تحقیق کے ذریعہ پریشانیت کے فوائد کئی بار ثابت ہوئے ہیں. آپٹمسٹسٹ نسبتا بہتر صحت سے لطف اٹھائیں اور لمبی عمر میں اضافہ کرتے ہیں، کم کشیدگی کا سامنا کریں اور زندگی میں زیادہ حاصل کریں. اگرچہ ہماری شخصیت کی بہتریوں میں سے زیادہ تر زد میں ہیں، آپ اپنے بچے کی تعصب پر امید مند یا ناپسندیدہ سوچ پر اثر انداز کر سکتے ہیں : امید ہے کہ سکھایا جا سکتا ہے! یہاں کچھ ایسے طریقے موجود ہیں جنہیں آپ اس قیمتی نکتہ کو فروغ دینے اور امید مند بچے کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں:
آپٹمسٹسٹ بڑھانے
- ان تجربے کی کامیابی میں مدد کریں: بچوں کو کچھ چیلنجوں کے سامنا بھی کامیابی کا سامنا کرکے خود اعتمادی اور خوشحالی کی ترقی. لہذا، جوان ہونے سے پہلے، آپ کے بچے کو خود کے لئے کام کرنا (آپ کے ساتھ کرنے کے بجائے آپ کی حمایت کرنے والی کردار میں)، اور ان کی کامیابی کو تسلیم کرتے ہیں. مثال کے طور پر، یہاں تک کہ اگر آپ کے حصے پر مزید کام لیتے ہیں، تو چھوٹے بچوں کو گھریلو ذمہ داریوں پر جرابیں ڈالنے، ان کے کھلونا کو دور کرنے، وغیرہ ڈالنے، اور اپنی کوششوں کو تسلیم کرنے کی اجازت دیتے ہیں.
- کامیابی کے لئے کریڈٹ دیں: جب آپ کا بچہ کامیاب ہوجائے تو، ان کی مدد کریں کہ وہ کس طرح اس میں حصہ لیں، اور ان اعمال کو قوت کے طور پر لیبل کریں. مثال کے طور پر، آپ نے اپنے امتحان پر اچھا کام کیا. تم واقعی ہوشیار ہو یا آپ کو بہت مشکل کام کرنے کے لئے ایک مشکل کارکن ہیں! آپ انہیں کچھ اچھا نہیں بتانا چاہتے ہیں جب یہ نہیں ہے (بچوں کو جھوٹی تعریف کی جا سکتی ہے)، لیکن ان کو اپنی اپنی کامیابیوں کے لئے کریڈٹ دینے میں خود کو مؤثر بناتا ہے اور امید ہے.
- مستقبل کی کامیابی کے لئے تلاش کریں: کامیابیوں سے نمٹنے کے بعد، بچے کی کیا خصوصیات پر توجہ مرکوز ممکن ہوسکتی ہے، اور دوسری کامیابیوں کا جائزہ لیں جو ان علامات سے آسکتا ہے. ہائی امتحان کے سکور کے مثال پر واپس جا رہے ہیں، آپ اس بات کا ذکر کر سکتے ہیں کہ کامیاب کام اخلاقی اور انٹیلی جنس کامیاب کامیاب امتحان میں چلا جا سکتا ہے. آپ شاید یہ بتا سکتے ہیں کہ مستقبل میں اپنے کچھ مقاصد کیسے ہوسکتے ہیں، چاہے وہ ایک خلائی مسافر یا کالج میں اچھی طرح سے کام کرے.
- بے نظیر کی تعریف نہ کریں: اصلاحی محقق مارٹن سلیگمن کا خیال ہے کہ ایک بچہ یہ کہتا ہے کہ وہ سب کچھ کرتے ہیں بلکہ ان کی اصلی کامیابیوں کی مدد کرنے کے بجائے بہت اچھا ہے اور مناسب رکاوٹوں کا سامنا کرنے میں بچہ بچہ کو نقصان پہنچانے میں رکھتا ہے. اور اصل میں ان کو ڈپریشن سے زیادہ کمزور بنا رہا ہے! تو اس کامیابی کی توثیق کرتے ہیں، لیکن اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ ان کی کوششوں کو کامیابی سے کامیاب نہیں ہوتا. بچوں کو خالی تعریف کے ذریعہ دیکھنا سیکھنا ہے.
- درست، لیکن سوال: جب آپ کے بچے کو ناکامی یا منفی حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، اپنے بچے کے احساسات کو درست کریں، لیکن سوال پوچھیں جو انہیں بہتر طور پر چیزوں کو دیکھنے کے لۓ. مثال کے طور پر، اگر کسی دوسرے بچے کو ان کے ساتھ کھیلنے کے لئے نہیں کرنا چاہتے ہیں تو، ان کی تکلیف کے احساسات کے بارے میں بات کریں اور اپنے آپ کو اظہار کرنے دیں. پھر پوچھیں کہ دوسرے دوستوں کو جو وہ کھیلنا چاہتے ہیں. اس سے انہیں ان کی جذبات (انکار کے بجائے) پر عملدرآمد میں مدد ملتی ہے لیکن صورتحال کو نقطہ نظر میں رکھتا ہے.
