپ اس کی جسمانی اور جذباتی ضروریات کو پورا کرنے جا رہے ہیں. اس میں ان کی دیکھ بھال بھی شامل ہے جب وہ بھوک، پیاس، گرم یا سرد ہے، اور جب بھی وہ خوفناک یا اداس ہو.
جو کچھ آپ کہہ رہے ہو اور یہ کہہ رہے ہو کہ تم کیا مطلب کرو خالی خطرات، ٹوٹے وعدے، اور متضاد دیکھ بھال آپ کے بچے کو آپ پر اعتماد کرنے کے لئے یہ مشکل بنائے گا.
دوسروں کے ساتھ صحت مند تعلقات کو فروغ دینا
اس کے والدین کے ساتھ تعلق رکھنے والا تعلق بہت اہم ہے، لیکن یہ صرف ایک ہی تعلق نہیں ہے جسے معاملہ ہے. ایک ذہنی طور پر صحت مند بچے کو دوسرے خاندان کے اراکین، جیسے دادا نگاروں اور کزن، ساتھ ساتھ دوستوں اور پڑوسیوں کے ساتھ بہت سے تعلقات ہوں گے.
یہاں تک کہ اگر آپ والدین کی قسم ہیں، جو اپنے چھوٹے سے وقت سے اکیلے وقت خرچ کرنے سے محبت کرتا ہے تو اسے دوسرے لوگوں سے منسلک کرنے کا موقع دے. رات کو لے لو اور اپنے بچے کو دادی یا اس کے کزن کے ساتھ نیند کی اجازت دیتی ہے.
پڑوسیوں کو اسکولوں سے بھی پڑوسیوں یا بچوں کے ساتھ بندوبست کریں. یاد رکھو کہ آپ کے بچپن کا بہترین دوست آپ کی عمر میں تھا. یہ تعلق بچے کے ذہنی صحت میں تمام فرق کر سکتا ہے.
مستقل مزاج رہو
مطابقت پذیر ہونے کی اہمیت تجاوز نہیں کی جاسکتی ہے. بچوں نے ایک قابل اعتماد ماحول کو سمجھا، سمجھتے ہیں کہ وہ کیا سرگرمی اگلے آگے کرتے ہیں، جس کے ساتھ وہ وقت گزارنے جا رہے ہیں، کیا نتائج ہو جائیں گے اور اگر وہ اچھے طرز عمل کے لۓ حاصل کریں گے.
چاہے آپ کسی نئے شہر میں منتقل ہو جائیں، یا آپ طلاق کے ذریعے جا رہے ہیں، افراتفری اور بڑی تبدیلی بچوں کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. ان کے جذبات سے نمٹنے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں جب ان کے لے جانے کے لئے عام ہے، پریشان ہوسکتا ہے، یا اس سے باہر نکلنا شروع ہوتا ہے. معمول کا قیام، آپ کے نظم و ضبط کے طریقوں سے متعلق رہنا اور اس بات کو یقینی بنانا کہ آپ کے بچے کو روزانہ کی زندگی میں کیا ہو رہا ہے.
کشیدگی کا انتظام کرنے کے لئے اپنے بچے کو صحت مند طریقے سکھائیں
جبکہ آپ کے بچے کو صدمے سے متعلق واقعات سے بچانے کے لئے ضروری ہے جو آپ بہتر کرسکتے ہیں- صدمہ ذہنی صحت کے مسائل میں مدد کرسکتا ہے- آپ اپنے بچے کو کشیدگی کا سامنا کرنے سے روک نہیں سکتے. کشیدگی زندگی کا حصہ ہے.
دوستوں کے ساتھ اختلافات، کھیلوں کی ٹیم سے کٹائی، اور ناکام ہوم ورک کی تفویض ایک وقت یا کسی دوسرے وقت ہوتی ہے. اپنے بچے کو ایسی مہارت دے دو کہ وہ ان حالات کو حل کرنے کی ضرورت ہے.
جبچہ ایک بچہ جرنل میں تحریری تحریر سے کشیدگی حاصل کرسکتا ہے، جب کسی کو کسی دوست کو فون کرنا چاہتی ہے جب وہ زور دیا جائے. لہذا اس سے خاص طور پر مخصوص چیزوں کی نشاندہی کی جاتی ہے کہ جب آپ مشکل وقت سے نمٹنے کے لۓ اپنے بچے کو اپنے دباؤ کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.
صحت مند آبیوں کا قیام
ایک صحت مند غذا، ایک اچھی رات کی نیند، اور بہت سے مشق آپ کے بچے کی جسمانی صحت کے لئے صرف اچھے نہیں ہیں - وہ بھی اس کی دماغی صحت کے لئے ضروری ہیں. صحت مند عادتوں کو فروغ دینے کے لئے اس کو سکھائیں جو اس کے جسم اور دماغ کو اچھی شکل میں رکھیں گے.
