والدین میں سے ایک جو یہاں پر موجود صحافیوں کے بارے میں صحافی ہیں وہ ای میل کے ذریعہ میرے ساتھ کچھ خیالات کا اشتراک نہیں کرتا. "مجھے لگتا ہے جیسے میں والد صاحب کو ردعمل کے طور پر بہت وقت گذارتا ہوں. میں رویوں کو درست کرنے کی کوشش کرتا ہوں، ہوم ورک کی تفویض میں مدد کرتا ہوں اور بچوں کو گھر میں کام کرنے میں مدد کرتی ہوں، لیکن مجھے یہ احساس ملتا ہے کہ مجھے اور زیادہ گہری سطح پر کرنا چاہئے.
کیا میں اپنے آپ سے بہت زیادہ امید کرتا ہوں؟ " ہمارے دماغناک والدین اور کچھ چیزوں کے بارے میں ہم نے ایک اچھا ای میل کی بات چیت کی تھی جس میں وہ اپنے والدین میں کم رد عمل اور زیادہ جان بوجھ کر کام کرسکتے ہیں.
میں نے ذہنی والدین کے اس خیال کے بارے میں بہت سوچا. میں جانتا ہوں کہ یہ ایک چھوٹا سا باجوق اور زین کی طرح لگتا ہے، لیکن یہ والدین کے لئے ایک قابل اہداف ہے. ہماری زندگی کے کسی پہلو کے بارے میں ذہن میں غور کرنا ہمارا کیا کرنا جان بوجھ کے خیالات کے ارد گرد گھومنا ہے، ہمارے ارد گرد ہونے والے واقعات میں موجود ہیں اور اس لمحے میں توجہ دینا جس میں ہم خود کو تلاش کرتے ہیں. بہت سے لوگوں کو ذہنیت کے خیال کے بارے میں بہت زیادہ حیران کن محسوس ہوتا ہے اور جان بوجھ کر جانتا ہے - سب کے بعد، یہ صرف ماں یا والد کے عام دن کے ذریعے حاصل ہوسکتا ہے جو پاکیزگی سے بچا جاتا ہے.
لیکن ذہنیت یہ ہے کہ آپ واقعی ہوسکتے ہیں. جب ہم سمجھتے ہیں، ہم اس کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ہم کیا کر رہے ہیں اور ہم کیوں کر رہے ہیں.
اگر ہم اصولوں میں گہری ہیں تو، اس وقت سے کیا ہو رہا ہے اور زیادہ مشاہدہ کرنے کے بارے میں زیادہ جانبدار ہونا آسان ہے. گہری وجوہات سے منسلک کرتے ہوئے ہم نے والدین کو کیوں منتخب کیا ہے اس سے ہماری مدد کر سکتے ہیں کہ ہم واضح طور پر روشنی میں کیا دیکھ رہے ہیں.
لہذا، ہم زیادہ ذہنی اور زیادہ مصروف ہیں زیادہ محتاط والدین بننے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟
اس وقت پیش رہو. بہت سے بار ایسے ہیں کہ میں والدین کے ساتھ پریشان ہوں اور شاید ٹیلی ویژن، کمپیوٹر یا اس کے مقابلے میں میں پڑھ رہا تھا کہ میں اپنے بچوں پر زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہوں. جب ہم اپنی توجہ پر غور کرتے ہیں تو کیا جا رہا ہے اور ہم پریشانی کو بوٹ ڈالتے ہیں، ہم بہت زیادہ جان بوجھ اور ذہن میں ہوں گے. اگر والدین ہمارے سب سے اہم کردار کا حامل ہے، تو ہم بچوں کو مکمل طور پر پیش کرنے کے لئے اور اس سے متفق نہیں ہیں.
