سپیکٹرم کے ایک اختتام پر، کچھ نوجوانوں کو کرنا بہت کم ہے. دراصل، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ 60 فی صد نوجوانوں نے ٹی وی اور کمپیوٹر کے سامنے فی ہفتہ 20 گھنٹے فی گھنٹہ خرچ کیا ہے. نوجوانوں کی چھوٹی سی اقلیت، ان میں سے 7 فی صد، ہر ہفتے 50 گھنٹے کی سکرین کا وقت لطف اندوز کرتے ہیں.
لیکن، سپیکٹرم کے دوسرے اختتام پر آپ کو ایسے نوجوانوں کو مل جائے گا جو واقعی مصروف ہیں. وہ سکول میں اضافی کلاسیں لے رہے ہیں، وقت ازاں کام کرتے ہیں ، کھیلوں کا کھیل کرتے ہیں، اور اسکول کے کسی بھی وقت کے شیڈول کو برقرار نہیں رکھتے ہیں جو کچھ اضافی وقت تک نہیں ہیں.
اور جب یہ ٹرانزیکٹس پر اچھا لگ رہا ہے کہ وہ فٹ بال ٹیم اور طالب علم کونسل کے سربراہ ہیں، تو کچھ نوجوانوں کے لئے، مصروف شیڈول مشکل ہوسکتا ہے. مفت وقت کی کمی ان کی جسمانی اور جذباتی صحت پر سنگین ٹول لگ سکتی ہے.
اپنے نوعمروں کے لئے صرف صحیح توازن تلاش کرنا ضروری ہے. آپ چاہتے ہیں کہ وہ مصروف ہو کہ کافی بھیڑ کے ساتھ مخلوط ہونے کا وقت نہیں ہے اور آپ اس بات کو یقینی بنانا چاہتے ہیں کہ وہ اتنا بور نہیں ہے کہ وہ مصیبت کا شکار ہو. لیکن، اس بات کو یقینی بنانا ضروری ہے کہ وہ اپنے آپ کو جلا نہ دے کیونکہ وہ ایک سرگرمی سے اگلے اگلے تک چلتا ہے.
بہترین کیس کے منظر میں، ایک نوجوان نے خود کو نگرانی کی ہے کیونکہ وہ واقعی اس سرگرمیوں سے محبت کرتا ہے جس میں وہ ملوث ہے- لیکن اس صورتحال میں بھی یہ مطلب نہیں ہے کہ یہ ایک صحت مند فیصلہ ہے. اگر ضروری ہو تو ان سات نشانوں میں سے ایک کے لۓ آنکھیں رکھو جو ایک نوجوان کی نگرانی کی جاتی ہے اور مداخلت کے لئے تیار رہتی ہے.
1 -
آپ کے کشور کبھی بھی کوئی ٹائم ٹائم نہیں ہےجب آپ نہیں چاہتے ہیں کہ آپ کے نوجوان بہت بیکار ہو جائیں تو تھوڑی دیر کے وقت اس کے لئے بہت اچھا ہے. ایک چھوٹا سا مفت وقت اسے نئے شوق کی تلاش میں مدد یا تحقیق کے لئے ایک دلچسپ موضوع تلاش کر سکتا ہے.
یا، یہ صرف اس وقت سوچنے کے لئے دے سکتا ہے. بالغ ہونے کا وقت یہ ہے کہ نوجوان لوگ اس بارے میں سیکھیں گے کہ وہ شخص کس طرح ہیں اور مستقبل کے بارے میں سوچنے کے لئے یہ ضروری ہے.
سب کے بعد، نوجوان سال ایسے وقت ہوتے ہیں جب بہت سے خواب پیدا ہوتے ہیں. ہر کوئی خاموش اور آرام کی لمحات کی ضرورت ہے.
تو اپنے آپ سے پوچھیں، کیا آخری وقت تھا جب آپ نے اپنے نوجوانوں کو کچھ بھی نہیں کیا دیکھا؟ دوسرے الفاظ میں، آخر میں وہ ایک ایسی سرگرمی سے لطف اندوز تھا جو کسی اور کے ذریعہ مرتب نہیں کیا گیا تھا؟
اگر آپ سب تصور کر سکتے ہیں کہ آپ کا نوجوان ریہرسل سے کھیلنے کے لئے تیار ہے، تو اس ہفتوں کو اس ہفتے کے کھیل کے لئے مشق کرنے یا گھنٹوں کے لئے فرانسیسی پڑھنے کا امکان ہے، وہ بہت زیادہ کام کر رہے ہیں.