بہت سے تحقیقات ہیں جو دماغی اور اطمینان سے ظاہر ہوتا ہے کہ دماغی صحت پر بھی بڑا اثر پڑتا ہے. لہذا آپ اپنے روزانہ کی زندگیوں میں اور ان عمل میں شامل کرنا چاہتے ہیں، آپ پورے خاندان کے ذہنی صحت کو بہتر بنا سکتے ہیں.
خود اعتمادی کی ترقی کریں
بچے کو ان کی خود اعتمادی کو فروغ دینے میں مدد ملتی ہے، جو اپنی ذہنی صحت کو اہمیت دے سکتا ہے، والدین کے لئے دو گنا ہے: سب سے پہلے، آپ اپنے بچے کا خود اعتمادی بڑھانے میں اپنا حصہ کرنا چاہتے ہیں. دوسرا، آپ کو اپنے بچے کو اس کے اپنے خود اعتمادی کو فروغ دینے کا طریقہ سیکھنا ضروری ہے.
یہاں آپ کے بچے کو صحت مند خود اعتمادی کی ترقی میں مدد کرنے کے کچھ طریقے ہیں:
- حقیقی، حقیقت پسندانہ تعریف فراہم کرو. ایسی باتیں کہہ رہے ہیں، "آپ پورے اسکول میں ہوشیار بچے ہیں،" آپکے بچے کو صحت مند خود اعتمادی کی ترقی میں مدد نہیں ملے گی. ایسی چیزوں کی تعریف نہ کریں جو وہ کنٹرول نہیں کرسکتے، جیسے کہ وہ کیسے دیکھتا ہے یا کس طرح ہوشیار ہے. اس کے بجائے، اس کی کوششوں کی تعریف کرتے ہیں اور مبالغہ شدہ تعریفوں سے واضح کرتے ہیں.
- آزادی کے مواقع دیں. جب بچے اپنی چیزیں کرنے کے قابل ہوتے ہیں تو بچے اپنے بارے میں بہتر محسوس کرتے ہیں. لہذا اگر آپ اپنے بچے کو تعلیم دے رہے ہیں کہ آپ اپنے آپ کو کس طرح پہنچے یا آپ اسے دکھا رہے ہیں کہ آپ ان کے اپنے گرے ہوئے پنیر سینڈوچ کو بنانے کے لئے، بچوں کو اپنی صلاحیت کا مظاہرہ کرنے کے قابل ہو تو اپنے آپ کو اچھا محسوس ہوتا ہے.
- اپنے بچے کو صحت مند خود کو بات چیت کی ترقی میں مدد کریں. جب آپ کا بچہ کچھ ایسی بات کہتا ہے تو، "میں ریاضی میں کبھی بھی اچھا نہیں ہوں گا،" یہ کہنے لگے کہ "ضرور ہو گا." لیکن یہ صحت مند اندرونی بات چیت کو فروغ دینے میں مدد نہیں کرے گی. جب آپ کا بچہ اپنے بارے میں منفی چیزوں کا کہنا ہے کہ، سوالات سے پوچھیں، "کیا بہتر ہو آپ کو کیا ہو سکتا ہے؟" یا "کیا ثبوت ہے جو سچ نہیں ہے؟" اپنے بچے کو صحت مند نتائج حاصل کریں.
- اپنے بچے کو نئی مہارتوں کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کریں. اپنے بچے کو اپنی صلاحیتوں اور مفادات کی مدد کریں. اسے سرگرمیوں میں ملوث کریں اور اسے بہتر بنانے کے لئے مشکل سے کام کرنے کی حوصلہ افزائی کریں.
- ایک اچھا رول ماڈل بنیں. ایک بچہ جو والدین کو دیکھتا ہے وہ مسلسل خود کو نیچے رکھتا ہے یا ان کے اپنے مال پر شک ڈالتا ہے کہ اس کے رویے کی زیادہ امکان ہے. اگر آپ خود اعتمادی کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں تو آپ اپنے خود اعتمادی کو بہتر بنانا چاہتے ہیں لہذا آپ اپنے بچے کے لئے ایک اچھا نمونہ بن سکتے ہیں.
ساتھ کھیلیں
ایک بچہ جو صحت مند ہے - جسمانی اور ذہنی طور پر دونوں کو کھیلنے کی ضرورت ہے. سچ میں، بالغوں کو بھی کھیلنے کی ضرورت ہے! یہ کام، کام اور دیگر ذمہ داریوں کو الگ الگ کرنے کا وقت ہے اور اپنے بچے پر صرف توجہ مرکوز کرنا ہے، جو اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ آپ کی قیمتی منٹ کے قابل ہے.
آپ کے بچے کے ساتھ کھیلنے کے دوران، آپ نہ صرف ایک تعلقات قائم کریں گے بلکہ آپ اپنے آپ کو آرام دہ اور پرسکون محسوس کریں گے اور بھی دیکھتے ہیں کہ والدین کو مزہ آتا ہے اور تشویش کی وجہ سے بچے کو یقین دلاتا ہے کہ وہ بھی ایسا کرسکتا ہے.