تجربے کے بارے میں نتائج اور اس سے زیادہ کے بارے میں فکر کم. اکثر والدین کے طور پر، ہم خود کو ایک تجربے کے نتیجہ کے بارے میں مزید پریشان کرتے ہیں اور عمل کے بارے میں کم ہیں. کسی اور صورت حال میں جب بچے بچہ پھینکتا ہے تو اس سے کہیں زیادہ نظر آتا ہے. ہمارے پورے توجہ اکثر اکثر بچے کو کنٹرول سے باہر ہونے سے روکنے کے لئے اور شرمندہ محسوس کرنے سے روکنے کے لئے اکثر دوسروں کو ہمیں والدین کی حیثیت سے کس طرح سمجھ سکتا ہے. لیکن اگر ہم اپنے بچے کو کنٹرول کے تحت واپس لے جانے پر توجہ مرکوز کریں گے تو اس سے کہیں گے کہ ہم کیا سوچ رہے ہیں اور ہمارا بچہ کنٹرول سے باہر ہے. کیا ہو رہا ہے کے ذریعے سوچتے ہیں اور بچے کو ان کی مایوسیوں کو زیادہ قابل قبول طریقے سے بیان کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ ہمیں مطلوبہ نتائج پر توجہ مرکوز کرنے سے بہتر نتائج ملے.
انسانی اور کمزور بنیں. جب ہم اپنے آپ کو انسانی اور قابل اطمینان بنانے کی اجازت دیتے ہیں تو ہمارے والدین کو بہتر بنایا جاتا ہے. جب مطابقت پذیر اور حقیقی نہیں ہوتی تو اخلاقیات اکثر ونڈو سے باہر جاتے ہیں. ہم نے دوسروں کے لئے اکثر ہمارا کردار ادا کیا ہے جسے کردار کے گرمی میں ہم والدین کے طور پر کھیلتے ہیں. جب ہم دیکھتے ہیں کہ ہم حقیقی اور کامل سے کم ہیں تو ہمارے خاندانوں کے ساتھ بہت زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. اگر ہمارے خاندانوں کو معلوم ہے کہ ہم حقیقی اور کمزور ہیں، تو وہ ہمیں زیادہ تعریف کرے گا اور ہم اس پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں جو واقعی میں چل رہا ہے، جو نہیں ہم سمجھتے ہیں.
مثال کے طور پر بات کر کے مقابلے میں مزید سیکھیں. ارادیت میں اس بات کو چلنے میں شامل ہوتا ہے - مسلسل اور متوقع ہے.
جب ہم فعال طور پر سنتے ہیں (سچ سننے کے حقیقی معنی میں)، ہم بہت زیادہ ذہنی اور جان بوجھ کر ہوسکتے ہیں. ہمارے بچوں کے لئے اچھی مثال بنانے کے لۓ احتیاط سے اپنے اعمال کو منتخب کرنے کے لئے ذہین والدین کی کلید توجہ میں سے ایک ہے.
ہر روز روزانہ گہرائیوں سے منسلک کریں. میرے ساتھ کام کرنے والے بہت سے والدین نے روزمرہ اور افواج کی عادت تیار کی ہے. روزانہ پریشانی میں یہ مشکل ہوسکتا ہے کہ دوسری چیزوں کو بیٹھنے اور دلانے کے لئے قربانی کرنا، لیکن سرمایہ کاری ذہنیت اور ارادیت کے لحاظ سے بہت بڑا منافع بخش ہوسکتا ہے. جب ہم اندر اندر گہرائی سے منسلک ہوتے ہیں، تو ہم اپنے آپ کو اور ہماری حالتوں سے زیادہ واقف ہوسکتے ہیں اور اس طرح ہمارے بچوں کے لئے بہتر ہوسکتا ہے.
غیر ضروری کی پٹی ذہنیت کا ایک بڑا حصہ بصیرت کو کم کرنا ہے تاکہ ہم زندگی اور والدین کے سب سے اہم پہلوؤں پر توجہ مرکوز کرسکیں. ایسی اشیاء سے چھٹکارا حاصل کریں جو ہمیں پہنتے ہیں اور یہ ہماری زندگی کے لئے اہم نہیں ہے اور ہمارے والدین زیادہ ذہنیت کی طرف بڑھتے ہیں. اپنی زندگی کو آسان بنانے اور غیر ضروری سے چھٹکارا حاصل کرنے کے لۓ تاکہ آپ سب سے اہم توجہ مرکوز کرسکیں.
