کشیدگی اب مصروف بالغوں کے لئے صرف ایک مسئلہ نہیں ہے؛ بچوں کو اب سے کہیں زیادہ کشیدگی کی ضرورت ہے. امریکی نفسیاتی ایسوسی ایشن کے ایک قومی سروے نے اس درجہ کے ساتھ سب سے اوپر بچوں کی صحت کی تشویش کا اظہار کیا ہے جو گزشتہ برسوں سے کئی سلاٹوں کو چھلانگ دیا گیا تھا. چونکہ زور سے بچوں کو اکثر زور دیا بالغوں کی وجہ سے، اب بچوں اور بچوں کے صحت کے مستقبل کے لئے بچوں کے لئے معاونت کی رعایت ضروری ہے.
بچوں کے لئے کشیدگی کی امدادی کو فروغ دینا اور پورے خاندان کے لئے کشیدگی کو رعایت دے سکتا ہے ان پر عملدرآمد کرنے کے لئے آسان طریقے سے کچھ حکمت عملی ہیں. بچوں کے لئے کشیدگی کی امدادی کو بڑھانے کے لئے مندرجہ ذیل کوشش کریں.
اپنے بچوں کے ساتھ رابطہ قائم کریں
بچوں اور نوجوانوں کو اپنے والدین اور دیگر بالغوں کے ساتھ ایک ٹھوس کنکشن ہونا چاہیے جو ان کے تجربے، حکمت اور معاونت سے مکمل طور پر فائدہ اٹھا سکیں. آپ کے بچوں کے ساتھ وقت خرچ کرنے کے لئے مت بھولنا، ان کے بارے میں، اور چیزیں کرتے وقت رابطہ کریں جب آپ دونوں دونوں سے لطف اندوز ہوتے ہیں. اگر مواصلات کی لائنیں کھلی ہیں تو، وہ آپ سے بات کرنے کا امکان زیادہ ہوں گے اور جب آپ زور پر زور دیتے ہیں تو وہ ایک وسائل کے طور پر استعمال کریں گے.
یہاں کس طرح ہے: ایک خاندان کے طور پر مل کر کام کرنے کے وقت شیڈول، خاص طور پر سرگرمیوں جو صحت مند مواصلات کی اجازت دیتا ہے. بعض خاندانوں کو ایک پرسکون راستہ پر بائک کی سواری، بورڈ کے کھیل اور کارڈ کھیل کھیلنے اور گھر کے ارد گرد چھونے کے لئے وقت الگ کرنے کی طرح. (جی ہاں، بعض اوقات آپ کو اتنی دیر سے ہفتے کے وقت شیڈول کرنے کی ضرورت ہے.) دوسرے خاندانوں کو اکثر ہفتے کے آخر میں کیمپنگ کی چھٹیوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے جو انہیں خاموش ماحول میں مصروفیت، پریکٹس ٹیم کے کھیلوں کے ساتھ مفت اور ایک دوسرے کو خوش کرتے ہیں، چند ہفتوں کو صرف بیس کو چھونے کے لۓ.
آپ کے خاندان کو ان میں سے کچھ حکمت عملی استعمال کرسکتے ہیں یا کسی منفرد کی کوشش کرسکتے ہیں، لیکن آپ کے آستین پر کچھ خیالات لازمی ہیں کہ بچوں کے لئے کشیدگی کی امدادی کو فروغ دیں.
غیر ضروری اسٹریسرز پر کٹائیں
گزشتہ نسلوں کے مقابلے میں آج کے بچوں اور نوجوانوں کو زیادہ شیڈول کیا جاتا ہے. کچھ طریقوں میں، یہ ایک مثبت چیز ہے: جو بچوں کو بہت سے منظم کردہ سرگرمیوں میں ملوث ہیں وہ مہارت عمارت کے تجربات سے نمٹنے اور دوستوں بنانے کے مواقع رکھتے ہیں.
تاہم، 'نیچے وقت' بچوں اور بالغوں کے ساتھ اسی طرح ضروری ہے، اور اگر بچے اتنے طے شدہ وقت میں ہیں تو ان کے پاس ڈراپ کرنے کا کوئی وقت نہیں ہے، وہ زیادہ زور پر زور دیتے ہیں. اس کے علاوہ، وہ ممکنہ طور پر اپنے بالغوں کے طور پر اپنے شیڈول پر حد مقرر کرنے کے بارے میں سیکھنے نہیں کریں گے.