ریڈ پرچم کے لئے نظر آو
کچھ بچے قدرتی طور پر تھوڑا سا ہوشیار ہیں یا دوسروں کے مقابلے میں تھوڑی زیادہ بدقسمتی سے ہیں. یہ ایک مسئلہ نہیں ہے. تاہم، ایک ایسی ایسی لائن ہے جہاں عام جدوجہد تشویش کی وجہ سے بدل جاتے ہیں.
اگر آپ نے نشان لگایا ہے کہ آپ کا بچہ اسکول میں جانے یا نئے لوگوں سے ملنے کی طرح عام حالات کے بارے میں افسوس یا زیادہ فکر مند محسوس ہوتا ہے، تو وہاں ایک مسئلہ ہوسکتا ہے. موڈ یا رویے میں تبدیلی جس سے دو ہفتوں سے زائد عرصے تک رہتا ہے ایک مسئلہ کا نشانہ بن سکتا ہے.
سماجی مسائل، تعلیمی مسائل، یا خاندانی مصیبتوں کے لۓ رہیں. ان علاقوں میں مشکل کام کرنا لال پرچم ہونا چاہئے.
اپنے بچے کے اساتذہ یا دیکھ بھال کرنے والے سے بات کریں کہ وہ اسکول میں کیسے کام کررہے ہیں- کیا وہ توجہ مرکوز کرنے کے قابل نہیں ہے، ابھی تک بیٹھ کر یا کام پر توجہ مرکوز کر سکتا ہے؟ اس کی گریڈ کیسے ہیں؟ کیا وہ دوسرے طالب علموں یا حتی جانوروں کو جسمانی طور پر نقصان پہنچانے کا مطلب ہے؟ یہ سب نشانیاں ہیں کہ آپ کے بچے کو پیشہ ورانہ ذہنی صحت فراہم کرنے کی ضرورت پڑ سکتی ہے.
آپ کو بہت پریشان ہونے سے پہلے، اگرچہ، یاد رکھیں کہ یہ مسئلہ بہت سنگین یا دیرپا نہیں ہوسکتی ہے. کبھی کبھی کشیدگی کا تھوڑا سا، نئی بہن یا بھائی کی پیدائش کی طرح، بچے کو چند معاملات سے نمٹنے کے لئے پیدا ہوسکتا ہے، لیکن یہ عام طور پر سب سے زیادہ ہے.
پروفیشنل مدد تلاش کریں
اندازہ لگایا گیا ہے کہ دماغی صحت کے معاملے میں صرف 21 فیصد بچوں کو علاج ملتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ دماغی صحت کے مسائل کے ساتھ بہت زیادہ بچے اس کی مدد نہیں کر رہے ہیں.
شاید یہ ایک بہت اچھا فیصلہ ہوسکتا ہے، لیکن دماغی صحت فراہم کرنے والے بچے کو بھی جلد ہی کوئی عمر نہیں ہے. دراصل، پورے خاندان کو خاندان کے مشورے میں حصہ لینے کے لئے بھی برتاؤ کر سکتا ہے اگر صرف ایک بچے غریب ذہنی صحت کے کچھ علامات کی نمائش کررہے ہیں.
نہ صرف یہ آپ کے بچے کی ذہنی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے، بلکہ یہ والدین جو بھی جدوجہد کر سکتے ہیں کے وسائل اور معاونت بھی فراہم کرسکتے ہیں.
اپنے بچے کو ممکنہ طور پر ذہنی طور پر صحت مند رکھنے کے بارے میں فعال رہیں. لیکن اگر آپ کو ایک دشواری کے نشان نظر آئے تو، اپنے بچے کے ڈاکٹر کے ساتھ اپنی تشویش کے بارے میں بات کریں. مؤثر مداخلت کے طور پر مؤثر طریقے سے مسائل کے علاج کے لئے ابتدائی مداخلت کی اہمیت ہوسکتی ہے.
> ذرائع
> گارینڈ اے اے، ہینین- Schlagel R، بروکمن فریسی L، بیکر ایریکن ایم، Trask ای، فوولی - کنگ K. کمیونٹی پر مبنی دماغی صحت کی دیکھ بھال میں بچوں کو بہتر بنانے: ایکشن میں ترجمہ کا ترجمہ. ذہنی صحت میں انتظامیہ اور پالیسی . 2013؛ 40 (1): 6-22.
> بچوں کی طرز عمل صحت میں بہتری. بیماری کنٹرول اور روک تھام کے لئے مرکز. نومبر 29، 2016 شائع.
> ذہنی بیماری کے ساتھ بچوں کے علاج. دماغی صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ.
وائٹ بڈ D. مفت کھیل اور بچوں کی ذہنی صحت. لینسیٹ بچے اور بالغ صحت . 2017؛ 1 (3): 167-169.