کشیدگی زندگی کی ایک حقیقت ہے. حاملہ خود کو کشیدگی کا منصفانہ معاوضہ دینے کی صلاحیت ہے، یہاں تک کہ جب سب کچھ ٹھیک ہے. عام طور پر پریشانی ایک مسئلہ نہیں ہے، اہم طویل مدتی دباؤ حمل کے دوران مسائل پیدا کر سکتے ہیں.
کشیدگی کے منفی اثرات
کشیدگی سے صرف آپ کو فکر مند بنانے سے بہت زیادہ کام کر سکتا ہے. وقت کے ساتھ، غیر منظم کشیدگی کر سکتے ہیں:
- آرام سے سونے کی اپنی صلاحیت کو کم کرو؛
- آپ کی حمل میں کافی غذائی خوراک کھانے کی صلاحیت کو کم کریں؛
- ہائی بلڈ پریشر کی قیادت، جس میں حمل کے دوران خاص طور پر خطرناک ہے؛
- سر درد اور دیگر جسمانی مسائل کی قیادت کریں جو حمل کو زیادہ مشکل بنا سکتی ہے؛
- قبل از کم پیدائش کی قیادت، جو صحت اور ترقیاتی مسائل سے متعلق ہے
بہتر آپ کشیدگی سے بچنے کے قابل ہیں، اور جب یہ پیدا ہوتا ہے تو اسے مؤثر طریقے سے منظم کریں، بہتر آپ کو جسمانی مسائل سے بچنے کے قابل ہوسکتے ہیں جو آپکے بچے کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.
Cortisol کے منفی اثرات
محققین نے حال ہی میں یہ محسوس کیا ہے کہ کشیدگی کے ساتویں ہفتوں کے طور پر ابتدائی طور پر پیمائش سے متعلق مقدار میں کشیدگی ہارمون کیورتیسول مل جاتا ہے. انہوں نے ماں کے خون میں cortisol کی مقدار بھی ماپا. جب کیورتیسول کی سطح ماں میں زیادہ تھی تو وہ امینیٹک سیال کی سطح میں بھی زیادہ تھے.
عام طور پر، کورٹیسول مناسب طریقے سے کشیدگی کی صورت حال کے ساتھ ایک جسم کے معاہدے میں مدد کرتا ہے، جنون کے لئے طویل مدتی نمائش نامعلوم نہیں ہے.
ہم جانتے ہیں کہ بالغوں میں طویل مدتی نمائش بیماری، ڈپریشن، اور تھمبھیشن کی طرف جاتا ہے، چند نام کرنے کے لئے. نتیجے میں، یہ ہائی بلڈ پریشر، دل کی بیماری، اور السر سمیت غریب صحت کی طرف جاتا ہے.
پچھلے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بعد میں زندگی میں بھی بچے کی سنجیدگی سے کام متاثر ہوا. اس سے پتہ چلتا ہے کہ uteru میں ہائی کورٹیسول نمائش کی سطح کے بچے 18 ماہ میں آئی آئی آئی کو کم کر چکے ہیں.
دوسروں نے یہ اشارہ کیا ہے کہ اس کشیدگی کو توجہ سے خسارے کی ہائیریکیٹائٹی ڈس آرڈر (ایڈی ایچ ایچ ڈی) کی ترقی کے خطرے کا باعث بن سکتا ہے.
بہت زیادہ کشیدگی کتنی ہے؟
ہم ہر روز کشیدگی کا تجربہ کرتے ہیں. کیا بس دیر ہو گی کیا میں اپنا لکھا رپورٹ لکھتا ہوں؟ میری والدہ کے نام کے بارے میں کیا خیال ہے کہ میں نے بچے کو انتخاب کیا ہے؟ لیکن کم سطح، اس طرح کے عارضی کشیدگی آپ کے بچے کے لئے مشکلات پیدا کرنے کی امکان نہیں ہے. کس قسم کے کشیدگی کو منفی فرق کرنے کا امکان ہے؟
- خاندان میں اس طرح کی ایک بڑی بیماری یا موت کی تباہی کا واقعات
- خاندان کے اراکین یا قریبی دوستوں کے ساتھ آپ کے تعلقات میں اہم، جاری مسائل
- کام پر سخت، جاری مسائل
- دماغی بیماری جیسے ڈپریشن یا دوئبروک خرابی کی شکایت
حمل کے دوران کشیدگی کو کم کرنے کا طریقہ
کیونکہ حاملہ صرف 9 ماہ تک رہتا ہے، اس سے اضافی معاونت پوچھنا اور وصول کرنا مناسب ہے - جاننا ہے کہ آنے والے سالوں میں آپ کی ضرورت نہیں ہوگی. اگر آپ کو خوف زدہ یا دھکا لگایا جاتا ہے، تو غور کریں:
- گھر کے ارد گرد مدد کی پیشکش کرنے کے لئے پوچھنا اور کہہ رہا ہوں؛
- صحت، آرام، اور تعلقات کے لئے حاملہ پر مبنی طبقات اور پروگراموں میں حصہ لے.
- کام کے گھنٹوں اور / یا ذمہ داریوں پر واپس کاٹنا، خاص طور پر اگر وہ جسمانی طور پر ٹیکس دہندہ کر رہے ہیں
- آرام دہ اور پرسکون سرگرمیاں جیسے پریجنٹ مساج، بلبلا غسل، یا جو کچھ آپ محسوس کرتے ہیں ان پر دباؤ کم کریں گے.
حمل کے دوران کسی بھی مسلسل جسمانی یا ذہنی مسائل کو منظم کرنے کے لئے یہ بہت ضروری ہے. ڈپریشن یا دیگر نفسیاتی مسائل آپ کے بچے پر منفی اثر ہوسکتے ہیں اگر وہ کنٹرول نہیں ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، ایسی چیزوں کو یاد رکھنا جو آپ کے دباؤ کی سطح کو باقاعدہ مشق اور آرام کی طرح کم کرتی ہے. آرام دہ اور پرسکون طویل عرصہ سے بچے کی پیراگراف کی کلاسوں میں پڑھا گیا ہے اور آپ کو یہ قیمتی مہارت جاننے میں مدد کرنے کے لئے آرام دہ اور پرسکون مخصوص کورسز بھی لے سکتے ہیں.
ڈیوس EP، Glynn LM، سکیٹٹر CD، ہوبیل سی، Chicz-Demet A، Sandman CA. مٹی ڈپریشن اور Cortisol کے اثرات کا حامل بچے کے طول و عرض کے لئے پیشگی نمائش. جے ایم اکاد بچے بچوں کی نفسیات. 2007 جون؛ 46 (6): 737-746.
Rodriguez A، Bohlin G. کیا بچوں میں ADHD کے علامات سے متعلق حاملہ حمل کے دوران زچگی کے سگریٹ نوشی اور کشیدگی ہے؟ جی بچے نفسیاتی نفسیات. 2005 مارچ؛ 46 (3): 246-54.
سرکار پی، برگن مین K، فیسک NM، O'Connor TG، گائیور وی. اونٹگنگی کے مطابق زچگی کی کارٹیسول کے مائر ٹرمسٹر امینیٹک سیال کا استعمال کرتے ہوئے بائیومارکر 2007 کلینیکل Endocrinology 66 (5)، 636-640 کے طور پر.