متفرق ہونے کے بعد نیند کے مسائل

حمل کے نقصان کے بعد، مشکل سوتی ایک عام مسئلہ ہے

آپ رات کو جھوٹ بولتے ہیں، اور آپ اپنا دماغ بند نہیں کر سکتے ہیں. آپ کے بچے کی سوچ، آپ کی اداس کی، جو کچھ ہوسکتا ہے، سبھی آپ کو سوتے سے بچنے سے روکنے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ "نیند ریاضی" شروع کرتے ہیں، تو یہ مسئلہ بدتر ہو جاتا ہے. آپ یہ سوچیں کہ کتنے گھنٹے آپ کو مل جائے گی.

یا شاید آپ اتنا ختم ہو گئے ہیں کہ آپ اس وقت سو جائیں گے جو آپ کے سر کو صرف چند گھنٹے کے بعد اپنے آپ کو وسیع پیمانے پر تلاش کرنے کے لئے تکیا کو مار دیتی ہے.

آپ صبح کے صبح کے وقت سوچتے وقت سوچتے ہیں کہ اگر آپ سو جائیں گے، اور آپ کو بستر میں جھوٹ بولنا پڑے گا تو اس سے پہلے کہ وہ اٹھ کر دن کا سامنا کریں.

تم اکیلے نہیں ہو.

غم سبھی امتحان کا تجربہ ہے. یہ بیماری سے لڑنے کے لئے اپنے مدافعتی نظام کی صلاحیت پر واضح طور پر سوچنے کی صلاحیت سے ہر چیز پر اثر انداز کرتا ہے. غم کی سب سے عام تجربات میں سے ایک مصیبت نیند ہے.

یہ غم کے خوفناک دھندوں میں سے ایک ہے کہ جب آپ کے جسم اور دماغ کی نیند کی زیادہ سے زیادہ بحالی کی خصوصیات استعمال ہوسکتی ہے تو آپ کافی نہیں ہوسکتے. آپ شاید پہلے سے ہی تھکاوٹ کے دوران معمول سے زیادہ تھکا ہوا محسوس کر رہے ہیں، شدید غم کے علامات میں سے ایک ہے. جب رات کو اس مسئلہ پر آپ کو مصیبت کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، یہ محسوس کر سکتا ہے کہ آپ کبھی بھی اچھی طرح سے آرام دہ اور پرسکون نہیں رہیں گے اور دوبارہ انتباہ کریں گے.

تو تم کیا کرتے ہو اگر تم سو نہیں سکتے ہو؟

سب سے پہلے، اپنے آپ کو غم کی اجازت دیتے ہیں. یہ ایک عام، صحت مند ردعمل ہے.

جیسا کہ مصنف پال بینن نے کہا، '' غم کی محبت کا ناگزیر نتیجہ ہے. '' یہی وجہ ہے کہ ہم محبت کرتے ہیں کہ ہمیں نقصان کا درد محسوس ہوتا ہے، اور یہ ایک عظیم چیز ہے. لہذا، ٹھیک ہے کہ آپ اداس محسوس کر رہے ہیں، اور غم کی دماغی، نفسیاتی، جذباتی اور جسمانی علامات کا سامنا کرتے ہیں.

اگر آپ غم کے جذبات کو روکنے کی کوشش کر رہے ہیں، یا دوسرے لوگوں کے غلط گمراہ مشورہ کی پیروی کرنے کی کوشش کرتے ہیں "آگے بڑھتے ہیں،" آپ ان جذبات کو نیند سے پہلے خاموش لمحات میں آپ کو چپکے لگاتے ہیں.

رات کو کچھ آرام کرنے کے لۓ اپنے دماغ کو کافی پرسکون کرنے میں اپنے آپ کو جان بوجھ کر غمگین کرنا پڑا.

تاہم، ایسے وقت ہوسکتے ہیں جو آپ کے غم کو تسلیم کرتے ہیں صرف آپ کو نیند آپ کی ضرورت کے لۓ کافی نہیں ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، ایسی حکمت عملی موجود ہیں جو آپ کوشش کر سکتے ہیں.

بستر سے پہلے کیا کرنا

سونے حاصل کرنے کے لئے ٹیکنیکس

نیند امداد

اگر آپ رات کے وسط میں جاگتے ہیں تو

ذرائع:

چرچ، لیزا. امید سورج کی طرح ہے. 2004.

صحت کے نیشنل ادارے. نیند نہ آنا . نیشنل دل لونگ اور بلڈ انسٹی ٹیوٹ حالت انڈیکس.

نیشنل نیند فاؤنڈیشن. صحت مند نیند کی تجاویز. نیند کے موضوعات