- کامیابی کی ناکامی میں کامیابی کو یاد رکھیں: جب چیزیں خراب ہوجاتی ہیں، تو آپ کے بچے کی احساسات کو تسلیم، بلکہ ان کی دوسری کامیابیوں پر توجہ مرکوز کرنے میں بھی مدد ملتی ہے، دیکھو کہ مستقبل مستقبل میں یا مختلف حالتوں میں بہتر کیسے ہوسکتا ہے، اور آگے بڑھتی ہے. مثال کے طور پر، میں آپ کو آپ کے سکور میں مایوس محسوس محسوس ہوتا ہے. شاید آپ کو ایک دن کا دن ہو رہا ہے. آپ عام طور پر بہتر کرتے ہیں، اور مجھے یقین ہے کہ آپ اگلے وقت اچھا کریں گے. اور پھر کسی اور سرگرمی میں شامل ہو جاؤ، یا مستقبل کی کامیابی کے لئے مشق کریں.
- بہتر بنانے کے لئے مواقع تلاش کریں: امید دہندگی کے ایک اصول کے مطابق والدین اس مسئلے کا سامنا کرسکتے ہیں جہاں امید دہندگان اپنی ذمہ داری کو ناکام بناتے ہیں جہاں ناکامی کا تعلق ہے. جب یہ خارجی حالات کو دیکھنے کے لئے فوری طور پر خوشحالی کرتا ہے جو چیزیں بیری جانے والی چیزوں میں حصہ لینے میں مدد کرتی ہیں، اس کا یہ بھی جائزہ لینے کے لئے بھی مناسب ہے کہ اگلے وقت بہتر ہونے کے لئے آپ کے بچے کو ذاتی طور پر کیا کر سکتا ہے. بس اپنے بچے کے لۓ خود کفر سیشن کے بجائے بہتر بنانے کے مواقع ڈھونڈنا.
- یہ روشن سائیڈ کے لئے دیکھو: اپنے بچے کو مدد کریں کہ یہ ہر حالت میں اچھا اور برا ہے، اور چاندی منفی حالتوں میں چاندی کی لہروں کی تلاش کا کھیل بنا. مثال کے طور پر، اگر آپ کا بچہ باہر نہیں چلتا کیونکہ اس کی بارش ہوتی ہے، انور کھیل کے مثبت نظر آتے ہیں، یا اس منصوبے کا مطالعہ کرنے کے لۓ اضافی وقت سے کامیابی حاصل کرسکتا ہے. یہاں تک کہ ایک ٹوٹا ہوا ٹانگ بھی اپنے دوستوں کو کاسٹ پر دستخط کرنے کا مزہ لے سکتا ہے! کھیل خاموش ہوسکتا ہے، اور یہ ٹھیک ہے، لیکن یہ ایک اچھا عمل ہے جس میں داخل ہونے کا امکان ہے.
- منفی لیبلوں کا استعمال نہ کریں: درست ناقابل قبول رویے، لیکن اپنا بچہ کبھی منفی لیبل کے ساتھ لیبل نہ کریں! بچوں کو اپنی توقعات کے مطابق رہنے کی ضرورت ہوتی ہے، لہذا اگر آپ کہتے ہیں، جیکس ہمارے وائینر، یا لوسی کے ہمارے شرمناک بچے ہیں تو کیا پاسپورٹ مرحلے ہوسکتا ہے، ایک مستقل مستقل شناخت ہوسکتی ہے. کچھ والدین کا احساس ہے کہ اس سے زیادہ بچے کے اپنے تصور کو زیادہ نقصان پہنچا ہے، اور یہ ایسے رویے کو برقرار رکھتا ہے جو آپ اتنی قابل اعتراض تلاش کرتے ہیں.
- خود کا ایک مثال بنائیں: بچے ہمیں دیکھتے ہیں اور ہمیں مسلسل مثال کے طور پر دیکھتے ہیں، چاہے ہم اسے پسند کریں یا نہیں. اس بارے میں اچھی خبر یہ ہے کہ ہم کر سکتے ہیں. اپنے آپ کو سوچنے کے بارے میں امید مند مشق جب آپ کامیابی حاصل کرتے ہیں، تو اسے غلط جھوٹ سے ڈراو، لیکن اپنے کام کو کریڈٹ بھی اچھی طرح سے انجام دے. جب چیزیں خراب ہو جاتی ہیں تو تباہ نہ کرو؛ چیزوں کو نقطہ نظر میں ڈالیں.
تجاویز
- جیسا کہ آپ اپنے بچے کو خوشحالی کی تعلیم دے رہے ہیں، اگر آپ جانتے ہیں کہ آیا آپ امید مند ہیں یا ایک ناشر ہیں. یہ کوئز آپ کی تشخیص میں مدد کر سکتی ہے.
- امید مند زیادہ سے زیادہ بننے کے لئے کبھی دیر نہیں ہوئی! یہ جانیں کہ کس طرح ایک زیادہ خوشگوار ہو اور آپ کو بہتر طریقے سے آپ کے خاندان کے لئے طرز عمل کی نمائش کر سکتے ہیں.
- اس کے ساتھ مذاق کرو!