یہاں کیسے ہے: اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے بچوں کو زیادہ سے زیادہ طے شدہ اور زیادہ زور دیا گیا ہے تو، ترجیحات کو قائم کرنے اور واپس کاٹنے کے بارے میں جانیں، جیسے ہی آپ اپنے شیڈول کے ساتھ کریں گے. اپنے بچے سے بات کریں اور مصروفیت کے مختلف درجے کے ساتھ تجربہ؛ آپ کو اس طرح سے درست توازن مل جائے گا.
بنیادی ضروریات کی دیکھ بھال کریں
یہ واضح نہیں ہوسکتا ہے، لیکن ایسے بچے جو کافی نہیں سو رہے ہیں، کافی مشق حاصل کرتے ہیں یا صحت مند غذا کھاتے ہیں، جیسے بالغ ہوتے ہیں. اس لیے یہ ضروری ہے کہ یہ یقینی بنائیں کہ وہ اچھی طرح سے سو رہے ہیں، اچھی طرح کھاتے ہیں، اور خود کی دیکھ بھال کی اہمیت کو سکھاتے ہیں.
یہ کس طرح ہے : یہ ایک سادہ ہے: گھر کو صحت مند فوڈ کے ساتھ اس بات کا یقین رکھو، رات کے وقت آپ کے گھر میں امن کو فروغ دینا معمول ہے، اور اس بات کا یقین کریں کہ آپ کا بچہ سرگرمیوں کے ذریعہ کافی مشق حاصل کرتا ہے. مصروف شیڈول، چنانچہ ذائقہ، ویڈیو گیمز، اور غیر ملحقہ بچوں کو خود کو اس سے زیادہ مشکل کرنے کی سازش کی جا سکتی ہے تاکہ یہ یقینی بنائیں کہ آپ کے تمام اجزاء آپ کے بچوں کی زندگی میں موجود ہیں، لیکن خود کی دیکھ بھال کوشش کے قابل ہے.
ان چیزوں کو آپ کو اپنی طرز زندگی میں شیڈولنگ کرکے ان کی سرگرمیوں کو کاٹ کر ترجیح دیتے ہیں. (یہ کیا ہوسکتا ہے اس سے آسان کہا جا سکتا ہے، لیکن آپ کے بچوں کے لئے کشیدگی کی امدادی کوششوں کو قابل قدر کوشش کرنے کے لئے کافی ضروری ہے.)
اپنے بچوں کے کشیدگی کے انتظام کی تکنیک سکھائیں
کشیدگی کا انتظام واقعی بچپن میں شروع ہونا چاہئے. کیونکہ آج کے بچے تیزی سے بڑھ رہے ہیں اور عام طور پر اعلی مطالبات سے کشیدگی سے عام طور پر کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں، اور اس وجہ سے بہت زیادہ کشیدگی بچوں اور ان کے مستقبل کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہے، یہ آپ کے بچوں کے لئے کشیدگی کے انتظام کے طریقوں کو سکھانے کے لئے بہت جلد نہیں ہے. انہیں باقاعدگی سے ان کی مدد کریں.
یہاں کیسے ہے: یہاں تک کہ بہت چھوٹے بچے بھی سانس لینے کی مشقوں، یوگا کی پوزیشن، یا ورزش کے متعدد شکل حاصل کرسکتے ہیں اور ابتدائی سالوں سے کشیدگی سے متعلق رویے کے طریقوں کو بھی متاثر کیا جا سکتا ہے. اپنے بچوں کے ساتھ یوگا پر عمل کریں. جب آپ لکھتے ہیں تو انہیں ایک جرنل میں لکھنے میں مدد کریں. ساتھ مل کر. آپ اپنے بچے کو قیمتی تراکیب سکھائیں گے اور آپ ان کو اپنے آپ پر عمل کرنے کا فائدہ اٹھائیں گے. پلس، آپ دونوں کے لئے بہت اچھا یادگار بنیں گے.
اپنی خود کش کشیدگی کا انتظام کریں
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بالغ کشیدگی کو بچوں پر اثر انداز ہوتا ہے، لیکن یہ سماجی سائنسدان نہیں لیتا ہے کہ اس بات کی نشاندہی کی جائے کہ جب ہم ضائع ہو جائیں تو ہمیں دوسروں کو کم کرنے کی ضرورت نہیں ہے. اپنے جذباتی ذخائر کو برقرار رکھنے کے علاوہ ہمارے بچے کو نمٹنے میں مدد دینے کے لئے، کشیدگی کے انتظام کی تکنیکوں کے اپنے ہی طریقوں کو ہمارے بچوں کو ان کے اپنے کشیدگی کے انتظام کے لئے صحت مند کردار ماڈلنگ فراہم کر سکتا ہے.