مبارک ہو! آپ جڑواں بچے ہونے جا رہے ہیں. دو بچوں کے ساتھ حاملہ ہونے کے بعد ایک بار بہت کام ہوسکتا ہے، لیکن انعام ایک دلچسپ ہے. ایک بار جب آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ ایک سے زیادہ بچے کی توقع رکھتے ہیں تو، آپ کو یقین ہوسکتا ہے کہ آپ کو حمل کے بارے میں آپ کی سوچ کو ڈرامائی طریقے سے منتقل کرنا پڑتا ہے. یہ اکثر سچ نہیں ہے.
عام حملوں کے دوران آپ صحت مند رویے بھی کرتے ہیں، اب بھی ایک سے زیادہ اشارہ میں درست ہوتا ہے.
اس نے کہا، معمول حملوں میں عام حملوں کی تبدیلیوں کے علاوہ، آپ کی حمل کے دوران خوش اور صحت مند رہنے کے لئے کچھ اور چیزیں موجود ہیں.
وزن کا فائدہ ریمپ.
آپ نے شاید ہی دو کے لئے اظہار کھایا ہے. ایک سنگلٹن حمل میں، آپ واقعی ایک صحت مند بچے کو بڑھانے کے لئے صرف ایک اضافی 300 کیلوری کی ضرورت ہوتی ہے. حقیقت یہ ہے کہ آپ کو نو ماہ کے بارے میں سوچنے کے لۓ اپنے بچے اور بچے کے باوجود یہ یقینی طور پر دو کے لئے نہیں کھا رہا ہے. ایک جڑواں حمل میں، کہ کلورک سفارش ایک دن کل تقریبا 3،500 کیلوری تک پہنچ جاتا ہے. یہ بہت زیادہ ہو سکتا ہے. ایک جڑواں بچے کو تقریبا 40-55 پونڈ ہونے کے طور پر اوسط وزن کے بارے میں سوچنے کی ضرورت ہے. وزن میں اضافہ جلد ہی بہت اچھا ہے کیونکہ اس کے بچوں کی پیدائش کے وزن کو متاثر کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے، یہاں تک کہ جو لوگ بھی آتے ہیں. آپ 24 ہفتوں کی طرح چیزیں سن سکتے ہیں جیسے 24 ہفتوں، یا 20 ہفتوں تک 25 پونڈ بھی. یہ ہدایات ہیں، لیکن نقطہ یہ ہے کہ جب آپ کرسکتے ہیں .
بعد میں حمل میں، آپ اکثر آپ کی بھوک کھو جاتے ہیں کیونکہ آپ کا پیٹ بچے سے بھرا ہوا ہے! پھر بھی، پروٹین ہلاتا ہے یا پھل smoothies مدد کر سکتے ہیں، یہاں تک کہ جب آپ کو زیادہ اور زیادہ نہیں حاصل کر سکتے ہیں. گرجنگ زندگی کا ایک طریقہ ہے، خاص طور پر آخری ٹریمسٹر میں.
سمجھنے والے ہائی خطرے سے کیا مطلب ہے.
ماں جو جڑواں بچے کے ساتھ حاملہ ہوتے ہیں اکثر ایک اعلی خطرہ پول میں پھینک جاتے ہیں.
یہ خوفزدہ ہوسکتا ہے. ہائی خطرے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کے یا آپ کے بچوں کو برا ہوگا. اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کے پاس کچھ ہونے کا ایک بڑا موقع ہے. غور کرنے کی بڑی چیزیں preterm لیبر ، bedrest اور سیسرین کی پیدائش ہیں . بس کس طرح امکان ہے کہ ان میں سے کسی کو فروغ دینے کے لئے آنے والے افراد پر انحصار کرنے والے افراد پر انحصار کرتا ہے جو ذاتی ہیں. یہ مجموعی طور پر صحت، پچھلے بچے کی پیدائش کی تاریخ، جینیاتیات، زندگی کی طرز اور بعض اوقات بس بد قسمت ہوسکتی ہے. دوسرے جڑواں ماں سے بات کرو، لیکن محتاط رہو. حقیقت پسندانہ لیکن زیادہ خوفناک نہیں انتخاب کریں. جی ہاں، کسی بھی حمل میں ہونے والی خراب چیزیں ہوسکتی ہیں، لیکن آپ کسی ایسے شخص کو چاہتے ہیں جو اسے حساس نہیں کرتے. ایک پریکٹیشنر کو تلاش کریں جو آپ کے سوالات کا جواب دیتے ہیں اور جانتا ہے کہ جب ایک خطرے والے ماہر، جس میں ایک ماہر نفسیات یا زچگی کے جگر دوا ماہر کے طور پر جانا جاتا ہے وہ کہتے ہیں. شاید آپ اپنے مقامی ہائی خطرے کے ماہر کو جاننے کے لۓ ایک تقرری بنانا چاہتے ہیں تاکہ آپ کے سوالات ہیں تو، آپ کو معلوم ہے کہ کہاں جانا ہے.
کچھ آرام کر لو.
حاملہ ہونے کی وجہ سے کثرت سے حاملہ ہونے کی وجہ سے تھکاوٹ ہو رہا ہے. ابتدائی طور پر، میں یہ سفارش کروں گا کہ آپ ہر دن باقی مدت تک لاگو کریں. اب بھی کچھ منٹ لگانے کے لئے اب بھی آرام دہ اور پرسکون رہیں. یہ برتن کک شمار کرنے کے لئے بہترین وقت ہے یا صرف اس کے ارد گرد رکھو اور کچھ نہیں کرتے.
