آرام دہ اور پرسکون لیبر میڈلائٹنگ خرچ کرو
پینٹ کے بجائے آرام دہ اور پرسکون ابتدائی مزدور خرچ کرو کیونکہ اگر آپ اس پر ابتدائی فکر مند محسوس کرتے ہیں تو اس سے طویل اور زیادہ دردناک مزدور ہوسکتا ہے. تو صرف اس وقت آپ کیسے خرچ کرتے ہو؟
ابتدائی لیبر کے دوران توجہ
گہرے سانس لینے اور مراقبت کی مدد سے پرسکون اور آرام کا احساس پیدا ہوتا ہے. اگر آپ مراقبت کی تکنیک سے واقف نہیں ہیں تو، اپنی آنکھیں بند کرو اور اپنی سانس پر توجہ مرکوز کریں کیونکہ آپ اپنے تمام خیالات کو نیچے گرنے کی طرح نیچے پھینک دیں.
نظریات کا ایک اور شکل ہے. آرام دہ پوزیشن میں جاؤ اور اپنی آنکھیں بند کرو. آپ کے لیبر اور برے تجربے کے طور پر آپ کی منصوبہ بندی کی جا رہی ہے کا تصور کریں. اگر بچے کی پیدائش کا ایک خاص حصہ آپ کے بارے میں فکر مند ہو تو، صورت حال کا اندازہ لگائیں جیسے آپ جانا چاہتے ہیں. آپ یہ بھی دیکھ سکتے ہیں کہ آپ اپنے بچے کو اپنے ہاتھوں میں کیسے خوش ہوں گے.
آپ کے بیگ پیکنگ ختم
آپ نے ممکنہ طور پر آگے بڑھایا اور اپنے بیگ میں زیادہ سے زیادہ چیزوں کو پیک کیا ہے جسے آپ ہسپتال یا پیدائش مرکز میں استعمال کرنا چاہتے ہیں. لیکن اب وقت بیٹھنے کا وقت ہے اور خاموش طریقے سے آپ کی فہرست میں نظر آتے ہیں اور آپ کی ذاتی دیکھ بھال والے اشیاء سمیت، بشمول کسی بھی آخری منٹ کی اشیاء تلاش کریں.
پکانا!
ہنسنا مت کرو، بیکنگ ابتدائی لیبر خرچ کرنے کا ایک بہت اچھا طریقہ ہے. یہ ایک مذاق مزدور منصوبہ ہے جس سے آپ کو معمولی سرگرمیوں کے بارے میں آرام اور جانے میں مدد ملے گی. میں آپ کو ہسپتال میں لے جانے کے لۓ کچھ کوکیز یا بھوریوں کو بیکنگ دیتا ہوں. کیا آپ تصور کر سکتے ہیں کہ آپ نرسوں کو نعمتوں کی پلیٹ کے ساتھ مل کر کتنا خوش ہوں گے؟
بچے کے پیدا ہونے کے بعد کچھ جوڑے بھی سالگرہ کا کیک بنانے کا انتخاب کرتے ہیں.
ابتدائی لیبر کے دوران ایک فلم دیکھیں
کچھ ماں ایک فلم دیکھنے لگتے ہیں آرام دہ اور پریشان کن ہے. نیٹلکس یا ہولو کو انجام دینے کے لۓ جو کچھ آپ کے مزاج کے مطابق ہے. آپ کے خاندان کے ساتھ ویڈیو تفریح دیکھنے کے لئے اچھا لگا ہے.
آپ کے بچے کے کپڑے پھینکیں
فولڈنگ ایک اچھی سرگرمی ہے کیونکہ یہ تالاب ہے اور بہت توجہ نہیں ہوتی ہے. یہ آپ کو پیدا کرنے کے بارے میں نئی چھوٹی سی پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. یہ بتانا نہیں کہ یہ فوری طور پر کام کرنے کا ایک بڑا طریقہ ہے.
بچے کتاب کو بھریں
آپ حاملہ معلومات یا خاندان کے درخت بچے کی کتاب میں داخل کر سکتے ہیں، اگر آپ کے پاس ہے. ایک بار پھر، یہ ایک اچھا توجہ مرکوز کرنے والی ٹیکنالوجی ہے جس سے آپ کو ضرورت ہوسکتی ہے کہ آپ کو سنبھالنے کے لۓ روکنے اور آرام کے اقدامات کو روکنے میں مدد ملے. اگر آپ کے پاس کوئی بچہ نہیں ہے یا یہ آپ سے اپیل نہیں کرتا، تو اپنے بچے کو ایک خط لکھنے کی کوشش کریں.
بہت ابتدائی ہسپتال میں مت جاؤ
ہسپتال یا پیدائش کا مرکز بہت جلد ہی ہو گا مطلب یہ ہے کہ آپ یہ غیر معمولی وقت خرچ کرتے ہیں، واقف ماحول اور چیزیں جو آپ کو خوش کرتے ہیں. اگر آپ وہاں بہت جلدی ملیں تو، وہ بھی آپ کو گھر بھیج سکتے ہیں.
زیادہ سے زیادہ خواتین آرام دہ اور پرسکون ہیں اگر وہ اپنے گھروں میں جتنی جلدی ممکن ہو رہیں. اسی وجہ سے کام کرنے میں دلچسپی پیدا کرنا آپ کی بہترین شرط بھی ہسپتال جانے سے پہلے بچنے کے لۓ ہے.