2 -
گرڈ طے شدہ ہےاگر آپ کا اوسط طالب علم اب بی ایس اور سی ایس گھر لاتے ہیں، تو کچھ واضح طور پر نظر آتی ہے. اعداد و شمار جھوٹ نہیں بولتے ہیں، اور جب ایک نوجوان جس نے 90 اوسط ٹیسٹ اور کاغذات پر برقرار رکھنے کے لئے استعمال کیا ہے وہ 80s، 70 یا اس سے بھی کم ہوگئی ہے، اس وقت ان کی ترجیحات پر بہت سخت نظر لگانے کا وقت ہے.
اگرچہ آپ کے نوجوان احتجاج کر سکتے ہیں، اسکول کا کام سب سے پہلے آنا چاہئے. سب کے بعد، اگر وہ ہائی اسکول سے گریجویشن نہیں کرسکتے، تو ان کی سپورٹ کی صلاحیتوں یا موسیقی کی صلاحیتیں اس کے لۓ اب تک اسے لے جائیں گی.
لہذا اس بات کو یقینی بنائیں کہ اپنے نوعمر ہوم ورک کرنے ، ٹیسٹ کے لئے مطالعہ کرنے اور اسکول کے لئے تیار ہونے سے پہلے آپ کو اضافی اضافی نصاب سرگرمیوں کے ساتھ جاری رکھنے کی اجازت دینے کا بہت وقت ہے.
3 -
کافی نیند نہیں مل رہا ہےاگر آپ کے نوجوان بہت مصروف ہیں تو اس کے پاس دن کے دوران سب کچھ کرنے کا وقت نہیں ہے، اس کی نیند کا شکار ہونے کی پہلی چیز ہو سکتی ہے. اگرچہ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز کم از کم نو گھنٹے نیند حاصل ہوجائیں، تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ صرف 7 فیصد بچوں کو کافی شے نظر آتی ہے. اور نیند محرومیت سنگین نتائج ہوسکتے ہیں.
بدقسمتی سے، بہت سے نوجوان سوچنے کے نیٹ ورک میں گر جاتے ہیں تو وہ زیادہ دیر ہو جائیں گے جب وہ دیر سے رہیں گے. لیکن، نیند کی کمی اگلی دن پیداوری کو روک سکتی ہے. کم موثر وہ اس کے کام کو حاصل کرنے پر ہے، اب وہ اس کے کاموں کو پورا کرنے کے لئے لے جائیں گے.
اگر آپ کے نوجوانوں کو کافی نیند لینے کا وقت نہیں ہے تو، کچھ دینا ہوگا. نیند کا فقدان سنگین ذہنی صحت کے مسائل یا جسمانی صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے.
4 -
صحت مصیبت ہےبہت مصروف ہونے کے باوجود آپ کے نوعمر کی صحت کو کئی طریقے سے متاثر کر سکتا ہے. اگر آپ کے نوجوانوں کو نظر انداز کیا جاتا ہے تو، اس کے پاس اپنے آپ کی دیکھ بھال کرنے کا وقت نہیں ہے، صحت مندانہ مشق یا کھانے سے. اور وقت کے ساتھ، اس کی خوشبو پر سنگین ٹول لگ سکتا ہے.
بہت زیادہ کرنے کے لئے کشیدگی، اور ایسا کرنے کا بہت کم وقت، آپ کے نوجوانوں کی جسمانی اور ذہنی صحت پر بھی ٹول لگ سکتا ہے. تحقیق نے دائمی کشیدگی سے مختلف صحت کے مسائل سے منسلک کیا ہے، جس میں کم مصیبت سے عام سرد تک مریضوں اور آٹومون امراض کے خطرے میں اضافہ ہوا ہے.
کشور جو اچھے کالجوں میں حاصل کرنے کے لئے بہت دباؤ محسوس کرتے ہیں شاید ان کے دن بھرنے پر مجبور ہوسکتے ہیں. لیکن مطالعہ دائمی کشیدگی کو ظاہر کرتی ہے، بہت سے نوجوانوں کے تجربے سے آلودگی اور تشویش جیسے دماغی صحت کے مسائل کا خطرہ بڑھتا ہے.
5 -
دوستوں کے لئے وقت نہیں ہےبینڈ کے عمل کے درمیان، کھیلوں، ریہرسل اور کھیلوں کا ایک نوکری، ایک نگرانی نوجوان صرف دوستوں کے لئے وقت نہیں ہے. اور آپ کے نوعمر کے سماجی ترقی کے لئے دوستوں کے ساتھ وقت خرچ کرنا اہم ہے.
اور جب آپ اسکول میں اپنے دوستوں کو دیکھ کر سوچتے ہو تو کافی ہوسکتا ہے، وہاں ایک اچھا موقع تیار شدہ سرگرمیوں کو سماجی کرنے کے لئے زیادہ وقت نہیں چھوڑتا.