اور ایک بار جب آپ عادت میں ہیں، اس سے پہلے کہ آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو اس کی ضرورت ہے، اس وقت سے جب آپ ایسا کرتے ہیں تو یہ معمول ہے. میں نے اپنے جڑواں بچے کو ذاتی طور پر مکمل وقت کام کیا. ہر روز کام کے بعد، میں گھر آؤں گا اور 20-30 منٹ کے لئے بستر میں رکھوں گا. یہ مشکل تھا کیونکہ میرے چار بچوں تھے. لیکن ہم کہانیاں یا رنگ پڑھتے ہیں؛ کبھی کبھی میں صرف صفر ہوں. ہر کسی کو اس کا استعمال ہوا اور یہ صرف ہمارے دن کا ایک حصہ تھا. جب میں بہت تھکا ہوا تھا تو آخر میں یہ ایک نعمت تھی اور ابھی تک اچھی طرح سے نہیں سو سکتا تھا.
اپنے سپورٹ سسٹم کی تعمیر کریں.
ہر نئے والدین کے لئے سپورٹ کا نظام اہم ہے، لیکن اس سے زیادہ بچے بھی سیٹ میں پہنچتے ہیں. بہت سے لوگ مدد پیش کرتے ہیں، انہیں اس پر لے جانے کے لۓ یقین رکھیں گے.
کچھ مسائل جو مدد حاصل کرنے یا مدد دینے کی کوشش کرتے ہیں: 1) آپ کو بھول جائے گا جو پیش کردہ یا پیش کردہ پیشکش کرتے ہیں اور 2) آپ اصل میں ان سے کچھ نہیں کرنا چاہتے ہیں. لہذا جس کی پیشکش کی گئی ہے اور آپ کی ضرورت کی ایک فہرست کی فہرست رکھو. جو کوئی بھی آتا ہے وہ مدد کرسکتا ہے - آپ کو عام طور پر بچے ہولڈرز کی ضرورت نہیں ہے. کھانے، دیگر بچوں، ایک لانڈری کا بوجھ، اسٹور کی ایک سفر کے ساتھ مدد کریں - یہ وہی ہے جو آپ کو زیادہ تر ممکنہ ضرورت ہوگی. میں پوسٹلیم ڈوملا کی سفارش بھی کروں گا. یہ وہی ہے جو آپ کی نئی زندگی کو گھر میں لے کر مدد کر سکتا ہے. کثیر پانی کو نیویگیٹنگ کرنے کے لئے ملٹی کلب بھی بہت مددگار ثابت ہوسکتے ہیں. اس نے کہا، میرے والدین کے طرز عمل میں بہت مختلف ہونے کے ساتھ میری بہت بڑی دشواری تھی. لہذا اگر آپ پہلے سے ہی اپنے والدین کو کس طرح چاہتے ہیں تو اس سے پہلے کہ آپ کو بات چیت سے روکنے کی اجازت نہ دی جائے. مختلف فلسفہ کے ساتھ دوسری ماں ہیں.
نوزائیدہ جڑواں بچے کے بارے میں جان بوجھ کر ہونا
جیسا کہ میں نے کہا، میرے جڑواں بچوں کی تعداد پانچ اور چھ تھی. میں نے سوچا کہ میں والدین کے بارے میں بہت جانتا ہوں اور میں نے کیا. مسئلہ تھا، میں نے کبھی کبھی دو بچوں کو کبھی نہیں رکھا تھا. اس نے سب کچھ پھینک دیا. کچھ چیزیں دو بار کام نہیں ہیں، وہ کم ہیں، لیکن دوسری چیزیں کام کا بوجھ دو بار سے زیادہ ہیں. اپنے ساتھ آسان رہو؛ معلوم ہے کہ آپ زندہ رہیں گے. بہت سے تصاویر لے لو، مدد کے لئے کال کریں. قریبی دوست سے پوچھو، اپنے بچوں سے پہلے، اپنے کیلنڈر پر آپ کو دوپہر کے کھانے کے لۓ آنے کے لۓ اور صرف ایک یا ہفتے میں ایک بار چیٹ کرنے کے لئے بیٹھ کر جو کہ آپ کے لئے کام کرتا ہے. بچوں کے ساتھ یا اس کے بغیر ہر چند دنوں کے گھر سے نکلنے کی کوشش کریں. اور روزانہ شاور لے لو! ان بقا کی تجاویز ضروری ہیں. بچے کی دیکھ بھال بنیادی طور پر جڑواں بچوں کے لئے ہے. بہت سے ماں شیڈول کے بارے میں فکر کرتے ہیں اور کس طرح جڑواں بچے کا انتظام کرتے ہیں. زیادہ تر حصے کے لئے، آپ کو صرف بہت شیڈولنگ کر سکتا ہے. مخصوص ہدایات میں نرم نوڈس مددگار ثابت ہوسکتے ہیں، لیکن سخت نہیں ہوسکتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر بچے اے کھاتے ہو تو آگے بڑھیں اور بی بی بی کو کھانا کھلائیں، اگر وہ آپ کو دے دیں گے. یہ دوبارہ وقت اٹھانے سے قبل اس وقت کم ہوسکتا ہے، لیکن ہمیشہ نہیں. بلی نپ سے دوستی کرو، گھر جانے دو اور اپنے بچوں کو مار ڈالو. پہلا سال ایک مکمل دھندلا ہے، لہذا بہت سے تصاویر کی سفارش، لیکن یہ اس کے قابل ہے.