اپنے آپ سے باہر قدم اور دیکھو. مجھے اپنے ابتدائی والدین کے والدین کے تجربات کو یاد ہے کہ اب بھی مجھے دردناک انداز میں سوچنا پڑتا ہے. میں نے اپنے بچوں میں سے ایک میں بہت کچھ غریب انتخاب کیے ہیں. میں جسمانی طور پر بدسلوکی سے نہیں تھا، لیکن میں نے کچھ تبصرے کئے ہیں کہ مجھے اس دن افسوس ہے. اس کے بعد سے کئی مرتبہ، میں نے "دیوار پر پرواز" کا تصور کرنے کی کوشش کی ہے اور دیکھتے ہیں کہ میں نے اپنے بچے کو کس طرح دیکھا اور کس طرح دیکھا. اس مسئلے پر دوبارہ دوبارہ چلانے میں مجھے مدد ملی ہے کہ دو بار اس غلطی کو نہ دو، اپنی شفقت سے شفقت اور شفقت کے بجائے مجھ سے بات کرو. Debriefing خراب تجربات ہمیں اس بات کی مدد کر سکتے ہیں کہ اگلے وقت کیا نہیں کرنا چاہئے.
قبول کرو جو تم ہو اور اس کے ساتھ امن ہو. دلکش لوگوں کو معلوم ہے کہ وہ کون ہیں اور وہ خود کو غلط اور ناقابل قبول قرار دیتے ہیں. ہم کون ہیں اس کے ارد گرد امن کے حصول کے، اگرچہ ہم بہتر بننے کی کوشش کر رہے ہیں، زیادہ جان بوجھ کر والدین بننے میں ایک اہم قدم ہے.
محفوظ ماحول بنائیں. ہم والدین کی حیثیت سے کیا کر رہے ہیں اس سے زیادہ واقف ہونے سے محفوظ ماحول میں شامل ہیں جہاں ہمارے خاندان جذبات کو شریک کرسکتے ہیں اور ان کی تصدیق کے خواہاں ہیں. جب ہم ایسے وقت اور جگہیں پیدا کرتے ہیں جہاں بچوں کے ساتھ ہم محفوظ محسوس کرسکتے ہیں تو بہتر مواصلات اور ہمارے خاندانوں اور ہمارے والدین میں توجہ مرکوز ہوتی ہے.
آہستہ آہستہ اور دیکھنے کے لئے وقت بنائیں. آخر میں، ہمیں اپنی تیز رفتار زندگیوں کو سست کرنے کی ضرورت ہے تاکہ والدین کے ساتھ زیادہ ذہنی طور پر رہنے کے لئے. جب ہم زندگی کی رفتار کو کم کرتے ہیں تو، ہمارے پاس مزید جان بوجھ اور ہمارے تعلقات میں کنکشن دیکھنے کے لئے زیادہ وقت ہے. Mindfulness تھوڑا امن اور تھوڑا وقت کی ضرورت ہے تاکہ ہم اپنے والدین میں حوصلہ افزائی اور جواب کے درمیان مداخلت کر سکتے ہیں.
والدین اور ماؤں کے لئے زیادہ ذہین والدین ہونے کی وجہ سے ایک اہم مقصد ہے. ہم زیادہ محبوب، پردے اور جان بوجھ کے طور پر والدین کے طور پر اگر ہم تھوڑا سا سست ہو، بہتر دیکھیں کہ اس وقت کیا ہو رہا ہے، اور ہماری بات چیت میں پریشانیوں کو ختم کرنا. کچھ آسان نقطہ نظر ہمیں زیادہ ذہن اور منسلک والدین میں مدد مل سکتی ہے.