آپ کے نوجوانوں کو اس ترتیب سے متعلق سرگرمیوں کے ساتھ آنے والے تمام قوانین سے دور ہونے کا موقع ملا ہے. بالغوں سے دور دوستوں کے ساتھ خرچ کرنے کا وقت آپ کے نوجوانوں کو تنازعات کو حل کرنے، دوسروں کے ساتھ بات چیت، اور مسائل کو حل کرنے میں مدد دینے میں مدد کرنے کی کلید ہے.
6 -
دن تمام کام اور کوئی مذاق کے ساتھ بھرا ہوا ہےاگر آپ کے بچے پیانو کھیلنے سے محبت کرتے تھے، تو پھر اب وہ مشق کرنے کی کوشش کررہا ہے، وہ نگران ہوسکتا ہے. ایک بہت مصروف نوجوان بھی اس سے زیادہ مزاج کی سرگرمیوں کو نہیں کہہ سکتا، جیسے sleepovers، دوستوں کے ساتھ فلموں اور خاندان کے ساتھ ان کے پسندیدہ رات کے کھانے میں شامل ہوسکتا ہے.
اس سے کم تعلق ہے اگر آپ کا نوجوان صرف ایک سرگرمی میں نہیں ہے تو وہ صرف اس سے باہر نکل سکتا ہے. لیکن اگر کوئی چیز اسے خوشی نہیں لائے تو پھر اقدامات اٹھانے کا وقت ہے. اس پر زور دیا جارہا ہے، جلا دیا یا اس سے بھی متاثر ہو.
7 -
تم تھکا ہوا ہو، بہتیہ ہفتہ وار کھیلوں کے کھیل، بینڈ کنسرٹ، اور دیگر نوعمر سرگرمیوں میں حصہ لینے کے لئے ختم ہو رہی ہے. اور اگر آپ نوجوانوں کے ارد گرد چاکلیٹ کر رہے ہیں، تو آپ اپنے نوجوانوں کے منتظر بہت زیادہ وقت خرچ کرتے ہیں. اگر آپ اپنی تمام سرگرمیوں سے تھک گئے ہیں تو آپ کا نوجوان ایسا کررہا ہے، تو وہ بھی بہت اچھا موقع ملتا ہے.
آپ کے نوجوانوں کے لئے ایک اچھا رول ماڈل ہونا ضروری ہے. کبھی کبھی، اس کا مطلب یہ ہے کہ سست رفتار اور کچھ خود کی دیکھ بھال کی مشق.
آرام دہ اور پرسکون ہونے کے لئے ہفتہ دوپہر لینے کے لئے تیار رہو. یا، خود کو ایک ہفتے کے اختتام کے اختتام پر جانے کی اجازت دیتے ہیں. اپنے نوعمروں کو دکھائیں کہ آپ کو ہر وقت ہمیشہ مصروف اور پیدا کرنے کی ضرورت نہیں ہے.
> ذرائع:
> امریکی دل ایسوسی ایشن. "بہت سے نوجوانوں نے ہائی سکول کے دوران 'اسکرین ٹائم' پر ہفتے میں 30 گھنٹوں تک خرچ کیا." سائنس ڈیلی. 14 مارچ 2008
> شیلڈن کوہن، ڈینس جینییکی > ڈورٹس >، ولیم جی ڈیویل، گریگوری ای ملر، ایلن فرینک، بروس ایس ربن، اور رونالڈ بی ٹرنر. دائمی کشیدگی، گلوکوکوروکیڈ ریپولیٹر مزاحمت، سوزش، اور بیماری کا خطرہ. PNAS، اپریل 2، 2012 DOI: 10.1073 / پیسہ 1111355109
Eaton، DK، et al. "ہائی اسکول کے طالب علموں کے درمیان ناکافی، سرحد، اور زیادہ سے زیادہ گھنٹے کی نیند کی سطح - > ریاستہائے متحدہ امریکہ ، 2007." جرنل ایڈوئلینس ہیلتھ. 2010 اپریل، 46 (4): 3 99-401.
> لیونارڈ این آر، گوڈ ایم وی، رچی ای، لنکیک جے ایل، کلی لینڈ کے وزیراعلی، ایلاٹٹ ایل اور گرتیل ایم (2015) نجی اسکولوں میں ہائی اسکول کے نوجوانوں کے درمیان کشیدگی، کاپی کرنے، اور مادہ استعمال کرنے کے کثیر طریقوں کی تحقیقاتی مطالعہ. فرنٹ. نفسیات 6: 1028